Как научиться правильно отдыхать?

PsychologiesПсихология

7 способов хорошо отдохнуть: метод Далтон-Смит

Отдых — это процесс, направленный на восстановление организма. Если точнее — его психического, когнитивного и физического состояния. Подобно сосуду, наше тело черпает энергию из разных сфер, и отдых позволяет его восполнять. Как же научиться делать это правильно, чтобы действительно восстановиться? И что лучше не делать?

1456x816_0xvXhQZZSj_0725595732414567107.jpg
фото:Midjourney Midjourney

Итак, поговорим про способы отдохнуть: от худших к лучшим. Начнем, пожалуй, с вредных советов. То есть про то, как не надо делать. Вы поняли, да?

Вредные советы

Отдыхайте только тогда, когда у вас уже нет сил встать с кровати

До этого — ни-ни. Улыбаемся и пашем, как говорится. При этом ни в коем случае не замечайте сигналы, которые вам начнет подавать организм. Не обращайте внимание на усталость, бессонницу, тяжесть и боли в плечах и шее, которые не проходят после массажа или лечения. Не обращайте внимание на ухудшение самочувствия, головные боли, слабость в конце дня, боль в теле. И уж конечно игнорируйте раздражительность и нежелание идти на работу.

Выбирая занятие для отдыха, всегда ориентируйтесь на мнение окружающих

Никогда не спрашивайте себя: «А как мне от этого? Получу ли я от этого удовольствие?». Если коллега пошла на йогу, обязательно идите тоже. И не важно, что вам всегда нравились динамичные виды спорта. Даже если вам самом деле хочется просто полежать на диване и почитать книгу — ни в коем случае не делайте этого. Ведь йога кажется полезнее, потому что про нее говорят, а про книгу на диване — увы, нет.

Уйдя в отпуск, никогда не выключайте телефон и не переставайте просматривать почтовый ящик

Ни в коем случае не отключайте в себе функцию контролера и уж абсолютно точно не делегируйте ничего и никому на время своего отпуска. Не расставайтесь с убеждением о том, что без вашего участия в проекте все рухнет, никто не сделает работу лучше, чем вы сами. Продолжайте выходить в рабочие чаты и на созвоны, лежа возле бассейна.

А теперь все-таки давайте перейдем к тому, как лучше отдохнуть.

7 видов хорошего отдыха

Американский психолог Сандра Далтон-Смит написала целую книгу про разные виды отдыха. Сандра выделяет семь видов отдыха, которые можно смешивать и чередовать в зависимости от ваших потребностей.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Андрей Смелянский aka Toxi$ Андрей Смелянский aka Toxi$

Toxi$ — новая хип-хоп-звезда и самобытный артист

Собака.ru
45 способов изменить жизнь. Выберите для себя хотя бы 10 45 способов изменить жизнь. Выберите для себя хотя бы 10

Список привычек, которые помогают жить более полной, яркой и счастливой жизнью

Psychologies
Усыновление взрослых мужчин, пожизненная работа и тетрафобия: 10 особенностей японской культуры, которые вас удивят Усыновление взрослых мужчин, пожизненная работа и тетрафобия: 10 особенностей японской культуры, которые вас удивят

Особенности жизни в Японии, которые могут показаться очень странными

ТехИнсайдер
Мастер по свету Мастер по свету

Кто и как делает самые масштабные мультимедийные шоу в России

Forbes
«Новая порода людей» «Новая порода людей»

Образовательно-воспитательный проект Ивана Бецкого

Наука и техника
П. – это Александр Сергеевич Пушкин П. – это Александр Сергеевич Пушкин

Большая и обстоятельная статья о Пушкине в словаре Брокгауза и Ефрона

Знание – сила
Семён, а не Семен: 6 ошибок в паспорте, из-за которых вы не уедете за границу Семён, а не Семен: 6 ошибок в паспорте, из-за которых вы не уедете за границу

Ошибки, из-за которых можно внезапно остаться дома во время отпуска

Maxim
5 книг, которые помогут развить критическое мышление, креативность и другие навыки 5 книг, которые помогут развить критическое мышление, креативность и другие навыки

Книги, которые помогут узнать что-то новое или прокачать свои старые знания

Maxim
Как отпустить даже самую сильную любовь: 6 сложных, но необходимых шагов Как отпустить даже самую сильную любовь: 6 сложных, но необходимых шагов

Как сохранить себя после расставания с родственной душой?

Psychologies
Почувствуй энергию Почувствуй энергию

Почему витальность так необходима нам для жизни?

Лиза
Продукты, которые должны быть в кладовке каждой хозяйки: советы поваров Продукты, которые должны быть в кладовке каждой хозяйки: советы поваров

Повара составили список продуктов, которые должны быть в кладовке каждой хозяйки

VOICE
Как удалить ожог от утюга с ткани: 5 простых методов Как удалить ожог от утюга с ткани: 5 простых методов

Рассказываем, как убрать следы ожога утюгом с одежды

VOICE
Занавес! 6 типичных ошибок при выборе штор Занавес! 6 типичных ошибок при выборе штор

Правильно подобранные шторы отражают индивидуальность хозяйки. Как их выбрать?

Лиза
Называл «солнцем» и домогался: как харассмент в университетах влияет на студенток Называл «солнцем» и домогался: как харассмент в университетах влияет на студенток

Чем опасен харассмент в академической среде и на ком лежит ответственность?

Forbes
5 нескучных книг от авторитетных популяризаторов науки 5 нескучных книг от авторитетных популяризаторов науки

Новая подборка книг для тех, кого интересует устройство Вселенной

СНОБ
Большая маленькая душа Большая маленькая душа

Seville и Nick Riin: об удачном творческом союзе и о жизненном пути каждого

OK!
Итальяно веро Итальяно веро

История старинного дома на флорентийской виа делла Пергола, ставшего галереей

Seasons of life
Кто считает себя средним классом Кто считает себя средним классом

Есть ли в России средний класс и как его поддержать?

Деньги
Тот самый «гормон счастья» Тот самый «гормон счастья»

За что отвечает серотонин и как повысить его уровень

Лиза
5 психологических установок, которые убивают отношения 5 психологических установок, которые убивают отношения

Из-за этих стереотипов между вами и вашим партнером могут возникнуть преграды

Psychologies
Что такое вирт, чем опасен и стоит ли им заниматься Что такое вирт, чем опасен и стоит ли им заниматься

Секстинг, веб-кам — как обезопасить свои отношения в виртуальном пространстве?

РБК
Мир разными глазами Мир разными глазами

Глаза по устройству сродни фотоаппарату, но техника за природой не угнаться

Наука и жизнь
«Повседневность дагестанской женщины: Кавказская война и социокультурные перемены XIX века» «Повседневность дагестанской женщины: Кавказская война и социокультурные перемены XIX века»

Какую помощь имамат оказывал вдовам

N+1
Дмитрий Леонтьев: CHANGAN UNI-Т — жертва стиля Дмитрий Леонтьев: CHANGAN UNI-Т — жертва стиля

Такие автомобили обычно называют «дамскими сумочками»

4x4 Club
Что мешает вам построить гармоничные отношения: разбор двух сценариев из детства Что мешает вам построить гармоничные отношения: разбор двух сценариев из детства

Как найти баланс между самостоятельностью и зависимостью в отношениях?

Psychologies
Государство и инвестиции: как найти баланс? Государство и инвестиции: как найти баланс?

Можно ли избежать торможения экономического роста при росте налогового бремени?

Монокль
Доктор назвал 4 признака дефицита клетчатки в рационе Доктор назвал 4 признака дефицита клетчатки в рационе

Четыре признака того, что вы не получаете достаточного количества клетчатки

ТехИнсайдер
Нобелевские премии по физике в контексте истории Нобелевские премии по физике в контексте истории

Как присуждалась Нобелевская премия по физике в начале XX века

Наука и жизнь
Список причесок, свой календарь и правило «трех поколений»: 10 пугающих фактов о жизни в Северной Корее Список причесок, свой календарь и правило «трех поколений»: 10 пугающих фактов о жизни в Северной Корее

Что вы знаете о жизни в КНДР?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении