Как психология похудения мешает сбросить вес

ЛизаПсихология

Саботаж диеты

Как психология похудения мешает сбросить вес

Текст: Мария Минаева

Хочешь быть стройной? Кажется, невозможно ответить «нет». Однако именно психологические причины зачастую становятся тем камнем преткновения, который мешает достичь на первый взгляд такой очевидной и понятной цели. Разберемся во всем вместе с нашим экспертом – психологом Аленой Ал-Ас.

Ограничения – зло

Начнем с простого. Ограничения не доставляют нам удовольствия. Наоборот. Запрети себе есть булочки, и только о них и будешь мечтать. Реши отказаться от сахара, и тебе тут же захочется съесть конфету. И когда ты решишь, что от одной вреда не будет, тут же начнешь винить себя за срыв и за то, что не держишь своего же слова. Это замкнутый круг, ходить по которому можно бесконечно или до того момента, пока окончательно не разочаруешься в самой идее похудения.

Мое тело – моя крепость

Для людей ранимых и остро чувствующих, лишний вес – часто единственный способ защититься от внешнего мира, отгородиться от него и тех неприятностей, которые он несет. Жир воспринимается в этом случае как физический барьер. Часто такая реакция возникает в ответ на эмоциональное и даже физическое насилие: «Меня бьют, а мне не больно». Защищаться можно не только от внешнего мира, но и от внутреннего. В этом случае набор веса может перерасти в сознательную попытку изуродовать себя. Слишком большой вес может быть сигналом того, что в человеке запущена программа саморазрушения.

Вторичные выгоды

Очень часто какие-то вопросы в нашей жизни остаются нерешенными просто потому, что решать их не в наших интересах. Красивая девушка с хорошей фигурой часто оказывается в центре внимания мужчин. Но, если у нее есть страх перед отношениями, она не умеет и боится сближаться, худеть ей просто невыгодно. Естественно, она будет внутренне саботировать похудение, даже если внешне, формально прикладывая к этому определенные усилия. Лишний вес в этом смысле не отличается от того образа «серой мышки», который многие девушки сознательно надевают на себя, хотя ничто не мешает им одеваться наряднее.

Случай, который часто встречается в практике психологов: если женщина в ссоре с мужем, у нее есть большая обида на него и она не хочет секса с ним, то подсознательно будет стремиться, чтобы быть менее привлекательной, в том числе и за счет лишнего веса. Наверняка практически каждому знакомы истории, когда после, казалось бы, такого травмирующего события, как развод, женщина буквально расцветает. Это происходит не потому, что она вдруг решила кардинально измениться к лучшему или действует назло бывшему, а потому, что ушла ее главная психологическая проблема – плохие отношения с партнером, которого она больше не любит. И чтобы ни диктовал нам социум, какие бы стандарты красоты ни устанавливал, если бессознательные вторичные выгоды от лишнего веса для психики более значимы, чем сознательное желание похудеть, мы не будем сбрасывать вес. Это правило справедливо не только в отношении лишнего веса. Можно годами жаловаться на нелюбимую работу и никогда не уволиться с нее из-за бессознательного страха перед необходимостью искать другую и устраиваться на новое место.

Вспомни, какая проблема никак не решается в твоей жизни, и постарайся почувствовать, что именно мешает справиться с этой задачей.

Как все-таки начать худеть

Как известно, выход из какойлибо ситуации часто находится там же, где и вход. Поэтому, если у тебя никак не получается похудеть, если недостает мотивации, если ты сама не понимаешь, нужно ли тебе сбрасывать вес или оставить все как есть, надо найти причину сомнений, то убеждение, которое на самом деле не дает тебе двигаться к цели.

Возможно, тебе необходимо проработать травму, полученную много лет назад, вновь научиться доверять миру и людям, живущим рядом с тобой. Возможно, ты подсознательно не согласна с общепринятыми стандартами красоты и надо просто избавиться от этого навязанного убеждения, чтобы понять, что красота многолика.

Возможно, тебе надо понять и решить проблемы, более существенные, чем пара-тройка лишних кило. То, как ты видишь себя и свое тело, определяет твое отношение к нему. Невозможно привить себе здоровые привычки, если ты убеждена, что тебе не стать красивой, как бы ты ни старалась.

Вместо того, чтобы изнурять себя диетой или заставлять ходить в спортзал, сосредоточься на том, чтобы научиться понимать себя и свое тело. Это значит увидеть себя целиком – с несомненными достоинствами, которые делают тебя уникальной, и с недостатками, над которыми можно работать, постепенно, шаг за шагом, получая удовольствие не только от результата, но и от процесса трансформации.

Что для тебя еда

Есть и другие причины, мешающие сбросить вес. Ты также не будешь худеть, если:

С пренебрежением относишься к стройным, к тем, кто ведет подчеркнуто правильный, здоровый образ жизни. Твой психологический настрой по отношению к этим людям не позволит тебе влиться в их ряды, стать одной из них.

Имеешь привычку «заедать» стресс, негативные переживания и эмоции – именно эмоции, а не тело диктуют тебе пищевое поведение. И пока эта связь сохраняется, взять свое питание под контроль очень сложно.

Питаешься бездумно (мимоходом, между делом, тем, что подвернется под руку, перекусываешь вместо полноценного приема пищи). Распространенное в современном обществе утверждение о том, что время – деньги, заставляет нас экономить на важном (собственном здоровье) в погоне за второстепенным.

Еда для тебя — важный источник удовольствия, и, если относиться к еде как к способу отдохнуть и хорошо провести время, а не как к источнику получения энергии, необходимой для жизни, мотивации менять что-то в своем рационе в сторону полезной пищи не будет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тайные вредители нашей красоты Тайные вредители нашей красоты

Какие ошибки приводят к проблемам с кожей

Лиза
Ожидания мешают нам создать счастливые отношения: как это происходит — объясняет нейробиолог Ожидания мешают нам создать счастливые отношения: как это происходит — объясняет нейробиолог

Какую роль в любви могут играть непредсказуемые события и ожидания

Psychologies
Сила слова Сила слова

Как мы сами себя программируем и почему желания нужно проговаривать вслух

Лиза
Последний шанс похудеть: самые странные и опасные диеты XX века Последний шанс похудеть: самые странные и опасные диеты XX века

В XX веке журналы предлагали немало странных и экстремальных способов похудения

Правила жизни
А где кубики? А где кубики?

9 мифов о прессе, из-за которых он вряд ли станет идеальным

Лиза
«Музыка стала для меня терапией» «Музыка стала для меня терапией»

Дима Лорен рассказал о своем пути от детской мечты до бешеного успеха в чартах

OK!
Мы его теряем! Мы его теряем!

14 необычных способов похудеть

Лиза
3 простых способа сохранить молодость вашего мозга 3 простых способа сохранить молодость вашего мозга

Есть несколько способов сохранить работоспособность нашего мозга с годами

ТехИнсайдер
Еда Еда

Фудмолл Vokzal 1853 — новая достопримечательность Петербурга

Собака.ru
«Черкизово» закрепляется в Приволжье и на Урале «Черкизово» закрепляется в Приволжье и на Урале

Компания «Черкизово» приобрела новые птицеводческие активы

Агроинвестор
Как справиться с депрессией? Ученые дали необычный ответ! Как справиться с депрессией? Ученые дали необычный ответ!

Страдающие от депрессии люди могут помочь себе неочевидным способом

ТехИнсайдер
Бактерия размером с муху и марсианская магма: чем удивила наука в 2022 году Бактерия размером с муху и марсианская магма: чем удивила наука в 2022 году

Научный обозреватель Анатолий Глянцев рассказывает о главных событиях 2022 года

Forbes
Скучные, тягомотные фильмы, почему-то ставшие популярными Скучные, тягомотные фильмы, почему-то ставшие популярными

Девять кинолент, под которые можно заснуть даже после энергетика

Maxim
«Операция «Фортуна»: Искусство побеждать»: каким получился новый боевик Гая Ричи «Операция «Фортуна»: Искусство побеждать»: каким получился новый боевик Гая Ричи

«Операция «Фортуна»: Искусство побеждать»: правда ли, что Ричи уже не тот

Forbes
Набирают скорость: почему «Формула-1» перестает быть мужским чемпионатом Набирают скорость: почему «Формула-1» перестает быть мужским чемпионатом

«Академия F1» — гоночная серия и программа тренировок для женщин

Forbes
21 год сражений 21 год сражений

Северная война полностью изменила географию Балтийского региона

Дилетант
В Хакасии обнаружили изваяние раннего бронзового века с изображением мужчины-шамана в звериной маске В Хакасии обнаружили изваяние раннего бронзового века с изображением мужчины-шамана в звериной маске

Результаты исследования двух стел окуневской культуры раннего бронзового века

N+1
Инвесторам — деньги, застройщикам — должники: кто и где покупает дешевые квартиры Инвесторам — деньги, застройщикам — должники: кто и где покупает дешевые квартиры

Инвесторы в новостройки — особый тип участников рынка недвижимости

Forbes
Дорогая, я уменьшил людей: почему на Сахалине самые обычные растения достигают гигантских размеров? Дорогая, я уменьшил людей: почему на Сахалине самые обычные растения достигают гигантских размеров?

В чем причина гигантизма сахалинских растений?

ТехИнсайдер
«Самый глупый маньяк»: история таксиста и серийного убийцы Дмитрия Лебедя «Самый глупый маньяк»: история таксиста и серийного убийцы Дмитрия Лебедя

На трех листах Лебедь написал список с 80 именами, и заявил, что убивал с 15 лет

VOICE
Фастфуд в СССР: чем перекусывали советские люди по пути на работу Фастфуд в СССР: чем перекусывали советские люди по пути на работу

Ранний советский фастфуд и фастуфудом-то сложно назвать...

ТехИнсайдер
Королева-мать отечественного кино. Памяти Инны Чуриковой Королева-мать отечественного кино. Памяти Инны Чуриковой

Каких героинь подарила кинематографу народная артистка СССР Инна Чурикова

Правила жизни
Princess S72 Princess S72

Чем удивят яхтенное сообщество британские судостроители?

Y Magazine
Влад Тирон Влад Тирон

Кажется, выбрать нетворческую профессию Владислав Тирон не мог

СНОБ
23 поразительных факта из окружающей жизни, которые мало кто знает 23 поразительных факта из окружающей жизни, которые мало кто знает

Некоторые факты, над которыми ненадолго зависаешь от удивления

Maxim
Аромат Советского Союза: тернистый путь того самого Аромат Советского Союза: тернистый путь того самого

История тройного одеколона

ТехИнсайдер
«Жить ей оставалось недолго»: история маньяка в викторианском Лондоне «Жить ей оставалось недолго»: история маньяка в викторианском Лондоне

Отрывок из книги «Доктор Яд» об одном из самых страшных маньяков Лондона

Forbes
Неожиданные факты о советских «панельках» — вы удивитесь! Неожиданные факты о советских «панельках» — вы удивитесь!

Знаете, зачем в квартирах панельных домов устанавливали двойные двери?

ТехИнсайдер
Как быть модной этой зимой и не замерзнуть? Тренды сезона для русской зимы Как быть модной этой зимой и не замерзнуть? Тренды сезона для русской зимы

Как не замерзнуть зимой и выглядеть стильно?

VOICE
Что будет если месяц не употреблять сахар? Вы поразитесь! Что будет если месяц не употреблять сахар? Вы поразитесь!

Что случится с телом, если месяц не есть сахар?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении