Что происходит с телом, если мы ходим неправильно

ЗдоровьеЗдоровье

Биомеханика: как работает наше тело

Что происходит с телом, если мы ходим неправильно? Почему боль в спине возвращается? На эти и другие вопросы отвечает специалист по биомеханике и физической реабилитации Владимир Бондаренко, руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера.

К любой технике есть инструкция. Если её не соблюдать – техника сломается. Для нашего тела тоже есть инструкция?

Да, это биомеханика. Зная её законы, можно через восстановление правильной работы мышц повлиять на все органы и системы организма, поскольку всё взаимосвязано. Биомеханика учит правильно стоять, ходить, сидеть, лежать.Особенно важна правильная ходьба. Это естественный фитнес, который поддерживает мышцы в тонусе, обеспечивает нормальное функционирование суставов и всех органов.

Если мы начинаем ходить неправильно, что происходит?

В нашем теле все мышцы парные. Если какая-то мышца, ослабев, выключается из ежедневной деятельности, её функцию в поддержании положения тела частично берут на себя другие мышцы синергисты или антогонисты. Происходит мышечный дисбаланс, который перестраивает всё тело по типу «слабость-перенапряжение».

Какие причины к этому приводят?

Генетика, конечно, влияет на силу мышц и их предрасположенность к гипертрофии, но основную роль играют факторы родом из детства. Мало кто из мам начинает утро ребёнка с зарядки. Усугубляют ситуацию беговелы и самокаты. В школе и в институте мы прикованы к стулу, а сидение – неестественная для нас поза: одни группы мышц из-за отсутствия нагрузки ослабевают, а другие находятся в хроническом напряжении и спазмируются. Если не уделять внимания систематическим физическим нагрузкам, то с возрастом проблемы только усугубляются.

Каковы последствия такого дисбаланса?

Предположим, дисбаланс возник в грудном отделе. Сначала появляется сутулость, она мешает сделать полноценный вдох, человек дышит чаще, сердцебиение учащается, меняется походка – этот снежный ком продолжает катиться дальше.

В это время организм пытается компенсировать неполадки, «подстраивается» под ситуацию, меняя работу всего организма. Процесс длится годами и в 35–40 лет заходит в тупик. Начинают проявляться хронические боли, протрузии, грыжи, заболевания суставов. И эти изменения касаются не только опорно-двигательного аппарата: нарушается сон, появляются головная боль и хроническая усталость.

Возможно ли исправить уже наступившие изменения?

Распутать этот клубок проблем с каждым годом становится сложнее и дороже. Поэтому мы рекомендуем проходить диагностику раз в год, начиная с 18 лет. Часто я встречаю людей, которым врачи рекомендуют массаж, препараты, иглоукалывание, физиопроцедуры. И в конце списка лечебная физкультура (ЛФК). В большинстве случаев люди выполняют первые пункты, боль уходит, но через какое-то время возвращается снова. Процедуры устраняют только симптом мышечного дисбаланса (боль), а не причину.

Как нужно действовать правильно?

Для начала определить, где именно в теле мышечные дисбалансы. Для диагностики используется комбинация из кинезиотестирования и оптической топографии. Первое показывает подвижность сустава, эластичность мышц и их «включённость» в движение. А второе позволяет увидеть осанку в 3D: скрученность, сколиоз, перекос таза и лопаток, сутулость. На основании исследований делается заключение о мышечных дисбалансах. Затем гипотоничные мышцы нужно привести в тонус, а спазмированные – расслабить. В каждом случае подбирается индивидуальный комплекс ЛФК. Чтобы проблема не повторилась, важно соблюдать три условия: диагностировать истинные причины боли, научиться правильно ходить и делать упражнения для поддержания здорового состояния. На выполнение всех пунктов уходит от двух месяцев до полугода, зато результат закрепляется навсегда.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома

РБК
Антивирус: как укрепить психологический иммунитет Антивирус: как укрепить психологический иммунитет

Пандемия повлияла не только на наше здоровье, но и на экономику и образ мыслей

Psychologies
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
«Доктор» Гугл «Доктор» Гугл

С появлением интернета каждый получил лёгкий доступ к медицинской информации

Здоровье
Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах

Работы, которые помогут лучше понять Дэвида Кроненберга

Правила жизни
Госпиталь на карантине Госпиталь на карантине

Зачем сносить и заново строить инфекционные лечебницы

Forbes
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Спокойный ум важнее продвинутой асаны Спокойный ум важнее продвинутой асаны

Петри Ряйсенян: о любви к России, целительной силе музыки, практике Аштанга-йоги

Yoga Journal
Обмануть время: зачем во многих странах переводят часы на зимнее и летнее время и почему в России от этого отказались Обмануть время: зачем во многих странах переводят часы на зимнее и летнее время и почему в России от этого отказались

Зачем вообще была придумана практика перевода часов на зимнее время?

ТехИнсайдер
На свой страх и риск На свой страх и риск

Рассказываем, какие полисы могут пригодиться тебе в поездке

Cosmopolitan
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Россия на Ближнем Востоке играет в Realpolitik Россия на Ближнем Востоке играет в Realpolitik

Есть ли у России своя стратегия на Ближнем Востоке?

Монокль
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Генетики выявили мужчин армянского происхождения в средневековом Болгаре Генетики выявили мужчин армянского происхождения в средневековом Болгаре

Палеогенетики секвенировали ДНК похороненных у стен средневекового Болгара

N+1
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Величавый коровяк Величавый коровяк

Величавый коровяк: высокий, стройный, мощный, прочно вросший в землю

Наука и жизнь
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Как откручивать шкив коленвала и в какую сторону Как откручивать шкив коленвала и в какую сторону

Все о снятии шкива коленвала: инструменты, последовательность, как крепится

РБК
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
Как избежать ошибок на переговорах Как избежать ошибок на переговорах

Распространенные просчеты в оффлайн- и онлайн-переговорах и как их избежать

Inc.
Пять вещей, которые категорически нельзя оставлять в машине в жару Пять вещей, которые категорически нельзя оставлять в машине в жару

Какие оставленные в автомобиле вещи в жаркую погоду могут быть фатальными

РБК
Взяться за голову Взяться за голову

В КХЛ усилили защиту от ЧМТ: новые правила и умные капы для игроков

Ведомости
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Инфекционный след: что вызывает болезнь Альцгеймера и зачем нужен когнитивный резерв Инфекционный след: что вызывает болезнь Альцгеймера и зачем нужен когнитивный резерв

О вероятных причинах и механизмах развития болезни Альцгеймера

Forbes
Открыть в приложении