Попробуйте в этом году сделать все по-другому и пережить зиму без потери энергии

Домашний ОчагЗдоровье

Здоровье / Советы

Где найти энергию зимой?

Дни становятся все короче, температура воздуха – все ниже, а сугробы – все больше. Ваши друзья и коллеги зевают, греют замерзшие руки о стаканчик кофе, жалуются на холод и постоянную усталость и, конечно, утешают себя стейком или кусочком торта. А что же вы? Попробуйте в этом году сделать все по-другому и пережить зиму без потери энергии.

Праздник к нам приходит

С приближением Нового года мы все острее ощущаем праздничное настроение. Огромное количество дел, которые нужно завершить до долгих каникул. Цены, которые уносятся в космос, и траты, которые давно вышли за пределы семейного бюджета. Добавьте сюда нехватку времени, холод, отсутствие солнца, постоянную нервотрепку (ведь праздник должен получиться таким, чтобы вам не стыдно было выложить фотографии в соцсети). И в результате с большой вероятностью у вас – личный энергетический кризис. Недостаток солнечного света и как результат дефицит витамина D – это серьезная нагрузка для любого человека, но есть те, кто переживает зиму особенно тяжело. Они с трудом засыпают, а утром с трудом встают. Причина в том, что при коротком световом дне может нарушаться выработка гормонов счастья – сератонина и мелатонина, которые очень сильно влияют на настроение. И человеку при этом нужно больше сна, ему хочется больше углеводных продуктов (хлеб, выпечка, каши, паста), а двигаться совсем не хочется. К счастью, даже самые пасмурные и холодные дни можно пережить, не утратив бодрости и хорошего настроения.

1. Меняйте привычный сценарий

Осенью, когда листья становятся желтыми и устилают дорожки в парке, вы чувствуете приближение знакомой тоски? Во многом это происходит потому, что вы помните, как в прошлом году вам не хватало тепла и солнца. Вы изначально настраиваетесь на плохую погоду (увы, в средней полосе России это неизбежно) и плохое настроение (а это можно изменить!). Заменяйте пессимистичные ожидания более позитивными. Например: «Может быть, удастся вырваться на недельку в теплые края?» Не только погода влияет на настроение, но и еще множество факторов. В конце концов, только вы решаете, как и с кем проводить время и получать ли от этого удовольствие. Если зимой вам не хочется двигаться, двигайтесь меньше. Отмените спортзал и сосредоточьтесь на тех проектах и мечтах, на осуществление которых у вас не хватило времени летом.

2. Попробуйте контрастный душ

После теплого душа на 30 сек. включите прохладную воду. Вы взбодритесь мгновенно, поскольку кровь будет отливать от кожи, приливая к внутренним органам, чтобы сохранить тепло. Одно исследование даже доказало: контрастный душ приводит к сильнейшему выбросу гормонов радости – эндорфинов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ангел с характером Ангел с характером

Актриса Юлия Пересильд – о детях, свободе, сильном характере и о том, почему она никогда не красится в обычной жизни.

Домашний Очаг
И вот она нарядная И вот она нарядная

Наташа Давыдова: идеальное тело, безупречный и разнообразный стиль

Glamour
Отряд Летучий Отряд Летучий

Телеведущая Лена Летучая занялась инспекцией российских школ и больниц

Домашний Очаг
Я и мое благоустройство Я и мое благоустройство

О том, что бывает, когда вы доверяете государству все решать за вас

GQ
Жить одним днем Жить одним днем

Стас был откровенен, остроумен и честен

Playboy
Упасть по собственному желанию Упасть по собственному желанию

Альпинисты боятся сорваться, а роупджамперы идут в горы специально за этим

Популярная механика
День созависимости День созависимости

Созависимые отношения – зло в квадрате

Cosmopolitan
«Я не девочка с «биполяркой»: проект фотографа Лизы Жаковой «Я не девочка с «биполяркой»: проект фотографа Лизы Жаковой

Лиза Жакова недавно опубликовала фотопроект «Нам не кажется», посвященный депрессии и биполярному расстройству личности. В интервью Psychologies.ru она рассказала о том, как живет с этими диагнозами, почему не хочет ассоциировать с ними свое творчество, что не так с флешмобом #faceofdepression, и о многом другом.

Psychologies
Все уместно Все уместно

Новое прочтение традиций — шале в Альпах по проекту архитектора Алирезы Разави

AD
Татьяна Еремеева. Простая история Татьяна Еремеева. Простая история

История Татьяны Еремеевой об отношениях со Спартаком Мишулиным

Караван историй
По моему веленью По моему веленью

Наши мечты – не просто фантазии, а руководство к действию

Cosmopolitan
Большая и чистая Большая и чистая

Какая она, настоящая любовь?

Cosmopolitan
Honda CR-V – Toyota RAV4 Honda CR-V – Toyota RAV4

Молодые конкуренты, такие, как свежий Honda CR-V, вполне могут потеснить лидера

АвтоМир
Звездные роботы Звездные роботы

Как стартап из Колорадо стал производителем игровых роботов для Disney

РБК
Смешная девчонка Смешная девчонка

Сверхновая голливудская звезда Екатерина Самсонова

Vogue
Украина ТВ Украина ТВ

Как украинские студии превратились в поставщиков шоу для российского телевидения

РБК
Родом из Голливуда Родом из Голливуда

Кейт Хадсон о том, что дает ей ощущение счастья, и о многом другом

Cosmopolitan
Сейчас я не чувствую себя свободной, и это прекрасно Сейчас я не чувствую себя свободной, и это прекрасно

Интервью с Еленой Подкаминской

Добрые советы
Обертки и фантики Обертки и фантики

Как торговец акциями из Татарстана научился продавать упаковку для еды

РБК
Продукты, которые не стоит есть на ночь Продукты, которые не стоит есть на ночь

На пустой желудок уснуть сложно. И вот вы открываете холодильник в поисках, чем бы перекусить. Учтите, некоторые продукты не способствуют крепкому здоровому сну.

Psychologies
Жили и жили Жили и жили

Век революции в портретах человека, дома, города

Русский репортер
Цирк одного актера Цирк одного актера

Хью Джекман о том, что понял на разных этапах жизни (спойлер: ничего не понял)

Cosmopolitan
Анна Плетнева. Мне пришлось от нее отказаться... Анна Плетнева. Мне пришлось от нее отказаться...

Месяц не могла прийти в себя, началась жуткая депрессия

Караван историй
Измена стереотипам: 6 фактов об облике современницы возраста 45+ Измена стереотипам: 6 фактов об облике современницы возраста 45+

Как выглядит 45-летняя женщина, чего ждет от жизни и чем она вдохновляется

Forbes
Cosmo-эксперимент: как я была доброй Cosmo-эксперимент: как я была доброй

Что случается, если перевоплотиться в добрую фею

Cosmopolitan
Тревожный ботаник. Джесси Айзенберг Тревожный ботаник. Джесси Айзенберг

Странный парень, известный по картинам "не для всех" стал новым Лексом Лютором

Караван историй
Mercedes-Benz A-Класс Mercedes-Benz A-Класс

Третье поколение хэтчбека А-Класса открестилось от своих предшественников

АвтоМир
Уильям Ламберти Уильям Ламберти

Итальянский шеф готовит запеченную баранью лопатку

Esquire
Промотур в городе света Промотур в городе света

Рассказ Тома Хэнкса из дебютного сборника актера

Esquire
Подарки – в студию! Подарки – в студию!

Разбираемся, почему он дарит тебе это

Cosmopolitan
Открыть в приложении