Времена, когда застенчивость считалась женской добродетелью, давно прошли

Добрые советыПсихология

Стесняюсь сказать

Времена, когда застенчивость считалась женской добродетелью, давно прошли. Сегодня это скорее недостаток. Излишняя робость мешает нам строить карьеру, отстаивать свою правоту и просто наслаждаться жизнью. Вопрос в том, как от нее избавиться

Текст: Елена Коровушкина

Молчу-молчу

Психолог Бернардо Кардуччи писал, что современному обществу не помешала бы дополнительная порция стеснительности (и это еще до эпохи Instagram-блогеров!). Однако ощущения неловкости или тревоги, которые сопровождают это качество, — большая проблема. Увы, чаще скромность не украшает, а укрощает человека, заставляя его угрюмо отсиживаться в углу. Застенчивость иногда путают с интроверсией, но это разные вещи. У интроверта могут быть превосходные социальные навыки: он дозирует общение просто потому, что одиночество заряжает его энергией. Обычный же тихоня, вероятно, и хотел бы чаще выходить в люди, но ему мешает неуверенность и страх негативной оценки: «Вдруг я что-нибудь ляпну, и все будут надо мной смеяться?» Для начала стоит разобраться в ситуациях, которые вызывают приступ стеснительности. Кто-то, например, свободно говорит с незнакомыми людьми с глазу на глаз, но цепенеет, когда оказывается в большой компании. Составьте список таких триггеров и попробуйте их ранжировать — от легких препятствий до труднопреодолимых. Возьмите на вооружение два главных принципа: подготовка и экспозиция. Если вы знаете свои слабые места, то сможете предусмотреть трудности и таким образом получить ощущение контроля над ситуацией. Справиться со страхом можно, только встретив «противника» лицом к лицу: сознательно поставив себя в некомфортные условия и приобрести позитивный опыт их преодоления. Это и есть экспозиция.

Я боюсь...

... Общения с незнакомыми людьми

Подготовка

Не всегда получается заранее выяснить что-то о человеке, с которым предстоит общаться, но если такая возможность есть, воспользуйтесь ею. Скажем, начальник поручает встречу и сопровождение коллег из другого города. Как минимум можно узнать их имена, должности, примерный возраст — и эта информация уже даст вам массу поводов для начала светской беседы.

Экспозиция

Помогут два навыка: владение small talk и способность находить хоть что-то общее с кем угодно. Развивать эти умения лучше на практике. Стеснительные люди часто молчат, считая, что у них не получится сказать что-то умное или интересное. Но, вы удивитесь, при первой встрече никто и не ждет от вас глубоких размышлений о смысле бытия. Цель — не блеснуть остроумием, а наладить контакт. Любую беседу можно поделить на четыре этапа:

1. Вступительная реплика. Подойдут стандартные комментарии по поводу погоды или пробок;

2. Представление;

3. Поиск точек соприкосновения с собеседником;

4. Прощание, светские любезности.

Например, разговор с человеком, сидящим рядом с вами на бизнес-конференции, может получиться таким: «Уф, еле нашла нужный зал. Этот отель такой огромный! Меня зовут Мария Котова, я из компании «Мышиный горошек». <...> А чем занимается ваша фирма? <...> Надо же, как интересно! Приятно было пообщаться! Надеюсь увидеть вас на вечернем банкете».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Календарь переверну Календарь переверну

Традиционный большой гороскоп на год: узнай, что ждет тебя в 2020-м!

Cosmopolitan
На своих рельсах На своих рельсах

В прокат вышел фильм «Жара», главную роль в котором исполнила Диана Пожарская

OK!
Фантастические женщины, и где они обитают Фантастические женщины, и где они обитают

Существует ли вообще этот сказочный персонаж – Настоящая Женщина?

Cosmopolitan
Сколько «человеческих» лет твоему питомцу? Ответ в таблицах от ветеринаров Сколько «человеческих» лет твоему питомцу? Ответ в таблицах от ветеринаров

Сразу говорим, что один человеческий год за семь собачьих — это миф

Playboy
Эльвира Набиуллина смягчила взгляды на благосостояние Эльвира Набиуллина смягчила взгляды на благосостояние

Центробанк выступил за изменение бюджетного правила

РБК
Как перестать переплачивать за одежду —  правила выгодного шопинга от стилиста Как перестать переплачивать за одежду —  правила выгодного шопинга от стилиста

Правила успешного гардероба от стилиста Анастасии Ченцовой

Cosmopolitan
Бурлеск Самбурской Бурлеск Самбурской

Актриса, певица, дива, Самбурская, Настасья – все это о ней

Maxim
7 признаков, что ты состоишь в несчастливом браке (опомнись, дружище) 7 признаков, что ты состоишь в несчастливом браке (опомнись, дружище)

Как определить, что твой брак трещит по швам

Playboy
Как граф Витте «дружил» с попом Гапоном Как граф Витте «дружил» с попом Гапоном

Взаимоотношения Сергея Витте и Георгия Гапона сильно повлияли на судьбу обоих

Дилетант
Сигнал тревоги Сигнал тревоги

Где грань между нормальной реакцией и патологией?

Лиза
Чистая планета и рабочие места для бабушек: как социальная ответственность стала бизнесом Чистая планета и рабочие места для бабушек: как социальная ответственность стала бизнесом

Как социальные предприниматели стали амбассадорами новых ценностей для бизнеса

Forbes
«Работа в медиа — это постоянные выходы за «грани ада» «Работа в медиа — это постоянные выходы за «грани ада»

Яна Чурикова — настоящий универсальный солдат

OK!
«Экономический кризис сделал нас всех очень острожными»: зачем американский миллионер Гленн Стернс запускает реалити-шоу «Экономический кризис сделал нас всех очень острожными»: зачем американский миллионер Гленн Стернс запускает реалити-шоу

Гленн Стернс примет участие в шоу «Миллиардер под прикрытием»

Forbes
Хабиб Нурмагомедов побил рекорд Федора Емельяненко. И снова выпрыгнул из клетки Хабиб Нурмагомедов побил рекорд Федора Емельяненко. И снова выпрыгнул из клетки

Хабиб Нурмагомедов второй раз защитил титул чемпиона UFC. Было тяжело.

Forbes
Звезды сошлись Звезды сошлись

Завершился 76-й Венецианский международный кинофестиваль

Grazia
Прага: Отдых с чистого листа Прага: Отдых с чистого листа

Самый романтичный, самый мистический, самый фотогеничный город Европы

Вокруг света
Таинственная Таинственная

На самой дальней окраине Солнечной системе прячется некий загадочный объект

Популярная механика
Будущее не там, где хайп: почему в e-commerce не приживаются сенсационные новинки Будущее не там, где хайп: почему в e-commerce не приживаются сенсационные новинки

Когда заходит разговор о будущем онлайн-ретейла, непременно говорят о дронах

Forbes
Екатерина Шульман: да, нет, знаю Екатерина Шульман: да, нет, знаю

Политолог Екатерина Шульман отвечает на блиц-опрос

Glamour
Все вокруг ходят в поношенных ботинках Все вокруг ходят в поношенных ботинках

Стоит ли и вам присоединиться к компании Брэда Питта и Эдди Редмэйна?

GQ
Красота не требует жертв Красота не требует жертв

Возможен ли ЗОЖ без жертв

OK!
Лука Балди: «Интерьер, как женщина, нуждается в украшениях» Лука Балди: «Интерьер, как женщина, нуждается в украшениях»

Лука Балди стоит у руля семейной компании Baldi и лично курирует всё

SALON-Interior
Писатель, моряк, солдат, шпион. Тайная жизнь Эрнеста Хемингуэя Писатель, моряк, солдат, шпион. Тайная жизнь Эрнеста Хемингуэя

Хемингуэя всегда тянуло к опасности, риску и тайным операциям

Forbes
«Приключения Электроника»: как сложились судьбы актеров фильма 40 лет спустя «Приключения Электроника»: как сложились судьбы актеров фильма 40 лет спустя

Как изменился Сыроежкин и его друзья

Cosmopolitan
Зона дискомфорта: как зарабатывать миллионы на желании богатых людей бросить себе вызов Зона дискомфорта: как зарабатывать миллионы на желании богатых людей бросить себе вызов

Курсы по безопасности в лесу, горах и на острове за год принесли 20 млн рублей

Forbes
Как и сколько мы будем работать в будущем Как и сколько мы будем работать в будущем

Как изменится наша работа и ее график: разбираем самые интересные прогнозы

Esquire
Интерьер как музыка Интерьер как музыка

Все элементы этого интерьера находятся в идеальном равновесии друг с другом

SALON-Interior
«Штрафы приходят каждый день». Таксистов спасут от камер «Штрафы приходят каждый день». Таксистов спасут от камер

Таксистам предложат бесплатно ждать клиентов на платных стоянках и паркингах

РБК
Как начать понимать современное искусство: объясняем на примере работ арт-группы «Курил Что» (рассказывает сам автор) Как начать понимать современное искусство: объясняем на примере работ арт-группы «Курил Что» (рассказывает сам автор)

Арт-группа «Курил Что» о своем творчестве

Esquire
10 достопримечательностей Солнечной системы: отправляемся в космос 10 достопримечательностей Солнечной системы: отправляемся в космос

Куда бы вы отправились, если бы могли перемещаться по Солнечной системе?

Популярная механика
Открыть в приложении