Можно ли снова разжечь в себе энтузиазм при синдроме профессионального выгорания

Добрые советыПсихология

Дело выгорит

Сначала вы работаете много и с удовольствием. Потом появляется усталость, следом за ней — негатив в адрес клиентов, коллег и начальства. Вы теряете интерес, накапливается раздражение, любимое дело превращается в пытку. Примерно так выглядит синдром профессионального выгорания. Можно ли заново разжечь в себе энтузиазм?

Текст: Елена Коровушкина

По данным рекрутингового агентства HAYS, 79% россиян хотя бы раз испытали на себе симптомы профессионального выгорания. Вот такие:

Хроническая усталость, стресс

Бизнес-тренеры любят повторять: стоит найти себе дело по душе, и вам никогда не придется работать — и об усталости забудете, и о магии пятницы. В реальности же даже на любимой работе бывают периоды, когда стресс и напряжение берут свое и нет сил, чтобы улыбнуться клиенту или бодрствовать на планерке. Это нормально. Плохо, если такое состояние становится нормой.

Одиночество в толпе

В отношениях с коллегами тоже не все хорошо. Нет чувства команды, кажется, что в офисе вас не любят, не ценят, не поддерживают. Сослуживцы начинают раздражать по любому поводу. Один рассказывает дурацкие анекдоты, другая вечно пристает с глупыми расспросами, третья противно хлюпает, когда пьет чай. «Господи, да когда же вы все от меня отстанете, наконец» — вот что хочется сказать, когда начальник просит произнести тост на очередном праздновании с тортом.

Чувство беспомощности

Кажется, что все усилия тщетны, уходят в песок. Как бы вы ни бились — это не скажется на результатах, отношениях с начальством, зарплате. Вы остаетесь невидимкой: вот, казалось бы, терзаете компьютер, что-то делаете, но если исчезнете — никто не заметит. Из-за этого бывает трудно усадить себя за работу, начинается бесконечная прокрастинация и торг с собой: «Да-да, я сейчас отвечу на письма клиентов, но сначала буквально пять минут полистаю «Фейсбук (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)».

Потеря мотивации

Зачем вы ходите на работу? Ну, кроме очевидного — получить деньги в конце месяца. Есть ли что-то, к чему вы стремитесь каждый день? Не можете придумать ни одной причины? Руку об руку с демотивацией идут и другие проблемы: снижение продуктивности, безразличие к своим обязанностям, деперсонализация — бесчувственное отношение к клиентам. Последний симптом особенно заметен у людей помогающих профессий: врачей, учителей, социальных работников и так далее.

Ощущение, что все зря

Эмоциональное выгорание часто наступает тогда, когда нарушается баланс «потраченное время и силы — удовлетворение от работы». Последнее подразумевает заметный результат. В одном популярном паблике на YouTube каждую неделю представители разных профессий рассказывают о своей деятельности. Им задают один вопрос: «Что вам нравится в работе?» Большинство говорит, что самое классное — видеть результат своих трудов. Адвокат радуется, что спас девушку от тюрьмы. Программист счастлив, когда видит, что на созданном им сайте все отлажено до мелочей. Если вы не помните, каково это — чувствовать гордость и удовлетворение от хорошо проделанной работы, то это тревожный признак.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Aнджелина Джоли: «Я всегда делаю то, во что верю» Aнджелина Джоли: «Я всегда делаю то, во что верю»

Анджелина Джоли о детях, обостренном чувстве справедливости и крыльях за спиной

Cosmopolitan
Битва с экстрасенсами: самые громкие суды против программы и ее участников Битва с экстрасенсами: самые громкие суды против программы и ее участников

В истории «Битвы экстрасенсов» было и несколько судов

Cosmopolitan
Не повторяй! Чем опасны секреты стройности Кейт Миддлтон Не повторяй! Чем опасны секреты стройности Кейт Миддлтон

Фигура Кейт Миддлтон просто поражает! Но какой ценой она её добилась?

Cosmopolitan
Ford Mondeo: болезни роста Ford Mondeo: болезни роста

Запас прочности Ford Mondeo

АвтоМир
Без кормовой базы Без кормовой базы

Из-за санкций западные инвестбанки лишились бизнеса в России

Forbes
Hyundai Tucson Hyundai Tucson

Hyundai Tucson. Рестайлинг на экваторе модельной жизни

Quattroruote
Апогей удовольствия: 7 способов достичь одновременного оргазма с девушкой Апогей удовольствия: 7 способов достичь одновременного оргазма с девушкой

Проверенные советы сексологов для достижения одновременного оргазма

Playboy
Swanky Tunes: «Наши мечты идут из детства» Swanky Tunes: «Наши мечты идут из детства»

Swanky Tunes: «Наши мечты идут из детства»

АвтоМир
Звездный прыгун: почему корабль Starhopper Илона Маска не полетит в космос Звездный прыгун: почему корабль Starhopper Илона Маска не полетит в космос

Илон Маск снова нарушает правила

Forbes
Шесть опасных экспериментов, которые ученые проводили над собой Шесть опасных экспериментов, которые ученые проводили над собой

Проверять медицинские теории лучше всего на себе самом

Maxim
Неделя потребления: новшества Mercedes-Benz и суперкары Pirelli Неделя потребления: новшества Mercedes-Benz и суперкары Pirelli

Mercedes-Benz бросает вызов бездорожью, а Baccarat представила коллекцию мебели

Forbes
Теория больших чисел: тест Infiniti QX80 Теория больших чисел: тест Infiniti QX80

Infiniti QX80 самый длинный среди продающихся на сегодняшний день внедорожников

Популярная механика
Наедине с природой Наедине с природой

Ирина Дубцова рассказала о том, как она работает над собой

OK!
Управляемое плавание. Как возвращение ЦБ на валютный рынок повлияет на рубль Управляемое плавание. Как возвращение ЦБ на валютный рынок повлияет на рубль

Управляемое плавание. Как возвращение ЦБ на валютный рынок повлияет на рубль

Forbes
На IMEI 100 рублей: что не так с регистрацией сотовых телефонов На IMEI 100 рублей: что не так с регистрацией сотовых телефонов

В последнее время граждане все острее ощущают интерес государства к их кошельку

Forbes
Преступная поспешность. Чем обернулась приватизация квартир Преступная поспешность. Чем обернулась приватизация квартир

Недостатки жилищной приватизации 1990-х

Forbes
Николай Колосунин: Лечишь — докажи! Почему медицина превратилась в науку лишь несколько десятилетий назад Николай Колосунин: Лечишь — докажи! Почему медицина превратилась в науку лишь несколько десятилетий назад

Стоит ли считать все лечебные методы равноправными?

СНОБ
РБК создает рейтинговое агентство с выходцем из АКРА во главе РБК создает рейтинговое агентство с выходцем из АКРА во главе

РБК создает рейтинговое агентство с выходцем из АКРА во главе

Forbes
«Отеческие гробы». Почему россияне привязаны к своему прошлому «Отеческие гробы». Почему россияне привязаны к своему прошлому

Кровь и почва — вот фундамент идентичности нации

Forbes
Лайк, шер, ретвит. Почему стоит ходить на митинги Лайк, шер, ретвит. Почему стоит ходить на митинги

Не гневные посты в соцсетях — а именно митинги решают очень многое

Forbes
Асоциальные колючки Асоциальные колючки

В 2019 году в России начнется учет домашних ежей, а также их владельцев

Огонёк
Почему юбилей стыковки вызывает мысли о сексе Почему юбилей стыковки вызывает мысли о сексе

Что произошло 16 января 1969 года и почему это важно?

Популярная механика
Вынести елку Вынести елку

«Выносить елки, чтобы не сыпались. До марта не держать»

Огонёк
В Конгрессе США попросили отсрочить снятие санкций с компаний Дерипаски В Конгрессе США попросили отсрочить снятие санкций с компаний Дерипаски

В Конгрессе США попросили отсрочить снятие санкций с компаний Дерипаски

Forbes
Госдума приняла в первом чтении законопроекты об ответственности за фейки и оскорбление власти в интернете Госдума приняла в первом чтении законопроекты об ответственности за фейки и оскорбление власти в интернете

О принятии законопроекта об ответственности за фейки и оскорбление власти

Maxim
Лучшие кофемашины для дома: рейтинг 2019 Лучшие кофемашины для дома: рейтинг 2019

Лучшие кофемашины для дома: рейтинг 2019

CHIP
Ловушка Facebook Ловушка Facebook

Почему сооснователь WhatsApp Брайан Эктон ушел от Цукерберга

Forbes
8 признаков, что ты последний эгоист в отношениях (чеклист не для слабаков) 8 признаков, что ты последний эгоист в отношениях (чеклист не для слабаков)

Здравая доля эгоизма всегда должна присутствовать, но не настолько

Playboy
Большая Никитская оборона Большая Никитская оборона

Судьба дома 17 по Большой Никитской взбудоражила жителей

Огонёк
5 ошибок, которые мешают вашему пылесосу нормально работать 5 ошибок, которые мешают вашему пылесосу нормально работать

5 ошибок, которые мешают вашему пылесосу нормально работать

CHIP
Открыть в приложении