Разбираемся в причинах отеков и ищем действенные способы справиться с ними

EsquireМода

Сошли с лица: как побороть отечность?

Нередко мы просыпаемся со следами усталости на лице. Виной тому — утренняя отечность. Почему лицо выглядит одутловатым и откуда берется припухлость нижнего века? Разбираемся в причинах и ищем действенные способы справиться с этими неприятностями.

Юлия Самошкина

Отек лица чаще всего проявляется наутро и обусловлен застоем жидкости в межклеточном пространстве. Лимфатические сосуды лица проходят вокруг глаз и вдоль носогубных складок, а в области щек спускаются к нижней челюсти — именно в этих зонах чаще всего и формируются отеки, которые дают лишние объемы и делают лицо одутловатым.

А что, собственно, отечность провоцирует? Причины могут быть самыми разными. Вот наиболее частые из них.

Причины отеков

1. Употребление соленой пищи на ночь

1 г соли задерживает 100 мл воды. При этом ежедневная норма соли для взрослого человека — 5 г. Однако чаще всего ее превышают в несколько раз. Избыток соли всегда провоцирует отеки, и отсутствие движения ночью существенно усугубляет положение.

2. Употребление чрезмерного количества жидкости на ночь

Дневная норма потребления воды составляет 30 мл на 1 кг веса. Однако большую ее часть следует выпивать до 18:00. Избыток жидкости перед сном не принесет пользы, но непременно выльется в утреннюю отечность.

3. Перебор со спиртным

Злоупотребление алкоголем плюс недостаток сна — равно гарантированные утренние отеки (как минимум мешки под глазами вам обеспечены). Дело в том, что прием алкоголя приводит к интоксикации организма. А интоксикация, в свою очередь, вызывает приток жидкости, которая призвана удалить токсины из организма.

4. Дефицит белка

Протеин задействован в выведении лишней жидкости из организма. Обычно мужчины не изнуряют себя диетами. Однако дефицит белка вполне возможен и при неправильном питании на фоне интенсивных тренировок. Необходимая норма — 1-1,5 г белка на 1 кг веса в зависимости от интенсивности физических нагрузок.

5. Сон лицом в подушку

В этом случае застой жидкости связан с чисто физической причиной — гравитацией. Если в юности утренняя отечность и помятость проходят очень быстро, то с годами избавиться от них становится все сложнее.

6. Хронический недосып

Систематическое недосыпание приводит к тому, что процессы восстановления организма и избавления от накопленных за день токсинов не успевают происходить в полном объеме. Одно из наиболее частых последствий этого — темные круги и мешки под глазам.

7. Лишний вес

Ожирение ведет к нарушению обмена веществ и выведения жидкости. При наличии лишнего веса отеки чаще всего формируются в области второго подбородка и грыж под глазами — ведь подкожно-жировая клетчатка здесь особенно рыхлая.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сомерсет Моэм Сомерсет Моэм

Английский писатель и агент разведки Сомерсет Моэм

Дилетант
Ученые устроили австралийским комарам бактериальный геноцид Ученые устроили австралийским комарам бактериальный геноцид

Ученые смогли подавить численность комаров в двух австралийских городах

N+1
Порно горница людей Порно горница людей

Книга — лучший подарок для молодого человека

Tatler
Культурные коды экономики: как религия влияет на экономический успех Культурные коды экономики: как религия влияет на экономический успех

Как успех связан с религией — и почему полезно быть непослушным

Forbes
«Еще! Дай еще!»: как правильно обсуждать деньги в отношениях «Еще! Дай еще!»: как правильно обсуждать деньги в отношениях

Как обсудить финансы в отношениях и не расстаться?

Cosmopolitan
Мизогиния, насилие, шарлатанство: о чем рассказывает фильм «Бал безумных женщин» Мизогиния, насилие, шарлатанство: о чем рассказывает фильм «Бал безумных женщин»

«Баз безумных женщин» — феминистская костюмная драма с элементами мистики

Forbes
Идеально для зимы! Всё об аугментации губ — попрощайся с сухостью и шелушением Идеально для зимы! Всё об аугментации губ — попрощайся с сухостью и шелушением

Что такое аугментация губ

Cosmopolitan
«Уходите, вы плохие»: почему сервис онлайн-психотерапии расстался со 100 психологами «Уходите, вы плохие»: почему сервис онлайн-психотерапии расстался со 100 психологами

Сервис онлайн-психотерапии Zigmund.Online радикально проредил персонал

Forbes
Гидрофойл для миллионов Гидрофойл для миллионов

Гидрофойл – доска на подводных крыльях для серфинга

Популярная механика
Вперед, к моногамии: как предотвратить измену Вперед, к моногамии: как предотвратить измену

Измена входит в топ-3 причин развода. Но можно ли ее избежать?

Cosmopolitan
Долой предрассудки: 5 книг для девушек новой эпохи Долой предрассудки: 5 книг для девушек новой эпохи

5 книг, которые помогут разобраться во взрослой жизни

Популярная механика
Может ли работодатель сэкономить на налогах за счет ДМС. Объясняет юрист Может ли работодатель сэкономить на налогах за счет ДМС. Объясняет юрист

ДМС — это социальная нагрузка организаций, влекущая небыструю выгоду

Inc.
Мир копий и двойников: зачем нужна цифровая обработка геометрии Мир копий и двойников: зачем нужна цифровая обработка геометрии

Как нейросети помогают создавать протезы и восстанавливать культурные памятники

Популярная механика
Сбой в работе WhatsApp, Instagram и Facebook: как он на нас повлиял Сбой в работе WhatsApp, Instagram и Facebook: как он на нас повлиял

Сбой в Facebook. Многие назвали произошедшее настоящим Апокалипсисом

Psychologies
«Роскошные сапфиры с защитой»: раскрыта тайна любимых украшений принцессы Дианы «Роскошные сапфиры с защитой»: раскрыта тайна любимых украшений принцессы Дианы

Коллекцию принцессы Дианы с сапфирами оценивают в 20 миллионов фунтов стерлингов

Cosmopolitan
Следуй за ним: чем заканчиваются попытки быть «женственной» Следуй за ним: чем заканчиваются попытки быть «женственной»

Почему попытки «следовать за мужем» не дают результата

Cosmopolitan
Вандал 6 раз осквернил могилу дочери своих друзей, чтобы помучить родителей Вандал 6 раз осквернил могилу дочери своих друзей, чтобы помучить родителей

Марк Плейстер раз за разом крушил надгробие на могиле ребенка своих друзей

Cosmopolitan
В Казахстане обнаружили тюркское погребение с двумя собаками и лошадьми В Казахстане обнаружили тюркское погребение с двумя собаками и лошадьми

Археологи раскопали в окрестностях Усть-Каменогорска курган раннетюрской эпохи

N+1
«Мужу можно спать с подругами». Модель разрешила измены, чтобы укрепить брак «Мужу можно спать с подругами». Модель разрешила измены, чтобы укрепить брак

Модель Моника Хульдт позволяет своему мужу заниматься сексом с другими женщинами

Cosmopolitan
В роли жертвы В роли жертвы

Постоянно рвешься спасать партнера, считая, что без тебя он пропадет?

Лиза
Анастасия Красовская Анастасия Красовская

Можно бесконечно смотреть на огонь, воду и актрису Анастасию Красовскую

Собака.ru
Маленькие страсти – большие трагедии Маленькие страсти – большие трагедии

Когда ребенок закатывает истерику, так и хочется прекратить это силой

Добрые советы
«Ну как так, Siri»: почему голосовой помощник Apple был первым на рынке, но проиграл Google и Amazon «Ну как так, Siri»: почему голосовой помощник Apple был первым на рынке, но проиграл Google и Amazon

Siri: что Apple обещала пользователям и почему не справилась со своими целями

VC.RU
Почему совершеннолетия достигают в 18 лет Почему совершеннолетия достигают в 18 лет

Почему именно 18 лет считается порогом совершеннолетия?

Популярная механика
Правило № 67: Не играйте на путях Правило № 67: Не играйте на путях

Коуч Алексей Ситников исполняет свою версию арии «Что наша жизнь? Игра!»

Tatler
«Парень опозорил меня перед всей семьей, оценив мою готовку на 6 баллов из 10​​» «Парень опозорил меня перед всей семьей, оценив мою готовку на 6 баллов из 10​​»

Представьте, что вы приготовили ужин. И он понравился всем, кроме любимого

Psychologies
В Иерусалиме обнаружили частный каменный туалет возрастом 2700 лет В Иерусалиме обнаружили частный каменный туалет возрастом 2700 лет

Археологи обнаружили каменный туалет в древнем царском поместье в Иерусалиме

N+1
«Я сходила с ума». Мать заработала острый психоз из-за послеродовой депрессии «Я сходила с ума». Мать заработала острый психоз из-за послеродовой депрессии

Кэтрин Шоу из Шрусбери, Великобритания, родила Джуд в разгар пандемии

Cosmopolitan
«Слово, вызывающее беспокойство, неловкость и отвращение» «Слово, вызывающее беспокойство, неловкость и отвращение»

Как «Монологи вагины» завоевали слушателей

Weekend
Возвращение «Землян» на большую сцену – не случайность, а закономерность Возвращение «Землян» на большую сцену – не случайность, а закономерность

Поговорим о таком явлении как «феномен возвращения»

Cosmopolitan
Открыть в приложении