Почему нам так нравится страдать и как обернуть уныние в свою пользу

ЛизаПсихология

Курс на позитив

Почему нам так нравится страдать и как обернуть уныние в свою пользу

Текст: Мария Минаева

Порча, неверное расположение звезд, черная кошка – в своих страдания можно винить кого и что угодно. Но в них ли причина? Психолог Любава Кобылинская-Ващук объясняет, почему нам так нравится быть несчастными и как перестать от этого кайфовать.

Почему это так «вкусно»

Страдание – это коктейль с сюрпризом. Независимо от пропорций, ингредиенты создают уникальный вкус и устойчивый аромат. А сюрприз в том, что в страдании очень много чувств: недовольство, мука, раздражение, обида, неуверенность, боль, горе, зависть, униженность и... удовольствие.

Но не каждый способен осознать эти чувства, заметить и признать собственное удовольствие, но каждый страдающий уверяет себя и других, что ему хочется перестать страдать. Есть страдание «для чайников» – как в притче про плотника: строил дом, ударил пальцем по молотку, стало больно – страдаешь. Но поныл, подул на пальчик, боль ушла, страдание закончилось. Можно снова начинать строить дом и аккуратнее обращаться с молотком. Так страдать умеют все. Еще есть «профессиональное страдание» – качественное и полноценное, всей жизнью. Страдать даже тогда, когда уже можно остановиться. Быть постоянно недовольным своей жизнью, продолжать выбирать и делать то, что не нравится, и не делать того, чего на самом деле хочется, чтобы было на что пожаловаться. Ничего не делать, чтобы изменить жизнь, завидовать тем, у кого все хорошо, и злиться на тех, кто пробует помочь.

«Профессиональное страдание» не дается легко, нужно приложить усилия, чтобы превратить жизнь в страдание. Вспомни поговорки: «Не жили хорошо, нечего и начинать», «Стерпится-слюбится», «Бьет – значит, любит». Важно признать, что жизнь-страдание выбираешь ты сама.

Помни! Ты то, что ты с собой сделала, а не то, что с тобой случилось. Каждый день у нас есть возможность менять себя и благодаря этому менять свою жизнь. Так используй этот шанс ежедневно!

Меняем шаблон

Чтобы перестать страдать, необходимо изменить привычную оценку ситуации. Это долгая и упорная работа. придется преодолевать сомнения, сопротивление и обесценивание...

1. Признай, что тебе нравится страдать

Прими свой выбор и признай удовольствие, которое скрыто в нем. Запиши на листке бумаги все то, от чего ты страдаешь, на что жалуешься, что приносит тебе муки, и то, что кажется несправедливым. В конце допиши фразу: «Это моя жизнь, я ее выбираю, и так будет всегда».

2. Дай себе время повозмущаться

Наверняка ты испытаешь злость или обиду, у тебя начнут появляться мысли, которые будут оправдывать и возвращать тебя в режим страдания и ощущение того, что ты не могла такое выбрать. Не торопись, замечай, а лучше фиксируй эти чувства и размышления. Дай им возможность проявиться в полном объеме. Это может занять у тебя час, день или даже неделю. Прими это как данность и будь готова к тому, что меняться может оказаться непросто.

3. Составь план действий

Когда тебе покажется, что мысли и чувства иссякли, выдели время, чтобы написать письмо самой себе. Расскажи в нем, как ты хочешь жить и что для этого нужно сделать, что ты можешь, а чего боишься и почему, чему предстоит научиться и как это осуществить. Это станет точкой отсчета.

4. Иди вперед

Идеально, если ты сможешь обратиться к психологу и дальше двигаться вместе с ним, осваивая новый образ жизни. Если такой возможности нет, придется прилагать усилия самостоятельно. Это будут маленькие шаги, почти незаметные, но их важно замечать. Хорошая практика – это ежевечерний краткий дневник «Что сегодня случилось в моей жизни по-другому», в котором важно фиксировать эти шаги и изменения.

Вера в иллюзию

Когда мы жалуемся на что-то, кажется, что мир к нам несправедлив. Но никому не хочется признавать, что он сам выбирает страдание. Часто мы ждем, что кто-то сделает нашу жизнь лучше – родители, государство, руководство, Бог. Эта позиция далека от взрослой, она избавляет нас от ответственности за происходящее, но лишает возможностей и ресурсов. Признать, что это твой выбор, непросто. Но именно это позволит избавиться от ожиданий, что кто-то придет и создаст для тебя «хорошую» реальность.

Иногда мы ждем счастья и благ просто за сам факт страдания. Нас привлекают истории и сказки, в которых главному герою приходилось страдать, зато потом он получал такие бонусы, которые ему и не снились. Это тоже иллюзия, что за страдания вселенная подарит нам прекрасную жизнь.

Иллюзия, в которую мы верим, теряя время и силы на проживание несчастливой жизни. Мы думаем, что обычно страдают «хорошие» люди, «плохим» и в голову не приходит страдать, они делают то, что им хочется.

А «хорошие девочки» (и мальчики) боятся заявить о себе даже самим себе. Я ставлю кавычки потому, что «хорошие» люди тоже делают много плохих вещей. Но главное, они расставляют приоритеты в пользу других – именно для того, чтобы укрепить веру в себя как в «хорошего» человека.

Притча о страдании

Человек на суде Божьем с достоинством говорит:

– Я заслужил царствие небесное. Я страдал!

– А с каких это пор страдания считаются заслугой? – удивился Бог.

– Я носил власяницу, вкушал отруби и сухой горох, не пил ничего, кроме воды, не притрагивался к женщинам, изнурял свое тело постом и молитвами...

– Я понимаю, что ты страдал, но за что именно?

– Во славу твою!

– Хорошенькая у меня слава! – грустно усмехнулся Бог. – Значит, я морю людей голодом, заставляю носить рвань и лишаю радостей любви?

Повисло молчание.

– Так что с моей долей? – напомнил человек. Бог задумчиво взирал на него.

– Страдал, говоришь… Вот перед тобой был плотник. Он всю жизнь строил дома, в жару и холод, порой голодал, попадал молотком себе по пальцам, через это и страдал. Но он все равно строил дома. И получал честно заработанную плату. А ты всю жизнь только и делал, что долбил себе молотком по пальцам. Где же построенные тобой дома?

Оборотная сторона медали

Хоть страдание – в первую очередь мучение, в нем содержится и элемент удовольствия. Особое мазохистическое удовольствие, корни которого лежат и в складе характера, и в личной истории взросления. Когда мы вырастаем, наши психологические механизмы защиты становятся более искусными, сложными и запутанными.

Чтобы понять, насколько тебе может быть свойственен психологический мазохизм, полезно вспомнить моменты из собственной жизни, когда ты оказывалась в подчиненном положении и должна была с этим мириться. Например, в детстве, когда мы имеем меньше прав принимать решения и вынуждены подчиняться взрослым. Мы испытывали злость, но не могли выразить ее в полной мере (или вовсе не могли). И выбирали (не совсем осознанно) не злиться, не сопротивляться.

Известный психотерапевт Стивен М. Джонсон так выразил суть мазохизма: «Человек решает: «Я не буду злиться, я отомщу!» Но в реальности ему доступна лишь форма «безопасной мести» – заниматься самоуничтожением, выбирать жить в режиме страдания. Отчасти это дает ему видимость контроля над своей жизнью («Я сам это выбрал»).

Такое удовольствие от страданий – не порок и не то, за что стоит себя осуждать. Иначе процесс изменений замкнется, так как осуждение себя – это все тот же мазохистский путь.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

А вот и не подеремся! А вот и не подеремся!

Как правильно заканчивать спор и с кем вообще не стоит его и затевать

Лиза
История Валентина Юдашкина и его жены Марины: быстрый брак и вечная любовь История Валентина Юдашкина и его жены Марины: быстрый брак и вечная любовь

История Валентина Юдашкина и его жены Марины: пример любви и верности

VOICE
«Голый маникюр», аура, стемпинг «Голый маникюр», аура, стемпинг

Тренды в маникюре, о которых стыдно не знать

Лиза
«Честно признаться, начался ад»: Арсений Бородин рассказал о романе с Настей Ивлеевой «Честно признаться, начался ад»: Арсений Бородин рассказал о романе с Настей Ивлеевой

Певец Арсений Бородин разоткровенничался об отношениях с Настей Ивлеевой

VOICE
Меню для страсти. Топ-5 коктейлей этой зимы Меню для страсти. Топ-5 коктейлей этой зимы

Для особенного вечера нужен и подходящий антураж, и правильное меню

Лиза
По магнитной картинке мозга можно прочесть жесты человека. И безо всякой трепанации По магнитной картинке мозга можно прочесть жесты человека. И безо всякой трепанации

Магнитная картинка мозга позволила «прочитать» активность мозга без трепанации

ТехИнсайдер
Сбитый «Боинг» Сбитый «Боинг»

Ранним утром 1 сентября 1983 года истребитель СУ-15 был поднят по тревоге

Дилетант
Последняя ошибка первого синоптика: как появились регулярные прогнозы погоды Последняя ошибка первого синоптика: как появились регулярные прогнозы погоды

Старания «Генерала Шторма» во время Крымской войны сыграли роль в истории науки

Вокруг света
Для комаров создали Для комаров создали

Комары, по-видимому, предпочитают определенные особенные человеческие запахи

ТехИнсайдер
Не волнуйся, а то состаришься! Не волнуйся, а то состаришься!

Психические нарушения способны изнашивать организм не хуже физических

Здоровье
Клетки сердца новорожденных мышей получили энергию благодаря жирной кислоте из грудного молока Клетки сердца новорожденных мышей получили энергию благодаря жирной кислоте из грудного молока

Гамма-линоленовая кислота из грудного молока активирует X-рецептор

N+1
Тайна Рюрика: кем же был основатель первой правящей династии на Руси Тайна Рюрика: кем же был основатель первой правящей династии на Руси

Тайна появления Рюрика на Руси до сих пор не разгадана

Вокруг света
Японская философия «ваби-саби»: как принять несовершенство мира Японская философия «ваби-саби»: как принять несовершенство мира

Как же перестать гнаться за идеалами и начать жить здесь и сейчас?

Psychologies
Надо ли защищать психику животных? Интересные факты! Надо ли защищать психику животных? Интересные факты!

Целостная система оценки психического благополучия диких животных

ТехИнсайдер
Музей Ивана Музей Ивана

Однажды Иван Хафизов вдруг сфотографировал наличники...

Новый очаг
5 сокровищ Шри-Ланки 5 сокровищ Шри-Ланки

Впечатления от отдыха на Шри-Ланке превзойдут все самые смелые мечты

Лиза
От медосмотра до послеполетных работ: из чего складывается рабочий день бортпроводника От медосмотра до послеполетных работ: из чего складывается рабочий день бортпроводника

О подготовке к рейсу и обязанностях бортпроводников

ТехИнсайдер
Счастливая Немосква Счастливая Немосква

Роман Мокров: перформансы повседневности

Weekend
Кому и зачем нужна осиная талия Кому и зачем нужна осиная талия

Зачем насекомым тонкая талия?

Наука и жизнь
Сожалеют ли люди об измене в браке? Кажется, нет! А вы? Сожалеют ли люди об измене в браке? Кажется, нет! А вы?

Неверный своей второй половинке человек выражает мало раскаяния

ТехИнсайдер
От повитухи до акушерки: как помощь женщинам в родах стала настоящей профессией От повитухи до акушерки: как помощь женщинам в родах стала настоящей профессией

Как совершенствование медпомощи во время родов вытеснило из профессии женщин

Forbes
Ностальгия по СССР: как менялось отношение россиян к распаду Советского Союза Ностальгия по СССР: как менялось отношение россиян к распаду Советского Союза

О том, почему ностальгия по СССР усиливается с годами

Forbes
Жить на море Жить на море

Морской образ жизни подходит тем, кто по–настоящему любит водную стихию

SALON-Interior
7 продуктов питания, которые помогут вам выглядеть моложе 7 продуктов питания, которые помогут вам выглядеть моложе

Многие продукты питания могут стать частью омолаживающего ухода за кожей

ТехИнсайдер
Начать питаться осознанно Начать питаться осознанно

Как использовать приложения для тренировки сознательного пищевого поведения

Psychologies
Как ничто стало нечто и почему это так важно? Как ничто стало нечто и почему это так важно?

Изобретение нуля

Наука и жизнь
Первый среди равных Первый среди равных

Коэнзим Q10 называют считают «чудо-таблеткой» от многих болезней. Но так ли это?

Лиза
Русский Париж: Бунин, Набоков и другие писатели Русский Париж: Бунин, Набоков и другие писатели

Как жили и писали в эмиграции Иван Бунин, Владимир Набоков и другие литераторы

Культура.РФ
Где этот отель? Где этот отель?

Мы собрали для вас необычные и классные места для отдыха летом и не только

Новый очаг
Отпускной набор Отпускной набор

Возможно ли не набирать вес даже в отеле «всё включено»?

Новый очаг
Открыть в приложении