Чем бокс отличается от других боевых искусств и поможет ли он похудеть?

EsquireРепортаж

Стесняюсь спросить: 18 важных вопросов тренеру по боксу (и еще один)

Настя Полетаева

Бокс — новый фитнес: последние несколько лет интерес к этому виду спорта постоянно растет, а на ринг выходят новички совсем разных профессий, от топ-моделей до менеджеров среднего звена. Кроме того, боевые искусства стали отдельным сегментом поп-культуры, чему способствовала в первую очередь популярность MMA и YouTube-боев без правил. Кому и в каком возрасте можно заниматься боксом с нуля? Можно ли стать профессиональным боксером в сознательном возрасте? Чем этот спорт отличается от других боевых искусств? И поможет ли бокс похудеть? Эти и другие вопросы Esquire задал Глебу Буракову, кандидату в мастера спорта по боксу и тренеру московского боксерского клуба Brothers Boxing Club.

Хочу заниматься боевыми искусствами, но не знаю, что выбрать. В чем разница между боксом и MMA?

MMA — это смешанные боевые искусства, универсальный вид спорта. И поэтому очень сложный: чтобы добиться успеха, надо достичь высокого уровня в каждом виде боя, из которых состоит смешанное единоборство, то есть заниматься нужно сразу всем. Тот же Макгрегор, чтобы преуспеть, тренировался по восемь часов каждый день. Если сравнивать конкретно с боксом, то в MMA чуть больше ударной техники, добавляются ноги и борьба. В общем-то, в смешанных боевых искусствах всегда есть элемент борьбы, когда соперники плотно контактируют друг с другом. А вот боксеры почти всегда работают на дистанции, и ударов ногами здесь нет.

Нужна ли какая-то подготовка, чтобы прийти на бокс?

Не нужна. Главное — желание. Процентов шестьдесят наших клиентов — офисные работники из «Москва-Сити». Вообще, большинство приходят, потому что устали от работы. Среди девушек таких, например, чуть ли не 90% — девчонки очень часто на вопрос «Как дела?» отвечают: «Все в целом нормально, но я очень устала». От такой физической нагрузки, как бокс, меняется эмоциональный фон, пропадает напряжение, уменьшается стресс.

Кто-то приходит, чтобы научиться постоять за себя. Например, подрался человек на тусовке, получил по голове, попал в больницу — и потом приходит на бокс. Таким клиентам я объясняю, что это плохая идея и драки для людей, кто профессионально владеет техниками боя, часто заканчиваются очень плачевно. Еще я заметил, что на бокс многие приходят за поднятием самооценки, самореализацией: например, кого-то обижали в школе, он вырос, а осадок остался. Ну и много тех, кому просто наскучил фитнес. Во время бокса постоянно образуются новые нейронные связи, потому что это очень сложный вид спорта — работают не только руки, но и все тело. Удар вырастает из ног, корпуса и только потом движения рукой, плюс нужны координация, темп. Профессиональный боксерский поединок — это 12 раундов по три минуты. Любительский — три раунда, и все это в огромном темпе, так как тебе надо побыстрее набрать очки. Это заставляет голову работать совсем по-другому.

Так все-таки бокс — это эффективный инструмент, чтобы постоять за себя?

Мне кажется, это самый первый инструмент. Я бы сказал, что бокс и борьба — два наиболее эффективных спорта в этом плане, просто борьба помягче: там можно уронить человека, поджать, а в боксе именно ударная техника. Именно поэтому бокс как самооборона — опасный вид спорта.

Девушки часто спрашивают, можно ли защитить себя, если занимаешься боксом. Можно. Чтобы вырубить взрослого мужчину, достаточно веса в 40 килограммов — если правильно ударить и знать, куда бить. Другое дело, что в стрессовой ситуации собраться и ударить правильно очень сложно. Я бы советовал девушкам отработать обычный прямой удар правой рукой в корпус ближе к солнечному сплетению — и по возможности убегать.

Допустим, я хочу пойти на бокс, но у меня проблемы со здоровьем. Как не навредить себе?

Как я сказал выше, любительский бокс на начальном этапе не требует никакой специальной подготовки, и ограничений как таковых нет. Но, конечно, как и в любом спорте, есть несколько исключений. Я бы не советовал бокс тем, у кого были серьезные травмы рук, потому что это нагрузка на суставы. То же касается серьезных проблем с давлением: бокс — это темп и кардио.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Спартанец Спартанец

Рассказ Павла Селукова, в котором работа отца и сына становится драмой

Esquire
«Осторожно, секс!»: 5 историй о травмах, полученных в порыве страсти «Осторожно, секс!»: 5 историй о травмах, полученных в порыве страсти

Какие бывают последствия у бурного, но неосторожного секса

Psychologies
Евгений Леонов боялся только одного: потерять жену Евгений Леонов боялся только одного: потерять жену

О Евгении Леонове вспоминали люди, знавшие его по гастролям, съемкам, театру...

Караван историй
Дом стоит, свет горит Дом стоит, свет горит

Галина Никулина во время карантина приехала в родные места. И осталась

Seasons of life
20 способов остаться нормальным человеком 20 способов остаться нормальным человеком

Адекватность — самое стремительно исчезающее свойство современного мужчины

GQ
5 способов вкусно приготовить землянику 5 способов вкусно приготовить землянику

Учимся готовить из самой желанной ягоды лета — из земляники

GQ
Последний писк: модные тенденции, заданные фильмами Последний писк: модные тенденции, заданные фильмами

Самые яркие образы из кино, надолго запомнившиеся зрителям и повлиявшие на моду

Cosmopolitan
«Нет такого закона, который это запрещает»: как Жюли-Виктуар Добье стала первой француженкой с высшим образованием «Нет такого закона, который это запрещает»: как Жюли-Виктуар Добье стала первой француженкой с высшим образованием

Первой женщиной, получившей диплом, стала Жюли-Виктуар Добье

Forbes
Рыбам — лимонад, Девам — мохито. Какой твой охлаждающий напиток по знаку зодиака Рыбам — лимонад, Девам — мохито. Какой твой охлаждающий напиток по знаку зодиака

Какие напитки подойдут твоему знаку

VOICE
6 продуктов, которые ты обязательно должна есть летом 6 продуктов, которые ты обязательно должна есть летом

Наиболее важные сезонные продукты, которые должны войти в основу твоего рациона

VOICE
Укрощение строптивых Укрощение строптивых

Правда и мифы о фильме «Полосатый рейс», который вышел 60 лет назад

Лиза
Как сделать скриншот на макбуке: 3 простых способа Как сделать скриншот на макбуке: 3 простых способа

Скриншот с макбука: с помощью сочетания клавиш, встроенной и сторонних утилит

CHIP
Отменяем 5/2: особенности трудового законодательства в разных странах мира Отменяем 5/2: особенности трудового законодательства в разных странах мира

Заметные законодательные «рекорды» в области трудового права

Вокруг света
Он еще маленький. Понимают ли что-то дети во взрослых разговорах? Он еще маленький. Понимают ли что-то дети во взрослых разговорах?

Маленькие дети понимают в разговорах старших гораздо больше, чем кажется

СНОБ
Конец Бонапарта Конец Бонапарта

Наполеон встретил смерть так же хладнокровно, как вражеские ядра и пули

Дилетант
В режиме реставрации В режиме реставрации

Любое произведение искусства рано или поздно нуждается в восстановлении

Robb Report
Психология инвестирования: что поможет принимать правильные решения? Психология инвестирования: что поможет принимать правильные решения?

Банки твердят, что инвестиции — это просто. Так ли это на самом деле?

Psychologies
Главный спор XXI века: правда ли, что видеоигры развивают агрессию у детей Главный спор XXI века: правда ли, что видеоигры развивают агрессию у детей

Развивают ли видеоигры склонность к насилию или нет?

Популярная механика
«Забирайте нашу монетизацию, только отстаньте»: ViralHog скупает вирусные видео для перепродажи — и раздражает блогеров «Забирайте нашу монетизацию, только отстаньте»: ViralHog скупает вирусные видео для перепродажи — и раздражает блогеров

Как ViralHog угрожает и притесняет блогеров

VC.RU
Пополам или по уму? Пополам или по уму?

Кто за что платит, когда взрослые дети живут с родителями

Лиза
Самцы галок отказались утешать пострадавших от домогательств чужаков партнерш Самцы галок отказались утешать пострадавших от домогательств чужаков партнерш

Вместо этого самцы стали вести себя с самками более отстраненно

N+1
Как перестать обижаться на маму: рассуждает Михаил Лабковский Как перестать обижаться на маму: рассуждает Михаил Лабковский

Почти каждый из нас имеет обиды на мам и пап

Cosmopolitan
«Это же просто дети»: преступление, которое потрясло Великобританию «Это же просто дети»: преступление, которое потрясло Великобританию

Никто не верил, что десятилетние дети способны на такое

Cosmopolitan
Северный Кавказ. За пределами дорог Северный Кавказ. За пределами дорог

Автомобильное и пешеходное путешествие по Кавказу

4x4 Club
«Рано или поздно придется взаимодействовать с государством»: Дмитрий Ямпольский о системной благотворительности в России «Рано или поздно придется взаимодействовать с государством»: Дмитрий Ямпольский о системной благотворительности в России

Дмитрий Ямпольский — почему даже маленькие НКО должны мыслить масштабно

Forbes
Шышл-мышл, из моды вышел: обувь, которую не стоит покупать даже со скидкой Шышл-мышл, из моды вышел: обувь, которую не стоит покупать даже со скидкой

Агафья фон Громм спешит предостеречь тебя от неудачных покупок в обувном отделе

Cosmopolitan
5 асан, которые помогут вам расслабиться 5 асан, которые помогут вам расслабиться

Закаляем дух и тренируем тело с помощью этих асан

GQ
5 способов вкусно приготовить креветки 5 способов вкусно приготовить креветки

Рассказываем, как приготовить самый популярный морепродукт

GQ
Носить нельзя отказаться: чего на самом деле стоят меховые изделия Носить нельзя отказаться: чего на самом деле стоят меховые изделия

Разве красота требует таких жертв?

Playboy
Екатерина Максимова: бриллиантовая балерина Советского Союза Екатерина Максимова: бриллиантовая балерина Советского Союза

Екатерина Максимова была одной из самых ярких и известных советских балерин

Культура.РФ
Открыть в приложении