Почему трудоголизм – вредная привычка, даже зависимость?

ЛизаБизнес

Синдром Папы Карло, или Что скрывается за желанием упахиваться на работе

Есть выражение «Пахать как папа Карло», и хотя этот персонаж сказки работал не так много, как принято считать, мы все понимаем, что это значит. Речь о тех, кто трудится много, самозабвенно, упорно и, возможно, не получая должной оплаты. При этом ощущает неудовлетворенность и зависимость от работы

Текст: Мария Минаева

Безусловно, трудоголизм, который стоит за одержимостью работой, – вредная привычка, даже зависимость. Ее последствия могут быть такими же печальными, как от алкоголизма или наркомании. При этом трудоголизм социально не порицается, скорее приветствуется, считается хорошей чертой успешного человека, что в корне неверно: успешные люди умеют поддерживать баланс между работой и отдыхом.

Распознать трудоголизм несложно. Его основные признаки на поверхности. Главное, вовремя обратить на них внимание.

Три явных признака, что ты трудоголик

Патологическое зависание в конкретном процессе. Если ты большую часть своего времени, внимания, жизни и энергии посвящаешь работе, то это однозначно трудоголизм.

Прикладывание усилий только в работе. Когда работа – единственная сфера жизни, в которую ты вливаешь силы и энергию, то это трудоголизм. При этом ты можешь забывать даже про удовлетворение своих базовых потребностей: голода, жажды, сна, отдыха и общения с другими людьми. Если кажется, что «еще чуть-чуть и пойду спать», «сейчас доделаю и поем», а в горле Сахара, живот урчит, то пора задуматься, правильно ли у тебя расставлены приоритеты. Сюда же добавь страх, что без тебя все рухнет, другие не справятся или сделают хуже. Неумение отдыхать и делегировать задачи, даже когда сама уже не тянешь, – ярчайший признак, что пора сбавить обороты.

Дискомфорт в других ролях. Когда быть кем-то, кроме представителя своей профессии, тебе некомфортно, то это тоже трудоголизм. Например, роль мамы, жены, подруги, сестры, просто хорошего человека тебе дается сложнее, чем роль босса или подчиненного. Проверить легко: что ты отвечаешь, когда просят описать себя? Если первым делом называешь профессию, пора выныривать из работы.

Негативные последствия

Будучи юным, жить в режиме постоянного аврала легко. Как с алкоголем: пока ты студент, пить всю ночь напролет и бегать по клубам легко. Организм быстро восстанавливается, потому что здоровье крепкое. Но после 25–30 лет справляться с перегрузками становится сложнее. Трудоголизм изнашивает тело и нервную систему не хуже крепких напитков.

Какое-то время организм, конечно, потерпит, но с возрастом это приведет к серьезным проблемам со здоровьем, и все заработанные деньги уйдут на врачей.

Первичные признаки будущих проблем ты можешь ощущать уже сейчас. Задумайся, нет ли у тебя таких симптомов, как:

  • хроническая усталость;
  • невозможность выспаться даже за 10 часов сна;
  • депрессивные состояния;
  • проблемы с тонусом мышц из-за сидячего образа жизни;
  • проблемы с сердцем и другими органами из-за постоянных волнений. Если ничего не менять, то возможно развитие онкологии и других серьезных заболеваний. Но этих действительно ужасных последствий можно избежать, если найти истинную причину и устранить ее. А причины, в общем-то, те же самые, что и у любой зависимости.

Пять причин трудоголизма

Отсутствие внутренней опоры. В психологии есть такое понятие, как внутренний центр, его еще называют внутренней опорой. Она развивается в раннем детстве через взаимодействие с родителями и внешним миром. По сути, родители своим принятием ребенка, своей помощью и поддержкой, умением выдержать его эмоции и поддержать взращивают в нем внутреннюю опору. Если у ребенка что-то случается, его пока неразвитая психика переносит негативные эмоции на внутреннюю опору родителя. Но когда у взрослого человека-родителя своя внутренняя опора плохо развита, на эмоции малыша он реагирует криком или пытается перенести свои эмоции на чадо.

В результате внутренняя опора ребенка не развивается должным образом. И во взрослом возрасте он с вероятностью почти 99% попадет в зависимость от чего-то. Так происходит, потому что повесить эмоции на свою опору не выходит – ее нет. Проще выплеснуть их в зависимость, и неважно, что это будет – наркотики, алкоголь, шопоголизм или работа.

Воспитание в зависимой семье. Если родители имели зависимость, то она может передаться и ребенку, но в другой форме. То есть у родителей-алкоголиков может вырасти ребеноктрудоголик. Так во взрослом возрасте он сублимирует свое пристрастие. Зависимость разная, но она все равно есть. Все из-за того, что зависимые родители не взрастили в ребенке опору и понимание, что можно жить по-другому.

Желание убежать от реальности. Человек, испытывая трудности с саморегулированием, поддается на уловку психики: не можешь с чем-то справиться – беги. Психика пытается уйти от столкновения со сложностями и смещает фокус внимания на то, что просто, понятно и социально одобряемо. Проще не строить отношения, не заниматься здоровьем и не заводить новые интересы, а уйти в работу. Так можно «легально» не заниматься своей жизнью – ты все время занят на работе, тебе некогда.

Биохимический сбой. Эта причина связана с детством адреналинового типа. Когда ребенку недодали тепла, внимания, любви и принятия, окситоцин у него вырабатывался меньше, чем у тех, чье детство можно назвать безоблачным. Зато было много гормона стресса – кортизола.

Психика тела и мозга формировались в недостатке гормона счастья. В дополнение ко всему, пока ребенок рос, его поощряли к скорейшему взрослению и самостоятельности. Например, в год-два хвалили за помощь и называли «взрослым», когда он проявлял интерес к труду. В итоге окситоцина мало, кортизола много, а гормон счастья психика заменила на «трудовой» адреналин.

Потребность в социальном одобрении. Желая получить эмоциональную поддержку, внимание или социальное поглаживание, человек становится зависим от труда. Все потому, что в его голове тот, кто работает, всем нужен, достоин восхваления и ощущает свою значимость. По той же причине он играет роль спасателя: кривым способом удовлетворяет потребность быть признанным и ценным.

Плохая новость: если ничего с этим не делать, последствия, описанные выше, неизбежны. Хорошая: в сознательном возрасте можно нарастить опору самостоятельно. Главное – не прятаться за работой, признать проблему и начать менять свою жизнь.

3 способа победить трудоголизм

1. Признать, что это зависимость

Это сложно, потому что крайне редко алкоголики признаются, что они алкоголики. То же самое и с трудоголиками, только тут еще сложнее, ведь эту зависимость одобряют. Чтобы себе помочь, важно понять, что работа – не хобби. Зависимость носит деструктивный характер и разрушает твою жизнь. В отличие от хобби, которое наполняет жизнь радостью. Чтобы отличить хобби от зависимости, задай себе вопрос: «Мое отношение к работе вредит мне или нет?» Если ответ положительный, начинай работать над собой.

2. Обратись к специалисту

Пойти к психологу и проработать темы, которые закрываются с помощью зависимости. Поработать с детско-родительскими отношениями и научиться быть себе опорой. Развить толерантность к неопределенности и признать, что все на свете контролировать невозможно.

3. Начать принимать себя в других ролях

Трудоголику сложно видеть себя в любой роли, кроме сотрудника. Чтобы побороть зависимость, важно научиться видеть себя и в других ролях. Стать самой себе нужной, потому что ты – это ты, а не потому что много и плодотворно трудишься. Начни принимать другие сферы своей жизни, кроме профессиональной. Заведи себе окружение, которое никак не связано с работой, и найди новое хобби. Удели время ментальному и физическому здоровью. Дай себе ощущение одобрения в других областях, например, пойди на курсы актерского мастерства и получай похвалу за игру, а не за работу. Сначала будет непросто, и, возможно, тебе даже придется себя немного заставлять. Однако жизнь гораздо интереснее за пределами одной только работы. Начни ее для себя открывать!

Анна Федотова, психоаналитический коуч

Фото: Dragana Gordic/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тату-маскировка. Что скрывают рисунки на теле Тату-маскировка. Что скрывают рисунки на теле

Существует практическое применение татуировок. Какое?

Лиза
Еще 5 минуточек: как отучить себя тратить время впустую и победить прокрастинацию Еще 5 минуточек: как отучить себя тратить время впустую и победить прокрастинацию

Почему мы прокрастинируем и как от этого отучиться

ТехИнсайдер
О спорт, ты сон О спорт, ты сон

Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s Health
5 неочевидных врагов идеальной улыбки 5 неочевидных врагов идеальной улыбки

Коктейли, каркаде, семечки — что еще может испортить твою улыбку?

Лиза
Не надевайте шорты и пейте больше кофе: что нужно для успеха на индийском рынке Не надевайте шорты и пейте больше кофе: что нужно для успеха на индийском рынке

Поиск инвесторов и тестирование гипотез на индийском рынке

Forbes
История политических убийств: самые таинственные покушения на политиков История политических убийств: самые таинственные покушения на политиков

Практически все громкие политические убийства очень похожи друг на друга

Правила жизни
Лечит природа Лечит природа

Что нужно учесть, прибегая к помощи трав?

Лиза
«Мои» неясыти «Мои» неясыти

Увидеть неясыть — большая удача!

Наука и жизнь
Как правильно спать и не навредить своему организму: техника безопасности Как правильно спать и не навредить своему организму: техника безопасности

Сон необходим нашему организму для существования, но он может стать опасным

ТехИнсайдер
Как экономить при покупке пива — отвечает эксперт Как экономить при покупке пива — отвечает эксперт

Раскрываем секреты пивной экономии

Maxim
История самого популярного российского салата, или почему мы все так любим “Оливье” История самого популярного российского салата, или почему мы все так любим “Оливье”

Как салат “Оливье” стал нашим национальным символом?

ТехИнсайдер
Неудача — это узел на побеге бамбука: чему нас учит японская философия ваби-саби Неудача — это узел на побеге бамбука: чему нас учит японская философия ваби-саби

Как японцы учат нас находить связи между ходом жизни и природными явлениями

Forbes
Игра на повышение: 8 вещей, которые нужно делать, чтобы карьера не буксовала Игра на повышение: 8 вещей, которые нужно делать, чтобы карьера не буксовала

Для карьерного роста понадобятся качества, о которых ты и не задумывалась

VOICE
Регенерация нейтронов не нашла зеркальной материи Регенерация нейтронов не нашла зеркальной материи

Физики проверили гипотезу о существовании зеркальной материи

N+1
Новая волна Новая волна

Дарья Мороз — о работе над сценарием «Содержанки. Перезагрузка» и своей ролью

OK!
6 ингредиентов, которые мы не ожидали в увидеть в бьюти-средствах 6 ингредиентов, которые мы не ожидали в увидеть в бьюти-средствах

Рыбья чешуя, чайный гриб… Что еще можно встретить в твоей ванной комнате?

Лиза
45 лучших сериалов современности, которые должен посмотреть каждый: выбор читателей «Правил жизни» 45 лучших сериалов современности, которые должен посмотреть каждый: выбор читателей «Правил жизни»

Супергеройские комедии, захватывающие триллеры, серьезные драмы, любимые ситкомы

Правила жизни
«Не умничай»: 7 признаков, что человек только пытается казаться интеллектуалом «Не умничай»: 7 признаков, что человек только пытается казаться интеллектуалом

Создать себе образ умного и начитанного человека — это особый талант

Psychologies
Дары расставания: 4 практики для тех, кто переживает развод Дары расставания: 4 практики для тех, кто переживает развод

Развод — болезненная, но порой необходимая точка в супружеских отношениях

Psychologies
Отрывок из книги Александра Староверова «То, что вы хотели» Отрывок из книги Александра Староверова «То, что вы хотели»

Отрывок из злободневного романа «То, что вы хотели»

СНОБ
Координационный полимер помог разделить смесь изомерных ксилолов Координационный полимер помог разделить смесь изомерных ксилолов

Селективность адсорбции оказалась рекордной

N+1
Двойная победа: как спорт собирает миллионы на благотворительность Двойная победа: как спорт собирает миллионы на благотворительность

Спортивный фандрайзинг — перспективное направление филантропии

Forbes
Сын героя: история маньяка Анатолия Бирюкова, который похищал и насиловал младенцев Сын героя: история маньяка Анатолия Бирюкова, который похищал и насиловал младенцев

Как сын Героя Советского Союза и ударник производства стал маньяком?

VOICE
Пишите! Это залечивает раны (и не только душевные) Пишите! Это залечивает раны (и не только душевные)

Что именно следует писать, чтобы занятие приносило терапевтический результат?

Psychologies
Врачи назвали 3 рабочие привычки, которые ухудшают ваш сон Врачи назвали 3 рабочие привычки, которые ухудшают ваш сон

Работа влияет на все аспекты жизни и не в последнюю очередь на сон

Inc.
Как юрист из Москвы помогает хаски, от которых отказались хозяева Как юрист из Москвы помогает хаски, от которых отказались хозяева

Как юрист из Москвы Наталия Басина построила под Рузой хаски-деревню

СНОБ
Счастье по-советски: как эксперимент времен СССР влияет на нас сегодня Счастье по-советски: как эксперимент времен СССР влияет на нас сегодня

Как квазирелигиозная концепция счастья сказывается на нашем восприятии жизни?

Forbes
Конспирологи взорвали «американский Стоунхедж» Конспирологи взорвали «американский Стоунхедж»

Скрижали Джорджии пугали своей странностью. Но теперь — нет

Maxim
Ребенок по плану Ребенок по плану

Некоторые продукты, витамины и минералы способны увеличить шансы на беременность

Лиза
«Прыжок в темноту». Как принимать важные решения, если очень страшно «Прыжок в темноту». Как принимать важные решения, если очень страшно

Отрывок из книги «Мужество: почему смелым судьба помогает»

Inc.
Открыть в приложении