Какие существуют формы самосаботажа, как их отслеживать и пресекать

ForbesПсихология

В ловушке саморазрушения: как разобраться в причинах самосаботажа и справиться с ним

Кристина Долголаптева

Фото Getty Images

Главное препятствие на пути к большим целям — мы сами. Пропущенный сигнал будильника, сорванный прокрастинацией дедлайн и даже болезненное состояние накануне важного события нередко являются результатом самосаботажа. Под этим понятием подразумевается защитный механизм психики, который активирует деструктивное поведение по отношению к самим себе в стрессовых ситуациях. Forbes Life разобрался, какие существуют формы самосаботажа, как их отслеживать и пресекать.

Что такое самосаботаж и почему мы действуем во вред себе

Разрушительное поведение, которое препятствует достижению потенциального успеха, в психологии называется самосаботажем. В таких случаях человек чаще всего действует компульсивно, неосознанно. Самосаботаж наносит огромный удар не только по сфере карьеры и финансов, но и по личным отношениям, физическому и психическому здоровью. При этом неудачи, как правило, приписываются человеком разным внешним силам и обстоятельствам, в то время как успех подсознательно считается личным достижением.

Кризисный психолог, логотерапевт Светлана Яблонская замечает, что самосаботажем можно назвать проистекающее из внутреннего конфликта поведение, в результате которого человек работает против своих собственных желаний, ценностей, задач: «Самосаботаж может выглядеть как прокрастинация, когда актуальная задача снова и снова откладывается в долгий ящик, как отказ выражать и исполнять свои желания, как излишняя зависимость от мнений других людей, как перфекционизм и даже как частые болезни. Самосаботажу можно выучиться в детстве, когда взрослые приучают ребенка, что только им известно, чего он хочет, что для него правильно — как в том анекдоте, где маленький мальчик привычно спрашивает зовущую его мать: «Мама, я замерз или проголодался?»

Механизм самосаботажа может запускаться по разным причинам, но обычно он становится следствием травмирующих событий (в том числе из детства) и кризисных ситуаций. Низкая самооценка, нездоровые отношения, высокая конкуренция, неконструктивная критика, перманентный стресс — эти и многие другие факторы снижают степень мотивации человека на пути к самореализации и успеху. И когда у него появляется возможность совершить значительный шаг вперед, включается защитный механизм психики, который мешает это сделать.

«На первый взгляд самосаботаж может казаться проявлением чистого мазохизма, возникающим исключительно из-за ненависти к себе, низкой самооценки или недостатка силы воли. Но на самом деле это ваш способ удовлетворить некую подсознательную потребность. Чтобы прекратить такое поведение, придется покопаться в себе. Важно найти событие из прошлого, которое оказалось травмирующим, признать и пережить подавленные эмоции», — отмечает автор книги «От самосаботажа к саморазвитию», консультант Forbes Брианна Уист.

В ловушке саморазрушения можно оказаться как на сознательном, так и на бессознательном уровнях. В первом случае люди отдают себе отчет в своих действиях и решениях. Например, когда человек, борющийся с избыточным весом, покупает и съедает целую коробку мороженого. Во втором случае деструктивное поведение не осознается: сорвать сроки или опоздать на важное мероприятие из-за якобы внешних причин тоже является формой самосаботажа. Причина заключается в страхе неудачи или нежелании выходить из зоны комфорта в случае успеха — и человек саботирует цель продвинуться по карьерной лестнице, хотя у него есть для этого благоприятная возможность.

Основоположник аналитической психологии Карл Юнг, во многом дополнивший идеи Зигмунда Фрейда, в работе «Психология и религия» описал ряд событий из своего детства, которые позволили ему отлынивать от школьных занятий и не общаться со сверстниками. После несчастного случая на детской площадке, во время которого Юнг ударился головой, у него начались неконтролируемые обмороки. Проанализировав их, ученый пришел к выводу, что так проявлялось невротическое расстройство, которое замещало оправданное страдание. Если упрощать, у Юнга запускался механизм самосаботажа — неосознанного стремления прогуливать занятия, когда он чувствовал дискомфорт.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Морозная свежесть антоновки: подробный гид по российскому сидру Морозная свежесть антоновки: подробный гид по российскому сидру

Из каких яблок делают сидры в России, зачем их пить из винных бокалов?

СНОБ
12 мифов о здоровом питании, которые заставляют нас покупать ненужные и даже вредные продукты 12 мифов о здоровом питании, которые заставляют нас покупать ненужные и даже вредные продукты

Разоблачаем вредные мифы о здоровом питании

Maxim
Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals
Мужской переполох Мужской переполох

Гормоны! На старт, внимание – март! Как избежать стороннего влияния на мужчину?

Лиза
Один виток вокруг Земли: что происходило в странах, над которыми пролетал Юрий Гагарин Один виток вокруг Земли: что происходило в странах, над которыми пролетал Юрий Гагарин

Что происходило в странах, над которыми пролетал первый в мире космонавт

Вокруг света
Археологи впервые нашли в Южном Зауралье медеплавильный горн на руднике бронзового века Археологи впервые нашли в Южном Зауралье медеплавильный горн на руднике бронзового века

Медеплавильный горн использовали носители синташтинской или абашевской культур

N+1
В погребении знатных скифов нашли шагающих грифонов и золотые луноликие личины В погребении знатных скифов нашли шагающих грифонов и золотые луноликие личины

Археологи раскопали в Крыму неграбленный курган IV века до нашей эры

N+1
Весеннее обострение: почему мы испытываем странные чувства? Весеннее обострение: почему мы испытываем странные чувства?

Истинные причины нахлынувшей по весне тревоги. Почему так бывает?

Psychologies
Чего хотят женщины (на самом деле): объясняет Михаил Лабковский Чего хотят женщины (на самом деле): объясняет Михаил Лабковский

Разбираемся, чего же хочет одна конкретная женщина – ты

Cosmopolitan
Жизнь и судьба Бориса Ельцина Жизнь и судьба Бориса Ельцина

Борис Ельцин с триумфом ворвался в большую политику

СНОБ
Груди вверх! 9 шагов, которые не дадут твоей груди обвиснуть Груди вверх! 9 шагов, которые не дадут твоей груди обвиснуть

Чтобы приободрить грудь, просто используй эти девять волшебных трюков

VOICE
«Что это за Россия? XIX век» «Что это за Россия? XIX век»

Борис Гройс о том, в каком времени мы живем

Weekend
Где проще общаться — в Сети или в реальной жизни? 69% людей считают, что в Сети Где проще общаться — в Сети или в реальной жизни? 69% людей считают, что в Сети

Почему люди считают, что знакомиться в интернете значительно проще

Cosmopolitan
Подтянуть живот: 8 способов избавиться от висцерального жира Подтянуть живот: 8 способов избавиться от висцерального жира

Как избавиться от висцерального жира на животе.

VOICE
5 лучших книг Виктора Пелевина: подборка, которую должен прочитать каждый 5 лучших книг Виктора Пелевина: подборка, которую должен прочитать каждый

Самые крутые романы Виктора Пелевина

Популярная механика
«Муж играет в игры, свекровь меня ненавидит — может, развестись?» «Муж играет в игры, свекровь меня ненавидит — может, развестись?»

Что делать, если хочется срочно развестись? Вопрос читательницы

Psychologies
9 правил истинных лжецов 9 правил истинных лжецов

Настоящие «мастера обмана» сочиняют по правилам

Psychologies
«Вы воспитываете будущего гея». История казахстанского мальчика Арулата Мухаметкали — юного мастера по маникюру, который заставил всех собой гордиться «Вы воспитываете будущего гея». История казахстанского мальчика Арулата Мухаметкали — юного мастера по маникюру, который заставил всех собой гордиться

Арулату Мухаметкали 14 лет, и он — олимпийский чемпион по ногтевому сервису

Esquire
Как кошке сбросить вес: вот как вы можете помочь питомцу похудеть Как кошке сбросить вес: вот как вы можете помочь питомцу похудеть

Толстые котики — это мило, но и им надо худеть

Популярная механика
Из проститутки в пираты и другие 10 необычных фактов из жизни Homo sapiens Из проститутки в пираты и другие 10 необычных фактов из жизни Homo sapiens

Уточки путешественницы, разрешение на бороду и другие интересные факты из жизни

Популярная механика
Зачем ученые редактируют ДНК человека? Это опасно? Чего ждать в будущем? Зачем ученые редактируют ДНК человека? Это опасно? Чего ждать в будущем?

Что будет, если редактирование генома человека станет нормой

ТехИнсайдер
Барбара Шер: «Кто сказал, что мечты не приносят денег?» Барбара Шер: «Кто сказал, что мечты не приносят денег?»

Барбара Шер — как страшно начинать даже то, что вам нравится

Psychologies
При увеличении плотности фотонный газ сжался с меньшим усилием При увеличении плотности фотонный газ сжался с меньшим усилием

Физики измерили сжимаемость двумерного фотонного газа в микрополости

N+1
6 продуктов для здоровья кишечника: почему они важны 6 продуктов для здоровья кишечника: почему они важны

В каких продуктах содержится больше всего пробиотиков?

Популярная механика
Боязнь лифтов и самолетов — что такое клаустрофобия и как с ней жить Боязнь лифтов и самолетов — что такое клаустрофобия и как с ней жить

Клаустрофобией могут страдать люди разных возрастов, и причин для этой нее много

РБК
Пахнущие самками соцветия однопокровниц стали смертельными ловушками для опылителей-самцов Пахнущие самками соцветия однопокровниц стали смертельными ловушками для опылителей-самцов

Жертвами растений становятся самцы грибных комаров и детритниц

N+1
10 продуктов, от которых нельзя поправиться: есть и не толстеть 10 продуктов, от которых нельзя поправиться: есть и не толстеть

Продукты, которые можно есть практически без ограничений

Популярная механика
Время во Вселенной может не существовать вовсе: рассказываем, почему этого не стоит бояться Время во Вселенной может не существовать вовсе: рассказываем, почему этого не стоит бояться

Существует ли время?

Популярная механика
Архитектор Возрождения: 4 подопечных Лоренцо Медичи, которые изменили искусство Архитектор Возрождения: 4 подопечных Лоренцо Медичи, которые изменили искусство

Лоренцо Великолепный Медичи — правитель Флоренции, не носивший титулов

Вокруг света
Зачем женщине в любом возрасте нужен муж: меткое объяснение Галины Вишневской Зачем женщине в любом возрасте нужен муж: меткое объяснение Галины Вишневской

Как великая русская оперная дива определяла главную пользу от замужества

Cosmopolitan
Открыть в приложении