Как избавиться от синдрома самозванца

CosmopolitanПсихология

Отпетая мошенница

Окружающие отмечают твои неординарный ум и таланты, но похвала и объективные заслуги не прибавляют уверенности. Знакомое чувство? Добро пожаловать в клуб… людей с “синдромом самозванца”.

Текст: Мария Астраух

На запрос impostor syndrome (с англ. – “синдром самозванца”) Google выдает 425 000 результатов. За популярным термином скрываются страх перед собственными успехами и уверенность в том, что на самом деле ты не заслуживаешь того, что имеешь. Первый симптом – сомнения в своих способностях. За ним следует неутолимый перфекционизм – ты никогда не чувствуешь триумфа от достижения. Успех всегда не такой сладкий, каким мог бы быть. На этом неблагоприятном фоне развиваются неврозы – еще бы, ведь постоянное ожидание провала выбьет из колеи кого угодно. Даже если ты далеко впереди вчерашних конкурентов, легче не становится, а возникает все больше вопросов на тему “Заслуживаю ли я это?”.

“Синдром самозванца” (далее – СС) – не медицинский диагноз, а скорее бытовое определение. “В течение жизни каждая хотя бы раз сталкивалась с чувством, что недостаточно хороша, чтобы быть с этим мужчиной, занимать должность или давать советы. Разница между здоровой неуверенностью и “синдромом” в том, что кто-то отбросит тревожные мысли в сторону, а кто-то займется анализом переживаний”, говорит психолог и психотерапевт Наталия Преслер. Если дать “самозванцу” волю, он проникнет во все сферы жизни – в любовь, работу, воспитание детей, а отделаться от чувства, что ты не живешь, а умело блефуешь, довольно сложно.

Почему это вредно?

Даша окончила престижный зарубежный вуз, прошла несколько стажировок в международных компаниях и уже пару лет занимает должность младшего бренд-менеджера в одной из крупных фирм. Перспектива карьерного роста одновременно манит и пугает девушку. Мысль “Что если они ошиблись и на самом деле я полная дура?” не выходит из головы молодой сотрудницы. Ведь некомпетентность обязательно обнаружится, она “проколется”, и все будут смеяться, вымещая на ней досаду от того, что их так долго обманывали. Подобные волнения кажутся отличным мотиватором для саморазвития, но эффект как раз обратный. Исследование научного издания Frontiers in Psychology подтвердило, что СС мешает строить карьеру и заниматься любимым делом.

Картина получается безрадостная: этакий персональный ад в голове человека, казалось бы, состоявшегося. “Несмотря на всевозможные внешние регалии – дипломы, комплименты и прочие “доказательства успеха” в работе, творчестве и других жизненных областях, – человек в глубине души постоянно боится, что его разоблачат, - комментирует проблему психотерапевт и психоаналитик Николай Нарицын, - а все потому, что он/она якобы не на своем месте”.

А судьи кто?

Кто в таком случае определяет иерархию, твое это место или нет? Прежде всего семья. Наташа – творческая и способная девушка, которая привыкла приписывать собственные заслуги обстоятельствам, другим людям или правильной фазе Луны. Ей всегда недоставало веры в себя – она не стала поступать в архитектурный, носит вещи поскромнее и ни за что не улыбнется понравившемуся парню. Главное препятствие – страх, что она “не дотягивает” до идеальной себя, а люди это заметят и осудят. Остается с грустью и тоской оборачиваться на упущенные возможности. “Людям, которые живут с СС, с младых ногтей внушили, что “надо быть скромным и не хвастаться”. На деле это означало: “Тебе нельзя говорить о своих достижениях, потому что тебе просто повезло. И не факт, что повезет в другой раз”. У человека с синдромом самозванца в итоге возникает проблема с адекватностью самомнения, ведь изначально он привык, что все оценки выносятся извне, а он сам не имеет права ничего решать”, - говорит Николай Нарицын.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

15 интересных фактов про «Оскары», которые вы не знали 15 интересных фактов про «Оскары», которые вы не знали

В преддверии юбилейной 90-й церемонии вручения «Оскара»

GQ
TESS отыскал экзогиганта у очень маломассивной звезды TESS отыскал экзогиганта у очень маломассивной звезды

TESS вновь обнаружил экзогиганта у маломассивной звезды

N+1
Самоубийство семьи бургомистра Самоубийство семьи бургомистра

«Кризис закончен. Орудия затихли. Кто знал, как нам стоит поступить?»

Дилетант
HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать? HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать?

HDD и SSD: надежный винтаж против скорости света и цены космоса

ТехИнсайдер
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное

Создатели «Фишера» — о том, как луна-парк стал главным референсом мира сериала

Ведомости
Почему машина заводится и глохнет и что с этим делать Почему машина заводится и глохнет и что с этим делать

Что делать, если машина глохнет: причины, диагностика, куда смотреть

РБК
Белеет парус на болоте Белеет парус на болоте

Чем так уникален нерукотворный природный парус — белокрыльник болотный?

Наука и жизнь
Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен? Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен?

Откуда взялся яркий, насыщенный синий цвет в Древнем Египте

Inc.
На аллеях Аполлона На аллеях Аполлона

Остафьево: образ места, где всё буквально дышит поэзией

Знание – сила
Активный сезон Активный сезон

Самые классные и полезные летние развлечения

Лиза
«Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке «Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке

Как Евдокия Мельникова стала ориентиром для многих судовладельцев XIX века

Forbes
Любовь к животным и санкции Любовь к животным и санкции

Почему рынок кормов — перспективное направление для инвестиций

Агроинвестор
JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете» JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете»

JALAGONIA за 21 год уже прошла большой творческий путь

ЖАРА Magazine
Самый секретный агент Самый секретный агент

Из чего сделан мир Джеймса Бонда Яна Флеминга

Weekend
Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы

Фильмы о свадьбе, которые заставят вас смеяться и плакать

Правила жизни
Лучшие игры в жанре постапокалипсис Лучшие игры в жанре постапокалипсис

Подборка видеоигр, в которых конец света стал поводом для великих историй

Maxim
Жаркое лето в Сибири Жаркое лето в Сибири

Природный отдых у города: почему стоит поехать в Новосибирск летом

Отдых в России
Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо? Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо?

Зачем нужно компьютерное зрение и какие задачи оно решает в разных сферах

Наука и техника
Денис Попов: «Наша миссия – создавать инновационное программное обеспечение для авиации» Денис Попов: «Наша миссия – создавать инновационное программное обеспечение для авиации»

О будущем авиатеха и перспективных разработках для авиационной отрасли

Ведомости
«В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это» «В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это»

Легко ли миллениалу делать кофейный бизнес в России

Монокль
Письмо гонителю генетики Письмо гонителю генетики

Это письмо можно считать одним из живых документов «оттепели»

Дилетант
Бизнес на энтузиазме Бизнес на энтузиазме

Перспективы мясного скотоводства в России неоднозначные

Агроинвестор
Катай на здоровье Катай на здоровье

Как укрепить мышцы кора и натренировать стабилизацию

ЖАРА Magazine
Ученые нашли «внеземную» химию под крупнейшими литиевыми залежами на Земле Ученые нашли «внеземную» химию под крупнейшими литиевыми залежами на Земле

Химический состав литиевых рассолов резко отличается от привычных соленых вод

Inc.
Уголь в цене Уголь в цене

Что происходит с ценами на уголь и что на них влияет

Ведомости
Золото Владивостока Золото Владивостока

Владивосток: город, где каждая сопка — готовый кадр для открытки

Отдых в России
Бизнесмены со школьной скамьи: предприниматели вспоминают истории из детства Бизнесмены со школьной скамьи: предприниматели вспоминают истории из детства

Уже со школы наши герои показывали смекалку и предпринимательские способности

Inc.
Земля Султана Земля Султана

Путешествие с певцом Султаном Лагучевым по его родине — Карачаево-Черкесии

ЖАРА Magazine
«Любая цифровизация должна сопровождаться стратегией по кибербезопасности» «Любая цифровизация должна сопровождаться стратегией по кибербезопасности»

Почему одни компании видят отдачу от внедрения цифровых решений, а другие нет?

Ведомости
Открыть в приложении