Как же сохранить спокойствие и уверенность на пути к успеху?

VOICEПсихология

«Успешный успех»: как не довести себя до нервного срыва в гонке достижений — советует психолог

9c40e8e9f35c7c011c34b44bac14b1a8_ce_2367x1578x2x0.jpg
Getty images

В нашем современном мире, где каждый день новые вызовы и возможности, стремление к успеху становится неотъемлемой частью жизни. Ты мечтаешь о достижении выдающихся результатов в работе, учебе, и личной жизни. Однако, иногда эта жажда успеха и собственных ожиданий может стать источником не только мотивации, но и стресса. Как же сохранить спокойствие и уверенность, не доводя себя до нервного срыва на этом пути к успеху?

Поговорим о том, как достичь успеха без излишнего стресса. Мы обсудим некоторые важные шаги, которые помогут тебе балансировать амбиции и эмоциональное состояние, сохраняя гармонию в жизни. Будем говорить о сложных вещах, но на доступном языке, будто мы с тобой болтаем за чашкой кофе или на прогулке, ведь порой в гонке за успехом у тебя не хватает времени даже для встречи с подругой.

Ольга Ахметова

психолог, сексолог, частная практика

Поставь себя на первое место

Мы, женщины, часто склонны забывать о самой себе, вкладывая всю свою энергию и внимание в заботу о семье, работе и окружающих. Однако, важно помнить, что заботиться о себе — это не проявление эгоизма. Это скорее инвестиция в свой будущий успех и благополучие. Ведь только будучи в хорошей физической и эмоциональной форме, ты способна раскрыть свой настоящий потенциал на максимуме. Не забывай - сначала маску на себя, а потом на остальных.

Одним из ключевых аспектов заботы о себе является поддержание своего физического здоровья. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание и сон — это основа твоей физической формы. Физическая активность помогает не только поддерживать фигуру, но и улучшает общее самочувствие и настроение. Занятия спортом способствуют выделению эндорфинов - гормонов радости, которые помогают бороться со стрессом.

Но успех — это не только физическое состояние, но и эмоциональное. Поэтому так важно уделять внимание своей эмоциональной форме. Помни, что позволять себе расслабиться, отдохнуть и насладиться моментом — это не праздная роскошь, а необходимость. Самозабота включает в себя и умение говорить "нет", когда ты перегружена или когда чувствуешь, что нужно немного времени для себя. Ты не может быть всегда для всех угодной, и это абсолютно нормально.

Важно найти время для отдыха и релаксации. Это могут быть вечера с хорошей книгой, spa-процедуры, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями, или любое другое занятие, которое помогает тебе расслабиться и забыть о повседневных заботах.

Разговаривай о своих целях и планах

Первым шагом на пути к успеху является понимание, что именно ты хочешь достичь. Часто, когда цели не определены, ты ощущаешь себя потерянной и растерянной, как корабль без якоря. Поэтому важно сформулировать свои цели четко и конкретно. Например, вместо абстрактной цели "хочу быть успешной", установи более конкретную цель, такую как "хочу получить повышение на работе в ближайшие два года". Это позволит тебе иметь ясное направление и лучше понимать, к чему стремишься.

Установив цели, следующим шагом является разработка плана действий. План - это набор шагов, которые нужно предпринять, чтобы достичь своих целей. Как только ты сформируешь план, ты получишь четкое направление и маршрут к успеху.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Откуда взошла Луна Откуда взошла Луна

Астрономы давно ломают голову над происхождением Луны

Вокруг света
Крепкий иммунитет к переменам: почему мы сопротивляемся новому и как это изменить Крепкий иммунитет к переменам: почему мы сопротивляемся новому и как это изменить

Как работает психологический механизм под названием «иммунитет к переменам»

Forbes
Преступление, наказание и похмелье Преступление, наказание и похмелье

Из чего складывается петербургский миф современных российских сериалов

Weekend
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
Для легкого дыхания Для легкого дыхания

Почему возникает запах изо рта и что нужно в этом случае обследовать

Лиза
Как «Божественная комедия» Данте повлияла на культуру: от архитектуры до компьютерных игр Как «Божественная комедия» Данте повлияла на культуру: от архитектуры до компьютерных игр

Как написанная 700 лет назад книга повлияла на культуру XX и XXI веков

СНОБ
Птичий грипп добрался до Субантарктики Птичий грипп добрался до Субантарктики

Смертельный вирус обнаружили на архипелаге Южная Георгия

N+1
Ирина Темичева: «Дима Нагиев говорит: «Ты можешь поступать как угодно, но самое главное, не будь сволочью» Ирина Темичева: «Дима Нагиев говорит: «Ты можешь поступать как угодно, но самое главное, не будь сволочью»

«В 17 лет я поехала, как говорится, покорять Москву»

Караван историй
Наследство победителей: как октябрь 1993-го помог создать легенду о лихих 90-х Наследство победителей: как октябрь 1993-го помог создать легенду о лихих 90-х

Исторические споры часто замещают собой дискуссию о современном моменте

Forbes
Разбиться о рифмы: как рэп стал одним из самых популярных музыкальных жанров в России Разбиться о рифмы: как рэп стал одним из самых популярных музыкальных жанров в России

Как русский рэп стал главным местом силы, идей и смыслов в российской музыке

Forbes
Ни рыбу, ни мясо: кто из миллиардеров стал вегетарианцем Ни рыбу, ни мясо: кто из миллиардеров стал вегетарианцем

Миллиардеры, которые стали вегетарианцами: кто из-за этики, а кто из-за здоровья

Forbes
Соевый соус: со вкусом умами и кокуми Соевый соус: со вкусом умами и кокуми

История соевого соуса и его множественных вариаций

Наука и жизнь
Борзых и ребята Борзых и ребята

«Убить Риту»: Бандитский Петербург возвращается в новом амплуа

Собака.ru
Умершего в 90-летнем возрасте царя Рамсеса II вдвое омолодили на реконструкции Умершего в 90-летнем возрасте царя Рамсеса II вдвое омолодили на реконструкции

Как выглядел царь Рамсес II в 90 и в 45 лет

N+1
Молоко: пить или не пить? Молоко: пить или не пить?

В последнее время всё чаще говорят о том, что взрослым молоко совсем не полезно

Здоровье
Практические вопросы: Перевозка негабаритного груза Практические вопросы: Перевозка негабаритного груза

Что делать, если у вас не пикап, а купленный плинтус длиной в шесть метров?

4x4 Club
Путь героя: что нужно знать о создателе «Рика и Морти» Дэне Хармоне Путь героя: что нужно знать о создателе «Рика и Морти» Дэне Хармоне

Кинокритик рассказывает об одном из самых успешных шоураннеров современности

Правила жизни
Холмы времени Холмы времени

Научная фантастика сродни сказке и стихотворению

Знание – сила
Лапша и большие данные: как Пегги Чернг покорила США азиатским фастфудом Лапша и большие данные: как Пегги Чернг покорила США азиатским фастфудом

Американка Пегги Чернг создала настоящий McDonald's в мире китайской еды

Forbes
Недозаседавшиеся Недозаседавшиеся

Как российское современное искусство пыталось прикинуться официальным

Weekend
Формы вкуса. Из каких бокалов пить российские автохтоны Формы вкуса. Из каких бокалов пить российские автохтоны

В каких бокалах раскроют вкус вина из автохтонных сортов российского винограда

СНОБ
Древняя змея и ископаемая летучая мышь из раннего плейстоцена Древняя змея и ископаемая летучая мышь из раннего плейстоцена

Пещера Таврида в Крыму — кладезь фауны эпохи раннего плейстоцена

Наука и жизнь
Почему мы теряем мотивацию и как ее вернуть: 5 способов Почему мы теряем мотивацию и как ее вернуть: 5 способов

Почему мы не доводим дела до конца? Как не упустить мотивацию и прийти к цели?

Psychologies
Как главы КНДР превратились в полубогов и станет ли женщина новым великим лидером Как главы КНДР превратились в полубогов и станет ли женщина новым великим лидером

Какими мифами обросла история династии Ким

Forbes
Английский джентльмен и главный хулиган: фильмы Гая Ричи от худшего к лучшему Английский джентльмен и главный хулиган: фильмы Гая Ричи от худшего к лучшему

Непредвзятая оценка фильмографии британца Гая Ричи

Правила жизни
Женщина-феномен Женщина-феномен

Елена Блаватская — одна из самых противоречивых и притягательных фигур XIX века

Зеркало Мира
Никто не виноват. Стратегия жизни с неизлечимым генетическим заболеванием Никто не виноват. Стратегия жизни с неизлечимым генетическим заболеванием

Как жить семье, в которой есть человек с неизлечимым генетическим заболеванием

СНОБ
Бархат персика и барочный аромат: чем интересны крымские вина из «кокура» Бархат персика и барочный аромат: чем интересны крымские вина из «кокура»

Как «кокур» связан с античным виноделием, почему его аромат называют «барочным»

СНОБ
Слияния без шоков и рисков Слияния без шоков и рисков

Как агрохолдинги растут за счет сделок M&A

Агроинвестор
Открыть в приложении