Попробуйте в этом году сделать все по-другому и пережить зиму без потери энергии

Домашний ОчагЗдоровье

Здоровье / Советы

Где найти энергию зимой?

Дни становятся все короче, температура воздуха – все ниже, а сугробы – все больше. Ваши друзья и коллеги зевают, греют замерзшие руки о стаканчик кофе, жалуются на холод и постоянную усталость и, конечно, утешают себя стейком или кусочком торта. А что же вы? Попробуйте в этом году сделать все по-другому и пережить зиму без потери энергии.

Праздник к нам приходит

С приближением Нового года мы все острее ощущаем праздничное настроение. Огромное количество дел, которые нужно завершить до долгих каникул. Цены, которые уносятся в космос, и траты, которые давно вышли за пределы семейного бюджета. Добавьте сюда нехватку времени, холод, отсутствие солнца, постоянную нервотрепку (ведь праздник должен получиться таким, чтобы вам не стыдно было выложить фотографии в соцсети). И в результате с большой вероятностью у вас – личный энергетический кризис. Недостаток солнечного света и как результат дефицит витамина D – это серьезная нагрузка для любого человека, но есть те, кто переживает зиму особенно тяжело. Они с трудом засыпают, а утром с трудом встают. Причина в том, что при коротком световом дне может нарушаться выработка гормонов счастья – сератонина и мелатонина, которые очень сильно влияют на настроение. И человеку при этом нужно больше сна, ему хочется больше углеводных продуктов (хлеб, выпечка, каши, паста), а двигаться совсем не хочется. К счастью, даже самые пасмурные и холодные дни можно пережить, не утратив бодрости и хорошего настроения.

1. Меняйте привычный сценарий

Осенью, когда листья становятся желтыми и устилают дорожки в парке, вы чувствуете приближение знакомой тоски? Во многом это происходит потому, что вы помните, как в прошлом году вам не хватало тепла и солнца. Вы изначально настраиваетесь на плохую погоду (увы, в средней полосе России это неизбежно) и плохое настроение (а это можно изменить!). Заменяйте пессимистичные ожидания более позитивными. Например: «Может быть, удастся вырваться на недельку в теплые края?» Не только погода влияет на настроение, но и еще множество факторов. В конце концов, только вы решаете, как и с кем проводить время и получать ли от этого удовольствие. Если зимой вам не хочется двигаться, двигайтесь меньше. Отмените спортзал и сосредоточьтесь на тех проектах и мечтах, на осуществление которых у вас не хватило времени летом.

2. Попробуйте контрастный душ

После теплого душа на 30 сек. включите прохладную воду. Вы взбодритесь мгновенно, поскольку кровь будет отливать от кожи, приливая к внутренним органам, чтобы сохранить тепло. Одно исследование даже доказало: контрастный душ приводит к сильнейшему выбросу гормонов радости – эндорфинов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Куда ты исчезаешь? Куда ты исчезаешь?

На что способны люди, которые устали от собственной жизни?

Домашний Очаг
«Я не девочка с «биполяркой»: проект фотографа Лизы Жаковой «Я не девочка с «биполяркой»: проект фотографа Лизы Жаковой

Лиза Жакова недавно опубликовала фотопроект «Нам не кажется», посвященный депрессии и биполярному расстройству личности. В интервью Psychologies.ru она рассказала о том, как живет с этими диагнозами, почему не хочет ассоциировать с ними свое творчество, что не так с флешмобом #faceofdepression, и о многом другом.

Psychologies
Отряд Летучий Отряд Летучий

Телеведущая Лена Летучая занялась инспекцией российских школ и больниц

Домашний Очаг
Роберт Редфорд Роберт Редфорд

Как стать самым стильным мужчиной в Голливуде, не увлекаясь модой

Esquire
Ни капли: как выбрать хороший зонт — рейтинг лучших Ни капли: как выбрать хороший зонт — рейтинг лучших

Как выбрать хороший зонт и какие модели попали в рейтинг лучших

Cosmopolitan
Смешная девчонка Смешная девчонка

Сверхновая голливудская звезда Екатерина Самсонова

Vogue
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Сила притяжения Сила притяжения

Почему различия – не помеха любви?

Psychologies
Че вам надо Че вам надо

Стивен Смит отправляется в Аргентину и находит родного брата Че Гевары

Esquire
Вадим Самойлов Вадим Самойлов

Бывший вокалист «Агаты Кристи», а ныне сольный артист ответил за все

Maxim
Человек, который купил космодром Человек, который купил космодром

Плавучий космодром «Морской старт»: перезагрузка

Популярная механика
«Сначала ты молодой неуч, а через 10 лет — списанный материал». Три истории про эйджизм «Сначала ты молодой неуч, а через 10 лет — списанный материал». Три истории про эйджизм

Как пережить насмешки, хамство начальства и что делать, если тебе за сорок

СНОБ
Дело о пропеллере Дело о пропеллере

Героическая история летчика — с точки зрения его адвоката Добровинского

Tatler
Некод Зингер: Мандрагоры Некод Зингер: Мандрагоры

Отрывок из фантастической истории маленькой плантации магических растений

СНОБ
Как преобразиться после родов за один день Как преобразиться после родов за один день

Как современная медицина помогает улучшить сексуальную жизнь

СНОБ
Как быть независимым и не разориться Как быть независимым и не разориться

Осталось ли в индустрии роскоши место для независимых производителей?

СНОБ
Наша милиция нас… Наша милиция нас…

Как побороть пыточную систему

Русский репортер
«На следующий день после того, как он умер, за ним пришли из НКВД». Истории семей, переживших репрессии «На следующий день после того, как он умер, за ним пришли из НКВД». Истории семей, переживших репрессии

Заключительная история из книги «1917: моя жизнь после»

СНОБ
Балтийский Трафальгар Балтийский Трафальгар

Победа в Выборгском сражении приблизила окончание войны

Популярная механика
Камера хранения Камера хранения

Память преподносит нам множество сюрпризов. Как это все работает?

Добрые советы
Hyundai Sonata Hyundai Sonata

Продажи автомобиля начались, а мы уже успели на нем прокатиться

АвтоМир
Павленский не зажег Павленский не зажег

Зачем поджигать здание Банка Франции на площади Бастилии?

СНОБ
Решение семейных конфликтов: методика «двух шагов» Решение семейных конфликтов: методика «двух шагов»

Что делать, когда в семье конфликт, кажущийся неразрешимым

СНОБ
Спорим, что вы никогда не ели сациви? Спорим, что вы никогда не ели сациви?

Почему грузинская еда — это не то, что вы думали

СНОБ
Work in progress: Ранний экспресс Work in progress: Ранний экспресс

Фрагмент текста Кирилла Кобрина, который можно читать как путеводитель по Китаю

СНОБ
Эмма Клайн: Девочки Эмма Клайн: Девочки

Фрагмент «Девочек» Эммы Клайн

СНОБ
Иракские христиане: после освобождения Иракские христиане: после освобождения

Что происходит в крупнейшем христианском городе Ирака после освобождения от ИГ

Русский репортер
4 правила разумного питания 4 правила разумного питания

В издательстве «Эксмо» вышла книга актрисы Кейт Хадсон «Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе». Одним из секретов хорошего самочувствия актриса называет здоровое питание. По ее мнению, оно базируется на четырех правилах.

Psychologies
Скетч борд Скетч борд

Ирина Горбачева о мечтах и плохих сериалах, тусовках, стрессе и рабстве лампы

СНОБ
Она сама пришла Она сама пришла

Как понять, где заканчивается плохое настроение и начинается депрессия

Cosmopolitan
Открыть в приложении