Пандемия изменила не только наш образ жизни, но и эмоциональный фон

ЛизаПсихология

Кто скрывается под маской

Пандемия изменила не только наш образ жизни, но и эмоциональный фон – зачастую не в лучшую сторону, а также обнажила проблемы в отношениях между людьми, сильно обострив чувства. Ковид постепенно отступает, а вот накопившийся негатив уходить не спешит. Как избавиться от него?

Карантинные меры внесли серьезные изменения в обычную жизнь людей. Эта ситуация показала нам, сколько среди нас неравнодушных и отзывчивых людей, а также проверила многих на фальшь. В стрессовой ситуации всегда открывается истинное лицо человека, и становятся видны все его недостатки. Рассмотрим, как умело пользоваться положительными качествами, а отрицательные исправить и перенаправить в мирное русло.

1Внимательность

Вирус обратил наше внимание на то, что многие безразлично относились к себе и своему здоровью. В погоне за карьерой у кого-то даже не было времени поговорить и провести время со своими близкими. Но в период карантина многие из нас ощутили ценность семейных уз и стали больше заботиться о родных. Резко начали инвестировать деньги в свое физическое и эмоциональное здоровье, а также своих близких.

Во время самоизоляции мы пытались поддержать друг друга, чтобы пережить это непростое время. Некоторые могли привыкнуть к чрезмерному вниманию и начать его бесконечно требовать. Здесь нужно быть проницательной и понимать, кто действительно в нем нуждается. Иначе ты можешь оказать «медвежью услугу» – помешать человеку приспособиться к новой реальности. И ему будет трудно наслаждаться жизнью и сохранять положительный настрой.

2Отзывчивость

Общая беда всегда сближает, учит слышать друг друга и проявлять любовь. Мы стали более внимательно относиться к другим людям, ведь у всех одна проблема. Сегодня заболел твой сосед, а завтра заболеешь ты и помощь потребуется тебе.

Интересуйся окружающими. Может, с тобой на одной лестничной площадке живет пожилой одинокий человек, которому нужна помощь в покупке лекарств и продуктов. Такая мелочь, как поход в аптеку и магазин, может спасти ему жизнь. Постоянно узнавай, как дела у твоих знакомых и коллег, в чем они сейчас нуждаются.

3Доброта

Из-за сопереживания ближним в нас обострилось чувство доброты. Пандемия научила распределять ее дозировано, а не концентрировать на одном человеке. Раньше мало кто был готов помочь кому-то бескорыстно, а сейчас во многих развилась добросердечность.

Но все хорошо в меру. Если ограждать человека от всех бед во имя добра, то он превратится в беспомощного ребенка. Не бери на себя чужую ответственность, а лишь помогай, когда это действительно нужно.

4Раздражительность

В период пандемии даже самые обычные вещи стали нас сильно нервировать. Например, когда кто-то в очереди в магазине нарушает дистанцию, приближаясь к тебе слишком близко, или когда ты едешь в переполненном транспорте. Во время самоизоляции многие столкнулись и с финансовыми трудностями: кто-то потерял работу, кому-то срезали зарплату. Уровень тревоги вырос в несколько раз, люди стали остро воспринимать происходящие вокруг них события. Но это не всегда минус.

Раздражительность может помочь нам слышать себя, ощущать свои потребности. А чтобы она не мешала тебе жить, попробуй направить это чувство на работу: пока одни на карантине теряли бизнес, другие его организовывали. Подумай и ты, как эффективно использовать свои способности и распределять энергию. И учись правильно планировать, чтобы не испытывать дополнительного стресса от быстрого ритма жизни. Закладывай на какие-то дела время с запасом: если считаешь, что встреча продлится час, выдели на нее на 20–30 минут больше. Так ты не будешь переживать, что из-за задержки чего-то не успеешь. И обязательно полноценно отдыхай и хорошо высыпайся.

5Неудовлетворенность

Сложно оставаться довольной, когда меньше видишься с друзьями, ходишь в кафе, не можешь отправиться в желанное путешествие. Чувство неудовлетворенности появляется тогда, когда мы начинаем сравнивать прошлые условия и возможности с настоящими.

Чтобы побороть неудовлетворенность, продумай четкий план. Найди тренинги по этой теме. Также хорошо вести дневник, записывая в него в конце дня 10 причин для благодарности, причем даже за обыденные вещи. Например, подросток уступил место пожилой женщине в автобусе. А еще находи 5 причин в день, чтобы похвалить себя.

6Злость

Мир разделился на два лагеря – на «законопослушных» и тех, кто против масок и любых ограничений. Первые испытывают злость на вторых и начинают винить за распространение ковида. На самом деле винить нужно вирус, а не людей. Но нашей психике легче ненавидеть какого-то конкретного человека, а не различные факторы.

Злость и агрессия – источники активной энергии, а ее необходимо использовать правильно. Лучше направлять ее в русло повышения эффективности своей работы или, скажем, благоустройства дома.

7Уныние

Из-за затянувшейся неопределенности и нарушения привычного уклада жизни порой испытываешь чувство безнадежности. В голове крутятся мысли, что все плохо и нет никакого просвета. Но это всего лишь только твое мироощущение, а не истинное положение дел.

Побороть уныние поможет общение с друзьями. После плохого и тяжелого дня позвони подруге и поделись чувствами. Занимайся спортом, дыхательной гимнастикой, растяжкой или йогой. Если самостоятельно не получается справиться с подавленностью, обратись к специалисту за помощью.

8Тревожность и мнительность

В начале эпидемии СМИ пестрили новостями, которые вызывали у людей панику, тревожность и мнительность. А страх, подкрепленный фантазиями, перетекает в психосоматические заболевания, снижает иммунитет и вызывает риск развития депрессии. Нередко человек оказывается в ловушке собственной чрезмерной мнительности. В балладе «Песнь о Вещем Олеге» описывается пример такого эмоционально расстройства. Старый волхв предсказал князю, что он погибнет по вине своего коня. Олег поверил ему и избавился от преданного скакуна, хотя это не спасает его от злого рока. Получается, князя сгубил не конь, а тревожное поведение.

Такое чувство трудно использовать в положительном ключе. Пожалуй, в какой-то степени мнительность может быть полезна только сотрудникам правоохранительных органов, остальным же лучше понемногу работать со своим мышлением. Спроси себя: «Есть ли реальные причины для беспокойства? Или я по привычке себя накручиваю?» Посмотри на других людей: они спокойно ходят на работу, водят детей в сад. Да, они носят маски и перчатки, но не паникуют.

9Социофобия

Боязнь скопления большого количества людей раньше обычно встречалась среди жителей мегаполисов. Но из-за риска заражения вирусом социофобия стала проявляться даже в маленьких городах. Соблюдать меры предосторожности во время пандемии необходимо, но не стоит кидаться в крайности. Если у тебя высокая степень социофобии, избавиться от нее поможет общение с близкими по духу людьми. Прими участие в какой-то благотворительной акции или стань волонтером. Ты и не заметишь, как быстро распрощаешься со своим страхом, а также приобретешь друзей.

Соблюдать меры предосторожности во время пандемии необходимо, но не стоит кидаться в крайности. Если у тебя высокая степень социофобии, избавиться от нее поможет общение с близкими по духу людьми. Прими участие в какой-то благотворительной акции или стань волонтером. Ты и не заметишь, как быстро распрощаешься со своим страхом, а также приобретешь друзей.

Думай о настоящем

Пандемия коронавируса словно рентген высветила все наши сильные и слабые стороны.

Гордись своими положительными качествами и держи их в балансе, а над негативными работай. Ключ к успеху – это находиться в настоящем моменте и наслаждаться им, а не тосковать о прошлом. Думай о возможностях, которые у тебя есть, а не об ограничениях. Во время карантина многие нашли в себе скрытые таланты, а также придумали способ их реализовать.

Вероника Веселова, мотивационный тренер, кризис-менеджер в области рекрутинга

Фото: pathdoc/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нам надо поговорить Нам надо поговорить

Почему советы психологов так сложно применить в диалоге с партнером?

Лиза
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
«Партнер — это 50% твоего успеха» «Партнер — это 50% твоего успеха»

Виктория Синицина и Никита Кацалапов катаются вместе уже восемь лет

OK!
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
10 простых советов, как привести себя в форму к лету 10 простых советов, как привести себя в форму к лету

Перефразируя пословицу, готовь сани летом, а фигуру – зимой. Или хотя бы весной

Лиза
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Полоса удачи Полоса удачи

Что такое тейпирование и помогает ли оно подтянуть овал лица

Лиза
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Сити-брейк Сити-брейк

Идеальные города России для семейного уик-энда

Лиза
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Партнер по религиозным соображениям Партнер по религиозным соображениям

Как Россия создает базу для привлечения исламского капитала

Эксперт
Соло-мама Соло-мама

Каких ошибок стоит избегать женщинам, которые растят детей в одиночку

Лиза
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Вместо фастфуда Вместо фастфуда

ЗОЖ-аналоги бургеров, шаурмы и не только

Лиза
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Земля на стыке гипотез Земля на стыке гипотез

Земля в процессе своего развития расширялась или сжималась?

Знание – сила
ФГИС вам в помощь ФГИС вам в помощь

Как работают внедренные в агроотрасль информсистемы

Агроинвестор
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Открыть в приложении