Как управлять стрессом, определив свой тип личности?

PsychologiesПсихология

Логик, упорный или душевный: определите свой тип личности и узнайте, как справляться со стрессом именно вам

690x380_0xFSN5qgJy_8819377816041884749.jpg
фото:Кадр из фильма «Спокойной ночи, мама»

Наша жизнь устроена так, что даже при высоком уровне осознанности и больших стараниях полностью избежать стресса не представляется возможным. Существует масса техник, помогающих справляться с напряжением, однако универсальных советов все-таки нет. Мы — разные, и наше поведение в стрессовых ситуациях — тоже. Как управлять стрессом, определив свой тип личности? Поговорим об этом в статье.

Стресс нередко связан с нашими нереализованными ожиданиями. Иногда мы ждем чего-то от себя, но чаще — от других.

Интересно то, что мы никогда не оказываемся на дне стресса сразу

Нарастанию стресса всегда сопутствует изменение вербальных и невербальных характеристик: у нас меняется тон голоса, поза, мимика, жесты, выбор слов и словесных конструкций. Стоит только научиться распознавать эти изменения в себе, как будет значительно легче не допустить утопания в стрессе. Развитие осознанности и эмоционального интеллекта дает нам возможность замечать нюансы в собственном поведении, адекватно и своевременно реагируя на них.

Отметим, что в рамках этого материала мы не говорим о стрессовых состояниях, связанных с тяжелыми жизненными ситуациями, которые нередко требуют серьезной терапии: потеря близкого человека, финансовый крах, болезненное расставание или развод, подтвержденный тяжелый диагноз и прочее. Мы говорим о стрессе, который переживаем практически каждый день: на работе, в транспорте, в общении с другими людьми.

PCM как фактор борьбы со стрессом

Процесс Модели Коммуникации (PCM — Process Communication Model) дает описание шести типов личности, каждый из которых имеет свои сильные стороны, психологические потребности, но, главное, свое прогнозируемое поведение в стрессе.

Это говорит нам о том, что поведение в стрессе у каждого типа личности проявляется по-разному — от входа в стресс до попадания в его более глубокие слои каждый тип личности проходит свой путь. Нужно отметить, что в каждом из нас есть все шесть типов, один из которых является базовым, основным, а остальные представлены в разной пропорции. Как правило, в стрессе мы ярко демонстрируем характеристики одного-двух типов личности. Давайте разберемся в них подробнее.

Логик: краткое описание

Организованный, ответственный и логично мыслящий. Он любит все структурировать и систематизировать, доводит дела до конца. Его психологическая потребность — признание своей экспертности и планирование времени. Логик часто демонстрирует глубокие знания и дисциплинированный подход к делу. Он ждет от других такого же ответственного и серьезного отношения. Ему важно, чтобы окружающие видели и подчеркивали его профессиональную компетентность. Если этого не происходит, Логик демонстрирует следующие проявления стресса.

Он нарочито демонстрирует свой перфекционизм. Его речь меняется, предложения становятся длинными и сложными, ему очень хочется донести до собеседника свою мысль, и если он видит, что его не понимают, то стресс усугубляется: поза становится более жесткой, в голосе появляются нотки металла, ноздри расширяются, он легко переходит на крик, начиная контролировать других, считая, что лучше всех справится с решением задачи.

Что делать Логику в стрессе?

Осознать, что у всех разная скорость восприятия информации и что многие из нас имеют другие приоритеты. Спокойно объяснить свои ожидания, выяснить, какие вопросы остались и нужны ли дополнительные объяснения.

Что делать другим с Логиком в стрессе?

Задать уточняющие вопросы, прояснить ожидания. Разговаривать в спокойной манере, общаться на языке Логика (факты, мысли, статистика). Можно сделать комплимент его экспертности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нефть, ретейл, перевозки: на чем зарабатывают богатейшие self-made женщины в мире Нефть, ретейл, перевозки: на чем зарабатывают богатейшие self-made женщины в мире

На чем разбогатели self-made женщины

Forbes
Древние ДНК раскрывают тайны исчезнувшего Аварского каганата Древние ДНК раскрывают тайны исчезнувшего Аварского каганата

Что древние ДНК могут рассказать о жизни и обычаях аваров?

ТехИнсайдер
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
4 упражнения, которые помогут перезагрузить нервную систему и быстро снять тревогу 4 упражнения, которые помогут перезагрузить нервную систему и быстро снять тревогу

Что же делать, если волна тревоги нахлынула внезапно и нужно быстро успокоиться?

Psychologies
«Переедание — это ваша попытка заставить свое тело не чувствовать» «Переедание — это ваша попытка заставить свое тело не чувствовать»

Что такое переедание, о чем оно нам сигнализирует, и как научиться не переедать?

Psychologies
Не меньше 30% в парламенте: почему участие женщин в политике должно стать рутиной Не меньше 30% в парламенте: почему участие женщин в политике должно стать рутиной

Почему женщины в политике должны перестать быть исключениями из правил

Forbes
«Рынки вернулись к привычному росту» «Рынки вернулись к привычному росту»

Как экономика Рунета адаптировалась к высоким рискам

РБК
Психиатр Венедикта Ерофеева — о том, каким он был человеком Психиатр Венедикта Ерофеева — о том, каким он был человеком

Как в Венедикте Ерофееве сочетался алкоголизм и интеллектуальность

СНОБ
Выкидыш, муж-тиран и страшная болезнь: трагедии «Моей прекрасной няни» Анастасии Заворотнюк Выкидыш, муж-тиран и страшная болезнь: трагедии «Моей прекрасной няни» Анастасии Заворотнюк

В жизни Анастасии Заворотнюк хватало поводов для слез

VOICE
Мадс Миккельсен. Великий и ужасный Мадс Миккельсен. Великий и ужасный

Он никогда не мечтал сниматься в кино и вообще становиться  актером

Караван историй
Стюардесса рассказала, какие мифы об авиации в кино сильнее всего бесят Стюардесса рассказала, какие мифы об авиации в кино сильнее всего бесят

Мифы о стюардессах: высокие каблуки, запрещенные вещества и отношения с пилотами

Maxim
4 принципа, которые делают финнов счастливыми (и помогут вам!) 4 принципа, которые делают финнов счастливыми (и помогут вам!)

Поговорки, помогающие понять, почему финны — самый счастливый народ в мире

Psychologies
Каменные плитки из затопленного памятника эпох мезолита и неолита оказались функциональными орудиями Каменные плитки из затопленного памятника эпох мезолита и неолита оказались функциональными орудиями

Ученые исследовали 11 каменных плиток, обнаруженных на затопленном памятнике

N+1
Не болей! Не болей!

5 признаков того, что твоя собака нездорова

Лиза
И ничего серого! И ничего серого!

Jimmy — продуманная, необычная и интересная яхта

Y Magazine
Я — сноб: писатель Шамиль Идиатуллин Я — сноб: писатель Шамиль Идиатуллин

Писатель Шамиль Идиатуллин — о своем романе и режиме «можно, в принципе»

СНОБ
Бум внутри периметра: можно ли удвоить долю фондового рынка в российской экономике Бум внутри периметра: можно ли удвоить долю фондового рынка в российской экономике

Быстрый рост фондового рынка возможен, считает главный экономист «Эксперта РА»

Forbes
Защити свою энергию Защити свою энергию

Как распознать энергетических вампиров среди своего окружения

Лиза
Как лучше поддержать партнера в трудную минуту: 6 идей Как лучше поддержать партнера в трудную минуту: 6 идей

Как научиться лучше понимать партнера и проявлять эмпатию? Вот несколько идей

Psychologies
Дворец и храм Дворец и храм

Грандиозные проекты Ирода Великого на сто лет вперед определили облик Иерусалима

Знание – сила
Валентина Талызина: «Эльдар рязанов на меня постоянно кричал на съемках «Зигзага удачи» Валентина Талызина: «Эльдар рязанов на меня постоянно кричал на съемках «Зигзага удачи»

Я попала в счастливую обойму любимых рязановских актеров

Коллекция. Караван историй
Всё что вам нужно знать об обновлённом Skoda Kodiaq Всё что вам нужно знать об обновлённом Skoda Kodiaq

Что изменилось в новом поколении Skoda Kodiaq?

4x4 Club
Они еще и разговаривают. У кашалотов есть язык, и его можно расшифровать Они еще и разговаривают. У кашалотов есть язык, и его можно расшифровать

Коды, орнаментации и рубато — как выглядит язык кашалотов?

СНОБ
Путаница или логическая цепочка? По какому принципу распределены коды регионов на автономерах Путаница или логическая цепочка? По какому принципу распределены коды регионов на автономерах

Подробно разбираемся, как «раздавали» коды регионов для госномеров

ТехИнсайдер
Почему в автомобиле всегда так хочется вздремнуть Почему в автомобиле всегда так хочется вздремнуть

Почему поездка в автомобиле так убаюкивает?

Maxim
Андрей Соколов: «Когда я сказал, что хочу играть его роль, Караченцов попросил Захарова дать мне шанс» Андрей Соколов: «Когда я сказал, что хочу играть его роль, Караченцов попросил Захарова дать мне шанс»

Сыграть Резанова в то время было как слетать на звезду — это было невозможно

Коллекция. Караван историй
Анна Большова: «Сейчас я думаю: «Сколько упущено! Сколько надо было сказать Николаю Петровичу...» Анна Большова: «Сейчас я думаю: «Сколько упущено! Сколько надо было сказать Николаю Петровичу...»

Караченцов был невероятно демократичным, как бы свой парень, душа нараспашку

Коллекция. Караван историй
Туда, где есть всё Туда, где есть всё

Греция и Хорватия — преимущества и особенности этих направлений для плаваний

Y Magazine
Сила света Сила света

Легкий и выразительный интерьер московской квартиры для семьи с двумя детьми

SALON-Interior
Феноменальное открытие: как атомные часы с квантовой запутанностью изменили развитие науки в мире Феноменальное открытие: как атомные часы с квантовой запутанностью изменили развитие науки в мире

JILA создал часы, используя квантовую зависимость

Inc.
Открыть в приложении