Долгие зимние каникулы многих из нас погрузили в пучину излишеств

ЛизаМода

Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать

Долгие зимние каникулы многих из нас погрузили в пучину излишеств. Как привести себя в порядок? Обсудили с экспертом

1Активно проводим время

Что может быть полезнее для подтянутой фигуры и здорового румянца, чем активно проведенное время на свежем воздухе. Прогулки на лыжах и катание на коньках повышают общую выносливость организма. Это и великолепное кардио, и закалка, и отличный способ снять стресс. Исследователи из Оксфордского и Йельского университетов опросили более 1,2 млн человек и выяснили, что те, кто регулярно двигается (ежедневно, вне зависимости от погодных условий), чувствуют себя подавленно гораздо реже, чем те, кто ленится заниматься.

2Развиваем проприоцепцию

Врачи-подиатры (специалисты по стопе) и кинезиологи все чаще упоминают о таком понятии, как проприоцепция. Говоря простым языком, проприоцепция – это контакт с собственным телом и возможность чувствовать его положение в пространстве. По сути, это шестое чувство – не менее важное, чем зрение, обоняние, вкус, слух и осязание. Когда мы, скажем, носим неудобную обувь, мы перемещаемся в пространстве неоптимальным образом. Все тело перенапрягается, пытаясь соблюсти баланс. Природа симметрично «мстит» – мы зарабатываем мышечные зажимы. В современной медицине есть несколько «инструментов», позволяющих корректировать положение тела в пространстве. Это комплекс упражнений, который подбирается индивидуально, а также специальные ортопедические приспособления – стельки полного контакта, которые оптимизируют движение тела.

3Сохраняем баланс

Дополнительно тренировать тело на поддержание равновесия, сохранение баланса и координации в сезон гололеда и ледяного дождя особенно актуально. С этой целью можно использовать, например, балансировочную подушку (резиновый диск, наполненный воздухом). Ежедневные упражнения на нестабильной поверхности несут дополнительную нагрузку на мелкие мышцы-стабилизаторы, которые во время обычных тренировок не задействуются. В работу вступают даже межпозвонковые мышцы, отвечающие за «развернутую» спину и хорошую осанку.

4Выстраиваем сезонную «линию защиты»

Щеголяешь на прогулке в зимних сапогах, а затем в них же совершаешь марш-бросок по торговому центру? Имей в виду, что при повышенной влажности на стопах появляются трещины и омозолелости. Чтобы решить эту проблему, ежедневно меняй носки и используй утром специальные антиперспиранты, а вечером освежающие и смягчающие средства. Раз в неделю можно подарить ножкам SPA-процедуру. Например, принять ванночку с морской и магниевой солью. Высший пилотаж – устроить сеанс парафинотерапии. Горячий парафин удобнее использовать в салоне, а холодный можно приобрести для дома, так как его допустимо применять без помощи специалиста. Процедура улучшает кровообращение, снимает напряжение, дарит увлажнение. Исчезают шелушение и мелкие трещинки. На ночь смазываем ступни кремом и делаем самомассаж, активируя рефлексогенные точки.

5Твой бьюти-арсенал

Следи за климатом в квартире. Зимой это особенно критично для нашей красоты. Приходя с мороза в пересушенный воздух, мы рискуем заполучить шелушение и покраснения по всему телу и даже манифестацию купероза на лице. Хорошо на этот случай иметь дома кремы, содержащие высокую концентрацию пантенола. Кроме того, возьми на заметку, существуют специальные колд-кремы – средства с насыщенной текстурой для особо экстремальных условий. Густые и плотные, они непросто наносятся, долго впитываются, но зато спасают в сильный мороз и ветреную погоду. Зимние варианты кремов для рук и ног часто содержат пчелиный (или любой другой) воск – для защиты кожи и сохранения влаги. А также алоэ – для заживления «ран».

Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии», фитнес-тренер

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате 10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате

Казалось бы, что может быть проще, чем принять душ?

Лиза
«Мой живот накладной, потому что мне 45?»: беременную Ольгу Орлову возмутили завистники «Мой живот накладной, потому что мне 45?»: беременную Ольгу Орлову возмутили завистники

Ольга Орлова пожаловалась, что ее обвинили в симуляции беременности

VOICE
«Голый маникюр», аура, стемпинг «Голый маникюр», аура, стемпинг

Тренды в маникюре, о которых стыдно не знать

Лиза
Математики с помощью света научились мгновенно решать уравнения Математики с помощью света научились мгновенно решать уравнения

Свет поможет решать математические задачи быстрее, чем на обычном компьютере

ТехИнсайдер
Прийти в форму после отпуска Прийти в форму после отпуска

20-минутная жиросжигающая тренировка для тех, у кого нет времени на спортзал

Лиза
«Эмили в Париже»: почему полный стереотипов сериал стал культовым «Эмили в Париже»: почему полный стереотипов сериал стал культовым

Как «Эмили в Париже» удалось создать вокруг себя настоящий культ

Forbes
Почти пирожное Почти пирожное

Фрукты и ягоды с самым высоким содержанием сахара

Лиза
Прирожденные психотерапевты: самый эмпатичный знак зодиака - кто он? Прирожденные психотерапевты: самый эмпатичный знак зодиака - кто он?

Кто из знаков зодиака может поработать психоаналитиком?

VOICE
Удаленная работа Удаленная работа

Домашний офис и его минусы: как не потерять здоровье, работая удаленно

Лиза
«Я продаю поэзию»: лучшие цитаты Симона Порта Жакмюса о работе, Париже и не только «Я продаю поэзию»: лучшие цитаты Симона Порта Жакмюса о работе, Париже и не только

Вашему вниманию — цитаты Жакмюса о работе, жизни и смысле моды как таковой

Правила жизни
«Умная и несчастная»: как выбраться из ловушки для женщин — личный опыт «Умная и несчастная»: как выбраться из ловушки для женщин — личный опыт

Как не позволить нелюбви к себе испортить вам жизнь?

Psychologies
«Я жертва, вы мне должны»: как быть страдальцем и всеми манипулировать «Я жертва, вы мне должны»: как быть страдальцем и всеми манипулировать

Кто эти люди, сидящие на игле собственной «несчастности»?

Psychologies
Почему у iPhone до сих пор такой большой вырез под фронталку? Почему у iPhone до сих пор такой большой вырез под фронталку?

Почему монобровь iPhone намного больше вырезов и отверстий у Android-смартфонов?

CHIP
Редкая болезнь изменила жизнь. Необычная судьба девушки со слоновыми ногами Редкая болезнь изменила жизнь. Необычная судьба девушки со слоновыми ногами

Как для одной американки болезнь буквально стала испытанием длинною в жизнь

ТехИнсайдер
26-летняя «Мавроди из Рыбинска»: как блогер обманула россиян на миллионы и как не стать жертвой «пирамиды» 26-летняя «Мавроди из Рыбинска»: как блогер обманула россиян на миллионы и как не стать жертвой «пирамиды»

Как не попадаться на красивые обещания блогеров?

Psychologies
Наполнители желаний Наполнители желаний

Самое ценное, что можно привезти из-за рубежа, — опыт

СНОБ
Парафилия: почему людей возбуждают странные вещи — 3 любопытных факта Парафилия: почему людей возбуждают странные вещи — 3 любопытных факта

Почему и как формируется парафилия

Psychologies
В чем смысл «Сказки о рыбаке и рыбке» Пушкина В чем смысл «Сказки о рыбаке и рыбке» Пушкина

Итак, на каком уровне мы воспринимаем пушкинскую «сказку о рыбаке и рыбке»?

СНОБ
Любимый художник Ильича Любимый художник Ильича

Личное признание Ильича получил только один художник — Николай Ярошенко

Дилетант
Здесь детям страх неведом: 20 фактов о Тиме Бертоне Здесь детям страх неведом: 20 фактов о Тиме Бертоне

Интересные факты из биографии Тима Бертона

Правила жизни
Управление, менеджмент и творчество: как развивать бизнес в трудные времена — 11 советов коуча Управление, менеджмент и творчество: как развивать бизнес в трудные времена — 11 советов коуча

Полезные бизнес-советами, которые пригодятся на работе

Psychologies
Ревность без причины — признак абьюза: объясняет психолог Ревность без причины — признак абьюза: объясняет психолог

Как держать в узде свои эмоции и не стать ревнивым абьюзером

Psychologies
Совладелица галереи Booroom — о дизайне и тренде на гармонизацию Совладелица галереи Booroom — о дизайне и тренде на гармонизацию

Ирина Будцева-Виницкая об особенностях галерейного бизнеса в России

РБК
Нестандартные и неликвидные: почему инвестиции в алмазы не так уж хороши Нестандартные и неликвидные: почему инвестиции в алмазы не так уж хороши

Зачем покупать инвестиционные бриллианты и каким инвесторам они подойдут?

Forbes
Впервые на русском — роман Бернхарда Шлинка «Внучка» Впервые на русском — роман Бернхарда Шлинка «Внучка»

Отрывок из точной и острой истории разных поколений

СНОБ
Масло для лица: виды, польза для кожи и особенности нанесения Масло для лица: виды, польза для кожи и особенности нанесения

Что нужно знать, выбирая масло для лица

РБК
«Мы могли бы победить»: почему в России никак не могут справиться с эпидемией ВИЧ «Мы могли бы победить»: почему в России никак не могут справиться с эпидемией ВИЧ

Как эксперты считают статистику по ВИЧ и почему она отличается у разных ведомств

Forbes
Театр цвета Театр цвета

Дом в Геленджике для отдыха с интерьером в различных оттенках серого

SALON-Interior
Необычный туризм. Британцы заинтересовались отдыхом и ночевками в церквях Необычный туризм. Британцы заинтересовались отдыхом и ночевками в церквях

Чемпинг: что особенного в этом виде туризма?

ТехИнсайдер
О чем думать и что делать, чтобы дольше продержаться во время секса? О чем думать и что делать, чтобы дольше продержаться во время секса?

6 проверенных приемов, которые не позволят тебе прийти к финишу быстрее девушки

Maxim
Открыть в приложении