Почему возникает аэрофобия, как она влияет на психику и физическое состояние?

ForbesПсихология

Симптомы паники без реальной угрозы: что помогает справиться с аэрофобией

Страх перед авиаперелетами может приводить к мучительным переживаниям и значительным ограничениям в жизни. Гештальт-терапевт Валентин Оськин рассказывает о причинах возникновения аэрофобии, ее влиянии на психику и физическое состояние, а еще предлагает различные подходы, помогающие преодолевать даже ярко выраженную тревогу

Валентин Оськин

Фото Getty Images

Несмотря на то, что авиация сегодня считается одним из самых безопасных видов транспорта, миллионы людей испытывают сильнейшую тревогу при мысли о необходимости подняться в небо. Некоторые переживают легкое беспокойство, с которым они могут справиться, но для других подобная необходимость становится препятствием, ограничивающим их возможности путешествовать, работать и даже наслаждаться жизнью. Статистика говорит о том, что от 33% от 40% взрослых людей в той или иной степени испытывают страх перед полетами.

При этом, в 2023 году на 37 млн коммерческих авиарейсов не зафиксировано ни одного летального исхода, отмечает Bloomberg. В 2024 году произошло несколько инцидентов — один из пассажиров Singapore Airlines скончался из-за сердечного приступа во время турбулентности и 12 человек получили травмы на борту рейса Qatar Airways, направлявшегося в Дублин. Действительно, чаще всего пассажиров беспокоит турбулентность. Кроме того, похоже, люди стали в целом чувствовать себя более тревожно. По данным Google Trends поисковые запросы в США по словосочетанию flight safety (безопасность полетов) в марте 2024 года были самыми высокими за последние 10 лет — с октября 2014 года, отмечает американский Forbes.

Причины аэрофобии

Аэрофобия может иметь несколько причин. Она подпитывается эволюционными корнями: у человеческих предков страх высоты и неопределенности был важным механизмом выживания, предотвращаюшим риск падения. Кроме того, турбулентность, изменение звуков двигателя, долгое пребывание в закрытом пространстве, перепады давления могут автоматически считываться как опасность, даже если человек сам так не считает. Накатывающее в таких ситуациях чувство беспомощности и невозможности контролировать ситуацию может усиливать эволюционно обусловленные страхи, делая их более интенсивными и трудно контролируемыми.

Неосведомленность о принципах полета и устройстве самолета, мифы о рисках отказа двигателей и незнание законов аэродинамики нередко создают ложное ощущение небезопасности. Немаловажно и влияние СМИ, освещающих авиационные инциденты и создающих впечатление регулярности подобных происшествий, что усиливает тревожность в отношении полетов.

Играют роль и когнитивные искажения — люди фокусируются на редких, но запоминающихся случаях, таких как авиакатастрофы, игнорируя статистику безопасности. Парадоксально, но многие испытывают гораздо меньший стресс после перелета, садясь в такси к незнакомому человеку с неясной водительской квалификацией и состоянием автомобиля.

Отдельно стоят еще две причины развития аэрофобии:

Негативный личный опыт

Тяжелые, эмоционально перегруженные, опасные, болезненные и травматические события, такие как сильная турбулентность, авария, интенсивная боль и страх, или потрясение, непосредственно не связанное с полетом, но произошедшее на борту, могут оставить глубокие шрамы в психике и вызвать стойкий страх перед авиаперелетом. Один полет делит жизнь на до и после, формируется психическая травма. Боль и ужас, пережитые в таком полете, заставляют человека бессознательно переносить эти чувства на все последующие полеты, создавая невольно избегающее поведение, подкрепляющее страх.

Нарушенное чувство безопасности

Одна из самых трудноразрешимых форм аэрофобии возникает у людей, переживших жизненные события, разрушившие их чувство безопасности — регулярный травматический опыт, постоянное унижение, насилие, потери или тяжелые длительные болезни, которые подрывают базовое чувство защищенности. Этот опыт может сделать человека постоянно настороженным, контролирующим все вокруг и недоверчивым. Формируется четкая установка: мир опасен, людям доверять нельзя, надо быть настороже.

Часто, чтобы справиться с таким ощущением небезопасности, человек вырабатывает у себя различные стратегии мышления, поведения и эмоциональных реакций, связанные с контролем — над собой, ситуацией, людьми, и миром в целом. И хотя эта стратегия в обычной жизни может помогать жить, и даже быть вполне эффективной, но у нее есть обратная сторона: такое стремление к контролю как способу защиты приводит к особой уязвимости в ситуациях, где контроль невозможен.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Измена: что мы готовы простить, а что нет Измена: что мы готовы простить, а что нет

Какие измены нам легче простить и почему?

Psychologies
Михаил Лабковский назвал четыре запрета, которые помогут вам стать счастливее Михаил Лабковский назвал четыре запрета, которые помогут вам стать счастливее

От каких установок нужно отказаться, чтобы сохранить душевное равновесие?

Psychologies
Существует ли пищевая зависимость Существует ли пищевая зависимость

Когда тяга к еде становится чем-то большим, чем просто желанием есть?

ТехИнсайдер
Как правильно есть продукты, улучшающие потенцию Как правильно есть продукты, улучшающие потенцию

Врач назвал мощные природные афродизиаки, но предупредил, что есть нюансы

Maxim
7 способов почистить пригоревшую посуду: рейтинг самых эффективных 7 способов почистить пригоревшую посуду: рейтинг самых эффективных

Как почистить пригоревшую посуду

VOICE
Владимир Лисовский Владимир Лисовский

Доктор искусствоведения и инженер-кораблестроитель Владимир Лисовский

Собака.ru
Оружие массового искажения Оружие массового искажения

Как Джорджа Оруэлла использовали в холодной войне

Weekend
Свежая и вкусная даже спустя неделю: как правильно хранить клубнику Свежая и вкусная даже спустя неделю: как правильно хранить клубнику

Как сохранить свежесть клубники на неделю вперед — а то и пару недель

ТехИнсайдер
Дизайн в дизайне Дизайн в дизайне

На облик этого дома повлиял творческий почерк дизайнера-модельера Игоря Чапурина

Идеи Вашего Дома
Как Блюма Зейгарник делала открытия в психологии, несмотря на давление и репрессии Как Блюма Зейгарник делала открытия в психологии, несмотря на давление и репрессии

Большую часть жизни Блюма Зейгарник боролась с советской властью

Forbes
Ученые назвали новое профилактическое средство от болезни Альцгеймера — это… сон Ученые назвали новое профилактическое средство от болезни Альцгеймера — это… сон

Как сон влияет на когнитивные способности и риск болезни Альцгеймера

ТехИнсайдер
Алена Хмельницкая: «Я не впаду в истерику и не стану рвать на себе волосы: «Все кончено!» Алена Хмельницкая: «Я не впаду в истерику и не стану рвать на себе волосы: «Все кончено!»

Жизнь побеждает совершенно неизвестным науке способом

Караван историй
Как рекламщики узнают номера телефонов посетителей сайта? Как рекламщики узнают номера телефонов посетителей сайта?

Вы зашли на сайт застройщика, а вам уже звонят и предлагают купить квартиру?

CHIP
За 11 лет рейнджеры удалили из двух вьетнамских заповедников почти 120 тысяч браконьерских петель За 11 лет рейнджеры удалили из двух вьетнамских заповедников почти 120 тысяч браконьерских петель

Рейнджеры удалили из двух вьетнамских заповедников 118151 проволочную петлю

N+1
Почему нас заставляют глушить мотор и не пользоваться телефоном на заправке Почему нас заставляют глушить мотор и не пользоваться телефоном на заправке

Какую опасность представляет включенные двигатель или телефон на заправке?

Maxim
4 признака того, что вы пьете слишком много воды 4 признака того, что вы пьете слишком много воды

Может ли быть вредно пить слишком много воды?

ТехИнсайдер
Чем опасны белые точки на ногтях Чем опасны белые точки на ногтях

На самом деле белые пятна на ногтях — повод не для радостного ожидания

ТехИнсайдер
Лето – это любовь Лето – это любовь

Городские локации и природные места, которые приятно посетить вместе с любимым

Лиза
Найти опору в трудные времена: 5 буддийских истин от Далай-ламы Найти опору в трудные времена: 5 буддийских истин от Далай-ламы

Чтобы обрести равновесие, следует обратиться к принципам буддийской философии

Psychologies
Сделано для себя Сделано для себя

К каких интерьерах живут сами архитекторы или дизайнеры, какие строят дома?

Идеи Вашего Дома
6 интересных и милых фактов о кошках, которые вы не знали 6 интересных и милых фактов о кошках, которые вы не знали

Коты — невероятно милые существа, о которых ученые кое-что тоже знают!

ТехИнсайдер
Как до звезды: женская футбольная лига в Англии хочет повторить успех АПЛ Как до звезды: женская футбольная лига в Англии хочет повторить успех АПЛ

Как в Англии пытаются строить женскую версию самой дорогой футбольной лиги мира

Forbes
«Каких нам еще доказательств»: Надежда Тэффи о политических судебных процессах «Каких нам еще доказательств»: Надежда Тэффи о политических судебных процессах

Глава из сборника изящных и ироничных рассказов «Забытая Тэффи»

Forbes
Больше половины россиян в крупных городах уже пользуются устройствами умного дома Больше половины россиян в крупных городах уже пользуются устройствами умного дома

Россияне всё больше используют устройства умного дома

Forbes
«В факторинге по-другому: забираешь свои деньги и уже никому их не отдаешь» «В факторинге по-другому: забираешь свои деньги и уже никому их не отдаешь»

Игорь Лысенко о том, как изменился рынок факторинга за десять лет

Деньги
Что такое метасообщения и как с их помощью можно добиться желаемого от собеседника Что такое метасообщения и как с их помощью можно добиться желаемого от собеседника

Почему невербальные сигналы так важны важны в коммуникации?

Psychologies
«Природа — наш секс-партнер»: что такое экосексуальность и почему она стала трендом «Природа — наш секс-партнер»: что такое экосексуальность и почему она стала трендом

Экосексуальность: что за собой скрывают столь необычные предпочтения?

Psychologies
Клуб кинопутешественников Клуб кинопутешественников

Передача, которая открыла целым поколениям окно в большой мир

Правила жизни
На шаг ближе к беспилотному будущему: новые возможности обработки геоданных появились в России На шаг ближе к беспилотному будущему: новые возможности обработки геоданных появились в России

Зачем нам нужно развивать геоинформационные технологии?

ТехИнсайдер
Исчезнувшая империя, воскресший город Исчезнувшая империя, воскресший город

Располагалась крепость Антония близ северо-западного угла Иерусалимского храма

Знание – сила
Открыть в приложении