Что сегодня предлагает от старения превентивная медицина?

РБКЗдоровье

Борьба со старением: новые подходы и тренды

Питание, польза холода и важность митохондрий — узнали у экспертов, что предлагает сегодня превентивная медицина

© Ada Summer / Getty Images

Как утверждают медики, взросление — это комплекс биологических процессов, которые можно измерить и скорректировать. Увидеть реальный биологический возраст и подобрать стратегию его управления помогут несколько ключевых исследований. Один из них — эпигенетический анализ, который показывает, насколько быстро стареют клетки и можно ли этот процесс замедлить. Метаболические тесты помогают оценить чувствительность к глюкозе, уровень воспаления и способность клеток к регенерации. Исследование микробиома тоже стало ключевым инструментом: от его состояния зависит и иммунитет, и уровень хронических воспалений, которые ускоряют старение.

Некоторые клиники, специализирующиеся на борьбе со старением, сконструировали онлайн-тест, пройдя который, будущий пациент может оценить свое текущее состояние и получить базовые рекомендации. Для оценки выбраны показатели нормы, основанные на рекомендациях ВОЗ и научных исследованиях. Это, например, уровень физической активности, питание и поддержание достаточного уровня жидкости в организме, стрессоустойчивость и ментальное благополучие, соотношение энергии и усталости, качества и продолжительности сна, внешнего вида, веса и индекса массы тела, вредных привычек. Такой тест не заменит полноценные медицинские исследования, но как минимум поможет осознать плюсы и минусы своего образа жизни и получить базовые рекомендации по его коррекции.

Управление здоровьем

Снизить биологический возраст и активно управлять своим здоровьем вполне реально, убеждена основательница Санкт-Петербургского инновационного курорта превентивной медицины «Первая Линия» Мария Грудина. Но для этого необходимо не просто оздоровление, а глубокая трансформация на всех уровнях. Один из самых мощных инструментов — персонализированные longevity-программы.

В контексте wellness и longevity (от англ. — долголетие) специалисты говорят именно о целостном благополучии: физическом, ментальном, эмоциональном, социальном и даже духовном. Часто люди думают, что регулярно проходить медицинское обследование и терапию значит управлять своим здоровьем, но этого недостаточно. «Без ментального благополучия, без налаживания сна, без правильного ухода, подобранного питания и жизненных целей невозможно говорить о здоровье в целом, — считает Мария Грудина. — Нужен комплексный подход. Эффективно все, что улучшает качество жизни и имеет доказательную базу».

© Catherine Falls Commercial / Getty Images

В определении действительно работающих методик Грудина исходит из трех принципов. Первый — доказательность, необходимость ориентироваться на научные исследования, метаанализы (объединение результатов нескольких исследований методами статистики для проверки взаимосвязанных гипотез), клинические испытания. Любая методика — будь то биохакинг, превентивная медицина, антиэйдж — должна проходить проверку временем и фактами. В этом плане наука не стоит на месте: дыхательные практики, майндфулнесс, медитация уже давно не «эзотерика», а инструменты с доказанной эффективностью для снижения уровня стресса, улучшения когнитивных функций и даже влияния на биомаркеры старения.

Второй принцип — персонализация. То, что работает для одного человека, не всегда подойдет другому. Каждый человек уникален, имеет собственные генетику, метаболизм, микробиом. Поэтому необходим персонализированный подход с подбором не просто популярных методик, а тех, которые действительно соответствуют индивидуальным особенностям. Обязательное условие — опора на данные. Врачебная интуиция эффективна только в сочетании с научным подходом.

Третий принцип — системность. Не существует «волшебных таблеток» или одной-единственной процедуры, которая моментально остановит старение. Необходим целостный подход — сочетание доказательной медицины, правильного питания, качественного сна и осознанного отношения к ментальному здоровью, физической активности и уходу за собой.

Холод, вакуум и красный свет

Физиотерапия давно вышла за рамки привычных санаторно-оздоровительных методик — в последние годы появилось несколько новых омолаживающих физиотерапевтических стратегий. Одна из них — фотобиомодуляция, или терапия красным светом. Это борьба с хронической усталостью и возвращение оптимального самочувствия благодаря использованию световых волн определенного спектра. С помощью света можно стимулировать клеточное восстановление, улучшение синтеза коллагена, снижение воспалений.

Еще один метод — интервально-вакуумная терапия. Она сочетает низкое и нормальное давление для улучшения кровеносной и лимфатической систем. Циклы положительного давления способствуют увеличению притока крови и активации лимфатического дренажа, отрицательного — обеспечивают расширение сосудов и улучшают периферическое кровообращение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бренды образования Бренды образования

Как попасть в престижный университет и стоит ли туда стремиться?

Forbes
Социальные круги: почему мы не можем дружить со всеми Социальные круги: почему мы не можем дружить со всеми

Отрывок из книги «Homo Amicus. Деловой человек в поисках друга»

Forbes
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Как перестать повторять одни и те же ошибки: советы психолога Как перестать повторять одни и те же ошибки: советы психолога

Почему мы возвращаемся к старым ошибкам и как выйти из замкнутого круга?

VOICE
Модный этикет Модный этикет

О том, какие сегодня существуют правила дресс-кода и надо ли их соблюдать

Grazia
Практическое руководство: 6 советов, как пережить перелет, если вам досталось кресло посередине Практическое руководство: 6 советов, как пережить перелет, если вам досталось кресло посередине

Инструкция, как выжить в полете, если вам досталось кресло по центру

ТехИнсайдер
А как у них? А как у них?

6 рецептов пасхальных куличей из разных стран

Лиза
Во имя автомобиля Во имя автомобиля

Автокомпании выпускают не только машины: от тракторов до часов и детских колясок

Men Today
Японские ученые протестировали три способа пробуждения и выяснили, как избавиться от сонливости по утрам Японские ученые протестировали три способа пробуждения и выяснили, как избавиться от сонливости по утрам

Как изменение освещения в спальне поможет избавить от сонливости по утрам

Inc.
Кто же все-таки виноват Кто же все-таки виноват

«Переходный возраст» — сериал, который только вышел и уже самый обсуждаемый

Weekend
Керосиновая история Керосиновая история

Жизнь в послевоенном социализме делится на «время керосина» и «время газа»

Знание – сила
Мосты в голове Мосты в голове

Что такое ассоциации, как возникают, можно ли их поменять?

Grazia
Малая и средняя конкуренция Малая и средняя конкуренция

Субъекты малого и среднего бизнеса видят усиление конкуренции. Итоги мониторинга

Ведомости
Инвесторы ловят дно Инвесторы ловят дно

Инвесторы ищут возможность заработать на падающем рынке

Ведомости
Всё в цвету Всё в цвету

Обсудили с экспертом, как защитить чувствительную кожу в сезон пыльцы

Лиза
10 вещей, которые нельзя стирать вместе, если ты не хочешь, чтобы они износились раньше времени 10 вещей, которые нельзя стирать вместе, если ты не хочешь, чтобы они износились раньше времени

Какие вещи никогда не следует совмещать в стиральной машине?

VOICE
Реклама для женщин: как фемвертайзинг ломает стереотипы и увеличивает прибыль брендов Реклама для женщин: как фемвертайзинг ломает стереотипы и увеличивает прибыль брендов

Почему фемвертайзинг становится трендом

Forbes
Хуже станет всем Хуже станет всем

ВТО прогнозирует сокращение в 5 раз американо-китайской торговли

Ведомости
Вклад в людей и технологии Вклад в людей и технологии

Москва поддерживает бизнес, выделяя гранты на развитие экспортной деятельности

Ведомости
Настоящие произведения искусства: топ-5 самых красивых паспортов в мире Настоящие произведения искусства: топ-5 самых красивых паспортов в мире

Развороты некоторых паспортов можно смело вывешивать в галереях. Посмотрите!

ТехИнсайдер
«Это ведь не считается!»: 3 неочевидных признака эмоциональной неверности, которые опасно игнорировать «Это ведь не считается!»: 3 неочевидных признака эмоциональной неверности, которые опасно игнорировать

Как понять, что вы вот-вот измените, пусть и не в стандартном понимании?

Psychologies
Девелоперы придерживают дома Девелоперы придерживают дома

Почему девелоперы затягивают сроки сдачи многоквартирного жилья

Ведомости
5 лучших ролей Криспина Гловера 5 лучших ролей Криспина Гловера

4 фильма, где сыграл замечательный актер Криспин Гловер. Смотрим и вспоминаем!

Maxim
Полина Бондарева Полина Бондарева

Полина Бондарева о том, как прописать в квартире искусство и инсталляции

Собака.ru
Тонны мусора: как современная экономика заставляет нас увеличивать количество отходов Тонны мусора: как современная экономика заставляет нас увеличивать количество отходов

О том, как гражданское общество в России строит систему сокращения отходов

Forbes
Революция как массовый психоз? Революция как массовый психоз?

Учёный или шарлатан? Как разбирали труды Чижевского в 1940 году

Дилетант
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
«Мамонты следующие»: Colossal Biosciences вернула к жизни вымерших 10 тысяч лет назад лютоволков «Мамонты следующие»: Colossal Biosciences вернула к жизни вымерших 10 тысяч лет назад лютоволков

Как ученым Colossal Biosciences удалось произвести на свет щенков лютоволка

VC.RU
У себя дома У себя дома

Современный европейский интерьер с арт-объектами

SALON-Interior
7 советов тем, кто работает в офисе 7 советов тем, кто работает в офисе

О чем важно помнить, чтобы избежать «офисного синдрома»?

Здоровье
Открыть в приложении