Сколько на самом деле длится сезон простуд и как его пережить без болезней

ЛизаЗдоровье

Сезон простуд

Сколько он длится на самом деле и как его пережить без болезней

Текст: Юлия Шепелева

Стоит ли готовиться к осени в плане здоровья? Уже в сентябре нас пугают простудами, гриппом, дети все чаще болеют, мы тоже заранее этого ждем. На самом деле осень – пик для простуд и гриппа. Но сезон простуд проходит не только в это время года. Разберемся, когда он наступает и почему, а также как встретить его в полной готовности.

Сколько длится

Сезон простуд обычно продолжается в течение осенне-зимнего периода. Однако важно отметить, что простуда может возникнуть в любое время года.

В холодные месяцы сезон простуд является наиболее распространенным, поскольку в этот период люди чаще находятся внутри помещений, где повышается риск передачи вирусов от человека к человеку.

Сезон простуд обычно начинается осенью и продолжается весной. Пиковая активность простудных заболеваний обычно приходится на зимние месяцы, особенно на декабрь, январь и февраль. Это связано с тем, что вирусы простуды, такие как риновирусы и коронавирусы, легче передаются в закрытых помещениях, где ограничено проветривание.

Однако простуда может возникнуть в любое время года из-за различных факторов, включая контакт с инфицированными людьми, ослабление иммунной системы, стресс, недостаток сна и неправильное питание.

Когда начинается

Как правило, число случаев гриппа начинает увеличиваться примерно в октябре, достигает пика с декабря по февраль и может продолжаться до мая включительно.

Есть несколько причин, по которым грипп обостряется осенью и зимой. И они схожи с причинами простуд. Во-первых, вирус гриппа, как правило, предпочитает прохладную, сухую погоду, поскольку его вирусная капсула может лучше выживать в таких условиях. Более того, в это время люди проводят много времени в помещении, что облегчает передачу вируса от человека к человеку.

Стоп, вирусы!

Чтобы пережить сезон простуд и не заболеть, стоит соблюдать несколько несложных мер предосторожности, которые могут помочь снизить риск заражения.

Чаще мыть руки. Регулярное мытье рук в течение 20 секунд с мылом и теплой водой может существенно снизить вероятность передачи вирусов. Особое внимание следует уделять периодам после посещения общественных мест, контакта с больными людьми и до еды.

Использовать средства для дезинфекции рук. Если нет возможности помыть руки водой и мылом, используй дезинфицирующие средства для рук, содержащие не менее 60% спирта. Они эффективно борются с вирусами на поверхности кожи.

Избегать контакта с больными людьми. Старайся избегать близкого контакта с людьми, у которых есть симптомы простуды, – насморк, кашель, чихание. Избегай объятий, рукопожатий и использования общих предметов (столовые приборы или чашки).

Не трогать руками лицо. Руками поймать вирус проще всего, а потом пересадить его на слизистые, где ему крайне комфортно попасть в организм. Поэтому старайся избегать прикосновения к глазам, носу и рту без предварительного мытья рук.

Поддерживать здоровый образ жизни. Укрепление иммунной системы поможет организму справиться с возможными инфекциями. Включай в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, занимайся физической активностью, старайся высыпаться и снижать стресс.

Не забывать о социальном дистанцировании. Особенно в периоды повышенной активности простуды и гриппа. Избегай скопления людей в замкнутых помещениях и старайся поддерживать расстояние не менее 1–2 м от других людей.

Ждем тепла

Можно ли подхватить простуду или грипп «не в сезон»? Да. Технически вирусы могут циркулировать круглый год, а это означает, что заболеть можно в любое время.

Просто в межсезонье он передается не такому большому количеству людей. Однако в теплое время года вирусы не так сильны, и люди не так восприимчивы, поэтому, как правило, это довольно редкие случаи.

Может, прививка

Как подготовиться к сезону простуд? После пандемии коронавируса вряд ли кого-то стоит учить правильно мыть руки и напоминать о том, что в общественных местах не стоит прикасаться к лицу и слизистым.

Люди, к счастью, стали более осознанными, что уже идет на пользу и снижает риск заражения. Но так делают не все. И это все же не главные способы избежать вирусов.

Что касается гриппа, самый главный метод профилактики – прививка. Но на нее до сих пор соглашаются не все. Вакцина против гриппа обычно доступна уже в начале сентября, и ее сразу можно сделать. Хотя и в разгар сезон привиться тоже не поздно.

Просто в данном случае стоит помнить, что у иммунной системы должно быть время, чтобы научиться реагировать – это может занять несколько дней, возможно, больше недели.

Гони прочь простуду

Питание – наше все. И пережить сезон простуд без болезней оно тоже помогает

Фрукты и овощи. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунную систему. Ешь больше цитрусовых (апельсины, лимоны, грейпфруты), ягоды, киви, шпинат, брокколи, красный перец и другие яркие овощи.

Пища, богатая белком. Она необходима для правильного функционирования иммунной системы. Включай в меню птицу (курица, индейка), рыбу (лосось, тунец), яйца, молочные продукты (йогурт, творог), бобовые (нут, чечевица) и орехи.

Зеленый чай. Он содержит полифенолы и катехины, которые имеют противовоспалительные свойства, способствуют укреплению иммунной системы и защите от вирусных инфекций.

Продукты с высоким содержанием витамина C. Он играет важную роль в функционировании иммунной системы. Содержится в цитрусовых, киви, красном перце.

Чеснок. Он обладает антибактериальным и противовирусным действием и может помочь в борьбе с инфекциями.

Продукты, богатые цинком. Цинк играет важную роль в функционировании иммунной системы. Ищи его в морепродуктах (устрицы, креветки), говядине, орехах, семенах.

Пробиотики. Продукты, содержащие пробиотики, могут помочь укрепить иммунную систему путем поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике. Чаще употребляй йогурты с живыми культурами, ферментированные овощи (квашеную капусту, например) и кефир.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Синдром тетки Синдром тетки

Когда нудная тетка начинает брать верх над прекраснодушной принцессой

Добрые советы
Нина Дворжецкая: «На «Оттепели» меня назвали пионервожатой» Нина Дворжецкая: «На «Оттепели» меня назвали пионервожатой»

Нина Дворжецкая поделилась своими взглядами на профессию артиста

Коллекция. Караван историй
Сергей Безруков: «Как выдерживаю? Привычка, самодисциплина и терпение» Сергей Безруков: «Как выдерживаю? Привычка, самодисциплина и терпение»

Любознательность — то, что в себе нужно культивировать, развивать

Караван историй
Как избавиться от головной боли без лекарств: 10 рабочих способов Как избавиться от головной боли без лекарств: 10 рабочих способов

На работе застала головная боль, а таблетки нет ни у вас, ни у коллег?

ТехИнсайдер
5 лучших безалкогольных коктейлей на новогодние праздники 5 лучших безалкогольных коктейлей на новогодние праздники

Интересные напитки для тех, кто не пьет алкоголь

ТехИнсайдер
Хичкок на кухне Хичкок на кухне

«Точка кипения»: спин-офф кулинарного триллера

Weekend
Умный нос Умный нос

«Электронный нос» поможет избежать вредных примесей в упаковке

Наука
Как распознать токсичные отношения: 8 явных признаков Как распознать токсичные отношения: 8 явных признаков

Признаки, которые выдают токсичного партнера

Psychologies
Как уроженец Арзамаса-16 основал сеть Poison Drop и привлек деньги миллиардера Как уроженец Арзамаса-16 основал сеть Poison Drop и привлек деньги миллиардера

Последние два года стали судьбоносными для продавца бижутерии Poison Drop

Forbes
Крылышки и бяк-бяк-бяк Крылышки и бяк-бяк-бяк

«Ниша»: руины советского мифа как актуальный предмет исследования

Weekend
Какой срок службы у грязевых шин? Какой срок службы у грязевых шин?

Срок службы у грязевых шин зависит от региона эксплуатации и климата

4x4 Club
Считавшегося вымершим златокрота переоткрыли спустя 80 лет Считавшегося вымершим златокрота переоткрыли спустя 80 лет

Зоологи переоткрыли златокрота Де Винтона — редкое млекопитающее

N+1
На пороге сверхспособностей На пороге сверхспособностей

Может ли человек развить в себе сверхспособности?

Знание – сила
Чисто английские детективы: 12 добротных сериалов для холодных вечеров Чисто английские детективы: 12 добротных сериалов для холодных вечеров

Их отличают безупречный стиль, ни с чем не сравнимая старомодная атмосфера

Psychologies
Держать лицо Держать лицо

Фейсбилдинг: 7 эффективных упражнений

Лиза
У американки с двумя матками выявили беременность в обеих У американки с двумя матками выявили беременность в обеих

32-летняя жительница Алабамы с двумя матками вынашивает ребенка в каждой из них

N+1
Константин Станиславский: Правда и мифы Константин Станиславский: Правда и мифы

Что в биографии Константина Станиславского правда, а что — устоявшийся вымысел?

Караван историй
Ольга Погодина: «У меня нет проблем с Вселенной, мы с ней давно договорились» Ольга Погодина: «У меня нет проблем с Вселенной, мы с ней давно договорились»

Несмотря на смутные времена, когда все плохо, все равно нельзя останавливаться

Караван историй
Порнозависимость: что это и как с ней бороться Порнозависимость: что это и как с ней бороться

Когда просмотр порно становится зависимостью?

РБК
Пришло время платить Пришло время платить

Какие налоги надо платить и как проверить, есть ли долги

Лиза
Глубокий вдох Глубокий вдох

Какую пользу приносит дыхательная гимнастика?

Лиза
Вечный спор: Mercedes-Benz GLE или BMW X5? Вечный спор: Mercedes-Benz GLE или BMW X5?

Mercedes-Benz GLE или BMW X5: какая модель лучше?

4x4 Club
Расплата за ошибки: что будет с Binance и криптоиндустрией после рекордного штрафа Расплата за ошибки: что будет с Binance и криптоиндустрией после рекордного штрафа

Подход криптобирж к клиентам может стать более жестким

Forbes
Упражнения на спину в зале: видеоинструкции и комплекс на неделю Упражнения на спину в зале: видеоинструкции и комплекс на неделю

Какие упражнения можно и нужно делать на спину в зале

РБК
Личные и общие границы в отношениях: как защитить свою территорию и перестать нападать на чужую Личные и общие границы в отношениях: как защитить свою территорию и перестать нападать на чужую

Как понять, кто и где вторгается в наше пространство, а где вы делаете это сами

Psychologies
Очевидная премия за очевидные открытия: Клаудиа Голдин Очевидная премия за очевидные открытия: Клаудиа Голдин

Клаудиа Голдин объяснила, почему женщины зарабатывают меньше мужчин

Наука
Lexus LX 600 F Sport. Универсальный внедорожный премиум Lexus LX 600 F Sport. Универсальный внедорожный премиум

Новый Lexus LX – премиальный внедорожник, который вполне можно испачкать в грязи

4x4 Club
Оксана Кириллова: «Виланд». Первая часть трилогии Оксана Кириллова: «Виланд». Первая часть трилогии

Отрывок из романа, связывающего Германию 1930-х и Россию 1990-х

СНОБ
10 неожиданных методов применения молока в быту, которые вам точно захочется повторить 10 неожиданных методов применения молока в быту, которые вам точно захочется повторить

Этот вкусный напиток можно использовать не только в кулинарии! Не верите?

ТехИнсайдер
В цветущем саду В цветущем саду

Роскошный классический интерьер квартиры на Патриарших прудах

SALON-Interior
Открыть в приложении