Как быстро сходить в туалет по-большому: 12 безопасных способов
Редакция предостерегает читателей от самолечения и не рекомендует самостоятельно ставить диагноз, назначать медикаменты и процедуры. При любых признаках недомогания обращайтесь к врачу.
Твой возраст, пол, привычки в еде и физической активности, а также состояние здоровья влияют на количество дефекаций. Считается, что ходить в туалет по-большому нужно минимум 3 раза в неделю. Делать это реже — опасно для здоровья: запоры негативно влияют как на толстую кишку, так и на здоровье в целом. Именно поэтому так важно следить за количеством дефекаций и пользоваться методами улучшения стула.
Причины запоров могут быть разными, но в любом случае они вредны для организма. Ты можешь редко ходить в туалет из-за обезвоживания и неправильного рациона или потому, что испытываешь стресс. Иногда запоры могут быть связаны с гормональными нарушениями, проблемами с мышцами и серьезными травмами, влияющими на пищеварительный тракт. И, чтобы избежать серьезных последствий запоров, таких как геморрой, выпадение прямой кишки или других повреждений заднего прохода, следует знать, как улучшить качество стула и ускорить дефекацию.
Эти способы быстро заставят тебя сходить в туалет. Запоминай!
1Принимай добавки с клетчаткой
Добавки с клетчаткой можно купить даже в продуктовом магазине. Они очень эффективны для стимулирования дефекации, если причиной запора является низкое содержание клетчатки в рационе. Они работают за счет размягчения и увеличения объема стула. Это помогает сделать дефекацию более мягкой и быстрой.
Вот несколько названий самых распространенных добавок с клетчаткой:
- псиллиум;
- сибирская клетчатка;
- хрустящие отруби.
2Съешь порцию продуктов с высоким содержанием клетчатки
Попробуй эти продукты с высоким содержанием клетчатки:
- овес;
- цельнозерновой хлеб или хлопья;
- волокнистые овощи и фрукты;
- рис и бобы.
Обязательно пей много воды с этими продуктами. Так быстрее сформируется стул и пройдет дефекация.
3Пей воду
Ежедневная норма воды — обычно не менее 8 стаканов в сутки — жизненно необходима для комфортной дефекации. Если у тебя запор, пей еще больше чистой воды. Это самый простой способ ускорить дефекацию.
4Прими слабительный стимулятор
Слабительные средства стимулирующего действия предназначены для ускорения дефекации путем сдавливания кишечника. Такое средство можно купить в аптеке без рецепта.