Как освободиться от эмоционального хлама и навести порядок в мыслях

PsychologiesПсихология

Как сделать жизнь проще: 5 советов

Желающих осложнить нам жизнь всегда хватает. А вот сделать ее легче помогут эксперты, психотерапевты и коучи. Несколько советов, как освободиться от эмоционального хлама и навести порядок в доме и в мыслях.

Алла Ануфриева

1920x1080_0xgmYQn4uK_4270285398342423240.jpg
фото:Unsplash

Отношения с дорогим человеком на грани разрыва, вещи вываливаются из переполненного шкафа, в «друзья» в соцсетях стучится десяток незнакомцев, на листке со списком дел не осталось свободного места… Когда опускаются руки перед множеством задач, а тревога и стресс захлестывают, конкурируя с потоком информации, самое время внести в жизнь простоту и ясность, провести ревизию и избавиться от всего лишнего.

Сделать собственную жизнь чуточку легче не значит пустить все на самотек, проявив беспечность и легкомыслие

Это значит освободить личное пространство, внешнее и внутреннее, чтобы наконец наполнить его тем, что действительно дорого, сосредоточиться на своих потребностях, целях и ценностях. Такое наведение порядка позволяет выйти из пассивного состояния и взять на себя ответственность за жизнь. Несколько советов, как обрести власть над вещами, чувствами, отношениями.

1Используйте «автопилот»

Казалось бы, чем больше осознанных действий мы совершаем, тем лучше. Но это не так. Необходимость обдуманно управлять каждым шагом вызывает усталость от принятия решений. Этот термин ввел психолог Рой Баумайстер из Университета Флориды. Если энергия, которую мы тратим на планирование действий, на исходе, мозг пытается всеми способами избежать принятия новых решений. Это ведет к увиливанию от работы, переутомлению и болезням.

Выход — превратить большую часть повседневных дел в рутину, считает художница и блогер Яна Франк, автор книги «Муза и чудовище». Все, что для нас привычно, мы делаем без участия эмоций и с минимальной тратой сил. Не решайте, стоит ли делать зарядку с утра, а покупки в субботу, — просто делайте.

Чем больше ежедневных привычек вы приобретете, тем больше будете успевать и тем меньше испытывать стресс

А чтобы выполнение задачи стало рутинным, нужно совершать его регулярно, примерно в одно и то же время. Дней через двадцать она перейдет на автопилот, освободив силы для творчества, общения, любви.

2Оспорьте иррациональные верования

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

8 поступков мужчины, которые говорят о том, что он не ценит ваш брак 8 поступков мужчины, которые говорят о том, что он не ценит ваш брак

Если мужчина позволяет себе подобное, значит ему как семьянину грош цена

Psychologies
Уметь = преуспеть Уметь = преуспеть

Есть такие умения, которые пригодятся везде и всегда. Их стоит отточить

Лиза
«Как понять, что я навязываюсь?»: чек-лист от психолога «Как понять, что я навязываюсь?»: чек-лист от психолога

Как перебороть чувство, что мы «навязываем» свое общение другому

Psychologies
10 великих фильмов, которые освистали в Каннах 10 великих фильмов, которые освистали в Каннах

Критики холодно приняли работы Дэвида Линча, Квентина Тарантино, Софии Копполы

Правила жизни
Доставить радость Доставить радость

Твой подарок точно понравится, если учесть психотип человека!

Лиза
А вы испытывали осознанные сны? В будущем маска для сна позволит контролировать сновидения! А вы испытывали осознанные сны? В будущем маска для сна позволит контролировать сновидения!

Головной убор «Halo» сможет вызывать состояние осознанного сна

ТехИнсайдер
Очень нужный сервис: зачем в СССР звонили по номеру 06 Очень нужный сервис: зачем в СССР звонили по номеру 06

Для чего существовал номер 06 в СССР? Давайте вспоминать!

ТехИнсайдер
Стеклянный потолок: какие вызовы стоят перед женщинами в руководстве и бизнесе Стеклянный потолок: какие вызовы стоят перед женщинами в руководстве и бизнесе

С какими трудностями сегодня сталкиваются предпринимательницы и руководительницы

Inc.
С какого возраста можно пить кофе детям и подросткам: нормы кофеина С какого возраста можно пить кофе детям и подросткам: нормы кофеина

Можно ли детям кофе и, если да, то с какого возраста

РБК
«Извините за задержку, я попал в пробку»: какие анекдоты рассказывали заключенные перед смертной казнью «Извините за задержку, я попал в пробку»: какие анекдоты рассказывали заключенные перед смертной казнью

Люди, которые сохраняли спокойствие даже перед смертью, и их шутки

VOICE
Умный дом: как российские технологии преображают жилище Умный дом: как российские технологии преображают жилище

Чем хороши умные дома по-русски

ФедералПресс
Дочь Ра Дочь Ра

Клеопатре суждено было стать последней царицей относительно независимого Египта

Дилетант
После мрака драка После мрака драка

«Крецул»: драма ослепшего дзюдоиста

Weekend
Новогодняя столица Новогодняя столица

Суздаль отмечает тысячелетний юбилей в статусе столицы Нового года

Лиза
Как правильно позировать, чтобы отлично получаться на фото: мастер-класс от фотографа и модели Как правильно позировать, чтобы отлично получаться на фото: мастер-класс от фотографа и модели

Как сделать снимки стильными и гармоничными?

VOICE
Растениеводы вновь теряют маржу Растениеводы вновь теряют маржу

Зарегулированность отрасли, низкие цены на продукцию и активный рост затрат

Агроинвестор
Памяти автора «Бандитского Петербурга»: в чем секрет успеха сериалов о 1990-х Памяти автора «Бандитского Петербурга»: в чем секрет успеха сериалов о 1990-х

Чем был знаменит Андрей Константинов и как он создавал «Бандитский Петербург»

Psychologies
Ора экзакта Ора экзакта

Электричество бьется в наши сердца и в новом китайском электромобиле

Автопилот
Киборги нашего времени Киборги нашего времени

Реабилитационная наука задает глобальные тренды в медицине и биохакинге

Монокль
Прикус как фактор здоровья и счастья Прикус как фактор здоровья и счастья

Неправильный прикус — серьезная проблема, пагубно влияющая на здоровье

Здоровье
Тайна перевернутой птицы Тайна перевернутой птицы

Народы Междуречья обладали своей уникальной и неповторимой письменностью

Зеркало Мира
Мочить в сатире Мочить в сатире

Сатирические издания всегда играли в советском обществе особую роль

Правила жизни
Резерфорд и рождение экспериментальной ядерной физики Резерфорд и рождение экспериментальной ядерной физики

Первое искусственное превращение химических элементов

Наука и жизнь
Дом Cердца Дом Cердца

Как старое здание в колониальном стиле превратить в пространство для творчества

Seasons of life
Вся правда о мандаринах: какие самые сладкие и без косточек. И самое главное: сколько килограммов в день можно съесть? Вся правда о мандаринах: какие самые сладкие и без косточек. И самое главное: сколько килограммов в день можно съесть?

Как выбрать вкусные мандарины и сколько их можно съесть

ТехИнсайдер
Александра Ребенок Александра Ребенок

Александра Ребенок берется за очень странные дела в сериале «Сны Алисы»

Собака.ru
Япона-рама Япона-рама

Dongfeng водим, Nissan в уме

Автопилот
Ревизия аптечки. 4 типа лекарств, которые плохо влияют на зубы Ревизия аптечки. 4 типа лекарств, которые плохо влияют на зубы

Насколько безобидны всем привычные препараты, которые мы часто используем?

Лиза
Маски шоу Маски шоу

XX век прошел под знаком карикатуры – она была мощным идеологическим оружием

Правила жизни
В мире животных В мире животных

8 мест России, где можно понаблюдать за братьями нашими меньшими

Лиза
Открыть в приложении