Как избавиться от лишнего веса

ЛизаЗдоровье

Твой блог

Лишнее убрать

«Я такая жирная!» – под таким девизом живет большинство женщин, и я не исключение

У меня действительно есть лишний вес, вернее, был. Но даже теперь, когда избавилась от ненавистных килограммов, мне нельзя расслабляться, потому что почти все мои родственники склонны к полноте. Убеждена, с такой же проблемой сталкиваются многие, поэтому и решила поделиться своим опытом.

Vishi, lifestyle-блогер

Эффект бумеранга

Перепробовав десяток диет, поняла, что худеть по принципу «посижу на овощах и гречке пару недель и буду красавицей» – плохая затея. Да, ты избавляешься от нежелательных килограммов, но через несколько дней они возвращаются. Вывод: чтобы исключить эффект бумеранга, нужно в корне изменить принципы питания.

И начала я с... разговора с мужем – важный момент! Хорошо, когда в семье все придерживаются новых правил питания, – так легче оставаться в форме. Поэтому мы вместе составили список запретных для нас продуктов. В него вошли: майонез, кетчуп, сосиски и колбасы, белый хлеб, конфеты, пакетированные соки и газировка. Очень редко разрешаем себе пирожные и пару раз в год сырокопченую колбасу (не смогли отказаться). Кстати, если нам чего ну очень сильно хочется, мы даем себе послабление, но следующий день – на воде.

Новые привычки

Еще одно важное изменение – теперь не только мясо, но и овощи я готовлю в духовке. Причем запекаю без масла. А чтобы продукты не подгорели, использую фольгу и пергамент для выпечки. Поверьте, запеченный в духовке картофель вкуснее, чем поджаренный на сковороде. Суп тоже готовлю в керамических горшках. Даже овощной, без мяса получается вкусным. От соли и сахара мы отказались. Используем перец и зелень (сама сушу и замораживаю).

Иногда мы устраиваем так называемые разгрузочные дни – готовим в пароварке. Это очень полезно, к тому же и готовить просто – поставь в пароварку в разных чашах рыбу, овощи и крупу, включи таймер и все!

И еще. Мы стараемся каждый вечер гулять, а утром делать зарядку, хотя бы минут 5–10. По этим правилам мы живем несколько лет. Стали стройнее и меньше болеем.

Худей вместе с Лиза

Хочешь раз и навсегда избавиться от лишних килограммов? Присоединяйся к нашему проекту! Эксперт журнала «Лиза», диетолог Михаил Гаврилов, разработал уникальную программу питания, рассчитанную на 11 недель. Благодаря нашему проекту ты поймешь, почему набрала лишний вес. Будешь терять килограммы постепенно, без срывов. Узнаешь, как ускорить метаболизм. Освоишь простые и эффективные упражнения, которые помогут создать фигуру мечты.

Стать участником проекта очень просто. Купи журнал «Лиза» № 29 или зарегистрируйся на сайте lisa.ru. В течение 11 недель следуй рекомендациям нашего диетолога, которые будут публиковаться в журнале и на нашем сайте. Каждую неделю рассказывай на сайте lisa.ru (или присылай письма на почту: lisa@burda.ru) о своих успехах или неудачах. Мы будем рассматривать каждое письмо и отвечать на вопросы. В конце проекта, в №39 мы подведем итоги и опубликуем в журнале фото и рассказ участниц, добившихся наилучших результатов.

Фото: Dmytro Titov/Fotolia.com; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Екатерина Кузнецова. В ожидании чуда Екатерина Кузнецова. В ожидании чуда

Жены партнеров вечно ко мне ревнуют. Один даже признался: «Моя тебя ненавидит»

Караван историй
Над всей Испанией безоблачное небо Над всей Испанией безоблачное небо

Как восемь гигаватт «погасили» электрическую сеть Пиренейского полуострова

Монокль
«Королева небес»: Что известно о самолете за $400 миллионов, который Катар подарил Трампу «Королева небес»: Что известно о самолете за $400 миллионов, который Катар подарил Трампу

Как Америке катарцы подарили самолет.

Maxim
Стресс в наследство Стресс в наследство

Как на ребенка влияет стресс матери во время беременности?

Здоровье
Режиссер Леонид Хейфец. Откровенно о Дорониной, Миронове и Борисове Режиссер Леонид Хейфец. Откровенно о Дорониной, Миронове и Борисове

Когда Ефремов пригласил меня, МХАТ как раз «пилился»

Коллекция. Караван историй
Решение уйти: массивный, но элегантный блокбастер, которому не хватило духу поставить точку в истории Итана Ханта Решение уйти: массивный, но элегантный блокбастер, которому не хватило духу поставить точку в истории Итана Ханта

Неужели сказка о невыполнимой миссии Итана Ханта близка к концу?

Правила жизни
Как отмыть увлажнитель воздуха от накипи и налета Как отмыть увлажнитель воздуха от накипи и налета

Как почистить увлажнитель воздуха от накипи, чтобы он радовал вас чистым паром

CHIP
Как выбрать кроссовки для спорта Как выбрать кроссовки для спорта

8 советов, которые помогут подобрать правильную обувь для тренировок

Лиза
«Эхо победы в Лондоне-2012 до сих пор работает» «Эхо победы в Лондоне-2012 до сих пор работает»

Сергей Тетюхин о киногеничности олимпийского финала и новом поколении игроков

Ведомости
Канны-2025: Кафка в замешательстве Канны-2025: Кафка в замешательстве

Фильмы, сквозной темой которых стали неумирающие призраки прошлого

РБК
За белым солнцем За белым солнцем

Белые ночи, Новый год, летний лед:  что еще возможно в июне в Якутии?

Новый очаг
«В балете у меня часто бывают мучения» «В балете у меня часто бывают мучения»

Композитор Илья Демуцкий о музыке со словами и без и о работе по таблицам

Weekend
Клопы использовали химическую сигнализацию пчел для охоты на них самих Клопы использовали химическую сигнализацию пчел для охоты на них самих

Клопы-хищнецы научились обманывать жертв, заманивая их в ловушку

N+1
Подвал с секретом: как живет один их главных театров Москвы — пространство «Внутри» Подвал с секретом: как живет один их главных театров Москвы — пространство «Внутри»

Как архитектору удалось создать один из самых модных театров Москвы?

Forbes
Переосмыслить Петербург: как архитектура и фотография  помогут увидеть город по-новому Переосмыслить Петербург: как архитектура и фотография  помогут увидеть город по-новому

Архитектура может быть не только функциональной, но и трогательной

VOICE
Может ли у живого существа быть 8 мозгов: кажется, у осьминогов может Может ли у живого существа быть 8 мозгов: кажется, у осьминогов может

Как работают руки-щупальцы осьминога?

ТехИнсайдер
Hовые имена в моде Hовые имена в моде

Сверкающее вау: новейшие супергерои модной индустрии!

Собака.ru
Продать продукт, даже если его еще нет: 5 шагов, чтобы на старте понять, «выстрелит» ‎ли бизнес Продать продукт, даже если его еще нет: 5 шагов, чтобы на старте понять, «выстрелит» ‎ли бизнес

Как проверить бизнес-идею до вложений и не влезть в долги

Inc.
Битва куликова Битва куликова

…Бойцовые собаки, бойцовые петухи, бойцовые кулики. Вы знаете о последних?

Наука и жизнь
Антон Рудзат Антон Рудзат

Антон Рудзат режиссирует, фотографирует и придумывает стратегии

Собака.ru
Верить нельзя сомневаться Верить нельзя сомневаться

О самых частых заблуждениях о миоме матки рассказывает врач акушер-гинеколог

Лиза
Национальность может говорить о потребностях во сне Национальность может говорить о потребностях во сне

Культурные нормы определяют ваши потребности во сне. Так ли это?

ТехИнсайдер
Ледник в Антарктиде «ворует» лед у своего соседа Ледник в Антарктиде «ворует» лед у своего соседа

Ученые обнаружили, что один из ледников Антарктиды ворует лед у своего соседа

ТехИнсайдер
Почему не стоит оставлять открытыми алюминиевые банки в холодильнике Почему не стоит оставлять открытыми алюминиевые банки в холодильнике

Безопасно ли есть из железных банок, которые были оставлены открытыми?

ТехИнсайдер
О наследии Стефана Пермского О наследии Стефана Пермского

Кто может считаться первым исследователем истории и культуры коми народа?

Знание – сила
Пути к вершинам: 5 самых необычных канатных дорог в мире Пути к вершинам: 5 самых необычных канатных дорог в мире

Самые впечатляющие подъемники, от которых захватывает дух

ТехИнсайдер
Почему некоторые люди чихают несколько раз подряд Почему некоторые люди чихают несколько раз подряд

С чем может быть связано непрерывное чихание у людей?

ТехИнсайдер
Цена труда Цена труда

Как меняется уровень заработной платы и производительности труда в России?

Ведомости
Нет 100% гарантии. Дешевле и безопаснее купить авто у дилера или перекупа Нет 100% гарантии. Дешевле и безопаснее купить авто у дилера или перекупа

У кого выгоднее приобрести подержанную машину: у дилера или частного продавца?

РБК
Нам это НАДо? Нам это НАДо?

Инновационный подход к антивозрастному уходу за кожей: косметика с NAD+

Лиза
Открыть в приложении