Как управлять стрессом, определив свой тип личности?

PsychologiesПсихология

Логик, упорный или душевный: определите свой тип личности и узнайте, как справляться со стрессом именно вам

690x380_0xFSN5qgJy_8819377816041884749.jpg
фото:Кадр из фильма «Спокойной ночи, мама»

Наша жизнь устроена так, что даже при высоком уровне осознанности и больших стараниях полностью избежать стресса не представляется возможным. Существует масса техник, помогающих справляться с напряжением, однако универсальных советов все-таки нет. Мы — разные, и наше поведение в стрессовых ситуациях — тоже. Как управлять стрессом, определив свой тип личности? Поговорим об этом в статье.

Стресс нередко связан с нашими нереализованными ожиданиями. Иногда мы ждем чего-то от себя, но чаще — от других.

Интересно то, что мы никогда не оказываемся на дне стресса сразу

Нарастанию стресса всегда сопутствует изменение вербальных и невербальных характеристик: у нас меняется тон голоса, поза, мимика, жесты, выбор слов и словесных конструкций. Стоит только научиться распознавать эти изменения в себе, как будет значительно легче не допустить утопания в стрессе. Развитие осознанности и эмоционального интеллекта дает нам возможность замечать нюансы в собственном поведении, адекватно и своевременно реагируя на них.

Отметим, что в рамках этого материала мы не говорим о стрессовых состояниях, связанных с тяжелыми жизненными ситуациями, которые нередко требуют серьезной терапии: потеря близкого человека, финансовый крах, болезненное расставание или развод, подтвержденный тяжелый диагноз и прочее. Мы говорим о стрессе, который переживаем практически каждый день: на работе, в транспорте, в общении с другими людьми.

PCM как фактор борьбы со стрессом

Процесс Модели Коммуникации (PCM — Process Communication Model) дает описание шести типов личности, каждый из которых имеет свои сильные стороны, психологические потребности, но, главное, свое прогнозируемое поведение в стрессе.

Это говорит нам о том, что поведение в стрессе у каждого типа личности проявляется по-разному — от входа в стресс до попадания в его более глубокие слои каждый тип личности проходит свой путь. Нужно отметить, что в каждом из нас есть все шесть типов, один из которых является базовым, основным, а остальные представлены в разной пропорции. Как правило, в стрессе мы ярко демонстрируем характеристики одного-двух типов личности. Давайте разберемся в них подробнее.

Логик: краткое описание

Организованный, ответственный и логично мыслящий. Он любит все структурировать и систематизировать, доводит дела до конца. Его психологическая потребность — признание своей экспертности и планирование времени. Логик часто демонстрирует глубокие знания и дисциплинированный подход к делу. Он ждет от других такого же ответственного и серьезного отношения. Ему важно, чтобы окружающие видели и подчеркивали его профессиональную компетентность. Если этого не происходит, Логик демонстрирует следующие проявления стресса.

Он нарочито демонстрирует свой перфекционизм. Его речь меняется, предложения становятся длинными и сложными, ему очень хочется донести до собеседника свою мысль, и если он видит, что его не понимают, то стресс усугубляется: поза становится более жесткой, в голосе появляются нотки металла, ноздри расширяются, он легко переходит на крик, начиная контролировать других, считая, что лучше всех справится с решением задачи.

Что делать Логику в стрессе?

Осознать, что у всех разная скорость восприятия информации и что многие из нас имеют другие приоритеты. Спокойно объяснить свои ожидания, выяснить, какие вопросы остались и нужны ли дополнительные объяснения.

Что делать другим с Логиком в стрессе?

Задать уточняющие вопросы, прояснить ожидания. Разговаривать в спокойной манере, общаться на языке Логика (факты, мысли, статистика). Можно сделать комплимент его экспертности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Если ко мне не будут приставать, как я пойму, чего стою?»: почему женщины зависимы от (любого) мужского внимания «Если ко мне не будут приставать, как я пойму, чего стою?»: почему женщины зависимы от (любого) мужского внимания

Психолог рассказывает о культурных предписаниях, которые давно пора пересмотреть

Psychologies
Виртуальные дали Виртуальные дали

Нейросети врываются в мир кино для взрослых и позволяют нарисовать любой сюжет

Men Today
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
«Писать грустные песни — само по себе было протестом» «Писать грустные песни — само по себе было протестом»

Как Булат Окуджава сделал голос частного человека общественным явлением

Weekend
Почти как люди: почему и как растет рынок товаров для питомцев в России и зарубежом Почти как люди: почему и как растет рынок товаров для питомцев в России и зарубежом

Чем обусловлен рост рынка зоотоваров?

Inc.
Почтальон нашел недоставленные письма солдата времен Второй мировой! Вот что он сделал с ними Почтальон нашел недоставленные письма солдата времен Второй мировой! Вот что он сделал с ними

Как почтальон нашел семью погибшего солдата Второй мировой

ТехИнсайдер
Как сохранить подруг, когда вы на разных этапах жизни: 7 подсказок Как сохранить подруг, когда вы на разных этапах жизни: 7 подсказок

Семь советов, которые помогут сохранить дружбу

Psychologies
Вячеслав Дубынин: «Важно помнить, что кроме цифрового мира есть мир реальный» Вячеслав Дубынин: «Важно помнить, что кроме цифрового мира есть мир реальный»

Как человеческий мозг адаптируется к цифровой реальности

РБК
«У меня нет контакта со всеми. У меня есть контакт с каждым». Отрывок из книги о детском спорте «У меня нет контакта со всеми. У меня есть контакт с каждым». Отрывок из книги о детском спорте

Как избежать физических и психологических травм в детском спорте

СНОБ
Ученые назвали суперфуд для укрепления костей: ни за что не догадаетесь Ученые назвали суперфуд для укрепления костей: ни за что не догадаетесь

Как чернослив влияет на здоровье костей?

ТехИнсайдер
10 крупных народов, у которых нет своего государства 10 крупных народов, у которых нет своего государства

В мире существует большое число этносов, лишенных собственного государства

ТехИнсайдер
Бакман, Васкес, Конде: 5 книг о социальных конфликтах Бакман, Васкес, Конде: 5 книг о социальных конфликтах

Книги, которые заставляют задуматься над семейным насилием и эпидемиями

СНОБ
Даже простейшие морские организмы склонны к индивидуализму! Вот что это значит: интересный факт Даже простейшие морские организмы склонны к индивидуализму! Вот что это значит: интересный факт

Почему все организмы стремятся к ведению быта на основе индивидуальных ритмов?

ТехИнсайдер
7 фраз, с помощью которых легко завести друзей в любом возрасте 7 фраз, с помощью которых легко завести друзей в любом возрасте

Фразы, которые помогут завязать разговор с любым незнакомцем

Psychologies
«Дух соревнования вреден для торгового счета» «Дух соревнования вреден для торгового счета»

RuMS о своей победе, допущенных ошибках и трейдерском пути

Монокль
«Будущий интернет будущего» «Будущий интернет будущего»

Что такое Web 3.0 и когда наступит эпоха Web 4.0

РБК
С чем делали бутерброды в СССР С чем делали бутерброды в СССР

Люди в СССР изобретали совершенно удивительные по нынешним меркам бутерброды

Maxim
Супружеский «долг»: как на женщин влияет сексуализированное насилие в браке Супружеский «долг»: как на женщин влияет сексуализированное насилие в браке

Почему общество не замечает изнасилования в браке?

Forbes
«Красные гиганты»: как баскетбол становился частью советской культуры и спорта «Красные гиганты»: как баскетбол становился частью советской культуры и спорта

Отрывок из книги «Красные гиганты. История советского баскетбола»

Forbes
8 неожиданных старых фильмов о Великой Отечественной и Второй мировой войне 8 неожиданных старых фильмов о Великой Отечественной и Второй мировой войне

Подборка самых необычных военных фильмов прошлых лет

Правила жизни
От «Хулиганов и ботанов» до «Эйфории»: 10 увлекательных подростковых сериалов От «Хулиганов и ботанов» до «Эйфории»: 10 увлекательных подростковых сериалов

Важные шоу о юношестве: без демогоргонов и супергероев

Правила жизни
Не для того, чтобы вернуться: почему появилась традиция бросать монеты в море и фонтаны? Не для того, чтобы вернуться: почему появилась традиция бросать монеты в море и фонтаны?

Зачем раньше бросали монеты в воду и откуда вообще пошла эта традиция

ТехИнсайдер
У единственной безлегочной лягушки все же нашлись легкие У единственной безлегочной лягушки все же нашлись легкие

У единственной безлегочной лягушки обнаружили структуры, напоминающие легкие

N+1
Сумасшедший кондитер: как Питер Людвиг сначала собрал коллекцию, а потом раздал ее Сумасшедший кондитер: как Питер Людвиг сначала собрал коллекцию, а потом раздал ее

Коллекционер Питер Людвиг, часть коллекции которого подарена Русскому музею

Forbes
3 женские ошибки, которые могут разрушить отношения 3 женские ошибки, которые могут разрушить отношения

Почему сохранить отношения удается далеко не всем женщинам?

Psychologies
Незаменимый помощник орнитолога: как бинокль со встроенным искусственным интеллектом помогает определять виды птиц Незаменимый помощник орнитолога: как бинокль со встроенным искусственным интеллектом помогает определять виды птиц

Бинокль с искусственным интеллектом — shazam для орнитологов

ТехИнсайдер
Новое исследование подтверждает, что у Бетховена было отравление свинцом, но умер он не от этого Новое исследование подтверждает, что у Бетховена было отравление свинцом, но умер он не от этого

Ученые показали, концентрация свинца в крови Бетховена не могла его убить

ТехИнсайдер
«Постельный развод»: почему все чаще партнеры предпочитают спать в разных кроватях «Постельный развод»: почему все чаще партнеры предпочитают спать в разных кроватях

Почему раздельный сон может быть необходим в паре?

Forbes
Правильный гардероб: эксперт моды Тим Ильясов — об итальянском стиле, идеальных пиджаках и нелюбви к трендам из тиктока Правильный гардероб: эксперт моды Тим Ильясов — об итальянском стиле, идеальных пиджаках и нелюбви к трендам из тиктока

Исследователь моды Тим Ильясов — о мечтах юности и давних кумирах

Правила жизни
Как наладить отношения с деньгами: 4 главных правила управления капиталом Как наладить отношения с деньгами: 4 главных правила управления капиталом

Как его сбросить ложные установки и дать зеленый свет энергии денег?

Psychologies
Открыть в приложении