Почему возникает аэрофобия, как она влияет на психику и физическое состояние?

ForbesПсихология

Симптомы паники без реальной угрозы: что помогает справиться с аэрофобией

Страх перед авиаперелетами может приводить к мучительным переживаниям и значительным ограничениям в жизни. Гештальт-терапевт Валентин Оськин рассказывает о причинах возникновения аэрофобии, ее влиянии на психику и физическое состояние, а еще предлагает различные подходы, помогающие преодолевать даже ярко выраженную тревогу

Валентин Оськин

Фото Getty Images

Несмотря на то, что авиация сегодня считается одним из самых безопасных видов транспорта, миллионы людей испытывают сильнейшую тревогу при мысли о необходимости подняться в небо. Некоторые переживают легкое беспокойство, с которым они могут справиться, но для других подобная необходимость становится препятствием, ограничивающим их возможности путешествовать, работать и даже наслаждаться жизнью. Статистика говорит о том, что от 33% от 40% взрослых людей в той или иной степени испытывают страх перед полетами.

При этом, в 2023 году на 37 млн коммерческих авиарейсов не зафиксировано ни одного летального исхода, отмечает Bloomberg. В 2024 году произошло несколько инцидентов — один из пассажиров Singapore Airlines скончался из-за сердечного приступа во время турбулентности и 12 человек получили травмы на борту рейса Qatar Airways, направлявшегося в Дублин. Действительно, чаще всего пассажиров беспокоит турбулентность. Кроме того, похоже, люди стали в целом чувствовать себя более тревожно. По данным Google Trends поисковые запросы в США по словосочетанию flight safety (безопасность полетов) в марте 2024 года были самыми высокими за последние 10 лет — с октября 2014 года, отмечает американский Forbes.

Причины аэрофобии

Аэрофобия может иметь несколько причин. Она подпитывается эволюционными корнями: у человеческих предков страх высоты и неопределенности был важным механизмом выживания, предотвращаюшим риск падения. Кроме того, турбулентность, изменение звуков двигателя, долгое пребывание в закрытом пространстве, перепады давления могут автоматически считываться как опасность, даже если человек сам так не считает. Накатывающее в таких ситуациях чувство беспомощности и невозможности контролировать ситуацию может усиливать эволюционно обусловленные страхи, делая их более интенсивными и трудно контролируемыми.

Неосведомленность о принципах полета и устройстве самолета, мифы о рисках отказа двигателей и незнание законов аэродинамики нередко создают ложное ощущение небезопасности. Немаловажно и влияние СМИ, освещающих авиационные инциденты и создающих впечатление регулярности подобных происшествий, что усиливает тревожность в отношении полетов.

Играют роль и когнитивные искажения — люди фокусируются на редких, но запоминающихся случаях, таких как авиакатастрофы, игнорируя статистику безопасности. Парадоксально, но многие испытывают гораздо меньший стресс после перелета, садясь в такси к незнакомому человеку с неясной водительской квалификацией и состоянием автомобиля.

Отдельно стоят еще две причины развития аэрофобии:

Негативный личный опыт

Тяжелые, эмоционально перегруженные, опасные, болезненные и травматические события, такие как сильная турбулентность, авария, интенсивная боль и страх, или потрясение, непосредственно не связанное с полетом, но произошедшее на борту, могут оставить глубокие шрамы в психике и вызвать стойкий страх перед авиаперелетом. Один полет делит жизнь на до и после, формируется психическая травма. Боль и ужас, пережитые в таком полете, заставляют человека бессознательно переносить эти чувства на все последующие полеты, создавая невольно избегающее поведение, подкрепляющее страх.

Нарушенное чувство безопасности

Одна из самых трудноразрешимых форм аэрофобии возникает у людей, переживших жизненные события, разрушившие их чувство безопасности — регулярный травматический опыт, постоянное унижение, насилие, потери или тяжелые длительные болезни, которые подрывают базовое чувство защищенности. Этот опыт может сделать человека постоянно настороженным, контролирующим все вокруг и недоверчивым. Формируется четкая установка: мир опасен, людям доверять нельзя, надо быть настороже.

Часто, чтобы справиться с таким ощущением небезопасности, человек вырабатывает у себя различные стратегии мышления, поведения и эмоциональных реакций, связанные с контролем — над собой, ситуацией, людьми, и миром в целом. И хотя эта стратегия в обычной жизни может помогать жить, и даже быть вполне эффективной, но у нее есть обратная сторона: такое стремление к контролю как способу защиты приводит к особой уязвимости в ситуациях, где контроль невозможен.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Суперобучение Суперобучение

Система освоения любых навыков – от изучения языков до построения карьеры

kiozk originals
Период роста Период роста

Самые выгодные инвестиции полугодия

Деньги
Наталья Гранцева, Уистен Оден… и статья британского посла Наталья Гранцева, Уистен Оден… и статья британского посла

«Зеркала Шекспира» – новая книга на вечную (с XVI века) тему

Знание – сила
Гидроэнергетика с выдумкой: 4 знакомых и незнакомых типа ГЭС Гидроэнергетика с выдумкой: 4 знакомых и незнакомых типа ГЭС

Типы гидроэлектростанций, про которые знают только специалисты

ТехИнсайдер
Как ведет себя абьюзер: 8 явных маркеров Как ведет себя абьюзер: 8 явных маркеров

Основные черты и тактики, которые обычно свойственны абьюзеру

Psychologies
Доктор назвал 4 признака дефицита клетчатки в рационе Доктор назвал 4 признака дефицита клетчатки в рационе

Четыре признака того, что вы не получаете достаточного количества клетчатки

ТехИнсайдер
Ледники и тайфуны: где в России можно заняться климатическим туризмом Ледники и тайфуны: где в России можно заняться климатическим туризмом

В каких природных уголках России можно наблюдать последствия изменения климата

Forbes
Как одиночество влияет на здоровье Как одиночество влияет на здоровье

Одиночество крадёт у людей годы жизни, вредит не меньше курения и ожирения

Здоровье
Не тот человек Не тот человек

Границы и их преодоление как ключ к кино Джозефа Лоузи

Weekend
Рауль Гайнетдинов Рауль Гайнетдинов

Рауль Гайнетдинов — один из самых цитируемых психофармакологов в мире

Собака.ru
Юрии Набатов Юрии Набатов

Надежный штурман Юрий Набатов инвестирует в урбанизм

Собака.ru
В атмосфере любви В атмосфере любви

Это гостеприимное пространство дизайнер создала для своих близких

Идеи Вашего Дома
Сплошное расстройство Сплошное расстройство

Как себя обезопасить от кишечных неприятностей?

Лиза
Основано на фольклорных событиях Основано на фольклорных событиях

«Синистер. Пожиратель душ»: отличный хоррор про глубинку

Weekend
Как продать машину и не попасть с налогами: инструкция для автовладельцев Как продать машину и не попасть с налогами: инструкция для автовладельцев

Как продать автомобиль и какие риски есть для нерезидентов

РБК
Пустые дома и плохие деньги: почему «золотые визы» трудно получить и чем их заменить Пустые дома и плохие деньги: почему «золотые визы» трудно получить и чем их заменить

Что не так с «золотыми визами», чем они не нравятся местным жителям?

Forbes
Вечный Шурик Вечный Шурик

5 советских актеров, которые не любили свои самые звездные роли

Лиза
Кто такие мужчины-грызуны и почему они нравятся женщинам Кто такие мужчины-грызуны и почему они нравятся женщинам

«Мужчины-грызуны»: как появился этот термин и почему опасно прикипать к типажам?

Psychologies
Доверительные отношения Доверительные отношения

Новые стандарты для рынка автомобилей с пробегом

Автопилот
Как склеить купюру, чтобы ее приняли в магазине Как склеить купюру, чтобы ее приняли в магазине

Как собственноручно склеить бумажную купюру?

ТехИнсайдер
Точно по Фрейду: как художники пишут королей, президентов и премьер-министров Точно по Фрейду: как художники пишут королей, президентов и премьер-министров

Почему портретистам трудно угодить героям официальных портретов?

Forbes
История «Волчьего логова» Германа Геринга! Как под домом фашиста нашли изуродованные скелеты История «Волчьего логова» Германа Геринга! Как под домом фашиста нашли изуродованные скелеты

Под домом Германа Геринга когда-то похоронили скелеты людей

ТехИнсайдер
Ангелина Загребина: «Одно время думала, что зря пошла в театральный. Потому что надо было идти... в космонавты» Ангелина Загребина: «Одно время думала, что зря пошла в театральный. Потому что надо было идти... в космонавты»

«На какие жертвы ты готова пойти ради кино?» Я не раздумывая ответила «На любые»

Коллекция. Караван историй
Потепление динозавров Потепление динозавров

Какая температура тела была у динозавров?

Наука и жизнь
От красоты до гениальности: как голливудская актриса Хеди Ламарр придумала Wi-Fi От красоты до гениальности: как голливудская актриса Хеди Ламарр придумала Wi-Fi

Как Хеди Ламарр придумала технологию, которую сейчас используют Wi-Fi и GPS

ТехИнсайдер
6 фраз, которые говорят себе психологически сильные люди 6 фраз, которые говорят себе психологически сильные люди

Проверьте, можно ли считать вас стойким оловянным солдатиком

Maxim
Как отпустить даже самую сильную любовь: 6 сложных, но необходимых шагов Как отпустить даже самую сильную любовь: 6 сложных, но необходимых шагов

Как сохранить себя после расставания с родственной душой?

Psychologies
Варвара Убель: «Я знаю формулу хита» Варвара Убель: «Я знаю формулу хита»

Варвара Убель — молодая и амбициозная певица, абсолютно своя в мире джаза

ЖАРА Magazine
Что такое RF-лифтинг, насколько он эффективен и кому противопоказан Что такое RF-лифтинг, насколько он эффективен и кому противопоказан

Как RF-лифтинг влияет на кожу?

РБК
5 гибридных кроссоверов с наибольшим пробегом на электричестве 5 гибридных кроссоверов с наибольшим пробегом на электричестве

Лучшие гибридные кроссоверы и внедорожники на электричестве

4x4 Club
Открыть в приложении