Правда ли, что похудеть можно только при сильном самоконтроле

Худеем правильноЗдоровье

Вольному воля

Герой популярного фильма, который никак не мог бросить пить, говорил: «Сила есть, воля есть, а силы воли нет». Именно так мы чаще всего оправдываем свои лишние килограммы, срывы и невозможность отказаться от вкусных, но вредных продуктов. Правда ли, что похудеть можно только при сильном самоконтроле? Давайте разбираться вместе с кандидатом медицинских наук, врачом-психотерапевтом, автором запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, членом института функциональной медицины (IFM, США) Михаилом Гавриловым.

25 лет назад появилось интуитивное питание, которое считали диетологической сенсацией. Однако, следуя его постулатам, многие не только не худели, но и набирали вес…

Согласитесь, рекомендации по питанию из серии «доверяйте своей интуиции, ешьте что хотите и вам за это ничего не будет…» очень заманчивы. В какой-то степени это действительно справедливо. Например, захотели бутерброд с колбасой или тортик, то можно себе и это позволить. Другое дело – в каком количестве… При достаточно развитом уровне самоконтроля вы съедите лишь небольшой кусочек «запрещёнки». А если сила воли не слишком тренированна, то можно набрать с такими лакомствами двойную дозу суточных калорий. Получается, что без силы воли, увы, никуда. Мы должны научится себя контролировать, если хотим найти компромисс с едой. Это касается не только питания, но и других сфер жизни. Что же такое сила воли? Это постановка определённой цели и её выполнение. И если мы достигаем желаемого, то можно сказать, что совершён волевой акт.

В психологии понятие «воля» означает способность человека к сознательной саморегуляции: как при совершении действия, так и при отказе от него… Сила воли была присуща человеку всегда?

Наши древние предки в принципе не знали, что такое сила воли. Природа заложила в них инстинкты питания, размножения и защиты. Увидел съедобную ягоду – ешь, встретил медведя – беги. Это поведение импульсивно и порождает оно импульсивные действия. В современном мире примеров таких действий очень много. Только вместо медведя стимуляторами выступает всё то, что держит в стрессе (проблемы в семье и на работе, невыплаченные кредиты и прочее).

Стрессы чаще всего снимаются едой – идёте вы в напряжении по улице, видите вкусняшку и под воздействием импульса покупаете. Пока люди жили поодиночке, ими правили инстинкты. Но через некоторое время они поняли, что объединяясь в племена, выжить проще. И вот на этом этапе начала формироваться воля. Дольше и комфортнее, если можно так сказать, жили те, кто мог сотрудничать друг с другом. А для этого требовалось себя контролировать, чтобы не съесть чужой кусок мяса или не покуситься на пассию соплеменника. Люди стали учиться себя в чём-то ограничивать. Тех, кто частенько вёл себя импульсивно, в лучшем случае выгоняли из общины. Таким образом сама природа способствовала тому, чтобы выживали люди с более развитой волевой составляющей.

Можно ли дать определение силе воли с точки зрения биологии?

Сила воля – это не некое абстрактное понятие. Если перейти на язык нейрофизиологии, то это не что иное, как тормоз для импульсов. Располагаются волевые центры в префронтальной коре больших полушарий. Причём правая часть отвечает, условно, за «я не буду», а левая – за «я буду». Между ними находится более импульсивная область «я хочу». По сути своей при возникновении желания «я хочу», формируются списки из «я буду» и «я не буду». Придерживаясь в рамках этих списков, мы делаем нашу цель реальностью. Собственно из этого и состоит акт нашего волеизъявления.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 причин отправиться в Ишгль 5 причин отправиться в Ишгль

Австрийская зима пьянит атмосферой праздника. Зачем сюда ехать? Выясняем

Домашний Очаг
Моему ребенку плохо в школе: к кому обратиться за помощью? Моему ребенку плохо в школе: к кому обратиться за помощью?

Возможно, это именно ваша ситуация — ребенок отказывается ходить в школу.

Psychologies
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Непобежденный чемпион Деонтей Уайлдер снес кубинского «Кинг-Конга» идеальным нокаутом с одного удара (видео) Непобежденный чемпион Деонтей Уайлдер снес кубинского «Кинг-Конга» идеальным нокаутом с одного удара (видео)

Бронзовый Бомбардировщик в десятый раз защитил чемпионский титул WBC!

Maxim
Михаил Друян Михаил Друян

Светский антрепренер всея Руси — организатор праздников, репутаций и жизни

Tatler
Танцуй, пока молодой: как понять и полюбить современный балет Танцуй, пока молодой: как понять и полюбить современный балет

Как не заскучать на балете: главные идеи и имена, постановки и классика жанра

Forbes
Главное —  вместе Главное —  вместе

Красный, белый, зеленый — классические новогодние цвета

Добрые советы
Mercedes-Benz Х-Class. Поймите его правильно Mercedes-Benz Х-Class. Поймите его правильно

Легендарная марка отважилась представить собственный пикап

4x4 Club
Переключайтесь Переключайтесь

Как наметить путь, который вам будет по душе: план для самостоятельных действий

Psychologies
«Я впервые худела не для кого-то, а для себя!» «Я впервые худела не для кого-то, а для себя!»

Юлия Шевель похудела на 55 кг и продолжает удерживать вес

Psychologies
Похищенная из колыбели: чудовищное убийство Нимы Картер Похищенная из колыбели: чудовищное убийство Нимы Картер

Жуткая история об исчезновении ребенка из колыбели

Cosmopolitan
Барбара Оакли: Mindshift. Новая жизнь, профессия и карьера в любом возрасте. Отрывок из книги Барбара Оакли: Mindshift. Новая жизнь, профессия и карьера в любом возрасте. Отрывок из книги

Почему даже в зрелом возрасте не поздно сменить сферу деятельности

СНОБ
Лара Гилмор: «Нужно быть немного сумасшедшим, чтобы добиться успеха» Лара Гилмор: «Нужно быть немного сумасшедшим, чтобы добиться успеха»

История о долгом пути к цели, гастрономии как двигателе социальных перемен

GQ
Начни с исподнего: как выбрать лучшее термобельё для холодной погоды Начни с исподнего: как выбрать лучшее термобельё для холодной погоды

Термобельё – то, что помогает сохранить тепло даже в особо морозные дни

Cosmopolitan
Достали! Достали!

Семь признаков того, что пора увольняться

Лиза
Памятка на зиму: как выбрать пуховик Памятка на зиму: как выбрать пуховик

Что нужно учесть и на что обратить внимание при выборе пуховика

Esquire
75% фейка: как не стать жертвой фальшивых скидок в «черную пятницу» 75% фейка: как не стать жертвой фальшивых скидок в «черную пятницу»

Незаметно «черная пятница» превратилась в нечестный инструмент маркетологов

Forbes
«Когда мертвые не встают, спектакль становится живым». Директор театра им. Станиславского и Немировича-Данченко о новой опере «Когда мертвые не встают, спектакль становится живым». Директор театра им. Станиславского и Немировича-Данченко о новой опере

Антон Гетьман рассказал, почему оперное искусство сейчас важнее всего

Forbes
Инфляция раздора. Почему нынешнее правительство ни на что не способно Инфляция раздора. Почему нынешнее правительство ни на что не способно

Почему отечественная экономика пребывает в коматозном состоянии?

СНОБ
Судоходная Арктика Судоходная Арктика

Беспрецедентное по масштабам строительство судов ледового класса в России

Популярная механика
Романтические аферисты: кто попадает на их крючок Романтические аферисты: кто попадает на их крючок

О тактике романтических аферистов и о том, кто чаще всего становится их жертвами

Psychologies
Код да Винчи Код да Винчи

Фигура гения Возрождения до сих пор остается окутанной завесой тайны

Караван историй
Новый Jeep Compass. Переход через Рубикон Новый Jeep Compass. Переход через Рубикон

Фактически он - воплощение итальянских творческих решений с 2,4-литровым мотором

4x4 Club
Сколько зарабатывают российские фигуристы: признания Елизаветы Туктамышевой (видео) Сколько зарабатывают российские фигуристы: признания Елизаветы Туктамышевой (видео)

О призовых, гонорарах и зарплатах спортсменов в российском фигурном катании

Maxim
Родительский контроль на iPhone: настройка для новых и старых моделей Родительский контроль на iPhone: настройка для новых и старых моделей

Рассказываем, как установить родительский контроль на айфоне

CHIP
Это навсегда: история любви 102-летнего Кирка Дугласа и его жены Энн Байденс Это навсегда: история любви 102-летнего Кирка Дугласа и его жены Энн Байденс

Несмотря на трудности, можно прожить в счастливом браке 65 лет

Cosmopolitan
Фитнес летом: как не забросить тренировки? Фитнес летом: как не забросить тренировки?

Как отдохнуть летом с пользой для фигуры?

Худеем правильно
Гармония хаоса Гармония хаоса

Обустрой в квартире пространство для творчества так, чтобы не страдали близкие

Лиза
Мне 16, и я живу один в дикой природе Мне 16, и я живу один в дикой природе

История этого шотландского подростка поразит любого родителя

Psychologies
Алиса Хазанова: Менять отношение к правам женщин нужно не в киноиндустрии, а в реальной жизни Алиса Хазанова: Менять отношение к правам женщин нужно не в киноиндустрии, а в реальной жизни

Алиса Хазанова рассказала об отношении к смерти и о правах женщин в России

СНОБ
Открыть в приложении