Холод помогает думать быстрее и стареть медленнее

ЗдоровьеЗдоровье

Испытание холодом

Биохакеры Силиконовой долины открыли для себя закаливание. Они утверждают, что холод помогает думать быстрее и стареть медленнее.

Текст: Валентина Зур

Позитивный стресс

Началось всё с гуру холода голландца Вима Хофа, который несколько лет назад читал в долине лекции о гормезисе, или позитивном стрессе. Считается, что действие стрессоров в умеренных дозах укрепляет организм и прокачивает его защитные функции. Например, спорт делает человека сильнее и выносливее, а вакцины помогают бороться с инфекциями.

Холод, изначальный наш враг, тоже может быть полезным, если приучать к нему тело постепенно, регулярно и осознанно. Человек давно научился создавать комфортную для себя среду. Даже если снаружи минус, дома тепло. Но, как ни парадоксально, это не всегда хорошо. В тепличных условиях организм теряет свои врождённые способности адаптироваться, становится инертным и изнеженным. Но это можно изменить, если поступиться толикой привычного комфорта.

Когда человек мёрзнет, в организме происходят физиологические реакции, направленные на экономию и дополнительную выработку тепла. В частности, ускоряется пульс и учащается дыхание. Эксперименты с участием молодых мужчин, которые погружались в воду при температуре 10°С, показали, что уже на 5-й день тренировок у них вдвое снижалась частота дыхания и на 15% – частота пульса. То есть организм быстро осваивался в новых условиях. Но дело не только в расширении зоны комфорта. Привычка к холоду даёт и другие важные бонусы.

Не чихай

После визита Хофа в Силиконовой долине стали суперпопулярны ледяной душ, холодные ванны и криокамеры. На первый взгляд энтузиазм калифорнийских биохакеров кажется преувеличенным. Мы же с детства слышали про «хочешь быть здоров, закаляйся» – и что? Но это правило действительно работает, причём появляется всё больше данных в его пользу. Ещё в советские времена учёные проводили небольшие исследования в школах. Они показали, что в классах, где практиковали обливание холодной водой, дети болели гораздо реже. Их не брал даже грипп. Что интересно, резкое переохлаждение неподготовленного человека (промок под дождём, пробежался босиком по холодному полу), напротив, снижает способность организма сопротивляться инфекциям. От капризов погоды никто не застрахован – так почему бы не подстелить соломки? Недавние исследования голландских учёных подтвердили: если человек регулярно принимает контрастный душ, на 30% сокращается время, проведённое им за год на больничных. Эффект усиливается, если к закаливанию добавить спортивные тренировки – время, потраченное на болезни, сокращается вдвое.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Ольга Виниченко: Ольга Виниченко:

Удача, талант, труд — это составляющие успеха

Коллекция. Караван историй
Семь признаков диабета Семь признаков диабета

Какие симптомы говорят о том, что нужно измерить сахар в крови?

Здоровье
7 новогодних блюд со всего мира: самые необычные и интересные яства 7 новогодних блюд со всего мира: самые необычные и интересные яства

На Новый год в каждой стране есть что-то свое, особенное!

ТехИнсайдер
Ужин Ужин

Нужно ли отказываться от вечерней трапезы?

Здоровье
Семья и карьера: 3 принципа гармоничной жизни Семья и карьера: 3 принципа гармоничной жизни

Замечали ли вы, что поиск баланса между семьей и карьерой лишает энергии?

Psychologies
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Что возбуждает мужчину больше всего: слова, запахи, тело Что возбуждает мужчину больше всего: слова, запахи, тело

О секретах мужской сексуальности рассказала врач-сексолог

Psychologies
Шесть раз поверь Шесть раз поверь

В наши дни вести здоровый образ жизни без калькулятора невозможно

Men’s Health
Кузница богов Кузница богов

Психолог и эзотерик Роберт Оксузян — о смысле украшений и сути консультаций

Robb Report
Если утро недоброе. 9 причин боли в горле, о которых ты могла и не догадываться Если утро недоброе. 9 причин боли в горле, о которых ты могла и не догадываться

Боль в горле с утра далеко не всегда связана с простудой и вирусами

Лиза
8 токсичных фраз, которые люди с высоким эмоциональным интеллектом советуют никогда не использовать 8 токсичных фраз, которые люди с высоким эмоциональным интеллектом советуют никогда не использовать

Фразы, которые люди с высоким эмоциональным интеллектом не используют

Inc.
От депрессии до пищевой аллергии От депрессии до пищевой аллергии

Почему болит голова после сна?

Лиза
«Войны всегда идут не так, как планировалось». Рэй Далио о том, как мир оказался на пороге самого серьезного экономического и политического шока за последние сто лет «Войны всегда идут не так, как планировалось». Рэй Далио о том, как мир оказался на пороге самого серьезного экономического и политического шока за последние сто лет

Рэй Далио о том, как мир оказался на пороге такого серьезного шока

Inc.
Осторожный авантюрист: как сложилась судьба «черного барона» Врангеля Осторожный авантюрист: как сложилась судьба «черного барона» Врангеля

Чем занимался «черный барон» Врангель после эвакуации его армии из Крыма

Вокруг света
«Презервативы надежнее всего» и еще 4 мифа о контрацепции, которые давно пора забыть «Презервативы надежнее всего» и еще 4 мифа о контрацепции, которые давно пора забыть

«Правдоподобные» мифы о контрацепции, которые люди продолжают считать правдой

VOICE
Как справиться с паническими атаками на фоне информационного негатива Как справиться с паническими атаками на фоне информационного негатива

Как справляться с информационной интоксикацией, не выпадая из новостной повестки

Psychologies
Светлана Иванова: «Страшно забронзоветь — хочется фантазировать, придумывать, хулиганить» Светлана Иванова: «Страшно забронзоветь — хочется фантазировать, придумывать, хулиганить»

Светлана Иванова — о знакомстве с Волчек, работе в театре и главном страхе

СНОБ
«Не хочу отвечать насилием на насилие»: Ирина Старшенбаум о фильме «Сестры» «Не хочу отвечать насилием на насилие»: Ирина Старшенбаум о фильме «Сестры»

Ирина Старшенбаум — о том, как совместить каноны жанра с правдой жизни

Forbes
Человеческие кости розовые, но могут быть черными? Вы поразитесь! Человеческие кости розовые, но могут быть черными? Вы поразитесь!

Многие люди считают, что их кости белые, как у макета скелета в классе биологии

ТехИнсайдер
Улыбаемся и машем! Улыбаемся и машем!

Про Мадагаскар можно рассказывать долго — и не сказать ничего

Y Magazine
История одной фотографии: первый секс-шоп в ГДР, 1989 История одной фотографии: первый секс-шоп в ГДР, 1989

Первый секс-шоп ГДР принадлежал старушке-каскадерше по имени Беате Узе

Maxim
Маловато будет Маловато будет

Чем грозит недосып в младшем школьном возрасте

Здоровье
Дисфункциональная семья: 10 негласных правил токсичных родителей Дисфункциональная семья: 10 негласных правил токсичных родителей

Как понять, что ваша семья токсична?

Psychologies
Интервью с группой «Сова» о новом альбоме «В памяти навечно» Интервью с группой «Сова» о новом альбоме «В памяти навечно»

Группа «Сова» о новом альбоме «В памяти навечно», зимней музыке и Екатеринбурге

СНОБ
Как выбрать хорошую пудру для объема волос: хитрые лайфхаки от парикмахера Как выбрать хорошую пудру для объема волос: хитрые лайфхаки от парикмахера

Пудра для волос — средство, способное придать фантастический объем прическе

VOICE
«Мы проигрываем сценарии из детства в отношениях»: интервью психоаналитика «Мы проигрываем сценарии из детства в отношениях»: интервью психоаналитика

Какие этапы развития проходит пара? Что меняет появление ребенка?

Psychologies
Постоянно заняты? 3 признака токсичного трудоголизма (и что с этим делать) Постоянно заняты? 3 признака токсичного трудоголизма (и что с этим делать)

Зачем вам быть занятыми на самом деле?

Inc.
«Кэтрин по прозвищу Птичка»: азы феминизма для подростков от Лины Данэм «Кэтрин по прозвищу Птичка»: азы феминизма для подростков от Лины Данэм

«Кэтрин по прозвищу Птичка» — киноучебник по социальной справедливости

Forbes
Нас восемь миллиардов! Стоит ли бояться, что ресурсов планеты на всех не хватит? Нас восемь миллиардов! Стоит ли бояться, что ресурсов планеты на всех не хватит?

Ждет ли нас всех голод?

Psychologies
Открыть в приложении