Холод помогает думать быстрее и стареть медленнее

ЗдоровьеЗдоровье

Испытание холодом

Биохакеры Силиконовой долины открыли для себя закаливание. Они утверждают, что холод помогает думать быстрее и стареть медленнее.

Текст: Валентина Зур

Позитивный стресс

Началось всё с гуру холода голландца Вима Хофа, который несколько лет назад читал в долине лекции о гормезисе, или позитивном стрессе. Считается, что действие стрессоров в умеренных дозах укрепляет организм и прокачивает его защитные функции. Например, спорт делает человека сильнее и выносливее, а вакцины помогают бороться с инфекциями.

Холод, изначальный наш враг, тоже может быть полезным, если приучать к нему тело постепенно, регулярно и осознанно. Человек давно научился создавать комфортную для себя среду. Даже если снаружи минус, дома тепло. Но, как ни парадоксально, это не всегда хорошо. В тепличных условиях организм теряет свои врождённые способности адаптироваться, становится инертным и изнеженным. Но это можно изменить, если поступиться толикой привычного комфорта.

Когда человек мёрзнет, в организме происходят физиологические реакции, направленные на экономию и дополнительную выработку тепла. В частности, ускоряется пульс и учащается дыхание. Эксперименты с участием молодых мужчин, которые погружались в воду при температуре 10°С, показали, что уже на 5-й день тренировок у них вдвое снижалась частота дыхания и на 15% – частота пульса. То есть организм быстро осваивался в новых условиях. Но дело не только в расширении зоны комфорта. Привычка к холоду даёт и другие важные бонусы.

Не чихай

После визита Хофа в Силиконовой долине стали суперпопулярны ледяной душ, холодные ванны и криокамеры. На первый взгляд энтузиазм калифорнийских биохакеров кажется преувеличенным. Мы же с детства слышали про «хочешь быть здоров, закаляйся» – и что? Но это правило действительно работает, причём появляется всё больше данных в его пользу. Ещё в советские времена учёные проводили небольшие исследования в школах. Они показали, что в классах, где практиковали обливание холодной водой, дети болели гораздо реже. Их не брал даже грипп. Что интересно, резкое переохлаждение неподготовленного человека (промок под дождём, пробежался босиком по холодному полу), напротив, снижает способность организма сопротивляться инфекциям. От капризов погоды никто не застрахован – так почему бы не подстелить соломки? Недавние исследования голландских учёных подтвердили: если человек регулярно принимает контрастный душ, на 30% сокращается время, проведённое им за год на больничных. Эффект усиливается, если к закаливанию добавить спортивные тренировки – время, потраченное на болезни, сокращается вдвое.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кальций Кальций

Суточная норма кальция не вмещается ни в одну поливитаминную таблетку

Здоровье
Идем в рост Идем в рост

Где черпать силы и как вдохновлять сотрудников, когда сам нуждаешься в поддержке

Psychologies
Семь признаков диабета Семь признаков диабета

Какие симптомы говорят о том, что нужно измерить сахар в крови?

Здоровье
«Замужем и счастлива — я одна такая?»: как построить и сохранить крепкие отношения «Замужем и счастлива — я одна такая?»: как построить и сохранить крепкие отношения

Почему женщины боятся вступать в брак?

Psychologies
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Во весь голос Во весь голос

«В моем мире всё должно быть прямо и честно», — говорит Ирина Старшенбаум

OK!
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Почему мы объединяемся, конкурируем и уничтожаем друг друга Почему мы объединяемся, конкурируем и уничтожаем друг друга

О чем книга «Статус» британского журналиста Уилла Сторра

РБК
Занять свое место Занять свое место

Мы погружаемся в тайны семейного прошлого — и меняется что-то в нас самих

Psychologies
«Сплю в середине рабочего дня ради второго «Сплю в середине рабочего дня ради второго

Издание dev.by поговорило с разработчиками о нестандартных графиках

VC.RU
Медленно, но верно Медленно, но верно

Если хотите изменить набор пищевых привычек, действуйте постепенно

Добрые советы
Секс с роботами: когда фантазия становится реальностью Секс с роботами: когда фантазия становится реальностью

Секс с роботами: есть ли повод для беспокойства на самом деле?

Psychologies

Людмила Касаткина в воспоминаниях своих друзей и коллег

Караван историй
Как узнать жёсткость воды в домашних условиях Как узнать жёсткость воды в домашних условиях

Каждому будет полезно узнать, какая жесткость воды в вашей квартире

CHIP
Селфхарм: почему люди причиняют себе физическую боль и как им помочь Селфхарм: почему люди причиняют себе физическую боль и как им помочь

Можно ли как-то помочь человеку, который причиняет себе боль?

Psychologies
Обратная сторона ИИ: как нейросети работают в руках кибермошенников Обратная сторона ИИ: как нейросети работают в руках кибермошенников

Искусственный интеллект: какие есть риски и как себя защитить от злоумышленников

ТехИнсайдер
Новая стратегия роста Новая стратегия роста

Каких целей должен добиться АПК к 2030 году

Агроинвестор
Про любовь Про любовь

Интерьер, вдохновленный современной французской классикой

SALON-Interior
10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате 10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате

Казалось бы, что может быть проще, чем принять душ?

Лиза
«Почти как мы: Вся правда о свиньях» «Почти как мы: Вся правда о свиньях»

За что человек любит и ненавидит свиней

N+1
«Люди в верности надежные...» «Люди в верности надежные...»

Татарские муфтияты и государство в России с XVIII по XXI век

N+1
Что возбуждает мужчину больше всего: слова, запахи, тело Что возбуждает мужчину больше всего: слова, запахи, тело

О секретах мужской сексуальности рассказала врач-сексолог

Psychologies
Ошибки на местах: что мешает российским модным брендам развиваться Ошибки на местах: что мешает российским модным брендам развиваться

Какие ошибки совершают российские марки?

Forbes
Модель бога: что мы узнаем о Пелевине из нового документального фильма о его жизни Модель бога: что мы узнаем о Пелевине из нового документального фильма о его жизни

Каким получился документальный фильм журналиста Родиона Чепеля «Пелевин»

Forbes
Большинство озер на Земле изменят цвет к 2100 году: какими они станут? Большинство озер на Земле изменят цвет к 2100 году: какими они станут?

Совсем скоро мы не узнаем свою планету

Вокруг света
«Презервативы надежнее всего» и еще 4 мифа о контрацепции, которые давно пора забыть «Презервативы надежнее всего» и еще 4 мифа о контрацепции, которые давно пора забыть

«Правдоподобные» мифы о контрацепции, которые люди продолжают считать правдой

VOICE
Совместный сновидческий процесс Совместный сновидческий процесс

Как сейчас выглядит нейрогенеративное искусство и что с ним будет дальше

N+1
Анемия у детей Анемия у детей

Причины и симптомы анемии у детей

Лиза
Что выбрать: пауэрбанк или портативную зарядную станцию Что выбрать: пауэрбанк или портативную зарядную станцию

Правильно ли сравнивать пауэрбанки и портативные зарядные станции?

ТехИнсайдер
Как смоделировать собственную реальность: техника «Гардероб переживаний» Как смоделировать собственную реальность: техника «Гардероб переживаний»

Как наше психоэмоциональное состояние влияет на окружающий мир?

Psychologies
Открыть в приложении