За совершенным «фасадом» часто скрываются серьёзные проблемы

ЗдоровьеПсихология

Издержки совершенства

Многие люди всё время стремятся к совершенству: правильно питаются, регулярно занимаются спортом, постоянно чему-то учатся… Однако за совершенным «фасадом» часто скрываются серьёзные проблемы.

текст: Анна Вайсертрейгер

Долго и счастливо

Долгое время считалось, что человек не может повлиять на свою судьбу, а болезни и смерть предопределены свыше. Новый взгляд на здоровье как на сознательный выбор зародился около 40 лет назад. Главным стала профилактика заболеваний, ведь предотвратить проще, чем лечить. В качестве основных мер людям предлагалось соблюдать диету и практиковать физические упражнения. Активной пропагандой здорового образа жизни, получившей название «хелсизм» (от английского health – «здоровье»), сначала занимались врачи и звёзды фитнеса типа Джейн Фонды, а затем подключились и «простые смертные». Постепенно люди пришли к пониманию важности укрепления не только физического, но и психического (а также ментального) здоровья. И всё бы хорошо, но незаметно идея разумной заботы о себе трансформировалась в навязчивое стремление к совершенству. Оказалось, что быть просто здоровым недостаточно: ты должен правильно питаться, не вылезать из спортзала, быть стройным, мускулистым, успешным, продуктивным, осознанным, в ресурсе, в потоке… Ты должен стать лучшей версией себя и тогда будешь жить долго и счастливо. Но так ли это на самом деле? Так ли уж счастлив человек, убивающийся за «кубики» пресса в зале? Или отказывающий себе в любимых блюдах? Или не вылезающий из проектов в страхе упустить свой шанс на успех?

Больно, но приятно

Умеренная физическая активность полезна практически всем от мала до велика, и даже тем, кто уже страдает хроническими заболеваниями. Однако избыточные нагрузки способны усугубить состояние человека или стать причиной новых проблем со здоровьем.

Регулярные изматывающие тренировки запускают в нашем организме стрессовую реакцию по типу «бей или беги», провоцируя выброс кортизола и адреналина. Накопительный эффект этих гормонов грозит хронической усталостью, дефицитом энергии и ослаблением иммунитета. Кроме того, истощённый организм, лишённый возможности восстановиться, становится более восприимчивым к травмам. А в некоторых случаях могут развиваться остеопороз, потеря костной массы (чаще всего у женщин) и нарушения сердечного ритма. Вдобавок к этому перетренированность может сказаться на психическом состоянии человека. Исследователи из Дартмутского университета обнаружили связь высокоинтенсивных тренировок с повышенным риском стресса, тревоги, депрессии, ухудшения когнитивных функций и нарушения сна. Удивительно, что, несмотря на все эти побочные эффекты, люди продолжают приходить в зал и выкладываться там до потери пульса. Такая одержимость спортом объясняется действием эндорфинов, опиатоподобных соединений, которые естественным путём вырабатываются в нейронах в ответ на боль в мышцах. Эти гормоны гипофиза оказывают положительно бодрящее влияние на эмоциональное состояние человека, делая его более счастливым, спокойным, энергичным, ясно мыслящим и готовым к новым свершениям. Есть даже такой термин – «эйфория бегуна».

Час расплаты

Помимо обезболивающей системы занятия спортом активируют в мозге ещё и поощрительную, которую обслуживает дофамин. Этот гормон ответственен за предчувствие, предвкушение удовольствия и придаёт мотивации. Со временем даже может сформироваться зависимость от физических упражнений, представляющая реальную опасность для человека. Известны случаи, когда спортсмены продолжают тренироваться даже с переломами. Впрочем, неконтролируемая потребность заниматься физическими упражнениями может развиться и у далёких от спорта людей. Одной из причин является чрезмерная озабоченность внешним видом. При этом изматывающие тренировки служат «расплатой» за съеденный завтрак, обед или ужин. Во многих исследованиях было показано, что компульсивные занятия спортом часто идут в комплексе с патологической одержимостью здоровым питанием (орторексией) и другими расстройствами пищевого поведения (анорексией, булимией). Беда в том, что в попытке достичь совершенства, будь то плоский живот или накачанные ягодицы, человек часто утрачивает связь с реальностью и не осознаёт, что его увлечение здоровым образом жизни наносит как физический, так и психический вред организму.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Рузиль Минекаев: «В школе я не был крутым парнем» Рузиль Минекаев: «В школе я не был крутым парнем»

Как Рузиль Минекаев реагирует на навязчивых фанаток и почему боится славы

VOICE
Соусы и маринады Соусы и маринады

Авторские версии маринадов, с которыми вкус мяса заиграет новыми красками

Bones
Вопрос цены Вопрос цены

Как формируются индексы сырьевых товаров

Деньги
Платежи попали под прицел Платежи попали под прицел

Российский бизнес столкнулся с серьезными проблемами при проведении платежей

Монокль
Мне нужна твоя одежда Мне нужна твоя одежда

Глеб Клинов смело заглянул в глубины шкафа и непостижимой женской души

VOICE
Казус Донского Казус Донского

Как завещание Дмитрия Донского привело к междусобице на Руси

Дилетант
Спасение для сладкоежек: чем можно заменить сахар без вреда здоровью Спасение для сладкоежек: чем можно заменить сахар без вреда здоровью

Все знают, что сахар — зло, но как удовлетворить свою потребность в десертах?

ТехИнсайдер
Как отказаться от диеты и сохранить фигуру? Узнайте простой совет экспертов! Как отказаться от диеты и сохранить фигуру? Узнайте простой совет экспертов!

Вот почему отказ от диеты не так уж и плох

ТехИнсайдер
Как спасти машину, заглохшую на переезде: 5 разных сценариев Как спасти машину, заглохшую на переезде: 5 разных сценариев

Что делать, если автомобиль заглох на переезде?

ТехИнсайдер
Чертоги разума: почему вредно знать слишком много и как правильно запоминать информацию Чертоги разума: почему вредно знать слишком много и как правильно запоминать информацию

Оказывается, для эффективной работы мозга необходимо уметь забывать

Psychologies
Алхимия на службе медицины Алхимия на службе медицины

Парацельс совершил переворот в медицинской науке и наводнил ее измышлениями

Знание – сила
Почему у здоровых людей возникают отеки — и как быстро привести себя в порядок Почему у здоровых людей возникают отеки — и как быстро привести себя в порядок

По какой причине отеки появляются даже в том случае, если ты ничем не болеешь

VOICE
Как бороться с тревогой: методы доказательной медицины, которые вернут радость жизни Как бороться с тревогой: методы доказательной медицины, которые вернут радость жизни

В погоне за психологическим здоровьем многие прибегают к неэффективным средствам

ТехИнсайдер
Почему некоторые люди едят, что хотят, и не толстеют? Узнайте ответ экспертов! Почему некоторые люди едят, что хотят, и не толстеют? Узнайте ответ экспертов!

В чем секрет всеядных людей, которые не толстеют?

ТехИнсайдер
Сказка с хорошим отцом Сказка с хорошим отцом

Если существует материнский инстинкт, есть ли отцовский?

Men Today
Это наследственное Это наследственное

Разборки с братьями, сыновьями и даже внуками среди Рюриковичей

Дилетант
Приправы и специи Приправы и специи

Специи и приправы не только согревают, но и обладают уникальными свойствами

Здоровье
Гонка за деньгами: почему мы на нее ведемся и как выйти из этого токсичного «соревнования» Гонка за деньгами: почему мы на нее ведемся и как выйти из этого токсичного «соревнования»

Как достигаторство влияет на тело и психику человека?

Psychologies
«Набрала 10 кг из-за него»: могут ли отношения стать причиной лишнего веса — мнение эксперта «Набрала 10 кг из-за него»: могут ли отношения стать причиной лишнего веса — мнение эксперта

Как эмоциональные трудности в отношениях могут привести к лишнему весу?

VOICE
«Таким не надо размножаться»: откровенная история фотографа с «синдромом бабочки» «Таким не надо размножаться»: откровенная история фотографа с «синдромом бабочки»

Как девушка с «синдромом бабочки» живет счастливой и активной жизнью?

Psychologies
Какое пиво полезнее для здоровья Какое пиво полезнее для здоровья

Может ли пиво быть полезным? И если да, то какое самое полезное?

Maxim
Фантазии Молчанова Фантазии Молчанова

Какими могли быть советские автомобили

Автопилот
Семена раздора Семена раздора

Наибольший объем квот на импорт семян получили никому не известные компании

Монокль
Ругайтесь на здоровье: 2 аргумента в пользу ссор в паре Ругайтесь на здоровье: 2 аргумента в пользу ссор в паре

Мужья и жены, которые спорят до хрипоты, живут дольше тех, кто подавляет гнев

Psychologies
Кундалини-йога приносит уникальную пользу мозгу Кундалини-йога приносит уникальную пользу мозгу

12-недельный курс кундалини-йоги принес испытуемым ряд ощутимых преимуществ

ТехИнсайдер
Совсем рядом Совсем рядом

На самом деле мы хотим близости. Что это такое и как создать ее в паре?

VOICE
Кто такие нормисы и чем они отличаются от остальных людей Кто такие нормисы и чем они отличаются от остальных людей

Нормис — это оскорбление или комплимент?

Psychologies
«К 2030 году мы качественно изменим конъюнктуру рынка» «К 2030 году мы качественно изменим конъюнктуру рынка»

Алексей Волков — о трудностях реализации туристических проектов

Монокль
Для тех, кому некогда худеть Для тех, кому некогда худеть

Нет времени на диету? Тогда просто скорректируйте питание, уменьшив калорийность

Лиза
Сколько секса нужно для счастья? Сколько секса нужно для счастья?

Насколько часто нужно заниматься сексом?

Лиза
Открыть в приложении