Как удерживаться в рамках «праведного гнева» и не скатываться в ярость

PsychologiesПсихология

Как на карантине не превратиться в родителей-монстров?

Когда дети дома и днем, и ночью, а детсад и школа перенесены в четыре стены, даже самые терпеливые родители рискуют взорваться. Как удерживаться в рамках «праведного гнева» и не скатываться в неуправляемую ярость?

Как на карантине не превратиться в родителей-монстров?

Изоляция обостряет душевные конфликты и личностные сложности, которые были и до нее. То, что в психотерапии иногда прорабатывается годами, маленькими шажками, тут вдруг выскакивает на поверхность целиком и без предупреждения. Например, многие из нас обнаружили, как непросто находиться рядом с близкими, даже самыми любимыми и дорогими. Мы раздражаемся, иногда еле сдерживая себя, а иногда и срываемся, а потом испытываем чувство вины за несдержанность.

Но часто раздражению предшествует тревога, а за ней в свою очередь скрывается страх или злость. «Страх вымораживает, тогда как злость придает силы жить. Главное — правильно ее направить. Не на близких, не на разборки, кто прав, а на какие-то конструктивные дела и в занятия спортом, — убеждена психодраматист, экзистенциальный психолог Анастасия Башлыкова. — Забота о себе — это и распознавание своих чувств, и экологичное их проживание. Сдерживание же приводит к взрыву, который может задеть близких».

Особенно достается детям, которые «ниже по званию», — на них взрослому легче сбросить негатив. Что можно сделать, если вы чувствуете гнев и раздражение? Вот какие рекомендации дает психолог.

1Школа: снизьте планку требований к себе и детям

Даже в «мирное время» безудержное стремление делать все идеально изматывает и часто приводит к психическому истощению. В условиях изоляции, когда сам ритм жизни изменился, бить рекорды не стоит просто из чувства самосохранения.

Именно удаленная учеба во многих семьях становится самой сложной частью квеста. Сейчас важно не «рвануть» в учебе, а минимизировать стресс. Многие родители обнаруживают, что не помнят школьную программу, и испытывают стыд, что лишь усугубляет стрессовое состояние. Напомните себе, что забыть то, что в жизни не пригодилось, — нормально. Учителя помнят школьную программу, потому что они постоянно с ней работают.

Бывает, что ребенок по болезни или еще каким-то чрезвычайным обстоятельствам пропускает целую четверть. Обычно он способен догнать класс и учителя часто идут навстречу, понимая ситуацию. В нынешних условиях стресса и вам, и вашим детям важнее всего беречь себя.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Праздничные» дни «Праздничные» дни

Боль во время месячных многие воспринимают как неизбежное и вынужденное явление

Здоровье
7 фактов о супермодели Наоми Кэмпбелл — важных и неожиданных 7 фактов о супермодели Наоми Кэмпбелл — важных и неожиданных

Главные факты о Наоми Кэмпбелл, ее блестящей карьере и неоднозначных выходках

Esquire
25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Рассказ «Коконопряды» Теннесси Уильямса, который был опубликован в Esquire и лег в основу его последней пьесы Рассказ «Коконопряды» Теннесси Уильямса, который был опубликован в Esquire и лег в основу его последней пьесы

Рассказ «Коконопряды» Теннесси Уильямс написал в середине сороковых

Esquire
Эффект природы Эффект природы

Современный минималистский интерьер Максима Гаевского

SALON-Interior
Как великие люди не стали теми, кем хотели Как великие люди не стали теми, кем хотели

Кем эти знаменитые люди на самом деле хотели стать

Weekend
Алкогений: Уинстон Черчилль Алкогений: Уинстон Черчилль

Жизнь Черчилля — редкий пример счастливого и мирного алкоголизма

Maxim
Не только Агутин. Кого любила Анжелика Варум? Не только Агутин. Кого любила Анжелика Варум?

До счастливого брака певица Анжелика Варум уже была в официальных отношениях.

Cosmopolitan
Карантин как повод для бунта Карантин как повод для бунта

В Российской империи попытки борьбы с эпидемиями могли быть для власти опасными

Дилетант
Ким Шрёдингера. Почему важна судьба лидера Северной Кореи Ким Шрёдингера. Почему важна судьба лидера Северной Кореи

Кому действительно важна судьба лидера Северной Кореи

Forbes
«Он ударил меня кулаком в живот»: Паршута и другие жертвы насилия среди звезд «Он ударил меня кулаком в живот»: Паршута и другие жертвы насилия среди звезд

Звезды, которые нашли в себе силы выйти из абьюзивных отношений

Cosmopolitan
Почему «Лучше звоните Солу» как минимум не хуже, чем «Во все тяжкие» Почему «Лучше звоните Солу» как минимум не хуже, чем «Во все тяжкие»

Приквел «Во все тяжкие» оказался историей даже более глубокой и драматичной

Esquire
«Если я умер»: какие распоряжения оставить близким «Если я умер»: какие распоряжения оставить близким

Стоит ли оставлять письма родным на случай серьезной болезни или смерти

Psychologies
Мир под их сапогом Мир под их сапогом

Как семейство Аньелли управляет миром

GQ
Рестораторы Иван и Сергей Березуцкие — о новом инвесторе и гастротуризме Рестораторы Иван и Сергей Березуцкие — о новом инвесторе и гастротуризме

Иван и Сергей Березуцкие — о перспективах развития и новых форматах работы.

РБК
Где деньги, папа? Чему учат своих детей российские бизнесмены Где деньги, папа? Чему учат своих детей российские бизнесмены

Можно ли стать миллионером, следуя советам Роберта Кийосаки

Forbes
У стеклянных лягушек описали новый тип камуфляжа У стеклянных лягушек описали новый тип камуфляжа

У тропических стеклянных лягушек обнаружили совершенно новый тип камуфляжа

N+1
От Макинтоша до Лисицкого: 10 переизданных объектов знаменитых дизайнеров От Макинтоша до Лисицкого: 10 переизданных объектов знаменитых дизайнеров

Легендарные объекты дизайна, которые перевыпустили не менее легендарные фабрики

РБК
Художник Михаил Цатурян рассказал, как устроить выставку в Minecraft Художник Михаил Цатурян рассказал, как устроить выставку в Minecraft

Выставка в игре, на которой выступали рэперы и стендап-комики

GQ
Анастасия Булгакова: «Главная задача управляющего — сделать так, чтобы всем было легко работать» Анастасия Булгакова: «Главная задача управляющего — сделать так, чтобы всем было легко работать»

Анастасия Булгакова — о процессах управления в ресторане

Bones
В мире до сих пор добывают больше нефти, чем нужно. Почему? В мире до сих пор добывают больше нефти, чем нужно. Почему?

Во времена пандемии черное золото оказалась просто никому не нужно

GQ
В поисках идеала В поисках идеала

Как найти работу, которая не только приносит доход, но и радость?

Лиза
3 упражнения, чтобы быстро снять эмоциональное напряжение 3 упражнения, чтобы быстро снять эмоциональное напряжение

Как справиться с напряжением, работая с телом у себя дома?

Psychologies
Хорошее дело Хорошее дело

Для четырех наших героинь помощь другим стала делом жизни

Cosmopolitan
10 самых опасных бактерий 10 самых опасных бактерий

Бактерии бывают разными - как полезными, так и смертельно опасными

Популярная механика
Солнце уступило своим родственникам в магнитной активности Солнце уступило своим родственникам в магнитной активности

Магнитная активность и изменчивость яркости Солнца меньше, чем у других светил

N+1
Просто товар Просто товар

Когда нефть перестанет быть нефтью?

Forbes
Приватизировать или сжечь? Как заставить российские леса приносить деньги Приватизировать или сжечь? Как заставить российские леса приносить деньги

Серьезно снизить масштаб лесных пожаров можно за счет приватизации лесов

Forbes
Электрон в атоме гелия заменили на пион Электрон в атоме гелия заменили на пион

Физики впервые экспериментально подтвердили экзотический метастабильный атом

N+1
В поисках реликтовой лагуны В поисках реликтовой лагуны

Что будет, если морской залив отделить от моря?

Наука и жизнь
Открыть в приложении