Повысить свою эффективность можно – нужно научиться правильно управлять временем

ЗдоровьеБизнес

Тайм-менеджмент: искусство управлять временем

Многие сталкиваются с тем, что 24 часов в сутки катастрофически не хватает. И если это происходит постоянно, неминуемо приводит к стрессу и выгоранию. Однако повысить свою эффективность можно – нужно лишь научиться правильно управлять временем.

Текст: Мариана Панкина

«Не понимаю, как без тайм-менеджмента можно чего-то добиваться в жизни»

КТО? Оксана Бесшейнова, 25 лет, блогер, эксперт по контенту и продажам в соцсетях.

ЧТО? Тайм-менеджмент как главный помощник.

КАК? В детстве я была собранным и дисциплинированным ребёнком, всегда доходящим до цели. Сначала этими целями были выученные уроки, которые я с первого класса делала сама. Позже целями стали новые проекты, определённый уровень в деньгах, отношениях и т. д.

Я всегда достигала поставленных задач, при этом прекрасно балансируя между всеми сферами жизни и имея высокие результаты везде, где мне это было важно.

Постоянно анализируя свои действия, я выстроила для себя более эффективные стратегии. У меня есть две главные ценности: первая – это, собственно, результат. Вторая – баланс, чтобы не превратиться в сумасшедшую белку в колесе, которая только и делает, что работает. Для этого я использую многоступенчатую систему постановки целей. В начале года я пишу список самых разных задач на год. Это проекты и карьера, отношения и семья, духовность и внутренние качества, здоровье и красота, окружение и друзья, мой блог, развитие талантов, навыков и хобби, яркость жизни. В каждой из сфер я обозначаю те точки, в которых хочу оказаться в конце года. Важно, чтобы цели были измеримыми. Например, иметь красивую фигуру – так себе цель, потому что понятие «красивая» очень размыто. Но если написать конкретный вес и параметры, к которым хочешь прийти, это уже более достижимо. Затем я пишу цели на месяц, где каждая задача – это шаг для достижения цели года. Например, если в целях года у нас написано похудеть до 50 кг, я пишу «сходить на 15 тренировок», «взять консультацию у диетолога», «15/30 дней питаться по меню от диетолога». Точно так же у меня выстраиваются и планы на день. Я просто пишу то, что приведёт меня к достижению цели месяца. В данном примере у меня это будет «сходить на тренировку и заказать готовое меню», например. Звучит слишком сложно. Но на практике это освобождает от бесконечного количества лишних дел и позволяет со 100%-ной вероятностью достигать поставленных целей. В течение дня я распределяю задачи так, чтобы иметь возможность нормально жить и даже отдыхать. Например, утром я посвящаю время себе, делаю зарядку и медитацию, после чего могу выделить 20 минут на уборку в доме и только потом сесть за работу на 1–2 часа. Затем я снова выполняю задачу из сферы «отдых» и иду в бассейн. После этого опять возвращаюсь к работе. Конечно, эта система сложно реализуема, если вы работаете с 9 до 18. Но когда я работала в офисе, умудрялась внедрять важные для меня вещи в промежутки между рабочими задачами: например, во время обеда делала контент для блога, который тогда только начинал развиваться, или проходила обучение, до работы тренировалась, а после окончания трудового дня встречалась с друзьями

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чернобыльское досье КГБ Чернобыльское досье КГБ

Украинская власть за последние годы рассекретила огромный массив документов КГБ

Дилетант
Антиматерия упала вниз Антиматерия упала вниз

Гравитация Земли притягивает атомы антивещества

N+1
Исключи из рациона Исключи из рациона

7 продуктов, которые только прикидываются диетическими

Лиза
Дорогой, мы зависли: почему отношения не развиваются Дорогой, мы зависли: почему отношения не развиваются

Что делать с отношениями, которые застыли в стадии “Пока не женаты”

VOICE
5 шагов в будущее 5 шагов в будущее

Эти открытия изменят медицину и продлят жизнь

Men Today
Необычное решение! В Японии роботы-волки защищают людей от диких медведей Необычное решение! В Японии роботы-волки защищают людей от диких медведей

Дикие животные разбегаются в поисках укрытия при виде необычного зверя

ТехИнсайдер
Почему женщины отказываются от интервального голодания: 3 серьезные причины Почему женщины отказываются от интервального голодания: 3 серьезные причины

Почему интервальное голодание подходит далеко не всем?

VOICE
В храме Хнума в Эсне нашли рельефы астрономической тематики В храме Хнума в Эсне нашли рельефы астрономической тематики

Изображения и тексты римского времени скрывались под многовековым слоем копоти

N+1
Как детские травмы мешают нам строить счастливые отношения Как детские травмы мешают нам строить счастливые отношения

Какую роль играют детские травмы в отношениях между мужчиной и женщиной

Psychologies
Что делать, если мне не нравятся увлечения мужа: мнение психолога Что делать, если мне не нравятся увлечения мужа: мнение психолога

В паре могут возникнуть разногласия и конфликты, связанные с увлечениями

Psychologies
Липома: удалять или нет Липома: удалять или нет

Какие мифы существуют вокруг липомы — доброкачественного образования

Лиза
Гиря из деревни: как уралец развивает спорт и культуру на малой родине Гиря из деревни: как уралец развивает спорт и культуру на малой родине

Зачем Артем Артемьев бесплатно поставляет продукцию Iron King деревням и школам

Forbes
Парадокс Стокдейла: почему излишний оптимизм может стать причиной вашей гибели Парадокс Стокдейла: почему излишний оптимизм может стать причиной вашей гибели

Как не дать обмануть себя ложными надеждами

Forbes
Настоящее половое воспитание: отвечаем на самые сложные вопросы Настоящее половое воспитание: отвечаем на самые сложные вопросы

Гид по сексу и сексуальности в паре

РБК
Шизотипический взгляд на мир: посмотрите на картины художников-аутсайдеров Шизотипический взгляд на мир: посмотрите на картины художников-аутсайдеров

Что такое аутсайдерское искусство?

Psychologies
Как избавиться от вредных привычек: 5 советов нейропсихолога Как избавиться от вредных привычек: 5 советов нейропсихолога

Используем лайфхаки от нейропсихолога, позволяющие «договориться» с мозгом

Psychologies
Коротко и ясно Коротко и ясно

Как менялся способ потребления контента

Правила жизни
Дыхание для лучшей жизни Дыхание для лучшей жизни

Дыхательные упражнения, при помощи которых можно управлять своим самочувствием

Здоровье
Изменить будущее: что такое трансформационные игры Изменить будущее: что такое трансформационные игры

Что такое трансформационные игры и чем они могут помочь в достижении целей?

Psychologies
Прошлое, сохраненное для будущего Прошлое, сохраненное для будущего

Елена Стафьева о мануфактуре Zenith

Weekend
В чем польза медитации и может ли она изменить жизнь В чем польза медитации и может ли она изменить жизнь

Чем медитация полезна с точки зрения науки и как к ней подступиться

РБК
«Суд в Нюрнберге: Советский Союз и Международный военный трибунал» «Суд в Нюрнберге: Советский Союз и Международный военный трибунал»

Отрывок из книги: допрос генерала СС Отто Олендорфа

N+1
Dongfeng DF6. Китайская Navara для российского рынка Dongfeng DF6. Китайская Navara для российского рынка

Китайский пикап Dongfeng DF6: на удивление сбалансированный автомобиль

4x4 Club
«Джеймс Уэбб» нашел этан и водяной лед на трех карликовых планетах из Пояса Койпера «Джеймс Уэбб» нашел этан и водяной лед на трех карликовых планетах из Пояса Койпера

Седна, Гунгун и Квавар претерпели геохимическую эволюцию

N+1
«Новый вызов для лидеров нашего времени» «Новый вызов для лидеров нашего времени»

Кому нужно ESG-образование, зачем и чему учиться

РБК
От Соломона Нортапа до Виктора Пелевина: 7 книг о свободе От Соломона Нортапа до Виктора Пелевина: 7 книг о свободе

Романы, в которых герои в том или ином смысле ищут свободы и освобождения

СНОБ
Валери Зоидова Валери Зоидова

Валери Зоидова — о свободе, отношениях с религией и магии кино

Grazia
Антидворянец Антидворянец

Самые свежие сплетни и слухи столетней давности в новой рубрике «Правил жизни»

Правила жизни
Экстрасенс-убийца! Гадалка в Бразилии отравила клиентку, которой предсказала скорую смерть Экстрасенс-убийца! Гадалка в Бразилии отравила клиентку, которой предсказала скорую смерть

Хиромантия и шоколад: история одного жуткого убийства

ТехИнсайдер
Рецепты красоты и здоровья: как применять касторовое масло c пользой для всего тела Рецепты красоты и здоровья: как применять касторовое масло c пользой для всего тела

За что касторовое масло так ценится и как его можно эффективно применять

ТехИнсайдер
Открыть в приложении