Почему наше самочувствие зависит от погодных капризов и как с этим справиться?

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Важная тема

Метеозависимость

Как ее преодолеть

Почему наше самочувствие зависит от погодных капризов и можно ли справиться с метеозависимостью?

Еще вчера было тепло и солнечно, а сегодня холодно и всю ночь шел дождь... На тебя навалилась сонливость, подскочило давление, настроение упало... На сегодняшний день количество людей, страдающих метеозависимостью, неуклонно растет. По последним статистическим данным, симптомы этого нарушения отмечает у себя каждый третий.

Живые барометры

Метеозависимость – это чувствительность человеческого организма к резким изменениям погоды.

Другими словами – способность организма (в первую очередь, нервной системы) реагировать на изменения атмосферного давления, интенсивности солнечного излучения и других факторов. Ученые всего мира уже несколько десятилетий исследуют влияние погоды на здоровье. Появилась даже специальная наука – биометеорология. Эксперты выяснили: оптимальное атмосферное давление для метеозависимых людей – 765 мм рт.ст, влажность – 50– 55%, колебание температуры – не более, чем на 3–4 градуса. Все, что не укладывается в эти рамки, сказывается на самочувствии. Дело в том, что в организме метеозависимых людей нарушены адаптационные механизмы к внешним изменениям. В неблагоприятные дни в их организме уменьшается выделение нейромедиатора мелатонина, отвечающего за адаптацию. А надпочечники начинают производить гормоны стресса – адреналин и кортизол. Также во время магнитных бурь меняется заряд клеток крови, кровь становится более густой и менее текучей. В мелких и крупных сосудах нарушается кровообращение. В результате головной мозг и нервные окончания испытывают нехватку кислорода. Метеозависимые люди знают заранее об изменениях погоды по появлению неприятных симптомов. Вот некоторые из них:

  • слабость, вялость, пониженное давление, сонливость, головные боли;
  • тошнота, отсутствие аппетита;
  • повышение давления;
  • приступы астмы;
  • обострение хронических заболеваний;
  • нарушения сна, бессонница;
  • боли в суставах или местах травм и переломов.

Как себе помочь?

Следи за прогнозами погоды. Если ожидаются изменения, заранее прими меры.

В неблагоприятные дни облегчить недомогание поможет отказ от тяжелой умственной и напряженной работы, соблюдение режима дня, полноценный сон не менее 8 часов. Исключи алкоголь, не увлекайся жирной, мясной и жареной пищей. Придерживайся растительной и молочной диеты. Если беспокоят бессонница и раздражительность, можно принять пустырник или валериану. Еще одно средство – контрастный душ. Кстати, для тренировки сосудов нет необходимости обливаться холодной водой – достаточно чередовать теплую с горячей. Особенно хорошо такой душ помогает во время магнитных бурь. Чтобы поднять настроение, используй универсальное средство от депрессии – черный или молочный шоколад. Добавляй в чай липовый или гречишный мед. Это природный адаптоген, повышающий сопротивляемость организма к колебаниям метеорологических показателей. Старайся больше гулять, ходи пешком, делай утреннюю гимнастику. Так ты насытишь кровь кислородом и натренируешь адаптационные силы организма.

Важно

Плохое самочувствие, связанное с погодными явлениями, зачастую говорит о наличии каких-либо хронических заболеваний. Например, сердечно-сосудистой или эндокринной систем. Поэтому, если ты страдаешь метеочувствительностью, проконсультируйся с терапевтом.

Фото:ShutterStock/Fotodom.ru; пресс-служба ОСГ


Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чистая работа Чистая работа

Как привести в порядок квартиру, чтобы уборка не была в тягость

Лиза
Экологическая головоломка: как правильно убирать за собакой в 21 веке Экологическая головоломка: как правильно убирать за собакой в 21 веке

Как поддерживать чистоту после своей собаки, не нанося вреда окружающей среде?

Inc.
Каждая десятая Каждая десятая

Об эндометриозе, его симптомах и способах справиться с болезнью

VOICE
Своей иранской тропой Своей иранской тропой

Современный Иран надеется сохранить государство и суверенитет

Монокль
«Новая биология»: взгляд через 125 лет «Новая биология»: взгляд через 125 лет

Переоткрытие законов Менделя стало кульминацией резких перемен в биологии

Знание – сила
Мы одни из них: в чем величие сериала The Last of Us Мы одни из них: в чем величие сериала The Last of Us

Что именно выделяет «Одних из нас» на фоне других сериалов на подобную тематику

Правила жизни
Изобретая наследие Изобретая наследие

Как экономика впечатлений меняет российские города

Эксперт
Проекции в психологии Проекции в психологии

Проекция в психологии – это бессознательный защитный механизм

Лиза
Дачная палитра Дачная палитра

Как цвета растений на садовом участке влияет на тонус и настроение

Лиза
Настоящая леди Настоящая леди

Правила поведения в общественных местах: что ты знаешь о приличиях

Лиза
Идем по циклу Идем по циклу

Что в менструальном цикле считается нормой, а когда требуется внимание

Лиза
Цена труда Цена труда

Как меняется уровень заработной платы и производительности труда в России?

Ведомости
Под знаком футбола Под знаком футбола

Интервью с Марией Галай, футболисткой с девяти лет

Лиза
На берегах Амура На берегах Амура

Хабаровск – город, который можно не только посетить, но и… носить в кошельке!

Лиза
Привычка худеть Привычка худеть

Думаешь, как сбросить вес без изнурительных тренировок и жестких диет?

Лиза
Тело в цифрах Тело в цифрах

Параметры тела, которые очень важно регулярно отслеживать

Лиза
Генерируй, или проиграешь: искусственный интеллект задает темп чиновникам и бизнесу Генерируй, или проиграешь: искусственный интеллект задает темп чиновникам и бизнесу

Как искусственный интеллект облегчил жизнь и какие вызовы он поставил

ФедералПресс
Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал

Гендиректор фонда Дом.РФ — какие арендные проекты поддерживает государство

Ведомости
Какие ценности есть у ИИ? Ученые изучили Claude и рассказали интересные факты! Какие ценности есть у ИИ? Ученые изучили Claude и рассказали интересные факты!

Как ИИ выражает свои «принципы» в диалогах с людьми

ТехИнсайдер
Недоросли, скотинины, бригадиры и Стародум Недоросли, скотинины, бригадиры и Стародум

И спустя 200 лет пьесы Дениса Фонвизина остаются интересны и востребованы

Знание – сила
Соль земли Соль земли

Зимнее путешествие по Пермскому краю: ледяная пещера, Чердынь и виды Колвы

Отдых в России
8 признаков, которые говорят о том, что парикмахер плохо тебя подстрижет 8 признаков, которые говорят о том, что парикмахер плохо тебя подстрижет

Красные флаги, указывающие на то, парикмахер сделает тебе плохую стрижку

VOICE
Сверхурочная экономика Сверхурочная экономика

Власти и работодатели концептуально договорились об изменении Трудового кодекса

Ведомости
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
На борту затонувшего средневекового китайского судна нашли сосуды из-под алкогольных напитков На борту затонувшего средневекового китайского судна нашли сосуды из-под алкогольных напитков

Находки, собранные во время раскопок средневекового судна «Наньхай №1»

N+1
Если ребёнок обманывает Если ребёнок обманывает

Почему дети врут, и что родителям делать с этим враньём?

Здоровье
Энергия для Арктики Энергия для Арктики

Как в Арктике используют возобновляемую энергию и малые атомные электростанции

Ведомости
Терапия CRISPR/Cas помогла снизить «плохой» холестерин при семейной гиперхолестеринемии Терапия CRISPR/Cas помогла снизить «плохой» холестерин при семейной гиперхолестеринемии

Как помогла терапия CRISPR/Cas при семейной гиперхолестеринемии

N+1
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Реклама для женщин: как фемвертайзинг ломает стереотипы и увеличивает прибыль брендов Реклама для женщин: как фемвертайзинг ломает стереотипы и увеличивает прибыль брендов

Почему фемвертайзинг становится трендом

Forbes
Открыть в приложении