Тяжелое утро? Вот как отключить мысли и засыпать спокойно: совет эксперта
Бессонница может возникнуть не только из-за физических проблем со здоровьем, но и в силу психологических факторов. Вот что нужно учесть.
Знакомая ситуация: вы после тяжелого рабочего дня выключаете свет в комнате, чтобы заснуть, - но ваш разум не просто отказывается отдыхать, а с пущей силой перебирает все воспоминания. Навязчивые мысли о работе, неудачной любви или недавней операции близкого человека так или иначе занимают мысли всех без исключения. Но почему же так происходит, что ваш разум становится чрезмерно активным ночью? И как сделать так, чтобы это прекратилось?
Проблемы с засыпанием
Перед сном, то есть когда никакие визуальные или звуковые сигналы не занимают разум, у многих людей постепенно набирают скорость не самые желанные мысли. Чаще всего процесс настолько активный, что человек не может уснуть, а произойти это может и в начале ночи, и даже после ночного похода в туалет. Чтобы уменьшить влияние этих скачущих и навязчивых мыслей, сначала следует разобраться в факторах бессонницы.