Сколько на самом деле длится сезон простуд и как его пережить без болезней

ЛизаЗдоровье

Сезон простуд

Сколько он длится на самом деле и как его пережить без болезней

Текст: Юлия Шепелева

Стоит ли готовиться к осени в плане здоровья? Уже в сентябре нас пугают простудами, гриппом, дети все чаще болеют, мы тоже заранее этого ждем. На самом деле осень – пик для простуд и гриппа. Но сезон простуд проходит не только в это время года. Разберемся, когда он наступает и почему, а также как встретить его в полной готовности.

Сколько длится

Сезон простуд обычно продолжается в течение осенне-зимнего периода. Однако важно отметить, что простуда может возникнуть в любое время года.

В холодные месяцы сезон простуд является наиболее распространенным, поскольку в этот период люди чаще находятся внутри помещений, где повышается риск передачи вирусов от человека к человеку.

Сезон простуд обычно начинается осенью и продолжается весной. Пиковая активность простудных заболеваний обычно приходится на зимние месяцы, особенно на декабрь, январь и февраль. Это связано с тем, что вирусы простуды, такие как риновирусы и коронавирусы, легче передаются в закрытых помещениях, где ограничено проветривание.

Однако простуда может возникнуть в любое время года из-за различных факторов, включая контакт с инфицированными людьми, ослабление иммунной системы, стресс, недостаток сна и неправильное питание.

Когда начинается

Как правило, число случаев гриппа начинает увеличиваться примерно в октябре, достигает пика с декабря по февраль и может продолжаться до мая включительно.

Есть несколько причин, по которым грипп обостряется осенью и зимой. И они схожи с причинами простуд. Во-первых, вирус гриппа, как правило, предпочитает прохладную, сухую погоду, поскольку его вирусная капсула может лучше выживать в таких условиях. Более того, в это время люди проводят много времени в помещении, что облегчает передачу вируса от человека к человеку.

Стоп, вирусы!

Чтобы пережить сезон простуд и не заболеть, стоит соблюдать несколько несложных мер предосторожности, которые могут помочь снизить риск заражения.

Чаще мыть руки. Регулярное мытье рук в течение 20 секунд с мылом и теплой водой может существенно снизить вероятность передачи вирусов. Особое внимание следует уделять периодам после посещения общественных мест, контакта с больными людьми и до еды.

Использовать средства для дезинфекции рук. Если нет возможности помыть руки водой и мылом, используй дезинфицирующие средства для рук, содержащие не менее 60% спирта. Они эффективно борются с вирусами на поверхности кожи.

Избегать контакта с больными людьми. Старайся избегать близкого контакта с людьми, у которых есть симптомы простуды, – насморк, кашель, чихание. Избегай объятий, рукопожатий и использования общих предметов (столовые приборы или чашки).

Не трогать руками лицо. Руками поймать вирус проще всего, а потом пересадить его на слизистые, где ему крайне комфортно попасть в организм. Поэтому старайся избегать прикосновения к глазам, носу и рту без предварительного мытья рук.

Поддерживать здоровый образ жизни. Укрепление иммунной системы поможет организму справиться с возможными инфекциями. Включай в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, занимайся физической активностью, старайся высыпаться и снижать стресс.

Не забывать о социальном дистанцировании. Особенно в периоды повышенной активности простуды и гриппа. Избегай скопления людей в замкнутых помещениях и старайся поддерживать расстояние не менее 1–2 м от других людей.

Ждем тепла

Можно ли подхватить простуду или грипп «не в сезон»? Да. Технически вирусы могут циркулировать круглый год, а это означает, что заболеть можно в любое время.

Просто в межсезонье он передается не такому большому количеству людей. Однако в теплое время года вирусы не так сильны, и люди не так восприимчивы, поэтому, как правило, это довольно редкие случаи.

Может, прививка

Как подготовиться к сезону простуд? После пандемии коронавируса вряд ли кого-то стоит учить правильно мыть руки и напоминать о том, что в общественных местах не стоит прикасаться к лицу и слизистым.

Люди, к счастью, стали более осознанными, что уже идет на пользу и снижает риск заражения. Но так делают не все. И это все же не главные способы избежать вирусов.

Что касается гриппа, самый главный метод профилактики – прививка. Но на нее до сих пор соглашаются не все. Вакцина против гриппа обычно доступна уже в начале сентября, и ее сразу можно сделать. Хотя и в разгар сезон привиться тоже не поздно.

Просто в данном случае стоит помнить, что у иммунной системы должно быть время, чтобы научиться реагировать – это может занять несколько дней, возможно, больше недели.

Гони прочь простуду

Питание – наше все. И пережить сезон простуд без болезней оно тоже помогает

Фрукты и овощи. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунную систему. Ешь больше цитрусовых (апельсины, лимоны, грейпфруты), ягоды, киви, шпинат, брокколи, красный перец и другие яркие овощи.

Пища, богатая белком. Она необходима для правильного функционирования иммунной системы. Включай в меню птицу (курица, индейка), рыбу (лосось, тунец), яйца, молочные продукты (йогурт, творог), бобовые (нут, чечевица) и орехи.

Зеленый чай. Он содержит полифенолы и катехины, которые имеют противовоспалительные свойства, способствуют укреплению иммунной системы и защите от вирусных инфекций.

Продукты с высоким содержанием витамина C. Он играет важную роль в функционировании иммунной системы. Содержится в цитрусовых, киви, красном перце.

Чеснок. Он обладает антибактериальным и противовирусным действием и может помочь в борьбе с инфекциями.

Продукты, богатые цинком. Цинк играет важную роль в функционировании иммунной системы. Ищи его в морепродуктах (устрицы, креветки), говядине, орехах, семенах.

Пробиотики. Продукты, содержащие пробиотики, могут помочь укрепить иммунную систему путем поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике. Чаще употребляй йогурты с живыми культурами, ферментированные овощи (квашеную капусту, например) и кефир.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вредные советы Вредные советы

Какие ошибки способны превратить романтический вечер в кошмар?

Лиза
Неслучайный человек Неслучайный человек

Уникальное интервью с Евой Власовой и Машей Шейх

OK!
Вкус страсти Вкус страсти

Любовный эликсир можно приготовить из самых обычных продуктов

Добрые советы
Счастье по фэншуй Счастье по фэншуй

Гармонизируем пространство детской комнаты с помощью древней китайской науки

Лиза
Стройными рядами Стройными рядами

Как девушки в СССР следили за фигурой

Лиза
«Секс по дружбе»: 3 шага, которые позволят не пожалеть о решении «Секс по дружбе»: 3 шага, которые позволят не пожалеть о решении

Как сделать «дружбу с привилегиями» комфортной для всех участников

Psychologies
Экстремисты моральной революции Экстремисты моральной революции

Любая революция, за какие бы свободы она не боролась, заканчивается террором

Дилетант
Удар шведкой Удар шведкой

Ищем Скандинавию в китайском кроссовере Geely Monjaro

Автопилот
Насморк Насморк

Нос стал хуже дышать. Обычно это никого не пугает. И зря

Здоровье
Через апокалипсис революции к тысячелетнему царству Через апокалипсис революции к тысячелетнему царству

Как возникла коммунистическая утопия

Weekend
Почему во время менопаузы стоит сделать перманентный макияж: 5 плюсов процедуры для женщин 50+ Почему во время менопаузы стоит сделать перманентный макияж: 5 плюсов процедуры для женщин 50+

Выраженный эффект от перманентного макияжа можно увидеть во время менопаузы

VOICE
Дисней. Уолт Дисней Дисней. Уолт Дисней

Как появились мышонок, утенок, олененок и другие животные-миллиардеры

Наука
5 самых частых причин развода: когда его можно избежать 5 самых частых причин развода: когда его можно избежать

Когда стоит оценить ситуацию и понять, как можно сохранить брак — и надо ли

Psychologies
«Театр — сообщество любителей винила» «Театр — сообщество любителей винила»

Константин Хабенский — о том, что сделано за два года в МХТ

OK!
Глупые истории с татуировками: рассказываем, как не надо Глупые истории с татуировками: рассказываем, как не надо

Поучительные истории про татуировки

Maxim
«Отнеситесь к смене работы как к проекту»: как я в 52 года стала интернет-маркетологом «Отнеситесь к смене работы как к проекту»: как я в 52 года стала интернет-маркетологом

Наша героиня освоила новую специальность после 50 лет

VOICE
Мини-ПК и одноплатные компьютеры: что это такое и стоит ли покупать? Мини-ПК и одноплатные компьютеры: что это такое и стоит ли покупать?

Мини-ПК: стоит ли покупать такие гаджеты, и для чего они подойдут лучше всего

CHIP
Высокое искусство прощания Высокое искусство прощания

Топ‑10 фильмов-завещаний

Weekend
Спорт круглый год: можно ли бегать зимой и какая от этого польза Спорт круглый год: можно ли бегать зимой и какая от этого польза

Бегать зимой можно! Нужно лишь учитывать некоторые нюансы

ТехИнсайдер
10 цитат Оливера Сакса, которые изменят ваше представление о сознании человека 10 цитат Оливера Сакса, которые изменят ваше представление о сознании человека

Как опыт общения с людьми меняет представление о сознании человека

Psychologies
Как застой лимфы вынуждает нас стареть быстрее: вердикт врача Как застой лимфы вынуждает нас стареть быстрее: вердикт врача

Эксперт рассказал, как неправильная работа лимфотока крадет нашу красоту

VOICE
Сомнительная изнанка «Основного инстинкта»: как создавался один из самых популярных фильмов 1990-х Сомнительная изнанка «Основного инстинкта»: как создавался один из самых популярных фильмов 1990-х

На съемках «Основного инстинкта» не обошлось без скандалов и предательств

Правила жизни
«Мой финансовый директор — мама»: как Алина Загитова стала бизнесвумен «Мой финансовый директор — мама»: как Алина Загитова стала бизнесвумен

Кто распоряжается финансами Алины Загитовой?

Forbes
Багряный сентябрь Багряный сентябрь

После свержения короля Людовика XVI новая власть действовала быстро и жёстко

Дилетант
Премия за самый короткий импульс света Премия за самый короткий импульс света

Как электроны связаны с современной наукой?

Наука и жизнь
Выдвинуть диверсию: как растет число инсайдерских атак от рядовых пользователей Выдвинуть диверсию: как растет число инсайдерских атак от рядовых пользователей

С начала года количество атак инсайдеров выросло в 1,5 раза

Forbes
10 неожиданных методов применения молока в быту, которые вам точно захочется повторить 10 неожиданных методов применения молока в быту, которые вам точно захочется повторить

Этот вкусный напиток можно использовать не только в кулинарии! Не верите?

ТехИнсайдер
Отношения с нарциссами: 11 правил поведения Отношения с нарциссами: 11 правил поведения

Простые советы, которые помогут снизить вред от общения с токсичной личностью

Psychologies
И я там был. Почему трудно забыть первую любовь И я там был. Почему трудно забыть первую любовь

Как забыть свою бывшую

СНОБ
Ваше здоровье, товарищ страна. Каким получился «Пациент №1» Резо Гигинеишвили? Ваше здоровье, товарищ страна. Каким получился «Пациент №1» Резо Гигинеишвили?

«Пациент №1» — кино мирового класса, разворачивающееся на фоне конца СССР

Правила жизни
Открыть в приложении