Будьте настоящими пилотами, не позволяйте автопилоту стоять у руля вашей жизни!

ЗдоровьеПсихология

Как перестать жить «на автопилоте»

Многие вещи мы делаем не задумываясь. Собираемся на работу, управляем автомобилем, проглатываем завтрак. С одной стороны, это облегчает жизнь, с другой, может стать причиной проблем.

Текст: Анна Вайсертрейгер

В пассивном режиме

Мозг с целью экономии энергии стремится перевести любое повторяющееся действие в автоматическое. Как это происходит? Исследователи из Кембриджского университета обнаружили, что за освоение новых навыков отвечает так называемая «сеть оперативного решения задач», которая активируется, когда человек сосредоточен и всё его внимание направлено на достижение результата. Однако, если это действие становится привычным, наш мозг переключается на «сеть пассивного режима работы». По сути, это как автопилот, который помогает быстро, без лишних раздумий (практически бессознательно) и эмоций принимать решения в знакомых ситуациях. Бессознательная система принятия решений нужна мозгу для того, чтобы избавиться от потенциальной перегрузки.

Если каждый раз нужно было бы задумываться над тем, как чистить зубы, управлять машиной или загружать посудомойку, никакой энергии бы не хватило!

Жизнь на бегу

Способность выполнять рутинные действия на автопилоте – важный адаптивный навык, освобождающий ресурсы нашего внимания и позволяющий эффективно функционировать. Однако, когда автоматическое поведение становится преобладающим, это может привести к самым разным негативным последствиям.

Так, часто перекусывая за компьютером или «на ходу», машинально проглатывая пищу, многие даже не могут вспомнить, что ели в течение дня. Это вредно сразу по двум причинам. Во-первых, перекусывая в спешке, человек рискует наглотаться воздуха, что может впоследствии вызвать икоту, отрыжку, вздутие живота. А во-вторых, неосознанное потребление пищи способствует перееданию и в перспективе набору лишнего веса. Поглощая еду, бегая и отвлекаясь на посторонние дела, трудно отследить момент насыщения и через час после такого мимолётного перекуса можно просто забыть о нём и снова захотите пообедать.

Начинаем с головы

Отсутствие осознанности действий сказывается на всех сферах жизни. Многие годами посещают спортзал, выполняя на автомате одни и те же упражнения, не понимают, почему нет прогресса. Между тем, для эффективного роста мышц необходимо чередовать нагрузки на разные группы мышц: бицепсы, трицепсы, пресс, ноги, стопы и другие. При этом начинать тренировку надо с головы, то есть активно вовлекая в процесс тренировок нервную систему (да здравствуют нейромышечная связь и умный фитнес!). Вовлечённость и активное внимание помогают человеку более остро воспринимать окружающую реальность, будь то тренировка в зале, прогулка в парке и даже приготовление обеда. Одно дело – машинально закинуть продукты в мультиварку и нажать кнопочку «старт», и совсем другое – приготовить кулинарный шедевр по сложному рецепту, методом проб и ошибок нащупывая «тот самый вкус, как в ресторане».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

И мой сурок со мною И мой сурок со мною

Почему нас захватывает рутина и как из неё вырваться?

Psychologies
«А на что мне миллион?» «А на что мне миллион?»

Сколько денег было у графа Монте-Кристо

Деньги
Ольга Забненкова: «Главный тренд в эстетической косметологии сместился с лозунга Ольга Забненкова: «Главный тренд в эстетической косметологии сместился с лозунга

Врач-дерматолог об аппаратных процедурах и правильном уходе за кожей

Здоровье
Пять прелюдий о Грибоедове Пять прелюдий о Грибоедове

Грибоедовский миф занимает особое место среди других литературных мифов

Знание – сила
Что делать, когда один из супругов оказался в долгах: разбор частых ситуаций и мнения юриста и психолога Что делать, когда один из супругов оказался в долгах: разбор частых ситуаций и мнения юриста и психолога

Как обсуждать с близкими людьми непростые ситуации, касающиеся денег?

Psychologies
«Доверие Александра Македонского к врачу Филиппу» «Доверие Александра Македонского к врачу Филиппу»

Во время похода в Персию Александр Ма­кедонский тяжело заболел

Дилетант
Метаморфозы «маленького дуче» Метаморфозы «маленького дуче»

Как Бенито Муссолини стал полновластным диктатором Италии

Дилетант
Почему мужчина не женится и как его к этому шагу подтолкнуть Почему мужчина не женится и как его к этому шагу подтолкнуть

Какие причины заставляют мужчину не жениться и как с ними справиться?

Psychologies
Гуляем! Гуляем!

За что могут оштрафовать в новогоднюю ночь

Лиза
Рассвет встречала на Эвересте, а закат на Лхоцзе. Как альпинистка Алина Пекова завоевала «Корону Земли» Рассвет встречала на Эвересте, а закат на Лхоцзе. Как альпинистка Алина Пекова завоевала «Корону Земли»

Альпинистка Алина Пекова — о местах силы и планах на будущее

СНОБ
Анна Кузнецова: «Можно ли перестать обижаться?» Анна Кузнецова: «Можно ли перестать обижаться?»

Возможно, кто-то разочаруется, но я считаю, что перестать обижаться невозможно

Здоровье
Пряничная избушка Пряничная избушка

Рассказ Павла Пепперштейна о пряниках и сказках

Правила жизни
От гордыни до похоти: какие бывают семь смертных грехов и актуальны ли они сегодня От гордыни до похоти: какие бывают семь смертных грехов и актуальны ли они сегодня

Какой посыл несет в себе каждый из смертных грехов?

ТехИнсайдер
Променад по выставке с картинками: лучшие музыкальные произведения, вдохновленные живописью Променад по выставке с картинками: лучшие музыкальные произведения, вдохновленные живописью

Удивительные примеры музыки, навеянной живописью

СНОБ
Маленькая выставка большого художника Маленькая выставка большого художника

Почему маленькая выставка и действительно ли большого художника?

Наука и жизнь
Искусство компромисса Искусство компромисса

Карл V: монарх, который искал компромиссов, а в итоге разочаровался во всём

Дилетант
«Мечты сбываются, если верить и идти вперед» «Мечты сбываются, если верить и идти вперед»

Давид Манукян о своих источниках вдохновения, борьбе с выгоранием и уроках года

OK!
Анна Ковальчук: «Убедилась, что для меня настоящий новогодний праздник возможен только дома» Анна Ковальчук: «Убедилась, что для меня настоящий новогодний праздник возможен только дома»

По-моему, театр — это детский сад для взрослых

Коллекция. Караван историй
Глобальное осушение: можно ли избежать войн за пресную воду Глобальное осушение: можно ли избежать войн за пресную воду

Спрос на пресную воду растет, а ее количество, похоже, уменьшается

Forbes
20 популярных вопросов о посудомоечных машинах 20 популярных вопросов о посудомоечных машинах

Гид по посудомоечным машинам: всё, что вы хотели бы спросить

CHIP
Три мира Три мира

Духи этих мест приглашают за хлебосольный стол дархана, настоящего Мастера

Seasons of life
Деликатный вопрос Деликатный вопрос

Все, что ты хотела знать об интимной пластике, но стеснялась спросить

Лиза
Юрий и Валентина (часть первая) Юрий и Валентина (часть первая)

Как забота о детях отражается на семейных отношениях партнеров? Личная история

СНОБ
Стильные идеи для загородного дома Стильные идеи для загородного дома

Сейчас в тренде несколько направлений новогодней стилистики

Добрые советы
Про Голливуд! Вот что такое aspect ratio и почему важно понимать соотношение сторон экрана в кино Про Голливуд! Вот что такое aspect ratio и почему важно понимать соотношение сторон экрана в кино

Как соотношение сторон влияет на восприятие фильма?

ТехИнсайдер
Насколько безопасно использование интернет-банкинга? Насколько безопасно использование интернет-банкинга?

Что такое интернет-бакинг и надежен ли он?

Наука и техника
Лиза Гусевская Лиза Гусевская

Лиза Гусевская — душевный фэшн-инфлюенсер с уклоном в максимализм

Собака.ru
Юрий Кузнецов: «Зарабатывать деньги меня учили Абдулов и Миронов» Юрий Кузнецов: «Зарабатывать деньги меня учили Абдулов и Миронов»

В театре завидовали: Кузнецов провинциал, а все снимается и снимается!

Караван историй
Ученые утяжелили фекалии планктона минеральной пылью Ученые утяжелили фекалии планктона минеральной пылью

Минеральная пыль делает его фекалии планктона более плотными

N+1
Грибоедов. Русская драма Грибоедов. Русская драма

«Гениальнейшей русской драмой» назвал «Горе от ума» А. Блок. Где же драма?

Знание – сила
Открыть в приложении