Будьте настоящими пилотами, не позволяйте автопилоту стоять у руля вашей жизни!

ЗдоровьеПсихология

Как перестать жить «на автопилоте»

Многие вещи мы делаем не задумываясь. Собираемся на работу, управляем автомобилем, проглатываем завтрак. С одной стороны, это облегчает жизнь, с другой, может стать причиной проблем.

Текст: Анна Вайсертрейгер

В пассивном режиме

Мозг с целью экономии энергии стремится перевести любое повторяющееся действие в автоматическое. Как это происходит? Исследователи из Кембриджского университета обнаружили, что за освоение новых навыков отвечает так называемая «сеть оперативного решения задач», которая активируется, когда человек сосредоточен и всё его внимание направлено на достижение результата. Однако, если это действие становится привычным, наш мозг переключается на «сеть пассивного режима работы». По сути, это как автопилот, который помогает быстро, без лишних раздумий (практически бессознательно) и эмоций принимать решения в знакомых ситуациях. Бессознательная система принятия решений нужна мозгу для того, чтобы избавиться от потенциальной перегрузки.

Если каждый раз нужно было бы задумываться над тем, как чистить зубы, управлять машиной или загружать посудомойку, никакой энергии бы не хватило!

Жизнь на бегу

Способность выполнять рутинные действия на автопилоте – важный адаптивный навык, освобождающий ресурсы нашего внимания и позволяющий эффективно функционировать. Однако, когда автоматическое поведение становится преобладающим, это может привести к самым разным негативным последствиям.

Так, часто перекусывая за компьютером или «на ходу», машинально проглатывая пищу, многие даже не могут вспомнить, что ели в течение дня. Это вредно сразу по двум причинам. Во-первых, перекусывая в спешке, человек рискует наглотаться воздуха, что может впоследствии вызвать икоту, отрыжку, вздутие живота. А во-вторых, неосознанное потребление пищи способствует перееданию и в перспективе набору лишнего веса. Поглощая еду, бегая и отвлекаясь на посторонние дела, трудно отследить момент насыщения и через час после такого мимолётного перекуса можно просто забыть о нём и снова захотите пообедать.

Начинаем с головы

Отсутствие осознанности действий сказывается на всех сферах жизни. Многие годами посещают спортзал, выполняя на автомате одни и те же упражнения, не понимают, почему нет прогресса. Между тем, для эффективного роста мышц необходимо чередовать нагрузки на разные группы мышц: бицепсы, трицепсы, пресс, ноги, стопы и другие. При этом начинать тренировку надо с головы, то есть активно вовлекая в процесс тренировок нервную систему (да здравствуют нейромышечная связь и умный фитнес!). Вовлечённость и активное внимание помогают человеку более остро воспринимать окружающую реальность, будь то тренировка в зале, прогулка в парке и даже приготовление обеда. Одно дело – машинально закинуть продукты в мультиварку и нажать кнопочку «старт», и совсем другое – приготовить кулинарный шедевр по сложному рецепту, методом проб и ошибок нащупывая «тот самый вкус, как в ресторане».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

63 м² 63 м²

Дизайнер Семен Бортник создал интеллигентную атмосферу в новосибирской квартире

AD
Маленькая выставка большого художника Маленькая выставка большого художника

Почему маленькая выставка и действительно ли большого художника?

Наука и жизнь
Границы ключ Границы ключ

Как далеко можно пускать к себе мужчину на разных этапах отношений?

VOICE
Немного ностальгии Немного ностальгии

Квартира в каменном доме XIX в. находится в историческом центре Краснодара

Идеи Вашего Дома
Вечность пахнет нефтью Вечность пахнет нефтью

«Лэндмен»: нефтедобытчики куют американскую мечту

Weekend
Ольга Бычкова: «Российская наука застряла между глобальным Югом и Севером» Ольга Бычкова: «Российская наука застряла между глобальным Югом и Севером»

С какими вызовами столкнулась российская наука и как они влияют на работу ученых

РБК
Грибоедов. Русская драма Грибоедов. Русская драма

«Гениальнейшей русской драмой» назвал «Горе от ума» А. Блок. Где же драма?

Знание – сила
Открытый тупик Открытый тупик

Как Хамфри Богарт превращал любой финал в хеппи-энд

Weekend
«Наше оружие — это разговоры»: почему тюрьмы в Норвегии считаются лучшими в мире «Наше оружие — это разговоры»: почему тюрьмы в Норвегии считаются лучшими в мире

Что произойдет, если мы начнем относиться к преступникам как к обычным людям?

Psychologies
Теория множественности вселенных Теория множественности вселенных

А что, если существует огромное количество параллельных вселенных?

Зеркало Мира
Игра на контрастах: как развивается рынок цветных драгоценных камней Игра на контрастах: как развивается рынок цветных драгоценных камней

Как добывают редкие цветные драгоценные камни и в чем их ценность?

Forbes
«Махнул пером – отдал сыграть...» «Махнул пером – отдал сыграть...»

Отнести ранние драматургические опыты Грибоедова к «комедийкам» будет неверно

Знание – сила
Идеальная мама — это миф: 3 способа избавиться от чувства вины перед ребенком Идеальная мама — это миф: 3 способа избавиться от чувства вины перед ребенком

Почему женщины после рождения ребенка никогда не чувствуют себя счастливыми?

Psychologies
Искусство найма: как увеличить число разработчиков в 5 раз и снизить текучесть кадров Искусство найма: как увеличить число разработчиков в 5 раз и снизить текучесть кадров

Как практика One day offer помогает нанимать лучших специалистов в IT-отрасли

СНОБ
Черная-черная пятница: как нас подсаживают на иглу бесконтрольного шопинга и при чем тут скидки и маркетплейсы Черная-черная пятница: как нас подсаживают на иглу бесконтрольного шопинга и при чем тут скидки и маркетплейсы

Шопоголизм: как распознать в себе зависимость и избавиться от нее?

Psychologies
Лиза Гусевская Лиза Гусевская

Лиза Гусевская — душевный фэшн-инфлюенсер с уклоном в максимализм

Собака.ru
«Роналду в дартсе»: как любитель фастфуда стал самым популярным спортсменом Британии «Роналду в дартсе»: как любитель фастфуда стал самым популярным спортсменом Британии

О слабости Люка к фастфуду и увлечении компьютерными играми

Forbes
Он мне изменяет? Он мне изменяет?

Неочевидные способы распознать обман партнера

Лиза
Твой идеальный отдых Твой идеальный отдых

Пройди тест и узнай, какой вид релаксации подходит именно тебе

Лиза
Слишком позитивно: почему идея всегда быть в ресурсе не работает в реальной жизни Слишком позитивно: почему идея всегда быть в ресурсе не работает в реальной жизни

Как миф о «ресурсе» создает неоправданные ожидания и двойные стандарты

Forbes
Дом, который убивал своих жителей: радиационный инцидент в Краматорске 1980-х годов Дом, который убивал своих жителей: радиационный инцидент в Краматорске 1980-х годов

Как затерянный в стене квартиры цезий уносил жизни одну за другой

ТехИнсайдер
Историческая сага: 5 книг для ценителей масштабных историй Историческая сага: 5 книг для ценителей масштабных историй

Романы-саги, которые позволят рассмотреть мировые события с разных точек зрения

Maxim
Долорес Амбридж по-русски: как «синдром вахтера» превращает учителей в тиранов и почему это вредит детям Долорес Амбридж по-русски: как «синдром вахтера» превращает учителей в тиранов и почему это вредит детям

Что такое «синдром вахтера» и как он проявляется?

Psychologies
Софья Володчинская: «Это чудо, которое случилось со мной больше года назад, продолжается до сих пор» Софья Володчинская: «Это чудо, которое случилось со мной больше года назад, продолжается до сих пор»

Меня начало воротить от театра и от актерской профессии — внутри была пустота

Коллекция. Караван историй
Убийцы кораблей Убийцы кораблей

Современные противокорабельные ракеты

Обозрение армии и флота
Само спокойствие Само спокойствие

Городская релакс-вилла в Пекине

SALON-Interior
Бот из машины Бот из машины

Как биороботы оживают и меняют мир технологий

РБК
В турецкой пещере нашли практически целую корзину позднего бронзового века В турецкой пещере нашли практически целую корзину позднего бронзового века

Археологи обнаружили в турецкой пещере Инёню практически целую древнюю корзину

N+1
Информационная безопасность: десять основных видов хакерских атак Информационная безопасность: десять основных видов хакерских атак

Отрывок из книги Антона Евгеньева «Ценность ваших решений»

Forbes
Важнее, чем кажется Важнее, чем кажется

Действительно ли архитектура ничего не значит для рынка недвижимости?

СНОБ
Открыть в приложении