Зои Астон укажет путь к разумным взаимоотношениям с экранами ваших устройств

GQHi-Tech

10 советов, которые помогут вам сформировать здоровое отношение к технологиям

Грядущие праздники – самое время заняться цифровым здоровьем (да-да, такое тоже есть). Год выдался тяжелый, и большую часть времени мы были сильно зависимы от гаджетов. Психотерапевт Зои Астон укажет путь к разумным взаимоотношениям с экранами ваших устройств.

David Levesley, Перевод: Мария Сербина

Рано или поздно все явления, на которые мы когда-то смотрели однобоко – только хорошо или только плохо, – переживают поворотный момент. Тогда приходится взглянуть на вещь в полутонах. Кажется, технологии – именно такое явление. В 2020-м мы стали всецело привязаны к ним – все ради того, чтобы пытаться жить полноценно. Теперь уже нельзя воспринимать гаджеты как врага общества. Но и на абсолютное благо они, конечно, тоже не похожи. За этот год экранное время существенно возросло, а мы сами переосмыслили значение видеозвонков. Сейчас же нам нужно более детально рассмотреть ситуацию и непременно позаботиться о своем цифровом здоровье.

Раньше мы рассуждали о технологиях в абсолютных категориях – стоит ли их вообще использовать или нет. Но такие крайности не всегда возможны (а чаще всего никогда и не были возможны). Когда-то физическое или ментальное здоровье превратилось в привычную тему для разговоров – и стало понятно, что нет панацеи от всего на свете. Теперь нам следует изменить свое отношение и к цифровой гигиене. Так, по крайней мере, полагает Зои Астон.

Она работает психотерапевтом и специалистом по ментальному здоровью. Астон часто сотрудничает с ведущими компаниями Великобритании – в качестве тренера по психическому здоровью. Сейчас она помогает Microsoft создать такие методы, которые позволят технологическим компаниям убедиться, что их продукты используют разумно.

Ранее мы говорили с экспертами о том, как выстроить осмысленные взаимоотношения с социальными сетями, не навредив при этом своему ментальному здоровью. Теперь (после этого особенного года) Астон хочет, чтобы мы иначе взглянули на положительные и отрицательные стороны нашего взаимодействия с технологиями – и решили, что будем делать дальше. Вот несколько шагов, которые она предлагает для того, чтобы убедиться, что вы и ваши близкие нашли баланс в общении с гаджетами.

1Что такое цифровое здоровье?

Цифровое здоровье – это эффективный и сбалансированный подход к использованию технологий. За последний год они действительно оказались необходимы нам. Мы научились использовать устройства для коммуникации, занятий спортом, удовлетворения наших самых элементарных человеческих потребностей. Откровенно говоря, это было настоящим спасением для множества людей в самоизоляции. Так что теперь одна из важнейших задач для дальнейшей жизни – узнать, как использовать наши гаджеты так, чтобы ментальное и физическое здоровье осталось в порядке. Мы уже пробовали отказываться на время от цифровых технологий. Такой вариант больше не работает.

Еще десять лет назад технологии казались чем-то необязательным, дополнительным. Теперь же это не так – нам необходимо всегда быть на связи. Но никто не объяснил, как при этом сохранить свое цифровое здоровье.

2Заставьте технологии работать на вас

Ментальное и физическое здоровье, сон, питание и все, что мы делаем, чтобы заботиться о себе, – все это очень индивидуально. Бесполезно пытаться следовать чужим инструкциям, использовать чужие методики. То, что работает у кого-то другого, может не сработать у вас. На самом деле, такой подход даже пагубно влияет, потому что мы начинаем думать: «Это не работает со мной – значит, со мной что-то не так».

Заставить технологии работать на вас – значит найти свою золотую середину, свой собственный баланс. Я всегда говорю, что в сфере здоровья «нормально» – это очень широкое понятие. Так что люди могут чувствовать себя комфортно на абсолютно разных уровнях. Ежедневно спрашивайте себя: как много у меня энергии? Насколько привязанным я чувствую себя к близким людям, к коллегам, к друзьям, к родственникам? Насколько я расслаблен? И как я хочу использовать все это в течение дня? Если отвечать на эти вопросы по шкале от одного до десяти, можно получить действительно честные результаты.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как защитить себя: зачем нужны личные границы и как их построить Как защитить себя: зачем нужны личные границы и как их построить

Что такое здоровые границы и как соблюдать эмоциональную дистанцию

РБК
Благими намерениями Благими намерениями

Как выразить поддержку и сочувствие — и не сделать еще хуже?

GQ
6 вещей, которые всегда будут мотивировать тебя справляться со всеми делами 6 вещей, которые всегда будут мотивировать тебя справляться со всеми делами

Что делать, когда кажется, что ты ничего не успеваешь

Playboy
Как брат брату Как брат брату

Разговор по душам с Игорем Верником

OK!
Боты против уток. Сможет ли искусственный интеллект избавить соцсети от Fake News Боты против уток. Сможет ли искусственный интеллект избавить соцсети от Fake News

Мы считаем, что интернет создан ради нас, но на деле его пользователи — боты

РБК
Это мой бренд: Олеся Шиповская Это мой бренд: Олеся Шиповская

Костюмы бренда Lesyanebo Олеси Шиповской носят Джиджи Хадид и Наталья Водянова

Glamour
11 стильных советов от молодого Леонардо ДиКаприо 11 стильных советов от молодого Леонардо ДиКаприо

В 1990-х Леонардо ДиКаприо был иконой стиля

GQ
Артуро Перес-Реверте: Эль-Сид, или Рыцарь без короля. Отрывок из «средневекового вестерна» Артуро Перес-Реверте: Эль-Сид, или Рыцарь без короля. Отрывок из «средневекового вестерна»

Глава из книги Артуро Перес-Реверта «Эль-Сид, или Рыцарь без короля»

СНОБ
Все течет, ничто не остается на месте Все течет, ничто не остается на месте

Как найти свое место в этой жизни? Как узнать, куда плыть?

Psychologies
Смехотерапия: хохотать, чтобы стать счастливее Смехотерапия: хохотать, чтобы стать счастливее

Заставляя себя улыбаться, мы запускаем процессы, которые делают нас счастливыми

Psychologies
Портрет писателя с котиком Портрет писателя с котиком

Домашние животные, помогавшие писателям писать

Weekend
5 трогательных фактов про крокодилов 5 трогательных фактов про крокодилов

Пять увлекательных фактов, после которых ты начнешь уважать крокодилов

Maxim
«Копирование — это не кража, а трансформация»: Уиллем Дефо — о своем провальном старте и новом фильме «Сибирь» «Копирование — это не кража, а трансформация»: Уиллем Дефо — о своем провальном старте и новом фильме «Сибирь»

Уиллем Дефо о том, почему увольнение может быть радостным событием

Forbes
Самые лучшие знаки зодиака по мнению астрологов Самые лучшие знаки зодиака по мнению астрологов

Считаем, что родиться под любым знаком, – это прекрасно

Cosmopolitan
Полутьма египетская Полутьма египетская

«Паранормальные явления» — очень симпатичный арабском хоррор-сериал Netflix

Weekend
Все провалы Илона Маска одним списком Все провалы Илона Маска одним списком

Veni, vidi, vici — это точно не про Илона Маска

Maxim
...и с немцами дружил! Еврей, который весь СС одурачил ...и с немцами дружил! Еврей, который весь СС одурачил

Соломон Перель испытал все трудности переходного возраста и даже больше

Maxim
Время Селесты Время Селесты

Главное музыкальное открытие года — лондонская певица Селеста

Vogue
6 историй о возникновении популярных знаков и символов 6 историй о возникновении популярных знаков и символов

Почему эти знаки значат то, что значат?

Maxim
Пангея завтрашнего дня: могут ли континенты снова объединиться Пангея завтрашнего дня: могут ли континенты снова объединиться

Пангея – не единственный суперконтинент в истории Земли

Популярная механика
Как пережить дистанционку: топ-5 ошибок, которые совершают все родители Как пережить дистанционку: топ-5 ошибок, которые совершают все родители

Специалист рассказывает, как мотивировать ребенка учиться

Cosmopolitan
Как Coca-Cola, Netflix и другие гиганты занимаются благотворительностью: главные тренды КСО в мире и России Как Coca-Cola, Netflix и другие гиганты занимаются благотворительностью: главные тренды КСО в мире и России

Самые популярные форматы взаимодействия бизнеса и НКО на Западе и в России

Forbes
Расширить границы возможностей Расширить границы возможностей

Многие артисты пробуют свои силы в разных форматах и осваивают новые площадки

OK!
Татьяна Замировская: Новый фильтр Татьяна Замировская: Новый фильтр

Рассказ Татьяны Замировской — о ненависти и дегуманизации

СНОБ
Индивидуально подобранная стимуляция помогла улучшить речь после инсульта Индивидуально подобранная стимуляция помогла улучшить речь после инсульта

Ученые опробовали транскраниальную микрополяризацию на пациентах с афазией

N+1
Преемница Мураками: что нужно знать о японской писательнице Ёко Огаве и ее романе «Полиция памяти» — эссе переводчика и востоковеда Дмитрия Коваленина Преемница Мураками: что нужно знать о японской писательнице Ёко Огаве и ее романе «Полиция памяти» — эссе переводчика и востоковеда Дмитрия Коваленина

Переводчик Дмитрий Коваленин рассуждает о творчестве писательницы Ёко Огавы

Esquire
Код диабета Код диабета

Как диабет 2-го типа стал самой «внезапной» болезнью века

kiozk originals
Шпалера со смыслами Шпалера со смыслами

Фламандская шпалера середины XVI века

Дилетант
Playmate 2020 Playmate 2020

Полуфинал конкурса на самую горячую девушку по версии Playboy

Playboy
10 президентских фактов о Джо Байдене 10 президентских фактов о Джо Байдене

Кто такой Джо Байден и чем знаменит?

Maxim
Открыть в приложении