Виды, этапы и цели медитации

Yoga JournalЗдоровье

Метод / Медитация

Путь любви

Виды, этапы и цели медитации.

Авторы: команда клуба «Ом Фемили»

Когда смотришь на часы, видишь множество деталей. У времени нет прошлого и будущего, глядя на циферблат, просто понимаешь, что время идёт. Хочется прожить жизнь, полную любви и счастья, вне зависимости от того, что происходит вокруг. Важно, что происходит у нас внутри. Важно, какими глазами мы смотрим на мир. В каких ориентирах мы живем. Как разворачивается наша реальность. Каждый момент жизни хранится в нашей памяти, любые события упакованы в библиотеке сознания. Мозг работает как архиватор. С помощью медитации мы раскрываем в себе высшую энергию — любовь, мы открываем ящики нашего бессознательного, активируя при этом новые нейронные связи, а любовь делает нас богаче и сильнее.

В этой статье вы узнаете, как раскрывать себя через практики медитации, как управлять своим сознанием и развивать здоровые привычки ума.

Чтобы получить максимальный результат и понимание того, к чему стоит стремиться, осваивать медитацию нужно последовательно и поэтапно. Именно поэтому учитель здесь — важное условие продвижения и развития. Учитель медитации и йоги Парамахамса Шри Свами Вишвананда, прямой ученик Махаватара Крия Бабаджи, отмечает 5 этапов развития ума в процессе медитации.

Этапы медитации

1. На первом этапе мы учимся расслабляться, правильно дышать и концентрироваться, управлять своим вниманием, настраиваться на те качества и состояние, которые необходимы в каждой конкретной ситуации: спокойствие, доброжелательность, забота и так далее. Первый этап помогает запустить расслабляющие альфа-волны головного мозга, попасть в состояние творчества, воодушевления.

2. Второй этап — это работа с эмоциями, здесь мы учимся определять мыслительные установки, которые мешают меняться, узнаем почему мы боимся или зависим от чего или кого-либо, рассматриваем свои чувства с некоторого расстояния, а также отслеживаем сигналы внутренних телесных состояний и умеем распознать эмоцию в теле. На этом этапе регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния.

3. На третьем этапе мы постоянно анализируем состояние и наблюдаем за собой. Освоенные инструменты медитации начинают помогать управлять вниманием и становятся методами внутренней психологической поддержки 24/7. На этом этапе медитация повышает психологическую и физическую выносливость. Мы учимся отпускать страх «какая мысль будет следующей».

4. На четвёртом этапе мы ещё больше закрепляем опыт сосредоточения внимания. Мы формируем новый образ мышления и вырабатываем полезные мыслительные привычки, здесь определяется вектор и направление развития. Развивается феномен активного интеллекта — сознания сердца.

5. На пятом этапе предстоит практиковать с открытым сердцем, отдавая благодарность и любовь, помогая и делясь теплом души с теми, кто вокруг, знакомиться с новыми гранями себя. По-новому смотреть на семью, друзей, близких и не только близких, ведь в каждом человеке непременно есть что-то хорошее, доброе и светлое, иначе и быть не может. Сердце — это компас внутри нас, который указывает путь. Его задача — любить. На этом этапе открывается желание быть вдохновляющим примером для других.

Махаватар Бабаджи — йогин из Гималаев, который передал Атма Крия йогу через Парамахамсу Вишвананду, чтобы помочь людям реализовать высшую суть внутри и развить безусловную любовь.

Парамахамса Шри Свами Вишвананда — духовный Мастер с острова Маврикий. Свами путешествует по миру, проводит сатсанги (беседы) и даёт благословение ученикам. Он учит тому, как выйти за границы религий и испытать всеобщее единство, стоящее за идейными различиями. Послание Свами очень простое: «Просто любите!» Всё, что есть, — это Любовь. Всё, что вам нужно делать, — это любить.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Отпусти и забудь Отпусти и забудь

Психологи считают наше тело сосудом, где хранится память о пережитых потрясениях

Vogue
Полина Филоненко: Привычка взрослеть Полина Филоненко: Привычка взрослеть

Я поняла: хуже уже не будет. Вот она, моя финальная точка отсчета

Караван историй
Изобретения Изобретения

Русский ученый изобретает роботов и новые сенсоры в лаборатории MIT

РБК
«Господи, благослови Milky Way»: о несладкой жизни основателей Mars «Господи, благослови Milky Way»: о несладкой жизни основателей Mars

Чем живут скрытные миллиардеры из семьи Марс

Forbes
Тужурка Мао Цзэдуна Тужурка Мао Цзэдуна

Как появилась знаменитая куртка Мао Цзэдуна

Дилетант
Зачем нужны дорогие лекарства Зачем нужны дорогие лекарства

Цена на препарат сама по себе способна исцелить больного

СНОБ
Некод Зингер: Мандрагоры Некод Зингер: Мандрагоры

Отрывок из фантастической истории маленькой плантации магических растений

СНОБ
«На следующий день после того, как он умер, за ним пришли из НКВД». Истории семей, переживших репрессии «На следующий день после того, как он умер, за ним пришли из НКВД». Истории семей, переживших репрессии

Заключительная история из книги «1917: моя жизнь после»

СНОБ
Теннисистка Светлана Кузнецова: Я командный игрок и могла бы отлично играть в футбол Теннисистка Светлана Кузнецова: Я командный игрок и могла бы отлично играть в футбол

Светлана Кузнецова — о том, какие кошмары снятся спортсменам

СНОБ
Как оставаться активным в старости Как оставаться активным в старости

Как преодолеть страх пенсионного возраста?

СНОБ
Николай Валуев VS Анатолий Чубайс: С ошибками все хорошо — у нас они есть Николай Валуев VS Анатолий Чубайс: С ошибками все хорошо — у нас они есть

Николай Валуев и Анатолий Чубайс встретились лицом к лицу

СНОБ
Комсомольский комсомолец Комсомольский комсомолец

Пролетарии всех стран, вы там, вообще, как?

Maxim
Удачное начало дня: 4 правила Удачное начало дня: 4 правила

Доказано: люди, которые рано встают, успевают больше, работают продуктивнее и чувствуют себя лучше. Но мало просто проснуться рано – важно выполнить ряд полезных действий. О том, каких именно, рассказывает психотерапевт Линда Эспозито.

Psychologies
Мертвый начальничек и бессмертный Галич Мертвый начальничек и бессмертный Галич

К 99-летию Александра Галича

СНОБ
Зачем сегодня нужна школа? Зачем сегодня нужна школа?

Задавшись этим странным вопросом, журналист Александр Мурашев отправился путешествовать по миру в поисках интересных и необычных школ. Он побывал в Грузии, Дании, Финляндии, Швеции и Франции, а впереди – знакомство с образовательными системами стран других континентов. О каждой поездке Александр рассказывает в своей онлайн-книге «Другая школа», а в интервью Psychologies автор обобщил впечатления.

Psychologies
Роман с горой Юнгфрау, или Приключения «Сноба» в фитнес-кэмпе в Швейцарии Роман с горой Юнгфрау, или Приключения «Сноба» в фитнес-кэмпе в Швейцарии

Тренировки с видом на горы и озера: репортаж из швейцарского фитнес-кэмпа

СНОБ
Твои, мои и наши Твои, мои и наши

Стоит узнать, насколько вы финансово совместимы

Cosmopolitan
Моя вторая мама Моя вторая мама

По количеству ролей в анекдотах свекровь, конечно, никогда не сравнится с тещей

Cosmopolitan
Татьяна Пекур, Яна Макарова, Егор Климович. Ее души на всех хватало Татьяна Пекур, Яна Макарова, Егор Климович. Ее души на всех хватало

О жизни народной артистки СССР Галины Макаровой рассказывают её дочь и внуки

Караван историй
Карнавала не будет Карнавала не будет

Алексей Яблоков предлагает устроить карнавал по случаю столетия революции

GQ
Дело о пропеллере Дело о пропеллере

Героическая история летчика — с точки зрения его адвоката Добровинского

Tatler
У меня есть мысль, и я ее думаю У меня есть мысль, и я ее думаю

Почему мы не можем уснуть по ночам

Psychologies
Я все тащу на себе Я все тащу на себе

Что делать, если ты – сильная женщина

Лиза
Hyundai Sonata Hyundai Sonata

Продажи автомобиля начались, а мы уже успели на нем прокатиться

АвтоМир
Константин Бранкузи. В поисках красоты Константин Бранкузи. В поисках красоты

История жизни знаменитого скульптора Константина Бранкузи

Караван историй
Как выживают люди, потерявшие все. Часть 2 Как выживают люди, потерявшие все. Часть 2

Как выжить, если твоя мать сошла с ума и ты выросла в интернате?

СНОБ
Роза ветров. Отрывок из романа Роза ветров. Отрывок из романа

Фрагмент из исторического романа Андрея Геласимова «Роза ветров»

СНОБ
Эмма Клайн: Девочки Эмма Клайн: Девочки

Фрагмент «Девочек» Эммы Клайн

СНОБ
Александр Петров: «У меня была любовь и война одновременно» Александр Петров: «У меня была любовь и война одновременно»

Еще два года назад он был «одним из», а сейчас 28-летний Саша Петров – «самый». Самый молодой Гамлет в истории, самый яркий, востребованный: «Притяжение», «Полицейский с Рублевки», теперь – громкий кинопроект «Гоголь». В театре им. Ермоловой его называют артистом вертикального взлета. Как же стать «самым» и не сломаться?

Psychologies
Полет на кавернах Полет на кавернах

Как ускорить движение судна за счет подвода газа к его корпусу

Популярная механика
Открыть в приложении