Нужны ли «чистки» организма во время диеты

ЛизаЗдоровье

Проект: худеем вместе с «Лизой»

Диета и детокс

Этап №7

Если ты была с нами с начала проекта, то за это время могла потерять от 4 до 7 кг. Если не вмешался эффект плато, с которым мы боролись в прошлом номере. Но на этом этапе может появиться еще одна проблема – токсины!

Чаи или смузи?

С интересом слежу за проектом. Рассчитала по предложенной формуле свою калорийность и подобрала меню. Но у меня вопрос: нужны ли «чистки» организма во время диеты? Может быть, провести день на смузи или детокс-чаях?

Оксана Литвинович, 46 лет, вес 76 кг, рост 165 см, г. Москва

С расщеплением жиров выходит много токсинов (они накапливаются в жировых клетках). Если на фоне снижения веса ты стала быстро уставать, чувствуешь тяжесть в желудке, бывают запоры, ухудшилось состояние кожи, волос и ногтей, – все это может говорить о том, что организму нужна помощь. Имей в виду: любые специальные диеты типа смузидиеты с точки зрения полноценного детокса бесполезны. Придерживаться их больше одного дня нельзя, а за 24 часа что-то кардинально изменить не получится. Не стоит увлекаться и детокс-чаями и таблетками с мочегонным и слабительным эффектом. При длительном применении они могут нарушить работу ЖКТ. К тому же, с их помощью нельзя вывести токсины из клеток. А что же делать?

1. Поддержи работу печени. Это невозможно без достаточного количество витаминов и минералов. Они помогают вывести опасные соединения. Получить нужные вещества можно, съедая в день 6–7 порций некрахмалистых овощей, несладких фруктов и зелени (порция величиной с кулак).

2. Стимулируй кишечник. Мягко стимулируют перистальтику пектины, содержащиеся в яблоках, грушах, ягодах.

3. Практикуй голодные дни. Краткосрочное голодание в течение 8, 16 или 24 часов помогает избавиться от токсинов, которые накапливаются в клетках.

4. Разгружайся на овощах и фруктах. Продукты распада белка снижают скорость детоксикации. Раз в неделю урезай калорийность до 1000 ккал и ешь только овощи и несладкие фрукты. Например, в течение дня можно съесть 300–400 г салата из листовых овощей, зелени, огурцов и помидоров без заправки, 1–2 запеченных зеленых яблока (по 150 г), две чашки ягод, 300 г рагу из тушеных овощей. На перекус – сырая морковь и стебли сельдерея.

Естественное очищение

«Система очищение» – натуральный и оптимально сбалансированный комплекс из 3-х самых эффективных морских очищающих компонента. Он помогает запустить естественные процессы очищения и при этом не имеет слабительного и мочегонного эффектов. «Система очищение» – это «генеральная уборка» в организме и коррекция веса.

В 36 номере: как лакомиться сладеньким и не сорваться с диеты? Пиши нам: v.flora@burda.ru

Спонсор рубрики

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зачем ВРАЛ? Каких масштабов достигла псевдонаука в России Зачем ВРАЛ? Каких масштабов достигла псевдонаука в России

Каких масштабов достигла псевдонаука в России

Русский репортер
Самые скандальные Папы Римские: от средневековья до наших дней Самые скандальные Папы Римские: от средневековья до наших дней

Какие Папы Римские прославились вовсе не благодеяниями, а громкими скандалами

Maxim
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Своей иранской тропой Своей иранской тропой

Современный Иран надеется сохранить государство и суверенитет

Монокль
Изобретая наследие Изобретая наследие

Как экономика впечатлений меняет российские города

Эксперт
5 психологических терминов, которые пока не перевели на русский язык 5 психологических терминов, которые пока не перевели на русский язык

Пять психологических терминов из англоязычного интернета

РБК
Мы одни из них: в чем величие сериала The Last of Us Мы одни из них: в чем величие сериала The Last of Us

Что именно выделяет «Одних из нас» на фоне других сериалов на подобную тематику

Правила жизни
Венгерская хроника Венгерская хроника

Михай Зичи: хроникёр придворной жизни России XIX в акварели

Дилетант
Тело в цифрах Тело в цифрах

Параметры тела, которые очень важно регулярно отслеживать

Лиза
Проекции в психологии Проекции в психологии

Проекция в психологии – это бессознательный защитный механизм

Лиза
Привычка худеть Привычка худеть

Думаешь, как сбросить вес без изнурительных тренировок и жестких диет?

Лиза
Дачная палитра Дачная палитра

Как цвета растений на садовом участке влияет на тонус и настроение

Лиза
Настоящая леди Настоящая леди

Правила поведения в общественных местах: что ты знаешь о приличиях

Лиза
На берегах Амура На берегах Амура

Хабаровск – город, который можно не только посетить, но и… носить в кошельке!

Лиза
Идем по циклу Идем по циклу

Что в менструальном цикле считается нормой, а когда требуется внимание

Лиза
Под знаком футбола Под знаком футбола

Интервью с Марией Галай, футболисткой с девяти лет

Лиза
Цена возрождения Цена возрождения

Как восстанавливали экономику СССР после Великой Отечественной войны

Деньги
Хватит играть в GTA: топ-5 крутых игр с открытым миром на ПК Хватит играть в GTA: топ-5 крутых игр с открытым миром на ПК

Каким играм с открытым миром стоит уделить время?

Maxim
Как на облаке Как на облаке

Чистим матрас в домашних условиях

Лиза
«Мои родственники защищали Москву»: Яна Сексте впервые снялась в фильме о войне «Мои родственники защищали Москву»: Яна Сексте впервые снялась в фильме о войне

Яна Сексте — о съемках в военной драме «В списках не значился»

VOICE
Как подключить и заменить праймер на бензопиле — простая инструкция Как подключить и заменить праймер на бензопиле — простая инструкция

Инструкция, как заменить праймер на бензопиле

CHIP
Паразит из юрского периода подтвердил происхождение скребней от коловраток Паразит из юрского периода подтвердил происхождение скребней от коловраток

Как находка палеонтологов определила систематическое положение скребней

N+1
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
Раскрыта cтратегия, которой следуют успешные люди на пути к большой цели Раскрыта cтратегия, которой следуют успешные люди на пути к большой цели

Какими качествами должны обладать эффективные лидеры и сотрудники

Inc.
Почему ИИ не знает, что у кошки четыре ноги Почему ИИ не знает, что у кошки четыре ноги

Специалист в области разработки ПО — о том, для чего нам нужен и не нужен ИИ

Монокль
Есть, чтобы жить Есть, чтобы жить

Люди в три раза меньше болели бы раком, если бы только правильно питались

Лиза
Дорогой льдов: что такое Северный морской путь и зачем Россия его развивает Дорогой льдов: что такое Северный морской путь и зачем Россия его развивает

Какую роль Севморпуть играет в экономике России и какие перспективы его ждут

ФедералПресс
Как приручить маркетинг и использовать его на все 100: объясняет эксперт Дмитрий Бескромный Как приручить маркетинг и использовать его на все 100: объясняет эксперт Дмитрий Бескромный

Как развить свой продукт с помощью digital-маркетинга

VOICE
Заглянули под капот: ученые выяснили, как ИИ принимает решения на разных этапах Заглянули под капот: ученые выяснили, как ИИ принимает решения на разных этапах

Что такое метод SAE Match и как он поможет заглянуть в «душу» ИИ?

Forbes
Голодные игры: как российским компаниям выжить в борьбе за последних специалистов Голодные игры: как российским компаниям выжить в борьбе за последних специалистов

Как радикально повысить производительности труда?

Forbes
Открыть в приложении