Холод помогает думать быстрее и стареть медленнее

ЗдоровьеЗдоровье

Испытание холодом

Биохакеры Силиконовой долины открыли для себя закаливание. Они утверждают, что холод помогает думать быстрее и стареть медленнее.

Текст: Валентина Зур

Позитивный стресс

Началось всё с гуру холода голландца Вима Хофа, который несколько лет назад читал в долине лекции о гормезисе, или позитивном стрессе. Считается, что действие стрессоров в умеренных дозах укрепляет организм и прокачивает его защитные функции. Например, спорт делает человека сильнее и выносливее, а вакцины помогают бороться с инфекциями.

Холод, изначальный наш враг, тоже может быть полезным, если приучать к нему тело постепенно, регулярно и осознанно. Человек давно научился создавать комфортную для себя среду. Даже если снаружи минус, дома тепло. Но, как ни парадоксально, это не всегда хорошо. В тепличных условиях организм теряет свои врождённые способности адаптироваться, становится инертным и изнеженным. Но это можно изменить, если поступиться толикой привычного комфорта.

Когда человек мёрзнет, в организме происходят физиологические реакции, направленные на экономию и дополнительную выработку тепла. В частности, ускоряется пульс и учащается дыхание. Эксперименты с участием молодых мужчин, которые погружались в воду при температуре 10°С, показали, что уже на 5-й день тренировок у них вдвое снижалась частота дыхания и на 15% – частота пульса. То есть организм быстро осваивался в новых условиях. Но дело не только в расширении зоны комфорта. Привычка к холоду даёт и другие важные бонусы.

Не чихай

После визита Хофа в Силиконовой долине стали суперпопулярны ледяной душ, холодные ванны и криокамеры. На первый взгляд энтузиазм калифорнийских биохакеров кажется преувеличенным. Мы же с детства слышали про «хочешь быть здоров, закаляйся» – и что? Но это правило действительно работает, причём появляется всё больше данных в его пользу. Ещё в советские времена учёные проводили небольшие исследования в школах. Они показали, что в классах, где практиковали обливание холодной водой, дети болели гораздо реже. Их не брал даже грипп. Что интересно, резкое переохлаждение неподготовленного человека (промок под дождём, пробежался босиком по холодному полу), напротив, снижает способность организма сопротивляться инфекциям. От капризов погоды никто не застрахован – так почему бы не подстелить соломки? Недавние исследования голландских учёных подтвердили: если человек регулярно принимает контрастный душ, на 30% сокращается время, проведённое им за год на больничных. Эффект усиливается, если к закаливанию добавить спортивные тренировки – время, потраченное на болезни, сокращается вдвое.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Цистит Цистит

Почему многих цистит настигает именно летом?

Здоровье
7 русских писателей страшнее Стивена Кинга 7 русских писателей страшнее Стивена Кинга

Книги на тот случай, если устал от западных хорроров

Maxim
Семь признаков диабета Семь признаков диабета

Какие симптомы говорят о том, что нужно измерить сахар в крови?

Здоровье
Не так вредно, как кажется Не так вредно, как кажется

6 неожиданных причин есть макароны как можно чаще

Лиза
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
5 причин, почему вы не пожалеете о поездке в Абхазию зимой 5 причин, почему вы не пожалеете о поездке в Абхазию зимой

В Абхазии даже в холодный сезон достаточно развлечений

Вокруг света
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Как принимать решения в стрессовой ситуации: 3 подсказки Как принимать решения в стрессовой ситуации: 3 подсказки

Как научиться делать выбор в стрессовых ситуациях?

Psychologies
Затруднительное положение Затруднительное положение

Как отстоять свои интересы в конфликте и сохранить добрые отношения?

Psychologies
Золото и авокадо Золото и авокадо

Минимализм в современной новостройке

Идеи Вашего Дома
Запретный эликсир женской силы Запретный эликсир женской силы

Многих из нас когда-то спрятали в скорлупу «хорошей девочки»

Psychologies
Селфхарм: почему люди причиняют себе физическую боль и как им помочь Селфхарм: почему люди причиняют себе физическую боль и как им помочь

Можно ли как-то помочь человеку, который причиняет себе боль?

Psychologies
5 правил интенсивного курса по выживанию в дикой природе от бывшего американского спецназовца и любителя путешествий Эдварда Гриллса 5 правил интенсивного курса по выживанию в дикой природе от бывшего американского спецназовца и любителя путешествий Эдварда Гриллса

Как выжить в дикой природе?

Playboy
Киноиндустрия Южной Кореи от А до Я. Что такое дорамы, почему актеры переигрывают и зачем в кадре столько насилия Киноиндустрия Южной Кореи от А до Я. Что такое дорамы, почему актеры переигрывают и зачем в кадре столько насилия

Что такое дорамы, почему актеры переигрывают и зачем в кадре столько насилия

Правила жизни
На дизайн ужасные, классные внутри: 10 автомобилей со странным внешним видом На дизайн ужасные, классные внутри: 10 автомобилей со странным внешним видом

Глядя на иные автомобили, не всегда понимаешь, что хотели сказать их создатели

Вокруг света
Правило левой руки Правило левой руки

Армения — машина времени с затонированным лобовым стеклом

Автопилот
Как появился десерт «Павлова»? Как появился десерт «Павлова»?

Почему торт безе со свежими фруктами назвали в честь балерины Анны Павловой?

Культура.РФ
«Сплю в середине рабочего дня ради второго «Сплю в середине рабочего дня ради второго

Издание dev.by поговорило с разработчиками о нестандартных графиках

VC.RU
Испытания в полете: как США запустили к Луне первый за полвека пилотируемый корабль Испытания в полете: как США запустили к Луне первый за полвека пилотируемый корабль

Запуск «Артемиды I» ознаменовал возвращение Соединенных Штатов к освоению Луны

Forbes
От сумасшествия до слепоты: что говорят картины о болезнях художников От сумасшествия до слепоты: что говорят картины о болезнях художников

Как болезни проявлялись в картинах великих художников

Maxim
Оцепенение, замирание, деперсонализация: механизмы защиты от шока Оцепенение, замирание, деперсонализация: механизмы защиты от шока

Поговорим об оцепенении — так люди нередко автоматически реагируют на опасность

Psychologies
Самый первый, самый маленький, самый дорогой: 7 автомобилей, которые вошли в историю Самый первый, самый маленький, самый дорогой: 7 автомобилей, которые вошли в историю

Рассказываем о нескольких автомобилях, которые вошли в историю

Вокруг света
Конец русского Рокамболя Конец русского Рокамболя

До сих пор нет ни одной научной биографии этого человека

Дилетант
«Не хочу отвечать насилием на насилие»: Ирина Старшенбаум о фильме «Сестры» «Не хочу отвечать насилием на насилие»: Ирина Старшенбаум о фильме «Сестры»

Ирина Старшенбаум — о том, как совместить каноны жанра с правдой жизни

Forbes
Светлана Немоляева: Светлана Немоляева:

Наша судьба была предопределена

Коллекция. Караван историй
«Моя дочь хочет пирсинг и тату»: как разговаривать с подростком «Моя дочь хочет пирсинг и тату»: как разговаривать с подростком

Как понять мотивы поведения подростка и правильно влиять на него?

Psychologies
Как правильно спорить, чтобы не испортить отношения: 4 приема Как правильно спорить, чтобы не испортить отношения: 4 приема

Любое слово, сказанное в пылу спора, может помешать интересному знакомству

Psychologies
«Кто не курит и не пьёт...» «Кто не курит и не пьёт...»

К чему приводит употребление алкоголя и курение?

Здоровье
Правда ли, что выражение «Если у них нет хлеба, пусть едят пирожные!» принадлежит Марии-Антуанетте? Правда ли, что выражение «Если у них нет хлеба, пусть едят пирожные!» принадлежит Марии-Антуанетте?

Мария-Антуанетта была просто создана для того, чтобы о ней сплетничать

Maxim
Дисфункциональная семья: 10 негласных правил токсичных родителей Дисфункциональная семья: 10 негласных правил токсичных родителей

Как понять, что ваша семья токсична?

Psychologies
Открыть в приложении