Какие бывают нарушения сна, как их распознать и как с ними бороться

CosmopolitanЗдоровье

Нарушения сна: симптомы, причины, лечение

Рассказываем, какие бывают нарушения сна, как их распознать и как с ними бороться.

Ксения Якушина

Хороший сон для человека крайне важен, это один из краеугольных камней здоровья. Любые нарушения сна расшатывают здоровье, ведь во сне происходит львиная доля всех восстановительных процессов, а если организм не восстанавливается, то он не способен полноценно функционировать. Взрослому человеку необходимо спать в среднем 6–8 часов в сутки, но многие из нас склонны жертвовать сном ради работы, других важных дел или даже развлечений. При этом даже небольшая депривация (нехватка) сна может стать причиной снижения активности, как умственной, так и физической. По данным статистики 2019 года, около трети всех жителей России страдает бессонницей, а ведь это только один вид проблем со сном. Разновидностей нарушений и расстройств сна существует множество, мы назовем пять основных:

  1. Бессонница, или инсомния. Пациент не может заснуть или постоянно просыпается. Бывает кратковременная бессонница, обычно вызванная каким-то стрессовым событием (например, экзаменом или важным собеседованием), а бывает хроническая, продолжающаяся месяц и более, казалось бы, не зависящая от внешних факторов.
  2. Апноэ сна. Здесь основные проблемы возникают с дыханием – периодически дыхательные пути блокируются, и пациент просыпается из-за нехватки кислорода. Разумеется, об отдыхе в таких обстоятельствах не может быть и речи, в сложных случаях остановка дыхания может наблюдаться десятки раз за ночь.
  3. Нарколепсия. Для этого вида расстройств сна характерны приступы внезапной сонливости в течение дня.
  4. Синдром беспокойных ног. По названию всё понятно и так – пациента обуревает постоянное желание пристроить ноги поудобнее. И это невозможно контролировать.
  5. Синдром нарушения быстрого сна. В этом случае в фазе быстрого сна человек проживает свои сны как будто наяву, он может разговаривать, кричать, бежать и даже драться, при этом не просыпаясь, и в некоторых случаях это может вредить не только ему, но и окружающим.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Откуда и когда появилось выражение «А… кто за тебя будет делать, Пушкин?» Откуда и когда появилось выражение «А… кто за тебя будет делать, Пушкин?»

Почему мы привыкли все свои дела перекладывать на великого поэта

Maxim
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Вопрос — ответ Вопрос — ответ

О том, что интересует читателей

Здоровье
Кочубеи Кочубеи

На крови Василия Леонтьевича Кочубея возвысился весь его род

Дилетант
Грибок Грибок

Наверняка ты слышал о том, что грибы любят есть тебя

Maxim
Илана: «Волшебных пилюль для похудения не бывает!» Илана: «Волшебных пилюль для похудения не бывает!»

Глядя на красавиц «из телевизора», мы думаем, что им всё дано от рождения

Худеем правильно
Как избавиться от черных точек на носу: 5 домашних способов Как избавиться от черных точек на носу: 5 домашних способов

Мы поможем найти решение, чтобы твое лицо выглядело чистым и сияющим

Cosmopolitan
Место, где больше 100 лет собираются самые влиятельные люди США для странных ритуалов Место, где больше 100 лет собираются самые влиятельные люди США для странных ритуалов

Что скрывает таинственная Богемская роща?

Maxim
Евгений Евтушенко Евгений Евтушенко

Правила жизни Евгения Евтушенко

Esquire
Сферы для массажа — тренд 2020 года: лучшая альтернатива роллерам и гуаша? Сферы для массажа — тренд 2020 года: лучшая альтернатива роллерам и гуаша?

Как пользоваться Ice Globes и какая от них польза?

Cosmopolitan
Принцип пирамиды Минто Принцип пирамиды Минто

Золотые правила мышления, делового письма и устных выступлений

kiozk originals
Ешь, как Будда Ешь, как Будда

Что делать, если обычные салаты набили оскомину? Приготовьте боул!

Худеем правильно
Пять кошмарных примеров итальянского дизайна Пять кошмарных примеров итальянского дизайна

Порой цвет итальянского автодизайна выплевывал на рынок откровенных крокодилов

Maxim
«Радиевые девушки»: светящиеся часы, радиация и смерть «Радиевые девушки»: светящиеся часы, радиация и смерть

Трагическая история, изменившая трудовое законодательство США.

Maxim
Толкование снов: загляни в своё подсознательное! Толкование снов: загляни в своё подсознательное!

Толкования самых популярных снов

Cosmopolitan
Ботаники Ботаники

Юрий Фоменко и Дмитрий Голубев — главные по ландшафтному дизайну в Петербурге

Собака.ru
24 часа с Сати Казановой 24 часа с Сати Казановой

Cosmo провел день с певицей Сати Казановой

Cosmopolitan
8 фактов о фильме «Вспомнить всё» 8 фактов о фильме «Вспомнить всё»

Все самое важное и интересное о культовой фантастике от Пола Верховена

Maxim
От бадибэга до байта: гид по рэп-сленгу, после которого можно сразу залетать на баттл От бадибэга до байта: гид по рэп-сленгу, после которого можно сразу залетать на баттл

Я приготовил бадибэги всем ноунеймам, кто нас диссит

Playboy
Сбросить 50 килограммов: реальная история нашей читательницы Сбросить 50 килограммов: реальная история нашей читательницы

Когда я говорю, что похудела на 50 кг, многие мне говорят, что я привираю

Cosmopolitan
Чаша терпения: 7 грандиозных плотин Чаша терпения: 7 грандиозных плотин

Гидротехнические сооружения спорят по величию и мощи с природой. Кто сильнее?

Вокруг света
Спасём мир от нечисти: лучшие игры про зомби на ПК Спасём мир от нечисти: лучшие игры про зомби на ПК

Лучшие игры про нежить последних лет

CHIP
Думай как математик Думай как математик

Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее

kiozk originals
По следам Греты Тунберг. О чем рассказывает фильм Now про молодых экоактивистов По следам Греты Тунберг. О чем рассказывает фильм Now про молодых экоактивистов

Истории активистов-зумеров и рассуждения их более опытных коллег в фильме «Now»

Forbes
7 стратегий против любовной тоски 7 стратегий против любовной тоски

Советы для тех, кто болезненно расстался с партнером или пережил предательство

Psychologies
Новая жизнь — или нет? Что не так с программами модных брендов по переработке одежды Новая жизнь — или нет? Что не так с программами модных брендов по переработке одежды

О том, как модная индустрия вредит экологии

Esquire
Пожар в тоннеле Пожар в тоннеле

Срочно покиньте опасный участок!

4x4 Club
Что говорить, если вас попросили произнести тост? Что говорить, если вас попросили произнести тост?

Тост — простой жест, но даже в нём есть определенный протокол

Psychologies
Как два россиянина и украинец переехали в Долину и устраивают соотечественников на работу в Apple и Google Как два россиянина и украинец переехали в Долину и устраивают соотечественников на работу в Apple и Google

Как Максим Гусаков помогает эмигрантам и зарабатывает на этом $1,5 млн

Forbes
Открыть в приложении