Секреты крепкого иммунитета: как сохранить здоровье в сезон простуд
Наступила осень, а значит близится сезон простуд и гриппа. Но хорошая новость в том, что с помощью правильного питания и заботы о своем здоровье, можно значительно снизить риск заболеваний и поддерживать иммунную систему в хорошей форме. О том, как укрепить иммунитет и помочь организму сохранить бодрость в осенне-зимний период, рассказала нутрициолог «Новабиом» Дарья Русанова.
Для формирования иммунитета важно обратить внимание на состояние микробиоты. Бактерии – самые первые помощники нашего организма в борьбе за здоровье. Они отвечают за целый ряд процессов, обеспечивающих работу иммунной системы. Именно за счет взаимодействия микроорганизмов с иммунными клетками в раннем возрасте начинается формирование иммунитета. Бактерии помогают поддерживать целостность и функциональность стенок кишечника, защищающих организм от патогенов, а регуляция воспалительных процессов обеспечивается через синтез специальных молекул, в частности короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК), которые снижают воспаление и предупреждают развитие аутоиммунных заболеваний.