Почему трудоголизм – вредная привычка, даже зависимость?

ЛизаБизнес

Синдром Папы Карло, или Что скрывается за желанием упахиваться на работе

Есть выражение «Пахать как папа Карло», и хотя этот персонаж сказки работал не так много, как принято считать, мы все понимаем, что это значит. Речь о тех, кто трудится много, самозабвенно, упорно и, возможно, не получая должной оплаты. При этом ощущает неудовлетворенность и зависимость от работы

Текст: Мария Минаева

Безусловно, трудоголизм, который стоит за одержимостью работой, – вредная привычка, даже зависимость. Ее последствия могут быть такими же печальными, как от алкоголизма или наркомании. При этом трудоголизм социально не порицается, скорее приветствуется, считается хорошей чертой успешного человека, что в корне неверно: успешные люди умеют поддерживать баланс между работой и отдыхом.

Распознать трудоголизм несложно. Его основные признаки на поверхности. Главное, вовремя обратить на них внимание.

Три явных признака, что ты трудоголик

Патологическое зависание в конкретном процессе. Если ты большую часть своего времени, внимания, жизни и энергии посвящаешь работе, то это однозначно трудоголизм.

Прикладывание усилий только в работе. Когда работа – единственная сфера жизни, в которую ты вливаешь силы и энергию, то это трудоголизм. При этом ты можешь забывать даже про удовлетворение своих базовых потребностей: голода, жажды, сна, отдыха и общения с другими людьми. Если кажется, что «еще чуть-чуть и пойду спать», «сейчас доделаю и поем», а в горле Сахара, живот урчит, то пора задуматься, правильно ли у тебя расставлены приоритеты. Сюда же добавь страх, что без тебя все рухнет, другие не справятся или сделают хуже. Неумение отдыхать и делегировать задачи, даже когда сама уже не тянешь, – ярчайший признак, что пора сбавить обороты.

Дискомфорт в других ролях. Когда быть кем-то, кроме представителя своей профессии, тебе некомфортно, то это тоже трудоголизм. Например, роль мамы, жены, подруги, сестры, просто хорошего человека тебе дается сложнее, чем роль босса или подчиненного. Проверить легко: что ты отвечаешь, когда просят описать себя? Если первым делом называешь профессию, пора выныривать из работы.

Негативные последствия

Будучи юным, жить в режиме постоянного аврала легко. Как с алкоголем: пока ты студент, пить всю ночь напролет и бегать по клубам легко. Организм быстро восстанавливается, потому что здоровье крепкое. Но после 25–30 лет справляться с перегрузками становится сложнее. Трудоголизм изнашивает тело и нервную систему не хуже крепких напитков.

Какое-то время организм, конечно, потерпит, но с возрастом это приведет к серьезным проблемам со здоровьем, и все заработанные деньги уйдут на врачей.

Первичные признаки будущих проблем ты можешь ощущать уже сейчас. Задумайся, нет ли у тебя таких симптомов, как:

  • хроническая усталость;
  • невозможность выспаться даже за 10 часов сна;
  • депрессивные состояния;
  • проблемы с тонусом мышц из-за сидячего образа жизни;
  • проблемы с сердцем и другими органами из-за постоянных волнений. Если ничего не менять, то возможно развитие онкологии и других серьезных заболеваний. Но этих действительно ужасных последствий можно избежать, если найти истинную причину и устранить ее. А причины, в общем-то, те же самые, что и у любой зависимости.

Пять причин трудоголизма

Отсутствие внутренней опоры. В психологии есть такое понятие, как внутренний центр, его еще называют внутренней опорой. Она развивается в раннем детстве через взаимодействие с родителями и внешним миром. По сути, родители своим принятием ребенка, своей помощью и поддержкой, умением выдержать его эмоции и поддержать взращивают в нем внутреннюю опору. Если у ребенка что-то случается, его пока неразвитая психика переносит негативные эмоции на внутреннюю опору родителя. Но когда у взрослого человека-родителя своя внутренняя опора плохо развита, на эмоции малыша он реагирует криком или пытается перенести свои эмоции на чадо.

В результате внутренняя опора ребенка не развивается должным образом. И во взрослом возрасте он с вероятностью почти 99% попадет в зависимость от чего-то. Так происходит, потому что повесить эмоции на свою опору не выходит – ее нет. Проще выплеснуть их в зависимость, и неважно, что это будет – наркотики, алкоголь, шопоголизм или работа.

Воспитание в зависимой семье. Если родители имели зависимость, то она может передаться и ребенку, но в другой форме. То есть у родителей-алкоголиков может вырасти ребеноктрудоголик. Так во взрослом возрасте он сублимирует свое пристрастие. Зависимость разная, но она все равно есть. Все из-за того, что зависимые родители не взрастили в ребенке опору и понимание, что можно жить по-другому.

Желание убежать от реальности. Человек, испытывая трудности с саморегулированием, поддается на уловку психики: не можешь с чем-то справиться – беги. Психика пытается уйти от столкновения со сложностями и смещает фокус внимания на то, что просто, понятно и социально одобряемо. Проще не строить отношения, не заниматься здоровьем и не заводить новые интересы, а уйти в работу. Так можно «легально» не заниматься своей жизнью – ты все время занят на работе, тебе некогда.

Биохимический сбой. Эта причина связана с детством адреналинового типа. Когда ребенку недодали тепла, внимания, любви и принятия, окситоцин у него вырабатывался меньше, чем у тех, чье детство можно назвать безоблачным. Зато было много гормона стресса – кортизола.

Психика тела и мозга формировались в недостатке гормона счастья. В дополнение ко всему, пока ребенок рос, его поощряли к скорейшему взрослению и самостоятельности. Например, в год-два хвалили за помощь и называли «взрослым», когда он проявлял интерес к труду. В итоге окситоцина мало, кортизола много, а гормон счастья психика заменила на «трудовой» адреналин.

Потребность в социальном одобрении. Желая получить эмоциональную поддержку, внимание или социальное поглаживание, человек становится зависим от труда. Все потому, что в его голове тот, кто работает, всем нужен, достоин восхваления и ощущает свою значимость. По той же причине он играет роль спасателя: кривым способом удовлетворяет потребность быть признанным и ценным.

Плохая новость: если ничего с этим не делать, последствия, описанные выше, неизбежны. Хорошая: в сознательном возрасте можно нарастить опору самостоятельно. Главное – не прятаться за работой, признать проблему и начать менять свою жизнь.

3 способа победить трудоголизм

1. Признать, что это зависимость

Это сложно, потому что крайне редко алкоголики признаются, что они алкоголики. То же самое и с трудоголиками, только тут еще сложнее, ведь эту зависимость одобряют. Чтобы себе помочь, важно понять, что работа – не хобби. Зависимость носит деструктивный характер и разрушает твою жизнь. В отличие от хобби, которое наполняет жизнь радостью. Чтобы отличить хобби от зависимости, задай себе вопрос: «Мое отношение к работе вредит мне или нет?» Если ответ положительный, начинай работать над собой.

2. Обратись к специалисту

Пойти к психологу и проработать темы, которые закрываются с помощью зависимости. Поработать с детско-родительскими отношениями и научиться быть себе опорой. Развить толерантность к неопределенности и признать, что все на свете контролировать невозможно.

3. Начать принимать себя в других ролях

Трудоголику сложно видеть себя в любой роли, кроме сотрудника. Чтобы побороть зависимость, важно научиться видеть себя и в других ролях. Стать самой себе нужной, потому что ты – это ты, а не потому что много и плодотворно трудишься. Начни принимать другие сферы своей жизни, кроме профессиональной. Заведи себе окружение, которое никак не связано с работой, и найди новое хобби. Удели время ментальному и физическому здоровью. Дай себе ощущение одобрения в других областях, например, пойди на курсы актерского мастерства и получай похвалу за игру, а не за работу. Сначала будет непросто, и, возможно, тебе даже придется себя немного заставлять. Однако жизнь гораздо интереснее за пределами одной только работы. Начни ее для себя открывать!

Анна Федотова, психоаналитический коуч

Фото: Dragana Gordic/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пространство свободы Пространство свободы

Этот лаконичный дизайн стал воплощением идеи об интерьере как месте отдыха

SALON-Interior
Семейный подряд: как мать помогала маньяку Александру Спесивцеву охотится на детей Семейный подряд: как мать помогала маньяку Александру Спесивцеву охотится на детей

С1991 по 1996 годы Алексей убил в своей квартире по меньшей мере 19 девочек

VOICE
Английское убийство Английское убийство

Смерть инакомыслящего: по заказу монарха или по недоразумению?

Вокруг света
Где в России бомбоубежища и с чем там надо прятаться Где в России бомбоубежища и с чем там надо прятаться

Как найти бомбоубежище и что брать с собой?

Maxim
Как типы привязанности влияют на сексуальные отношения Как типы привязанности влияют на сексуальные отношения

Типы привязанности формируются в детстве и влияют на всю нашу дальнейшую жизнь

Psychologies
Сергей Фокин: «Свое поварское эго надо засунуть куда подальше» Сергей Фокин: «Свое поварское эго надо засунуть куда подальше»

Сергей Фокин о своем первом ресторане в подвале и увольнении из-за фотосъемки

Bones
Палеопаразитологи впервые обнаружили азиатского цепня в древних фекалиях из Ирана Палеопаразитологи впервые обнаружили азиатского цепня в древних фекалиях из Ирана

Палеопаразитологи исследовали 30 образцов палеофекалий

N+1
Говорящие рыбы Говорящие рыбы

Как рыбы издают звуки?

Наука и жизнь
Стать ее голосом: как журналистка из США открывала неизвестных художниц Возрождения Стать ее голосом: как журналистка из США открывала неизвестных художниц Возрождения

Как НКО Advancing Women Artists ищет художниц эпохи Возрождения

Forbes
Добро пожаловать в петлю: краткая история смертной казни Добро пожаловать в петлю: краткая история смертной казни

Как менялись способы исполнения смертного приговора с древних времен по наши дни

Правила жизни
Пес-подрывник, противотанковые мышки и другие животные-спецназовцы: как хвостатые бойцы помогали выиграть Вторую Мировую Пес-подрывник, противотанковые мышки и другие животные-спецназовцы: как хвостатые бойцы помогали выиграть Вторую Мировую

На фронт уходили все, даже собаки, птицы, мыши, кошки, медведи и олени

ТехИнсайдер
Как охладить котиков в жару: 6 способов защитить питомца от перегрева Как охладить котиков в жару: 6 способов защитить питомца от перегрева

Как легко помочь котику избежать перегрева?

ТехИнсайдер
10 привычных продуктов, которые опасно есть в жару 10 привычных продуктов, которые опасно есть в жару

Продукты, которыми в жару лучше не соблазняться

Лиза
Сюжет для небольшого романа Сюжет для небольшого романа

Судебную власть гений русской литературы Лев Толстой жаловал не очень

Дилетант
Спящий режим Спящий режим

Мы расскажем вам всё, что нужно знать про новые технологии, чтобы лучше спать

Men Today
Тайный распорядок: 36 способов изменить жизнь Тайный распорядок: 36 способов изменить жизнь

Писатель Крис Гильбо рассказывает о простых действиях, которые дают результат

VC.RU
Как в Таджикистане строят самую высокую плотину в мире Как в Таджикистане строят самую высокую плотину в мире

Строительство Рогунской ГЭС в Таджикистане длится уже более 50 лет

Forbes
Как приучить себя есть больше овощей: 3 вкусных совета, которые помогут быстро похудеть Как приучить себя есть больше овощей: 3 вкусных совета, которые помогут быстро похудеть

Отрывок из книги 50 полезных пищевых привычек

VOICE
Мартин Иванов: Всех своих «Таурусов» я получил за фильмы о Борне Мартин Иванов: Всех своих «Таурусов» я получил за фильмы о Борне

Чем известен автомобильный каскадёр Мартин Иванов?

4x4 Club
Хентай и ультранасилие: 5 компьютерных игр, которые ни за что нельзя давать детям Хентай и ультранасилие: 5 компьютерных игр, которые ни за что нельзя давать детям

Некоторые релизы игр могут стать причиной детских ментальных травм

Maxim
Чем русский борщ отличается от украинского Чем русский борщ отличается от украинского

Историки и рестораторы ответили на застарелый и наболевший вопрос

Maxim
Маньяк, который изображал безумие, а потом действительно сошел с ума: история Игоря Иртышова Маньяк, который изображал безумие, а потом действительно сошел с ума: история Игоря Иртышова

На опознаниях мужчины и женщины хотели наказать преступника, не дожидаясь суда

VOICE
7 мест на планете, где акула — реальная опасность 7 мест на планете, где акула — реальная опасность

У всех ли берегов стоит опасаться этих хищников?

ТехИнсайдер
Кошмар, тревога, паника: как определить уровень стресса по твоим сновидениям? Кошмар, тревога, паника: как определить уровень стресса по твоим сновидениям?

Узнай, что значат уровни стресса и как с ними справиться прямо сейчас

VOICE
Чтение выходного дня: родство рока и рейва и история танцевальной музыки. Фрагмент книги «Вспышка энергии» Саймона Рейнольдса Чтение выходного дня: родство рока и рейва и история танцевальной музыки. Фрагмент книги «Вспышка энергии» Саймона Рейнольдса

Отрывок из книги «Вспышка энергии» о рейве и истории музыкального поколения

Правила жизни
Управляет ядерным реактором и читает Достоевского. Интервью со студенткой Томского Политеха Алиной Горбуновой Управляет ядерным реактором и читает Достоевского. Интервью со студенткой Томского Политеха Алиной Горбуновой

Интервью с первой в России женщиной, управляющей ядерным реактором

СНОБ
Между Европой и Азией Между Европой и Азией

Как развивается непривычная для жителей Екатеринбурга паназиатская кухня?

Bones
Как быстро очистить гараж: неочевидные советы Как быстро очистить гараж: неочевидные советы

Советы, которые помогут вам быстро убрать скопившийся хлам

ТехИнсайдер
Во все уши: как научиться слушать и слышать людей и стать хорошим собеседником? Несколько простых советов Во все уши: как научиться слушать и слышать людей и стать хорошим собеседником? Несколько простых советов

Как научиться вовлекаться в диалог и перестать обесценивать собеседника

Правила жизни
Перейти Зону Перейти Зону

«Сталкер» как пример отношений художника и власти

Weekend
Открыть в приложении