В курсе дела
Лечебная обувь
Чтобы не мучиться из-за «косточки» и других проблем ног, позаботься о правильной, здоровой обуви и стельках
Носишь туфли на каблуках? Значит, рано или поздно ты можешь столкнуться с такой распространенной проблемой, как «косточка». Эстетический дискомфорт, боль – это лишь часть неприятностей, которые будут нарастать, если вовремя не принять меры. Как предупредить появление «косточки»? И, если она уже есть, как выбрать средство, которое реально поможет?
Откуда это берется?
«Косточка»
Это следствие продольно-поперечного плоскостопия. Когда ты надеваешь обувь на высоком каблуке, весь вес тела ложится на переднюю часть стопы. Она деформируется, большой палец отклоняется в сторону других пальцев, и кость у основания пальцев выступает наружу. Образуется нарост, или «косточка».
Натоптыши
В обычной обуви при продольном плоскостопии пальцы всегда слегка подгибаются. В результате на местах сгибов и на средней части стопы (плюсне) возникают натоптыши. Они часто воспаляются, причиняя боль.
Профилактика и помощь
Какую обувь носить?
Сейчас продается много ортопедической обуви и стелек. Обувь-«стрейч» из эластичных материалов можно носить очень недолго. Она незаметно сдавливает ногу, замедляя кровоток. Лучший вариант – обувь из замши или кожаная с перфорацией. Без швов – тогда кожа быстро примет форму ноги. Чтобы предотвратить появление «косточки», каждый день, по возможности, меняй высоту каблука. И делай специальные упражнения (см. справа).
Какие стельки выбрать?
Если проблема уже появилась, первый шаг – купить в ортопедическом салоне готовые стельки, но только для продольно-поперечного плоскостопия, с выступом посередине. Если же «косточка» большая, без индивидуальной стельки, сделанной на заказ, и ортопедической обуви не обойтись.
Перед походом в магазин
Предварительно нужно сделать шаблон-заготовку – поставить стопу на лист бумаги и обвести ее по контуру карандашом. Форма обуви должна соответствовать форме следа стопы. Если есть «косточка», носок должен быть широким, особенно у основания пальцев. И обязательны фиксирующие стопу элементы – шнурки, ленты велькро («липучки») и др.
Лже-советы
В Интернете сегодня можно найти сотни рекомендаций о том, как быстро избавиться от «косточки» – распорки, которые нужно вставлять между пальцами на ночь, загадочные отвары и припарки. Врачи предупреждают – не стоит верить сомнительным рецептам. «Косточка» – это результат костной деформации. И никакими припарками это не излечить. Единственный способ – гимнастика и правильная обувь.
Цифра недели
40% российских женщин сталкиваются с проблемой растущей «косточки» на ногах. У мужчин это встречается в два раза реже.
Источник – портал Mojastopa.ru
Гимнастика для стоп
Делай эти упражнения каждый день – и ты забудешь о плоскостопии!
1. Сгибание
Сядь на стул, держи спину прямо, облокотись на спинку. Поставь босые ноги на пол. Одновременно с усилием сгибай и разгибай пальцы обеих ног. Делай это до тех пор, пока не наступит усталость. Расслабь ноги, передохни. Продолжай делать упражнение, подложив под ноги мягкий коврик – поролоновый или резиновый.
2. Статика
В положении сидя поставь ступни на мягкий коврик. Согни пальцы обеих ног и удерживай их в такой позиции 20–40 сек, пока не устанешь. Разогни пальцы, расслабь мышцы, передохни. После чего снова приступай к выполнению упражнения.
3. Подъем свода
Исходное положение то же – сидя на стуле, ноги на мягком коврике. Стараясь не сгибать пальцы ног, попробуй приподнять свод стопы – так, словно под стопу тебе подложили шарик. Передохни и сделай еще несколько раз. Затем продолжи упражнение в статике: держи свод стопы приподнятым, пока хватит сил, как минимум, 30–40 сек. При этом мышцы стопы напряжены – и в передней части, и в области пятки. Расслабь ноги на пару секунд и сделай снова.
4. Покачивания
Исходное положение – стоя босиком на полу, спина прямая. Переноси вес тела с пятки на переднюю часть стопы и обратно. Сделай так 10 раз и передохни. Затем перенеси вес на переднюю часть стопы и задержись в этом положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение и повтори снова несколько раз. В завершение походи с опорой на внешнюю часть стопы.
5. Новичкам
Первое время могут возникать неприятные ощущения, в частности, судороги в мышцах стопы. Это нормально для начинающих, прекращать занятия из-за этого не стоит. Нужно просто передохнуть и затем продолжить.
Актуально
Доступных шуб больше не будет?
Вступило в силу постановление Правительства РФ об обязательном чипировании меховых изделий. Теперь к каждой шубе, завозимой из-за рубежа, прикрепляется этикетка с чипом. Это сделано для борьбы с «серым» меховым рынком. Электронная маркировка не даст продавцу возможность уклониться от уплаты налога. Но необходимость платить налог вызовет общее подорожание меховых изделий.
Материнский капитал: новости
До 2020 года приостановлена ежегодная индексация материнского капитала. Раньше сумма, которая выплачивалась семьям после рождения или усыновления второго и последующих детей, постоянно росла в соответствии с инфляцией. Теперь она будет зафиксирована на уровне 453 тыс. 25 руб. на одного ребенка. Программа «Материнский капитал» введена в 2007 году, каждый год сумма увеличивалась в среднем на 21 тыс. руб.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl