Как избавиться от синдрома самозванца

CosmopolitanПсихология

Отпетая мошенница

Окружающие отмечают твои неординарный ум и таланты, но похвала и объективные заслуги не прибавляют уверенности. Знакомое чувство? Добро пожаловать в клуб… людей с “синдромом самозванца”.

Текст: Мария Астраух

На запрос impostor syndrome (с англ. – “синдром самозванца”) Google выдает 425 000 результатов. За популярным термином скрываются страх перед собственными успехами и уверенность в том, что на самом деле ты не заслуживаешь того, что имеешь. Первый симптом – сомнения в своих способностях. За ним следует неутолимый перфекционизм – ты никогда не чувствуешь триумфа от достижения. Успех всегда не такой сладкий, каким мог бы быть. На этом неблагоприятном фоне развиваются неврозы – еще бы, ведь постоянное ожидание провала выбьет из колеи кого угодно. Даже если ты далеко впереди вчерашних конкурентов, легче не становится, а возникает все больше вопросов на тему “Заслуживаю ли я это?”.

“Синдром самозванца” (далее – СС) – не медицинский диагноз, а скорее бытовое определение. “В течение жизни каждая хотя бы раз сталкивалась с чувством, что недостаточно хороша, чтобы быть с этим мужчиной, занимать должность или давать советы. Разница между здоровой неуверенностью и “синдромом” в том, что кто-то отбросит тревожные мысли в сторону, а кто-то займется анализом переживаний”, говорит психолог и психотерапевт Наталия Преслер. Если дать “самозванцу” волю, он проникнет во все сферы жизни – в любовь, работу, воспитание детей, а отделаться от чувства, что ты не живешь, а умело блефуешь, довольно сложно.

Почему это вредно?

Даша окончила престижный зарубежный вуз, прошла несколько стажировок в международных компаниях и уже пару лет занимает должность младшего бренд-менеджера в одной из крупных фирм. Перспектива карьерного роста одновременно манит и пугает девушку. Мысль “Что если они ошиблись и на самом деле я полная дура?” не выходит из головы молодой сотрудницы. Ведь некомпетентность обязательно обнаружится, она “проколется”, и все будут смеяться, вымещая на ней досаду от того, что их так долго обманывали. Подобные волнения кажутся отличным мотиватором для саморазвития, но эффект как раз обратный. Исследование научного издания Frontiers in Psychology подтвердило, что СС мешает строить карьеру и заниматься любимым делом.

Картина получается безрадостная: этакий персональный ад в голове человека, казалось бы, состоявшегося. “Несмотря на всевозможные внешние регалии – дипломы, комплименты и прочие “доказательства успеха” в работе, творчестве и других жизненных областях, – человек в глубине души постоянно боится, что его разоблачат, - комментирует проблему психотерапевт и психоаналитик Николай Нарицын, - а все потому, что он/она якобы не на своем месте”.

А судьи кто?

Кто в таком случае определяет иерархию, твое это место или нет? Прежде всего семья. Наташа – творческая и способная девушка, которая привыкла приписывать собственные заслуги обстоятельствам, другим людям или правильной фазе Луны. Ей всегда недоставало веры в себя – она не стала поступать в архитектурный, носит вещи поскромнее и ни за что не улыбнется понравившемуся парню. Главное препятствие – страх, что она “не дотягивает” до идеальной себя, а люди это заметят и осудят. Остается с грустью и тоской оборачиваться на упущенные возможности. “Людям, которые живут с СС, с младых ногтей внушили, что “надо быть скромным и не хвастаться”. На деле это означало: “Тебе нельзя говорить о своих достижениях, потому что тебе просто повезло. И не факт, что повезет в другой раз”. У человека с синдромом самозванца в итоге возникает проблема с адекватностью самомнения, ведь изначально он привык, что все оценки выносятся извне, а он сам не имеет права ничего решать”, - говорит Николай Нарицын.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зайка моя, я твой... Зайка моя, я твой...

Секс-фетиши, о которых ты не знала

Cosmopolitan
Заполняя белые места на карте Заполняя белые места на карте

Некоторые ключевые вехи экспедиционной истории РГО

Вокруг света
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
С акцентом на бохо С акцентом на бохо

Современное пространство с элементами бохо, отражающее тенденцию к эклектике

Идеи Вашего Дома
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Лето твоей любви Лето твоей любви

Простые приемы, которые помогут тебе стать счастливой женщиной

Лиза
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили

Молдавский оппозиционер Илан Шор о своем отношении к процессу евроинтеграции

Ведомости
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Образ дьявола как политический инструмент Образ дьявола как политический инструмент

Как Израиль остановил революцию в Иране

Монокль
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
«Музей языков: Конрад Гесснер и книги-полиглоты XVI века» «Музей языков: Конрад Гесснер и книги-полиглоты XVI века»

Как иезуиты помогли изучению неевропейских языков

N+1
Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы

Фильмы о свадьбе, которые заставят вас смеяться и плакать

Правила жизни
В нескольких минутах от третьей мировой В нескольких минутах от третьей мировой

Сбои в работе СПРН случались, но всегда вовремя вмешивался человеческий фактор

Дилетант
Ингибиторы янус-киназы не повысиил риск рака при лечении ревматоидного артрита Ингибиторы янус-киназы не повысиил риск рака при лечении ревматоидного артрита

Ученые выяснили, что терапия артрита ингибиторами янус-киназы не провоцирует рак

N+1
Письмо гонителю генетики Письмо гонителю генетики

Это письмо можно считать одним из живых документов «оттепели»

Дилетант
Из халата в пиджак: что учесть, запуская медицинский бизнес. Опыт СЕО медклиники Из халата в пиджак: что учесть, запуская медицинский бизнес. Опыт СЕО медклиники

Какие подводные камни ждут тех, кто только задумывается о запуске клиники

Inc.
Субпродукт из криптовалюты: как устроен фьючерс на ETF на биткоин Субпродукт из криптовалюты: как устроен фьючерс на ETF на биткоин

Зачем Мосбиржа запустила торги фьючерсом на IShares Bitcoin Trust ETF?

Forbes
Пища для глаз: что такое визуальный голод и как фотографии еды воздействуют на мозг Пища для глаз: что такое визуальный голод и как фотографии еды воздействуют на мозг

Как наш мозг реагирует на виртуальное питание

Forbes
Последняя загадка Пушкина Последняя загадка Пушкина

«Пушкин и Погорелое Городище» – тема, вынесенная на периферию пушкинистики

Знание – сила
Баланс под вуалью Баланс под вуалью

Для создания собственного оазиса уюта заказчица пригласила дизайнера

Идеи Вашего Дома
Где есть Где есть

Где и чем вкусно кормят в Петербурге

СНОБ
Вечный дозор: феномен Тимура Бекмамбетова в 10 его фильмах Вечный дозор: феномен Тимура Бекмамбетова в 10 его фильмах

10 проектов, которые расскажут о пути Тимура Бекмамбетова в кино

Правила жизни
HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать? HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать?

HDD и SSD: надежный винтаж против скорости света и цены космоса

ТехИнсайдер
Открыть в приложении