Зои Астон укажет путь к разумным взаимоотношениям с экранами ваших устройств

GQHi-Tech

10 советов, которые помогут вам сформировать здоровое отношение к технологиям

Грядущие праздники – самое время заняться цифровым здоровьем (да-да, такое тоже есть). Год выдался тяжелый, и большую часть времени мы были сильно зависимы от гаджетов. Психотерапевт Зои Астон укажет путь к разумным взаимоотношениям с экранами ваших устройств.

David Levesley, Перевод: Мария Сербина

Рано или поздно все явления, на которые мы когда-то смотрели однобоко – только хорошо или только плохо, – переживают поворотный момент. Тогда приходится взглянуть на вещь в полутонах. Кажется, технологии – именно такое явление. В 2020-м мы стали всецело привязаны к ним – все ради того, чтобы пытаться жить полноценно. Теперь уже нельзя воспринимать гаджеты как врага общества. Но и на абсолютное благо они, конечно, тоже не похожи. За этот год экранное время существенно возросло, а мы сами переосмыслили значение видеозвонков. Сейчас же нам нужно более детально рассмотреть ситуацию и непременно позаботиться о своем цифровом здоровье.

Раньше мы рассуждали о технологиях в абсолютных категориях – стоит ли их вообще использовать или нет. Но такие крайности не всегда возможны (а чаще всего никогда и не были возможны). Когда-то физическое или ментальное здоровье превратилось в привычную тему для разговоров – и стало понятно, что нет панацеи от всего на свете. Теперь нам следует изменить свое отношение и к цифровой гигиене. Так, по крайней мере, полагает Зои Астон.

Она работает психотерапевтом и специалистом по ментальному здоровью. Астон часто сотрудничает с ведущими компаниями Великобритании – в качестве тренера по психическому здоровью. Сейчас она помогает Microsoft создать такие методы, которые позволят технологическим компаниям убедиться, что их продукты используют разумно.

Ранее мы говорили с экспертами о том, как выстроить осмысленные взаимоотношения с социальными сетями, не навредив при этом своему ментальному здоровью. Теперь (после этого особенного года) Астон хочет, чтобы мы иначе взглянули на положительные и отрицательные стороны нашего взаимодействия с технологиями – и решили, что будем делать дальше. Вот несколько шагов, которые она предлагает для того, чтобы убедиться, что вы и ваши близкие нашли баланс в общении с гаджетами.

1Что такое цифровое здоровье?

Цифровое здоровье – это эффективный и сбалансированный подход к использованию технологий. За последний год они действительно оказались необходимы нам. Мы научились использовать устройства для коммуникации, занятий спортом, удовлетворения наших самых элементарных человеческих потребностей. Откровенно говоря, это было настоящим спасением для множества людей в самоизоляции. Так что теперь одна из важнейших задач для дальнейшей жизни – узнать, как использовать наши гаджеты так, чтобы ментальное и физическое здоровье осталось в порядке. Мы уже пробовали отказываться на время от цифровых технологий. Такой вариант больше не работает.

Еще десять лет назад технологии казались чем-то необязательным, дополнительным. Теперь же это не так – нам необходимо всегда быть на связи. Но никто не объяснил, как при этом сохранить свое цифровое здоровье.

2Заставьте технологии работать на вас

Ментальное и физическое здоровье, сон, питание и все, что мы делаем, чтобы заботиться о себе, – все это очень индивидуально. Бесполезно пытаться следовать чужим инструкциям, использовать чужие методики. То, что работает у кого-то другого, может не сработать у вас. На самом деле, такой подход даже пагубно влияет, потому что мы начинаем думать: «Это не работает со мной – значит, со мной что-то не так».

Заставить технологии работать на вас – значит найти свою золотую середину, свой собственный баланс. Я всегда говорю, что в сфере здоровья «нормально» – это очень широкое понятие. Так что люди могут чувствовать себя комфортно на абсолютно разных уровнях. Ежедневно спрашивайте себя: как много у меня энергии? Насколько привязанным я чувствую себя к близким людям, к коллегам, к друзьям, к родственникам? Насколько я расслаблен? И как я хочу использовать все это в течение дня? Если отвечать на эти вопросы по шкале от одного до десяти, можно получить действительно честные результаты.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Марго Робби Марго Робби

Ни одна из голливудских актрис не будоражит наши чувства так, как Марго Робби

Playboy
Российские ученые открыли новый минерал для батарей будущего Российские ученые открыли новый минерал для батарей будущего

На Камчатке открыли новый минерал — петровит

Популярная механика
Суверенная электроника: зачем России производство наночипов Суверенная электроника: зачем России производство наночипов

За последние десять лет в России научились делать новые типы микросхем

Inc.
Шесть «сюрпризов» зимы Шесть «сюрпризов» зимы

Объясняем, как избежать вредного влияния центрального отопления в помещениях

Здоровье
Союз спасения Союз спасения

Молодые герои и героини филантропии и социального бизнеса — о своих проектах

Vogue
История лотереи «Спортлото»: от борьбы с «пороками царизма» до финансирования Олимпиады История лотереи «Спортлото»: от борьбы с «пороками царизма» до финансирования Олимпиады

Как в СССР за 15 лет выросла крупнейшая в мире сеть продаж лотерейных билетов

VC.RU
Даже лучший алгоритм может навредить человеку Даже лучший алгоритм может навредить человеку

Олег Бяхов — об этичных трендах и общении с искусственным интеллектом

РБК
Ученые, ставшие фантастами: Ларри Нивен и Тимоти Зан Ученые, ставшие фантастами: Ларри Нивен и Тимоти Зан

Эти ученые со временем полностью отошли от науки и посвятили себя литературе

Популярная механика
«Мы все, начиная с Чулпан, в этой стране первопроходцы»: Ингеборга Дапкунайте — о фонде «Вера», эффективной благотворительности и реакции на критику «Мы все, начиная с Чулпан, в этой стране первопроходцы»: Ингеборга Дапкунайте — о фонде «Вера», эффективной благотворительности и реакции на критику

Интервью с Ингеборгой Дапкунайте о благотворительности, черных экранах и критике

Forbes
Сергей Лебедев: Дебютант. Первая глава романа об изобретателе смертельного советского яда Сергей Лебедев: Дебютант. Первая глава романа об изобретателе смертельного советского яда

Первая глава из книги о создателе смертельного советского яда «Дебютант»

СНОБ
«Волге» — 64 года. Раскрываем все секреты культовой модели «Волге» — 64 года. Раскрываем все секреты культовой модели

Китайский двойник, особая версия для спецслужб и другие тайны Волги

РБК
«Яндекс» раскрыл 38 принципов, которых придерживается в работе «Яндекс» раскрыл 38 принципов, которых придерживается в работе

«Яндекс» сформулировал 38 принципов, которым следуют их сотрудники в работе

Inc.
Синдром Мюнхгаузена: почему Эминема оставила мать Синдром Мюнхгаузена: почему Эминема оставила мать

Эминему пришлось пройти через унижения и неприятие, чтобы добиться успеха

Cosmopolitan
5 неочевидных книг Стивена Кинга, которые вам стоит прочесть 5 неочевидных книг Стивена Кинга, которые вам стоит прочесть

Наслаждайтесь удивительным миром Стивена Кинга!

Популярная механика
Авто года 2020 Авто года 2020

Торжественный смотр самых значимых достижений автопрома за минувшие 366 дней

GQ
«Король» гормонов, гормон королей «Король» гормонов, гормон королей

Как мужской гормон тестостерон помогает женщинам похудеть

Худеем правильно
Открытие 2020 года: Даня Милохин Открытие 2020 года: Даня Милохин

Даня Милохин — лицо не только российского TikTok, но и всего поколения

GQ
7 привычек, которые делают тебя непривлекательным в глазах женщин 7 привычек, которые делают тебя непривлекательным в глазах женщин

Привычки, которых нужно избегать, чтобы быть привлекательным для женщин

Maxim
Муж принцессы Дианы поступил отвратительно по отношению к ней и младшему сыну Муж принцессы Дианы поступил отвратительно по отношению к ней и младшему сыну

Диана Спенсер страдала в браке со старшим сыном Елизаветы II

Cosmopolitan
Украла роль, увела мужа, избила и прокляла: как враждовали советские актрисы Украла роль, увела мужа, избила и прокляла: как враждовали советские актрисы

Рассказываем о пяти парах актрис, которые буквально ненавидели друг друга

Cosmopolitan
Вопрос психологу: что такое синдром самозванца? Вопрос психологу: что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца — это не медицинский диагноз, но он может испортить жизнь

Esquire
4 способа стать популярным у женщин, ничего для этого не делая 4 способа стать популярным у женщин, ничего для этого не делая

Рассказываем, как стать востребованным у женщин, не делая для этого усилий

Maxim
7 старинных предметов нижнего белья, которые сегодня выглядят дико 7 старинных предметов нижнего белья, которые сегодня выглядят дико

После этого ты по-другому взглянешь на трусы!

Maxim
Как беречь почки зимой: даосская система «пяти элементов» Как беречь почки зимой: даосская система «пяти элементов»

Зима — особенное время заботы о своём организме

Psychologies
Дарит прокрастинацию, чувство вины и забирает радость от жизни: почему список дел хуже расписания в календаре Дарит прокрастинацию, чувство вины и забирает радость от жизни: почему список дел хуже расписания в календаре

Вы встречали кого-то, кто выполняет всё, что обещал сделать за день?

VC.RU
Палеонтологи разобрались в родственных связях древних и современных медоедов Палеонтологи разобрались в родственных связях древних и современных медоедов

Древний медоед был мельче современного и приходился ему сестринским видом

N+1
Как избавиться от зависти: 8 шагов к тому, чтобы перестать сравнивать себя с другими Как избавиться от зависти: 8 шагов к тому, чтобы перестать сравнивать себя с другими

Избавься от чувства постоянного неудовлетворения и начни жить своей жизнью

Playboy
Как оценить стоимость стартапа. Ультимативное руководство для фаундера Как оценить стоимость стартапа. Ультимативное руководство для фаундера

Мир венчурных инвестиций особенно загадочен в части оценки стоимости стартапов

Inc.
Танцевала перед Scorpions: как Екатерина Шпица стала актрисой Танцевала перед Scorpions: как Екатерина Шпица стала актрисой

10 неожиданных фактов об актрисе Екатерине Шпице

Cosmopolitan
Игорь Измайлов Игорь Измайлов

Ученый-астроном сделал открытие, которое может изменить саму науку о звездах

Собака.ru
Открыть в приложении