Как заставить замолчать внутреннего тролля
Многим наверняка знаком этот голос внутри. Что бы мы ни делали — от крупного проекта до попытки просто заснуть — он обязательно шепнет или прокричит что-то, что заставит нас усомниться: а правильно ли я делаю? А можно ли мне это? А имею ли я право? Его цель — подавлять наше естественное внутреннее «Я». И ему есть название, предложенное американским психотерапевтом Риком Карсоном, — тролль. Как ему противостоять?
Этот сомнительный спутник обосновался в нашей голове. Он заставляет нас верить, что действует нам во благо, его декларируемая цель — защищать от невзгод. На самом деле его мотив отнюдь не благороден: он жаждет сделать нас несчастными, пугливыми, жалкими, одинокими.
«Тролль — не ваши страхи или негативные мысли, он их источник. Он использует горький опыт прошлых лет и насмехается над вами, напоминая о том, чего вы отчаянно боитесь, и создавая фильм ужасов о будущем, который крутится в вашей голове», — уверен Рик Карсон, автор бестселлера «Укротитель троллей». Как так случилось, в нашей жизни появился тролль?
Кто такой тролль?
С утра до вечера он говорит нам, как мы выглядим в глазах окружающих, по-своему трактуя каждый наш шаг. Тролли принимают разные образы, но у всех есть кое-что общее: они используют наши прошлые переживания, чтобы загипнотизировать нас и подчинить всю нашу жизнь самоограничениям, а иногда пугающим обобщениям, кто мы и как должна строиться наша жизнь.
Единственная задача тролля — отвлечь нас от внутренней радости, от истинных нас — спокойных наблюдателей, от нашей сущности. Ведь истинные мы — «это источник глубокого удовлетворения, накапливающий мудрость и нещадно избавляющийся от вранья». Слышите его указания? «У тебя есть более важные дела. Вот и займись ими!», «Помнишь, чем заканчиваются большие надежды? Ага, разочарованием! Сиди и не дергайся, малыш!».
«Я освобождаюсь не тогда, когда пытаюсь вырваться на свободу, а когда просто замечаю, что сам сажаю себя в тюрьму», — уверен Рик Карсон. Замечать внутренний троллинг — часть противоядия. Что можно сделать еще, чтобы освободиться от мнимого «помощника» и наконец вздохнуть свободно?
Любимые мифы троллей
Часто песни, которые напевают наши тролли, затуманивают сознание. Вот несколько их распространенных выдумок.
- Ваше истинное лицо отвратительно.
- Печаль — проявление слабости, инфантильности, ненадежности, зависимости.
- Страдания — это благородно.
- Чем быстрее, тем лучше.
- Хорошим девушкам не нравится секс.
- Гнев проявляют лишь неуправляемые подростки.
- Если не признавать/не выражать эмоций, они стихнут сами собой.