Как управлять стрессом, определив свой тип личности?

PsychologiesПсихология

Логик, упорный или душевный: определите свой тип личности и узнайте, как справляться со стрессом именно вам

690x380_0xFSN5qgJy_8819377816041884749.jpg
фото:Кадр из фильма «Спокойной ночи, мама»

Наша жизнь устроена так, что даже при высоком уровне осознанности и больших стараниях полностью избежать стресса не представляется возможным. Существует масса техник, помогающих справляться с напряжением, однако универсальных советов все-таки нет. Мы — разные, и наше поведение в стрессовых ситуациях — тоже. Как управлять стрессом, определив свой тип личности? Поговорим об этом в статье.

Стресс нередко связан с нашими нереализованными ожиданиями. Иногда мы ждем чего-то от себя, но чаще — от других.

Интересно то, что мы никогда не оказываемся на дне стресса сразу

Нарастанию стресса всегда сопутствует изменение вербальных и невербальных характеристик: у нас меняется тон голоса, поза, мимика, жесты, выбор слов и словесных конструкций. Стоит только научиться распознавать эти изменения в себе, как будет значительно легче не допустить утопания в стрессе. Развитие осознанности и эмоционального интеллекта дает нам возможность замечать нюансы в собственном поведении, адекватно и своевременно реагируя на них.

Отметим, что в рамках этого материала мы не говорим о стрессовых состояниях, связанных с тяжелыми жизненными ситуациями, которые нередко требуют серьезной терапии: потеря близкого человека, финансовый крах, болезненное расставание или развод, подтвержденный тяжелый диагноз и прочее. Мы говорим о стрессе, который переживаем практически каждый день: на работе, в транспорте, в общении с другими людьми.

PCM как фактор борьбы со стрессом

Процесс Модели Коммуникации (PCM — Process Communication Model) дает описание шести типов личности, каждый из которых имеет свои сильные стороны, психологические потребности, но, главное, свое прогнозируемое поведение в стрессе.

Это говорит нам о том, что поведение в стрессе у каждого типа личности проявляется по-разному — от входа в стресс до попадания в его более глубокие слои каждый тип личности проходит свой путь. Нужно отметить, что в каждом из нас есть все шесть типов, один из которых является базовым, основным, а остальные представлены в разной пропорции. Как правило, в стрессе мы ярко демонстрируем характеристики одного-двух типов личности. Давайте разберемся в них подробнее.

Логик: краткое описание

Организованный, ответственный и логично мыслящий. Он любит все структурировать и систематизировать, доводит дела до конца. Его психологическая потребность — признание своей экспертности и планирование времени. Логик часто демонстрирует глубокие знания и дисциплинированный подход к делу. Он ждет от других такого же ответственного и серьезного отношения. Ему важно, чтобы окружающие видели и подчеркивали его профессиональную компетентность. Если этого не происходит, Логик демонстрирует следующие проявления стресса.

Он нарочито демонстрирует свой перфекционизм. Его речь меняется, предложения становятся длинными и сложными, ему очень хочется донести до собеседника свою мысль, и если он видит, что его не понимают, то стресс усугубляется: поза становится более жесткой, в голосе появляются нотки металла, ноздри расширяются, он легко переходит на крик, начиная контролировать других, считая, что лучше всех справится с решением задачи.

Что делать Логику в стрессе?

Осознать, что у всех разная скорость восприятия информации и что многие из нас имеют другие приоритеты. Спокойно объяснить свои ожидания, выяснить, какие вопросы остались и нужны ли дополнительные объяснения.

Что делать другим с Логиком в стрессе?

Задать уточняющие вопросы, прояснить ожидания. Разговаривать в спокойной манере, общаться на языке Логика (факты, мысли, статистика). Можно сделать комплимент его экспертности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 ошибок, ведущих к кризису в отношениях 7 ошибок, ведущих к кризису в отношениях

Семь общих «аварийных» ситуаций, не зависящих от длительности отношений

Psychologies
Запах белых ночей. Кем был создатель духов Chanel №5 Эрнест Бо Запах белых ночей. Кем был создатель духов Chanel №5 Эрнест Бо

Каким человеком был парфюмер Эрнест Бо?

СНОБ
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Лучше, чем сериалы: 5 книг, которые авторы пишут по частям Лучше, чем сериалы: 5 книг, которые авторы пишут по частям

Книги, которые представляют собой часть большой серии

ТехИнсайдер
5 решений, которые нужно принять парам поколения Y 5 решений, которые нужно принять парам поколения Y

Какие вопросы перед свадьбой нужно обсудить молодым парам?

Psychologies
Какой жир нужно есть, чтобы похудеть Какой жир нужно есть, чтобы похудеть

Исключать все подряд жиры в погоне за идеальным весом ― вредная стратегия

Maxim
Что такое глутатион и почему это вещество так важно для организма? Что такое глутатион и почему это вещество так важно для организма?

Глутатион: полезные свойства антиоксиданта и как его восполнять

Psychologies
Если в отношениях есть секреты, что-то не так? Если в отношениях есть секреты, что-то не так?

Обязаны ли мы рассказывать партнеру абсолютно обо всем, если он нам дорог?

Psychologies
Сложное соседство: как жить в одном доме с кошкой, если у вас появилась аллергия Сложное соседство: как жить в одном доме с кошкой, если у вас появилась аллергия

Как ужиться в одной квартире с кошкой, если у вас появилась аллергия на нее?

ТехИнсайдер
7 фраз, с помощью которых легко завести друзей в любом возрасте 7 фраз, с помощью которых легко завести друзей в любом возрасте

Фразы, которые помогут завязать разговор с любым незнакомцем

Psychologies
Что смотреть в выходные: 6 новых фильмов, которые вы могли пропустить Что смотреть в выходные: 6 новых фильмов, которые вы могли пропустить

Собрали шесть ярких фильмов, которые определенно стоят потраченного времени

Правила жизни
Что делать с клапаном EGR – чинить, менять или глушить? Что делать с клапаном EGR – чинить, менять или глушить?

Зачем нужна EGR, нужна ли вообще и что с ней делать?

4x4 Club
Смотрите фильмы во время работы или учебы? Это может увеличить продуктивность: интересный факт! Смотрите фильмы во время работы или учебы? Это может увеличить продуктивность: интересный факт!

Хотите успеть больше? Попробуйте сходить в кинотеатр в течение рабочего дня!

ТехИнсайдер
6 российских сериалов о психологических манипуляциях и абьюзе 6 российских сериалов о психологических манипуляциях и абьюзе

О шести российских сериалах, которые освещают разные проявления абьюза

Psychologies
Чем опасны лидеры с уязвимым эго: 7 негативных особенностей Чем опасны лидеры с уязвимым эго: 7 негативных особенностей

Как даже хорошо скрываемая уязвимость мешает принимать верные решения

Psychologies
Маруся Климова: «Приятно, когда в тебе увидели смысл жизни» Маруся Климова: «Приятно, когда в тебе увидели смысл жизни»

Маруся Климова недавно вышла замуж и с радостью делится своей историей

Караван историй
Расчлененка, порнография и мрачный взгляд на любовь: каким получился новый фильм Йоргоса Лантимоса? Расчлененка, порнография и мрачный взгляд на любовь: каким получился новый фильм Йоргоса Лантимоса?

«Виды доброты»: отрубленные пальцы, порнография, танцующие собаки, бассейны слез

Правила жизни
Добротный «европеец»: первые впечатления от тест-драйва новой модели кроссовера Kaiyi X7 Kunlun Добротный «европеец»: первые впечатления от тест-драйва новой модели кроссовера Kaiyi X7 Kunlun

Новый Kaiyi X7 Kunlun удивительным образом напоминает европейские модели

ТехИнсайдер
Осушение превратило торфяные леса Индонезии в источник углекислого газа Осушение превратило торфяные леса Индонезии в источник углекислого газа

Дренаж повлиял на леса Индонезии даже хуже, чем регулярные природные засухи

N+1
Символы статуса: 5 вещей, которые почти невозможно получить, даже если вы баснословно богаты Символы статуса: 5 вещей, которые почти невозможно получить, даже если вы баснословно богаты

Кое-что в этой жизни так просто не покупается (и речь тут не о сантиментах)

Maxim
Капсула памяти Капсула памяти

Как органично вписать в интерьер вещи из путешествий

Новый очаг
«Причуды эволюции» «Причуды эволюции»

Как верблюды покинули Северную Америку

N+1
Ребёнок здесь я Ребёнок здесь я

Взрослые дети, инфантильные родители

Новый очаг
К тебе или ко мне? К тебе или ко мне?

Как перевести отношения из сети в офлайн

Новый очаг
Как работает эффект плацебо Как работает эффект плацебо

Что вызывает эффект плацебо?

ТехИнсайдер
9 героев минувшего сезона РПЛ: от лучшего игрока — до защитника «Зенита» 9 героев минувшего сезона РПЛ: от лучшего игрока — до защитника «Зенита»

Итоги сезона-2023/24 Российской премьер-лиги: кто и за что получил премии

Forbes
Просто огонь: Как устроен боевой робот «Папочка» Просто огонь: Как устроен боевой робот «Папочка»

Как надо строить роботов-гладиаторов

ТехИнсайдер
Кто такой абьюзер и что такое абьюз? 6 правил общения с таким человеком Кто такой абьюзер и что такое абьюз? 6 правил общения с таким человеком

Как абьюзер проявляется в вас и есть ли абьюзер рядом с вами?

Psychologies
Богатые, жадные и одинокие: почему богачей не любят и что об этом говорит наука Богатые, жадные и одинокие: почему богачей не любят и что об этом говорит наука

Какие существуют исследования взаимосвязи нравственности и богатства

Forbes
Агафья Завидная: как сложилась судьба единственной ученицы Ивана Поддубного Агафья Завидная: как сложилась судьба единственной ученицы Ивана Поддубного

Трагичная историю единственной ученицы Ивана Поддубного, Агафьи Завидной

ТехИнсайдер
Открыть в приложении