Методика «хакоми» — как понять, кто я?

PsychologiesПсихология

«Тело помнит все эмоции»: как работает методика хакоми

Иногда нам кажется, что мы живем не своей жизнью. Не чувствуем радости и подъема. В зеркале утром видим потухший взгляд и удивляемся — я ли это? И дело не только в весеннем авитаминозе.

Текст: Марина Смагина

1920x1080_0xac120003_5327182471647443839.jpeg

Мы можем часть жизни прожить, как Штирлиц, скрываясь под чужим именем, и даже не замечать этого. До того момента, пока не приходит осознание: профессия, на получении которой настояли родители, модные обои, которые так хвалил дизайнер, экстремальные спуски с гор не доставляют нам удовольствия. Появляется ощущение пустоты и ненужности: чего-то главного не хватает. А чего?

«Определить дефициты не так-то просто, — отмечает телесно-ориентированный психотерапевт Ирина Соловьева, — потому что закладываются они еще в детстве и связаны с базовыми убеждениями, влияющими на всю жизнь. „Я никому не нужен“, „я должен быть совершенным“, „хорошее отношение к себе надо заслужить“, „я не имею права на ошибку“ — все эти убеждения говорят о недостатке безопасности, любви, доверия или поддержки».

Определить и восполнить эти дефициты помогает хакоми

«Этот метод включает в себя телесно-ориентированную и гештальт-терапию, философию буддизма и другие практики, — поясняет Ирина Соловьева. — Тело помнит все эмоции, которые мы испытали, в нем запечатлены все реакции: испуг, страх, неутоленная жажда объятий. Если мы доверимся ему и перестанем контролировать его разумом, то получим ответ на важные вопросы. А с помощью ведущего и других участников можно прожить тот опыт, которого не хватало».

Заниматься можно индивидуально или в группе, в зале или онлайн. Специальной одежды не требуется — нужно лишь, чтобы она не стесняла движения.

В переводе с языка племени индейцев хопи «хакоми» значит «кто я?». Особенность метода в том, что на занятиях экспертом становится не психотерапевт, а сам клиент. Каждый исследует себя. Специалист лишь создает условия, чтобы участники групповых или индивидуальных занятий спокойно себя чувствовали и могли раскрыться. Такая атмосфера принятия без оценки и критики называется в хакоми «любящим присутствием». На занятиях можно делать любые движения, которые подсказывает тело, не стесняясь и не переживая о том, «как посмотрят другие».

Когда мы видим, что другие принимают нас, то постепенно и сами начинаем принимать себя

С помощью практик можно узнать о своих дефицитах, восполнить их и на этом остановиться. А можно пойти дальше и заниматься самостоятельно, исследуя свое тело и делая все новые открытия. И тогда хакоми станет способом саморазвития. Можно не опасаться, что практики принесут вред, метод принципиально экологичен: он требует не преодоления себя, а только внимания к себе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зеленый двор Зеленый двор

Палисадник около дома, который по силам каждому

Seasons of life
5 самых крутых «Москвичей», которые хочет иметь каждый автомобилист 5 самых крутых «Москвичей», которые хочет иметь каждый автомобилист

Dспомним прошлое легендарного отечественного бренда «Москвич»

ТехИнсайдер
«Нет друзей, нет смысла, жизнь однообразна» «Нет друзей, нет смысла, жизнь однообразна»

Как начать принимать то, что у нас есть уже сейчас?

Psychologies
Голод и ожирение: две стороны одной трагедии XXI века Голод и ожирение: две стороны одной трагедии XXI века

В чем же состоит современная проблема питания?

ТехИнсайдер
Любительский разряд Любительский разряд

Как марафоны и регаты стали площадками для нетворкинга?

Forbes Life
Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик: в чем разница? Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик: в чем разница?

Попробуем разобраться, чем отличается психолог от психотерапевта и психиатра

Psychologies
Живший более шести миллионов лет назад крокодил указал на морское прошлое гавиалов Живший более шести миллионов лет назад крокодил указал на морское прошлое гавиалов

Палеонтологи обнаружили окаменелости морского крокодила из семейства гавиаловых

N+1
Как правильно мыть голову: инструкция и советы экспертов Как правильно мыть голову: инструкция и советы экспертов

Обязательно ли мыть голову или можно сбрызнуть ее сухим шампунем?

РБК
«Холодная американская машина»: кто пострадает от банкротства «дочки» Google в России «Холодная американская машина»: кто пострадает от банкротства «дочки» Google в России

Российская «дочка» Google решила начать процедуру банкротства

Forbes
Управлять можно каждым: как правильно манипулировать знаками зодиака Управлять можно каждым: как правильно манипулировать знаками зодиака

Наш Магический шар решил раскрыть самый главный секрет каждого знака зодиака

VOICE
Кнопка перезагрузки: история писательницы, которая потеряла дом и нашла смысл жизни Кнопка перезагрузки: история писательницы, которая потеряла дом и нашла смысл жизни

Отрывок из книги «Дикая тишина»: как "нормальный" образ жизни может надоесть

Forbes
Игорь Манн Игорь Манн

Как Игорь Манн ищет (и находит!) точки роста в кризисные времена?

Собака.ru
«После разрыва с подругами перестала чувствовать реальный мир. Как справиться с этим состоянием?» «После разрыва с подругами перестала чувствовать реальный мир. Как справиться с этим состоянием?»

Что такое дереализация и как с ней справиться?

Psychologies
Пирамида Маслоу Пирамида Маслоу

Как понимание основных потребностей поможет добиться успеха

Лиза
Королева жмет на газ: история легендарного авто, «благородного авантюриста» Бентли Королева жмет на газ: история легендарного авто, «благородного авантюриста» Бентли

Уолтер Бентли создал автомобиль, за руль которого садятся самые богатые люди

Вокруг света
«Ты большой молодец, но я ничего не понял»: как на язык влияют технологии «Ты большой молодец, но я ничего не понял»: как на язык влияют технологии

Рассказываем о «новой письменной речи» и том, как «технологизируется» язык.

Maxim
Утка или яйцо: как айтишник из Москвы создал NFT-игру с оборотом в $26 млн Утка или яйцо: как айтишник из Москвы создал NFT-игру с оборотом в $26 млн

Как Владимир Журавлев заработал миллионы на игре Waves Ducks?

Forbes
Русский комиссар при Наполеоне Русский комиссар при Наполеоне

Как опрометчиво отдавать себя в руки врага, рассчитывая на его благородство!

Дилетант
Лечение без рецепта Лечение без рецепта

Иногда на помощь официальной медицине приходят нетрадиционные методы

Лиза
Для интеллекта американских детей видеоигры оказались полезнее социальных сетей и телевизора Для интеллекта американских детей видеоигры оказались полезнее социальных сетей и телевизора

Видеоигры могут повысить когнитивные способности детей

N+1
Небожители и чудовища: как представляли чужаков в корейских мифах Небожители и чудовища: как представляли чужаков в корейских мифах

«Фантазии о чужаках» — одна из характерных черт мифологических историй

Вокруг света
Язык бога: лингвист расшифровал генетической код Язык бога: лингвист расшифровал генетической код

Язык бога: лингвист расшифровал генетической код

Вокруг света
15 секс-привычек интеллектуалов 15 секс-привычек интеллектуалов

Что выдаст в тебе секс-интеллектуала?

Maxim
«Ум тронулся, господа! Аномалии мозга глазами нейробиолога»: Ментальные недуги и природа человека «Ум тронулся, господа! Аномалии мозга глазами нейробиолога»: Ментальные недуги и природа человека

Отрывок из книги «Ум тронулся, господа!» — об аномалиях в работе мозга

N+1
Японские химики создали синтетический аналог аквапоринов Японские химики создали синтетический аналог аквапоринов

Химики из Японии создали аналог аквапоринов

N+1
Джессика Честейн Джессика Честейн

В чем секрет привлекательности Джессики Честейн?

Здоровье
Новые имена в медицине Петербурга 2022 Новые имена в медицине Петербурга 2022

К этим петербургским врачам приезжают из разных городов и стран мира

Собака.ru
Почему волосы иногда седеют даже у молодых и стоит или об этом переживать? Почему волосы иногда седеют даже у молодых и стоит или об этом переживать?

Почему седина порой возникает и в 20 лет?

ТехИнсайдер
Сложнее, чем кажется: ученые раскрыли ранее неизвестный язык шимпанзе Сложнее, чем кажется: ученые раскрыли ранее неизвестный язык шимпанзе

Крики приматов помогут понять, как формировался человеческий язык

Вокруг света
Зачем человеку гормоны счастья: приятные эмоции на уровне химии Зачем человеку гормоны счастья: приятные эмоции на уровне химии

Дофамин, серотонин и окситоцин — как гормоны влияют на нас с вами?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении