Довольно привлекательные методики борьбы со стрессом

ЛизаПсихология

И нет проблем!

Оказывается, существуют максимально простые, доступные, а порой даже довольно привлекательные методики борьбы со стрессом

Текст: Лариса Хитрова

Одних стресс лишает энергии, других – выводит из себя бытовой рутиной, третьих – донимает тоской и депрессией... Хорошо, что для любого варианта существуют доступные способы, помогающие эффективно справляться с кризисами. Выбирай подходящий именно тебе способ и уверенно говори проблемам «до свидания»!

1. ОГОНЬ несет силу, свет и тепло. Почаще зажигать свечу, костер или камин рекомендуется тем, кто испытывает упадок сил, не может залечить старую душевную травму или выкинуть из головы неприятное событие. Чтобы усилить действие, можно даже «ритуально» сжечь что-то надоевшее, раздражающее или ненужное.

2. ВОДА – символ изменений и разрешения противоречий. Тем, кто хочет начать жизнь с чистого листа или навсегда избавиться от старых тревог, полезно даже просто смотреть на воду. Подойдут и аквариум, и фонтан, и картины художников-маринистов.

3. КРИК – один из самых эффективных способов в борьбе с ежедневным стрессом. Терапия голосом избавляет от агрессии и улучшает настроение. Стесняешься кричать? Тогда просто пой!

4. ЧТЕНИЕ – отличный способ найти ответы на накопившиеся вопросы из серии «За что?», «Почему я?», «Кто виноват?» и так далее. Обсуждать это с друзьями бесполезно – они пристрастны и ограничены собственным опытом. А вот Голсуорси, Толстой и, скажем, Чехов тебе определенно помогут. Да и вообще вдумчивое чтение успокаивает нервы и приводит мысли в порядок.

5. МЕТОД СТАНИСЛАВСКОГО. Если одна неудача следует за другой, то легко впасть в состояние выученной беспомощности. Уже и делать ничего не хочется, и планов не остается. Скажи: «Не верю!» – и раскритикуй эту «постановку» в пух и прах. Все у тебя будет хорошо, и ты точно знаешь, что своего добьешься! А это, ну, просто неудачная репетиция.

6. ПЕРЕСТАНОВКИ (например, мебели) особенно нужны тем, кто чувствует, что потерял контроль над собственной жизнью и ощущает бессилие перед происходящим. Двигай мебель (конечно, совсем не обязательно делать это лично), меняй местами детали интерьера, приговаривая: «Это – сюда», «Будет так». Уверенность, натренированная на шкафах и креслах, довольно быстро проявится и в жизни. Кстати, восточные мудрецы утверждали, что для избавления от всех печалей нужно переставить 27 любых предметов в доме.

7. СЕМЕНА. Если очень тоскливо и кажется, что все лучшее уже в прошлом, посади какое-нибудь растение, хотя бы лук. Поливай и наблюдай, как еле заметно приподнимется земля, а потом покажется нежный зеленый росток. Смотри за тем, как он ежедневно набирается сил и стремится вверх, – уныние пройдет.

8. «ЯКОРЬ». Людям, которые не справляются с эмоциями, нужно поставить психологический якорь, возвращающий хорошее настроение. Это может быть вещь, напоминающая о чем-то приятном, «секретное» слово или запах.

9. ЛЕД. Стресс стрессом изгоняют. Психологический – физиологическим. Когда нужно быстро встряхнуться, просто протри лицо, затылок (под волосами) и запястья кубиком льда.

10. СТОМАТОЛОГ. В ситуации, когда все из рук валится, наметь себе какое-то сложное, нужное, но не самое приятное дело. Его осуществление задаст свой распорядок и завладеет твоим вниманием. Если в стоматологе нужды нет, можно пройти полную диспансеризацию или, например, затеять ремонт.

11. СУПЕРМАРКЕТ. В нем нужно задержаться тем, у кого повышенная тревожность («чего-то не хватает», «что-то не так»), а также нарушены сон и аппетит. Осенью виновником такого стресса может быть дефицит витаминов. Каких именно? Походи не спеша по магазину и прислушайся к себе. Возможно, твое избавление не в традиционном шоколаде, а в ведерке с квашеной капустой (и огромным количеством аскорбинки).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Посмотри мне в глаза Посмотри мне в глаза

Как убрать нависшее веко: методы, которые помогут справиться с проблемой

Лиза
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Пища для души Пища для души

Великий пост – это своеобразная «диета» души и тела

Лиза
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Полный порядок Полный порядок

Советы, которые помогут тебе сделать дом чистым и уютным

Лиза
Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания

Почему же так сложно выйти из замкнутого круга токсичных отношений?

VOICE
Магические тысячи Магические тысячи

Для здоровья человека важно не только количество шагов, но и качество ходьбы

Лиза
Образ дьявола как политический инструмент Образ дьявола как политический инструмент

Как Израиль остановил революцию в Иране

Монокль
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили

Молдавский оппозиционер Илан Шор о своем отношении к процессу евроинтеграции

Ведомости
Сменила балет на «Игрушки»: как Агния Барто стала одной из главных детских поэтесс Сменила балет на «Игрушки»: как Агния Барто стала одной из главных детских поэтесс

История Агнии Барто, одной из главных детских поэтесс в России

Forbes
На аллеях Аполлона На аллеях Аполлона

Остафьево: образ места, где всё буквально дышит поэзией

Знание – сила
Экосистемы с обилием бабочек лучше адаптировались к внезапным засухам Экосистемы с обилием бабочек лучше адаптировались к внезапным засухам

Как бабочки делают экосистемы более устойчивыми к засухам

N+1
Тихон Жизневский Тихон Жизневский

Ну, он! Главный российский супергерой (и гринфлаг!) — Тихон Жизневский

Собака.ru
Новый герой Новый герой

Денис Прытков о новой для себя сфере, страсти к рисованию и любви к театру

OK!
Девушки и яйца: как стильные и вкусные завтраки приносят сотни миллионов Девушки и яйца: как стильные и вкусные завтраки приносят сотни миллионов

Как две девушки сделали бизнес на блюдах с яйцами?

Forbes
Хакеры против хакеров Хакеры против хакеров

Компании все чаще полагаются на стратегию результативной кибербезопасности

Ведомости
Оркестр musicAeterna под управлением Теодора Курентзиса Оркестр musicAeterna под управлением Теодора Курентзиса

Интервью самого нестандартного российского коллектива — musicAeterna

Собака.ru
«Подарок» с подвохом: что делать, если на банковскую карту поступили деньги от незнакомца «Подарок» с подвохом: что делать, если на банковскую карту поступили деньги от незнакомца

Что стоит за отправленными деньгами от незнакомца и как правильно действовать

ТехИнсайдер
Воздушная болезнь: что делать, если вас укачивает в самолете Воздушная болезнь: что делать, если вас укачивает в самолете

Что такое воздушная болезнь и как облегчить ее симптомы?

ТехИнсайдер
Алексей Фурсин: «Креативная индустрия – это, как правило, всегда венчур» Алексей Фурсин: «Креативная индустрия – это, как правило, всегда венчур»

Какое влияние стимулирование креативных индустрий оказывает на экономику

Ведомости
Как роботы захватывали ПМЭФ: от диковинки до обыденности Как роботы захватывали ПМЭФ: от диковинки до обыденности

Как на примере роботов ПМЭФ можно проследить путь прорывной технологии

Inc.
Искусственный белок поменял конформацию в ответ на повышение концентрации ионов кальция Искусственный белок поменял конформацию в ответ на повышение концентрации ионов кальция

Как искусственный белок реагирует на повышение концентрации ионов кальция

N+1
Максим Матвеев Максим Матвеев

Главный актер сериалов новой волны и всенародный краш Максим Матвеев

Собака.ru
В чем разница между пробиотиками и пребиотиками? В чем разница между пробиотиками и пребиотиками?

Пробиотики и пребиотики: заговор маркетологов, опечатка или разные вещества?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении