Предменструальный синдром – это не женский каприз, а реальный диагноз

ЛизаЗдоровье

Осторожно: ПМС!

Предменструальный синдром – это не женский каприз, а реальный диагноз! Официальным заболеванием он был признан еще в 40-х годах ХХ века. Как себе помочь?

На сегодняшний день описано более 200 симптомов ПМС. Такого количества нет ни у одного другого заболевания. Симптомы появляются во второй фазе цикла за несколько дней до менструации и проходят с ее началом. Причем многие женщины самостоятельно контролировать происходящие изменения в настроении и самочувствии не могут.

► Почему возникает ПМС, до сих пор точно не известно. Есть три основные версии: генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс (увеличение выработки женских половых гормонов) и психосоматические нарушения (обычно ими страдают чрезмерно впечатлительные, мнительные особы). ПМС проявляется по-разному. Иногда в легкой форме, иногда – в очень тяжелой, даже опасной! Если симптомы ПМС влияют на качество жизни, мешают работать и адекватно общаться с людьми, терпеть их нельзя. Обязательно обратись к гинекологу. Если оставить все как есть, неприятные проявления будут усиливаться. При необходимости гинеколог может направить на консультацию к другим специалистам (эндокринологу, кардиологу или неврологу). Проблема в том, что под маской ПМС способны скрываться и другие заболевания. Например, сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.

► Выделяют четыре основные формы предменструального синдрома – нейропсихическую, отечную, цефалгическую и кризовую. При нейропсихической женщину беспокоят раздражительность, нарушения сна, тревожность, вспышки гнева. Отечная говорит сама за себя: из-за задержки жидкости в организме отекают лицо, руки и ноги. Женщина жалуется на резкую прибавку в весе, напряжение и боль в молочных железах, вздутие живота. При цефалгической форме возникают тошнота, рвота, головная боль (чаще всего отдающая в глазные яблоки). И, наконец, самая опасная форма ПМС – кризовая. Она требует обследования и обязательного медицинского вмешательства! Ее характеризуют повышение давления, боли в области сердца, тахикардия, приступы паники и страха. Чаще всего такие кризы случаются поздно вечером или ночью.

В зависимости от формы ПМС врач подбирает лечение. Например, при отечной форме рекомендуются мочегонные препараты (в низкой дозировке). Кстати, в роли мочегонных могут выступать не только таблетки, но и морсы из брусники или клюквы. Страдающим нейропсихической формой ПМС помогают мягкие седативные средства (например, валериана, пустырник, мята перечная).

► Как помочь организму справиться с неприятными симптомами? Независимо от формы ПМС очень важно соблюдать режим сна. Для женского организма вообще исключительно важно высыпаться. За 7–8 дней до начала месячных постарайся увеличить на 1 час продолжительность сна. Начиная с 14–15 дня цикла, стоит перейти на щадящую диету. Исключи крепкий чай, кофе, алкоголь, острые, маринованные, соленые блюда: они усиливают проявление симптомов ПМС. Принимай витамины группы В (положительно влияют на нервную систему), С и Е (полезны для эндометрия и молочной железы). Нормализовать баланс гормонов и облегчить течение ПМС помогают также растительные негормональные препараты. Однако использовать их нужно с осторожностью и только после консультации с гинекологом.

Как укротить ПМС

Если во время ПМС ты мучаешься от головной боли или боли в животе, не торопись принимать таблетки. Есть более мягкие средства.

1. СДЕЛАЙ МАССАЖ. При головной боли массируй всю волосистую часть головы в течение 4–6 минут. Затем закрой глаза и помассируй виски круговыми движениями. При боли в животе делай легкий массаж по часовой стрелке.

2. ЕШЬ больше овощей, фруктов, круп, бобовых и зелени. Богатые витамином В6 и магнием, они сглаживают симптомы ПМС.

3. ПРИНИМАЙ успокаивающие травяные ванны. Или обычную теплую ванну. Это расслабит мышцы и снизит болевые ощущения.

4. ПРИЛОЖИ к низу живота теплую (но не горячую!) грелку на 15 минут. Она поможет справиться со схваткообразными болями в животе. В качестве альтернативы можно использовать согревающий крем.

Советуют читатели

От боли в животе точечный массаж – просто супер! Главное, найти нужную точку на ноге. На внутренней стороне лодыжки есть выпирающая косточка. Приложи к ней сведенные вместе 4 пальца руки. На расстоянии 4-х пальцев выше косточки и будет нужная точка. Массируй ее 10 минут перед сном и в любое время днем. Массаж проводи как тебе удобнее – поочередно на каждой ноге или сразу на обеих. Виктория

Против приступов раздражительности меня спасает чай с мелиссой. Заваривать его очень просто. Для этого нужно взять 1 ч. л. мелиссы (свежей или сушеной) и залить стаканом кипятка, дать настояться 10–15 минут. По вкусу можно добавить мед. Александра

С головной болью при ПМС мне помогает справиться упражнение из йоги. Сажусь на коврик по-турецки и, поднимая руки вверх, делаю глубокий вдох. Когда руки находятся над головой, задерживаю дыхание на несколько секунд. Затем, опуская руки, делаю выдох. Нина

А я стараюсь во время ПМС есть больше продуктов, богатых кальцием. Читала, что недостаток кальция в организме провоцирует спазмы мышц и гипертонус матки. Так что налегаю в эти дни на творог, сыр, добавляю в еду кунжутные семечки. И ПМС у меня всегда проходит мягко. Лидия

Хотите верьте, хотите нет, но у меня ПМС прошел, когда я курить бросила. Прямо как рукой сняло! А потом мне уже гинеколог сказала, что никотин действительно значительно ухудшает течение ПМС. Татьяна

А мне контрастный душ помогает. Принимаю его утром и вечером, даже если чувствую слабость и не хочется вставать с постели. Завершаю душ всегда прохладной водой. Немного усилий, а самочувствие потом прекрасное! Марина

Фото: DepositPhotos/Fotodom.ru, bigmouse108/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Атрофический гастрит: симптомы и лечение коварного заболевания Атрофический гастрит: симптомы и лечение коварного заболевания

О чем могут свидетельствовать периодические боли в желудке

Лиза
Протеиновый скачок. Как девелопер и финансист перешли на выращивание бактерий Протеиновый скачок. Как девелопер и финансист перешли на выращивание бактерий

Кирилл Писарев и Михаил Сердцев построили завод по производству биопротеина

Forbes
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
В здоровом теле здоровый дух В здоровом теле здоровый дух

О том, как важно соблюдать баланс во всем

OK!
Ночь в музее Ночь в музее

Загородная усадьба в духе классической итальянской виллы

SALON-Interior
С трех до десяти С трех до десяти

Рассказываем краткую историю прогресса автомобильных коробок передач Skoda

АвтоМир
50 оттенков серого вещества 50 оттенков серого вещества

Готовься пройти тест на склад твоего ума. Пригодится в быту и на собеседованиях

Maxim
Гидрокар для путешествий вокруг света, тканый фасад и четырехметровое жилище Гидрокар для путешествий вокруг света, тканый фасад и четырехметровое жилище

Красивые и эффектные технические новинки

Популярная механика
Чего ждать от смартфонов: топ-5 технологий и трендов Чего ждать от смартфонов: топ-5 технологий и трендов

Главные технологии и тренды мобильной индустрии, которые мы увидим в этом году

Популярная механика
Дизайнеры сумок Manu Atelier о первой коллекции обуви Дизайнеры сумок Manu Atelier о первой коллекции обуви

Красивые туфли, вдохновляющий Стамбул и трогательная история о семейном бизнесе

Vogue
Вызов самой себе Вызов самой себе

Актриса Карина Андоленко — девушка не робкого десятка

OK!
Неизвестная история в фильме «Спасти Ленинград» Неизвестная история в фильме «Спасти Ленинград»

Фильм о военной катастрофе, информация о которой была засекречена до 2004 года

Forbes
Яхтам на зависть: субмарины выходного дня Яхтам на зависть: субмарины выходного дня

Частные подводные лодки — будущее, которое уже наступило

Популярная механика
Гены обоняния совместно принимают важное решение Гены обоняния совместно принимают важное решение

Обнаружен механизм, координирующий работу генов обонятельных рецепторов

Forbes
Как нужно выглядеть на собеседовании, чтобы тебя сразу захотели взять на работу Как нужно выглядеть на собеседовании, чтобы тебя сразу захотели взять на работу

Правильный внешний вид — уже полдела в трудостройстве

Playboy
Виктория Лопырева: травля и сложности еще больше сблизили меня с Игорем Виктория Лопырева: травля и сложности еще больше сблизили меня с Игорем

Виктория Лопырева дала первое эксклюзивное интервью Cosmo после скандала

Cosmopolitan
Следователь Следователь

Следователь о своей профессии

Maxim
Энди Маррей завершает карьеру в 31 год, заработав $165 млн Энди Маррей завершает карьеру в 31 год, заработав $165 млн

Энди Маррей завершает карьеру в 31 год, заработав $165 млн

Forbes
Карта памяти из окрошки Карта памяти из окрошки

Фотографии и заметки Сергея Максимишина для будущих внуков

Русский репортер
Максим Нальский: Что станет с рынком виртуальных помощников в ближайшие годы Максим Нальский: Что станет с рынком виртуальных помощников в ближайшие годы

Через 7 лет выручка на рынке виртуальных помощников достигнет 7,7 млрд долларов

СНОБ
Анастасия Стоцкая: Хочу быть королевой! Анастасия Стоцкая: Хочу быть королевой!

Анастасия Стоцкая играет в бродвейском спектакле, но главная ее роль – мамы

Лиза
Готов ли ребенок к школе? Решаем сами Готов ли ребенок к школе? Решаем сами

Первый класс — важный этап в жизни ребенка

Psychologies
Как изменился мир после скандала с Харви Вайнштейном Как изменился мир после скандала с Харви Вайнштейном

Женщины рассказали, какие перемены произошли после скандала с Харви Вайнштейном

Vogue
Удар по весу Удар по весу

Пора приводить себя в форму после десятидневного застольного чревоугодия

StarHit
Как перестать врать Как перестать врать

Разбираемся, как избавиться от привычки лгать

Psychologies
Цветовая гармония: как создать правильную атмосферу в доме Цветовая гармония: как создать правильную атмосферу в доме

Как с помощью цвета управлять настроением и задавать динамику жизни

Psychologies
Лучшие вещи лондонской Недели моды Лучшие вещи лондонской Недели моды

Возьмите на заметку, чем стоит обзавестись в следующем сезоне

GQ
Зачем в Сибири выращивают человеческие мозги Зачем в Сибири выращивают человеческие мозги

Человеческий мозг сегодня можно вырастить в лабораторных условиях

Популярная механика
Премьерное поведение Премьерное поведение

В сегменте кроссоверов произойдет более тридцати обновлений

Quattroruote
«Пишите, чтобы жить стало легче» «Пишите, чтобы жить стало легче»

Письменная терапия — один из самых простых способов улучшить настроение

Psychologies
Открыть в приложении