Мы собрали семь причин, из-за которых вы никак не можете обрести фигуру мечты

MoodboardЗдоровье

Будь в форме

Мы собрали семь самых распространенных причин, из-за которых вы, несмотря на правильное питание, регулярный фитнес и визиты в салоны, никак не можете обрести фигуру мечты. Распрощайтесь с ними побыстрее, и тело преобразится, словно по волшебству.

Текст: Мария Тараненко

1Голод

Если вы постоянно пребываете в дефиците калорий, то организм включает «кризисный режим»: расходует намного меньше энергии и старается любым способом отложить побольше жира, опасаясь, что «дальше будет хуже». Не опускайте планку калорийности ниже 1200 в день, особенно когда занимаетесь фитнесом или просто много двигаетесь. Зато вполне допустимы так называемые разгрузочные дни: один-два раза в неделю снижайте калорийность пищи, чтобы дать организму возможность «отвлечься» от пищеварения и самоочиститься.

2Большие порции

Садясь на низкокалорийную диету, многие рефлекторно увеличивают порции. В результате организм все равно получает избыток калорий. И, хотя пришли они из «правильной» пищи, отправляет их про запас. Так что поправиться можно, даже если есть целый день одни огурцы. Правда, не менее десяти килограммов. Золотое правило диетологов: половину тарелки должны составлять некрахмалистые овощи; четверть – углеводы (крупы или цельнозерновые макароны), а оставшееся пространство – порция мяса или рыбы размером с колоду карт.

3Увлечение фруктами

Да, это кладезь полезных веществ, но они содержат много сахаров. Поедая плоды в большом количестве, можно серьезно прибавить в весе. Конечно, если выбираешь между булкой и яблоком, предпочесть стоит понятно что. Не рекомендуется есть фрукты после 16 часов: с этого времени усвоение углеводов снижается. И лучше сочетать их с небольшим количеством орехов: вещества, содержащиеся в них, помогут замедлить усвоение сахаров. Осторожнее и с сухофруктами: маленькая горсточка калорийнее кисти винограда.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я не толстая! Я не толстая!

Порой лишние кило могут превратиться в серьезное заболевание

Лиза
Отставить панику! Отставить панику!

Причины повышенной тревожности и как с ней справиться

Добрые советы
7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
Вадим Верник: «Я спросил у Вишневской: «Вы приручили Ростроповича?» Вадим Верник: «Я спросил у Вишневской: «Вы приручили Ростроповича?»

Мне хотелось поговорить с этими легендарными людьми по душам

Коллекция. Караван историй
Маршрут построен Маршрут построен

Как экономить на поездках в метро в разных городах России

Лиза
За белым солнцем За белым солнцем

Белые ночи, Новый год, летний лед:  что еще возможно в июне в Якутии?

Новый очаг
Ольга Дибцева: «Только движение спасает от всего плохого» Ольга Дибцева: «Только движение спасает от всего плохого»

Актриса Ольга Дибцева — о съёмках после родов и своём целебном лайфхаке

Здоровье
Карта мягкой посадки Карта мягкой посадки

Российская экономика остывает, а бизнес ищет растущие сегменты

Монокль
Подвал с секретом: как живет один их главных театров Москвы — пространство «Внутри» Подвал с секретом: как живет один их главных театров Москвы — пространство «Внутри»

Как архитектору удалось создать один из самых модных театров Москвы?

Forbes
Перепрошивка памяти: новая модель памяти, которая работает как мозг Перепрошивка памяти: новая модель памяти, которая работает как мозг

Ученые создали модель памяти, устойчивую к шуму и забыванию

ТехИнсайдер
Самое полезное время Самое полезное время

Утренние привычки, которые ускоряют уход веса

Лиза
Игры по-новому Игры по-новому

Несколько небанальных развлечений, которые не дадут вам взгрустнуть на даче

КАНТРИ Русская азбука
Волшебный шкаф Волшебный шкаф

Секреты обустройства вместительной гардеробной

Лиза
Почему мы сердимся на стареющих родителей и что с этим делать Почему мы сердимся на стареющих родителей и что с этим делать

Наши родители стареют, а мы заступаем на их место — так уж устроено

Afternoon Seasons of life
Цена труда Цена труда

Как меняется уровень заработной платы и производительности труда в России?

Ведомости
Особый взгляд: 10 культовых фильмов, которые нам подарил Каннский кинофестиваль Особый взгляд: 10 культовых фильмов, которые нам подарил Каннский кинофестиваль

По случаю открытия 78-го смотра — десятка лучших фильмов в истории Канн

Правила жизни
Янская стоянка. Палеолитический человек за полярным кругом Янская стоянка. Палеолитический человек за полярным кругом

Янская стоянка — самые северные следы Homo sapiens в Арктике

Наука и техника
Во II тысячелетии до нашей эры британское олово попало на Ближний Восток Во II тысячелетии до нашей эры британское олово попало на Ближний Восток

Во II тысячелетии до н. э олово поступало из Британии на Ближний Восток

N+1
Баффетт-шоу Баффетт-шоу

Как выжить в условиях тарифных войн

Деньги
Выживут только хулиганы Выживут только хулиганы

Как следует воспринимать хулигана сегодня и почему он все еще соль земли

Правила жизни
Режиссер Леонид Хейфец. Откровенно о Дорониной, Миронове и Борисове Режиссер Леонид Хейфец. Откровенно о Дорониной, Миронове и Борисове

Когда Ефремов пригласил меня, МХАТ как раз «пилился»

Коллекция. Караван историй
«Чистый хайп и маркетинг» «Чистый хайп и маркетинг»

Что такое мемкоин и можно ли на нем заработать

РБК
Можно ли убежать от старости? Можно ли убежать от старости?

Можно ли избежать старения с помощью спорта?

Здоровье
С легким паром! С легким паром!

Дача без русской бани на участке — это скорее нонсенс

КАНТРИ Русская азбука
Древнему жителю Китаю ампутировали ногу в наказание Древнему жителю Китаю ампутировали ногу в наказание

Ампутацию считают древнейшей хирургической операцией

N+1
Ландышевое дерево Ландышевое дерево

Ландышевое дерева, или халезия, — украшение майского сада

Наука и жизнь
Что нам зной… Что нам зной…

Как перестроить организм на летний режим

Добрые советы
«Любовь к Родине. Куда она может исчезнуть?» «Любовь к Родине. Куда она может исчезнуть?»

Борис Николаев о военных кампаниях на Северном Кавказе, службе в спецназе и вере

Монокль
Пики козыри Пики козыри

О взрослых, которые не уставали играть с детьми

Afternoon Seasons of life
Цветок троллей Цветок троллей

Купальница европейская: когда одна стоит, и то мимо не пройдёшь

Наука и жизнь
Открыть в приложении