Почему нам нравится ходить на массаж или в спа, кататься на опасных аттракционах или пробовать экзотические блюда? Новые ощущения наполняют жизнь красками и помогают разнообразить повседневность. Спа-терапевт Галия Ортега предлагает 9 необычных сенсорных упражнений, чтобы испытать новые ощущения.

PsychologiesСтиль жизни

Взглянуть на мир иначе: 9 необычных сенсорных упражнений

Взглянуть на мир иначе: 9 необычных сенсорных упражнений

Посмотреть на вещи под другим углом, выйти из зоны комфорта, стать на время другим человеком – новые сенсорные переживания необходимы нам каждый день. Они помогают победить стресс и депрессию, стать осознанней и счастливей. Вот несколько необычных сенсорных упражнений дляя этого.

Представьте себя кошкой

Автор этого сенсорного эксперимента, философ Жак де Кулон как-то раз осознал, что завидует своей кошке. Она живет беззаботной жизнью, никуда не торопится и наслаждается комфортом.

Как превратиться в кошку? Сядьте поудобнее, закройте глаза, осознайте свое тело и дыхание. Представьте дворец и кошку, которая дремлет на подушке, свернувшись клубочком в самой красивой комнате. Идентифицируйте себя с животным.

Закройте уши руками и мурлыкайте, заставляя дрожать голосовые связки. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, и наслаждайтесь моментом. Затем откройте глаза, сядьте на колени и потянитесь вперед, вытягиваясь за кончиками пальцев.

Если практиковать это упражнение регулярно, оно поможет пробудить чувственность, стать спокойнее и мягче.

Прогуляйтесь в темноте

Попросите близкого человека, которому вы доверяете, завязать вам глаза и провести по незнакомой местности. Лучше, если это будет парк. Во время прогулки нельзя разговаривать.

Обратите внимание на переживания, которые будете испытывать вначале. Это может быть беспокойство, страх, раздражение или нетерпение. Затем сконцентрируйтесь на физических и чувственных ощущениях. Попытайтесь представить в красках места, по которым проходите.

Затем пройдите тем же маршрутом, но уже с открытыми глазами, и сравните с реальностью картинку, которую вы рисовали в воображении.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Моя прелесть Моя прелесть

Как сделать так, чтобы жизнь стоила того, чтобы жить?

Playboy
Renault Koleos Renault Koleos

Новый флагманский кроссовер французского бренда

Quattroruote
«Без общения невозможно чувствовать себя живым» «Без общения невозможно чувствовать себя живым»

Нужны ли нам для счастья другие люди? И если да, то почему? Объяснения системного семейного терапевта Инны Хамитовой.

Psychologies
Елизавета Арзамасова Елизавета Арзамасова

Актриса, которую мы любим не только за «Папиных дочек»

Домашний Очаг
Горе от интеллекта Горе от интеллекта

Миллиардер Илон Маск, его любимая Эмбер Хёрд и прочая головная боль

Tatler
Срываюсь на ребенке Срываюсь на ребенке

Что делать, если не можешь сдержать агрессию по отношению к ребенку?

Лиза
Школьные годы – чудесные? Школьные годы – чудесные?

В какие школы дети идут с удовольствием

Psychologies
“Мы должны научиться получать удовольствие” “Мы должны научиться получать удовольствие”

Михай Чиксентмихайи о состоянии «потока»

Psychologies
Эмма Уотсон. Малышка на миллион Эмма Уотсон. Малышка на миллион

Роль Белль в «Красавице и Чудовище» закрепила за Уотсон статус суперзвезды

Караван историй
В главных ролях В главных ролях

Аманда и Бруклин Судано, дочери королевы диско Донны Саммер

Vogue
Volvo V90 Cross Country Volvo V90 Cross Country

Вслед за кроссовером XC90, в модельной линейке появился универсал V90

АвтоМир
Голографическая реальность Голографическая реальность

Инновационный head-up-дисплей дополняет полезной информацией реальный мир

Популярная механика
Да, я тихоня! Да, я тихоня!

Почему ребенок так не любит общаться?

Лиза
Дис­ко­те­ка, авария Дис­ко­те­ка, авария

Интервью с новыми звездами Голливуда — Энселом Элгортом и Лили Джеймс

Glamour
На лабутенах пить На лабутенах пить

Интервью с солистом «Группировки Ленинград» Сергеем Шнуровым

Forbes
Рос ли дуб у Лукоморья? Рос ли дуб у Лукоморья?

Что это за место и где оно находилось?

Дилетант
7 мифов о воде, которую мы пьем 7 мифов о воде, которую мы пьем

Насколько верны наши представления о воде?

Лиза
Не хочу читать! Не хочу читать!

Твой ребенок не очень дружит с книгами? Как изменить эту ситуацию

Лиза
Страсть «сникерхедов» Страсть «сникерхедов»

Как убедить людей платить огромные деньги за пару кроссовок

РБК
Август и сентябрь Август и сентябрь

Рассказ Евгения Водолазкина

Esquire
Большая актриса Большая актриса

Николь Кидман: «Как хорошо, что молодость позади!»

Добрые советы
Mitsubishi Outlander GT Mitsubishi Outlander GT

Мы застали кроссовер в самой верхней точке его развития – в версии GT

АвтоМир
Skoda Octavia – Mazda3 Skoda Octavia – Mazda3

Выбирая автомобиль среднего класса, стоит присмотреться к обеим моделям

АвтоМир
Lifan Murman Lifan Murman

На российский рынок выходит новый игрок из Поднебесной

АвтоМир
Алексей Баталов. Обаятельный и интеллигентный Алексей Баталов. Обаятельный и интеллигентный

Прекрасный артист и человек Алексей Владимирович Баталов

Лиза
Tesla Model X Tesla Model X

Tesla не была бы Tesla, если бы не использовала креативный подход

Quattroruote
Дроид полка Дроид полка

Скоро ли солдат сможет героически отражать отступление, лежа с джойстиком?

Maxim
Царь в голове Царь в голове

Очерк Юлии Гусаровой о рэпере Pharaoh

СНОБ
Иметь или не иметь Иметь или не иметь

Когда секс полезен для здоровья

Glamour
Славный парень Славный парень

Двадцатитрехлетнего Энсела Элгорта уже знает весь мир

Vogue
Открыть в приложении