Как перестать чувствовать неловкость за свои достижения

Домашний ОчагПсихология

Семья / Психология

Синдром самозванца:

понять и обезвредить

Казалось бы, это просто: признавать свои успехи, принимать заслуженную похвалу, знать, что умеешь что-то делать хорошо. Почему же многие из нас так уверены, что этот успех – нелепая случайность?

Я уже четыре года пеку торты на заказ. Мне это нравится, много хороших отзывов. Но каждый раз, когда надо себя похвалить или прорекламировать, наступает ступор. Я же не профессиональный кондитер, я вообще программист! Надо продвигать себя, но чувствую себя, как у школьной доски, а уроки не сделала. А еще недавно моя подруга заказала торт на юбилей не у меня, а в магазине, и я ужасно расстроилась.

Анна, 37 лет

Я педагог по образованию, вела занятия у дошкольников, всегда отлично ладила с детьми. Теперь у меня и свои (сыну семь, дочке пять), и я понимаю, что... ничего не понимаю в детях. Не умею, не справляюсь, все делаю не так. Знаю, что должна быть мягкой и терпеливой, но ругаюсь, что надо заниматься, развивать детей – но они любят мультики. Подруги при встрече говорят: «Ты отличная мама». А я, кажется, вообще не справляюсь.

Алена, 40 лет

Пришла на новую работу, и через три месяца начальник предложил мне руководить отделом. Я тут же отказалась – я новичок, не сумею. Он сказал, что еще вернемся к разговору. Я в ужасе: не смогу руководить людьми, они работают дольше, они старше, знают и умеют больше. Да, я хороший специалист, но часто сомневаюсь в себе, все перепроверяю. Если соглашусь, все очень быстро поймут, что я не гожусь в руководители.

Виктория, 31 год

Проверьте, это про вас?

Свои успехи и достижения вы объясняете себе случайностью, стечением обстоятельств, тем, что вам «просто повезло» или вам помогли. В общем, сработало все – кроме, собственно, ваших умений и усилий.

Вы все время сравниваете себя с другими – не в свою пользу. Они лучше, быстрее, точнее, успешнее. Как у них это получается – ну, очевидно, потому что это такое уникальное сочетание ума, таланта, старания и дисциплины. Где уж вам!

Вы всегда точно знаете, что все сделанное вами можно было сделать лучше, быстрее и качественнее – но вы снова недотянули.

Если вас хвалят, вы бормочете что-то вроде «да это пустяки» или говорите, что получилось так себе.

Да, кстати, если вас хвалят или отмечают высокое качество вашей работы, то это они из вежливости.

Вы очень редко признаете свои собственные достижения, зато всегда готовы отметить их у других.

Вы уверены, что все вот-вот поймут, что вы совсем не так хороши. А еще верят в вас из жалости, например.

Вы считаете, что на самом деле знаете и умеете очень мало, просто за долгие годы научились производить хорошее впечатление.

Сравнивая свою производительность с другими, вы видите, что работаете гораздо медленнее (и хуже).

Вам сложно взяться за задачу: вы хотите сделать это хорошо, но сомневаетесь в себе – и поэтому постоянно откладываете. И мучаетесь, что подводите людей. Замкнутый круг!

Ваши ошибки и неудачи (даже совсем маленькие) привлекают гораздо больше вашего внимания, чем удачи. И переживаний доставляют тоже гораздо больше.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мечтать не вредно Мечтать не вредно

Волосорост, бюсторегулятор и другие изобретения, о которых мечтает женщина

Домашний Очаг
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
Отряд Летучий Отряд Летучий

Телеведущая Лена Летучая занялась инспекцией российских школ и больниц

Домашний Очаг
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Всё в цвету Всё в цвету

Обсудили с экспертом, как защитить чувствительную кожу в сезон пыльцы

Лиза
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал

Гендиректор фонда Дом.РФ — какие арендные проекты поддерживает государство

Ведомости
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
Полевой роман Полевой роман

1943 г.: лыжные гонки с гранатами и футбольный матч в освобожденном Сталинграде

Ведомости
4 причины есть йогурт на ужин 4 причины есть йогурт на ужин

Какие преимуществ для пищеварения имеет употребление йогурта вечером

ТехИнсайдер
«Пройти процесс самопознания»: как через смыслы найти свою мотивацию в бизнесе «Пройти процесс самопознания»: как через смыслы найти свою мотивацию в бизнесе

Как найти мотивацию и смысл в своей деятельности

Forbes
Настоящее SPAсение Настоящее SPAсение

Какие spa-процедуры от стресса сегодня востребованы?

Лиза
Пример для подражания: Ирина Годунова Пример для подражания: Ирина Годунова

Ирина Годунова о детском интересе к программированию и верности своему пути

VOICE
Робопчелу научили садиться по-комарьи Робопчелу научили садиться по-комарьи

Инженеры разработали шасси для миниатюрного орнитоптера RoboBee

N+1
Ученые из Сколковского института раскрыли механизм выброса солнечного ветра из корональных дыр Ученые из Сколковского института раскрыли механизм выброса солнечного ветра из корональных дыр

Как корональные дыры формируют движение солнечного ветра по всей гелиосфере

Inc.
Весна в облигациях Весна в облигациях

Бизнес не намерен снижать программы по капитальным инвестициям

Ведомости
Дачники идут! Дачники идут!

Составили психологических портрет тех, кто предпочитает курортам свои фазенды

Лиза
Сезон айс-латте начался, а полезно ли вообще пить холодный кофе? Спойлер: еще как! Сезон айс-латте начался, а полезно ли вообще пить холодный кофе? Спойлер: еще как!

О пользе обычного кофе известно немало, а что насчет пользы холодного напитка?

ТехИнсайдер
Как преобразить ногти за 30 дней: советы мастера маникюра Как преобразить ногти за 30 дней: советы мастера маникюра

Как укрепить и подпитать ногти всего за четыре недели?

VOICE
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Открыть в приложении