Диет-советы к празднику
В Новый год хочется войти в идеальной форме. Но чтобы сбросить вес, нужно время. А у занятой предпраздничными хлопотами женщины его нет. Как легко похудеть к 31 декабря?
С чего начать?
С нескольких полезных пищевых привычек, которые сделают рацион более здоровым и питательным.
1. Готовим заранее
Что-нибудь несложное, вроде куриной грудки с бурым (диким) рисом или цукини на пару. Так всегда понятно, чем перекусить, это убережет от соблазна удовлетворить голод десертом.
2. Запасаемся полезными перекусами
Пусть всегда будут под рукой свежие фрукты и овощи, орехи, яблочные чипсы, сухофрукты, батончики из мюсли.
3. Берем зубную щетку на работу
Если ты дома, еще проще: чистим зубы (без пасты!) после каждой трапезы и всякий раз, когда опять захочется пожевать. Инвестировав 3 минуты в гигиену, мы избегаем дополнительных калорий и траты времени на случайные перекусы.
4. Готовим на 2–3 раза
Во-первых, это элементарно экономит время, а во-вторых, на столе всегда будет «правильная» еда.
5. Не забиваем холодильник продуктами
Или наполняем его «скучной» едой (овощи, домашний сыр, натуральный йогурт). Меньше соблазнов – крепче диета.
Ресторанный гид
Хорошо посидеть с друзьями или коллегами и не беспокоиться при этом о последствиях для фигуры реально.
- Выбираем на закуску овощи без соуса либо просим сервировать его отдельно.
- В итальянском ресторане вместо белого соуса к пасте закажем красный: primavera (без сливок), piccata (с лимонным соком), с томатами, вялеными или гриль.
- В мексиканском ресторане попробуем острого цыпленка, рис с черными бобами, сальсу, кукурузную тортилью.
- А если судьба занесла в ресторан фастфуда, закажем овощной салат и сэндвич с курицей без панировки – такой ланч безопасен для талии.