Как психология похудения мешает сбросить вес

ЛизаПсихология

Саботаж диеты

Как психология похудения мешает сбросить вес

Текст: Мария Минаева

Хочешь быть стройной? Кажется, невозможно ответить «нет». Однако именно психологические причины зачастую становятся тем камнем преткновения, который мешает достичь на первый взгляд такой очевидной и понятной цели. Разберемся во всем вместе с нашим экспертом – психологом Аленой Ал-Ас.

Ограничения – зло

Начнем с простого. Ограничения не доставляют нам удовольствия. Наоборот. Запрети себе есть булочки, и только о них и будешь мечтать. Реши отказаться от сахара, и тебе тут же захочется съесть конфету. И когда ты решишь, что от одной вреда не будет, тут же начнешь винить себя за срыв и за то, что не держишь своего же слова. Это замкнутый круг, ходить по которому можно бесконечно или до того момента, пока окончательно не разочаруешься в самой идее похудения.

Мое тело – моя крепость

Для людей ранимых и остро чувствующих, лишний вес – часто единственный способ защититься от внешнего мира, отгородиться от него и тех неприятностей, которые он несет. Жир воспринимается в этом случае как физический барьер. Часто такая реакция возникает в ответ на эмоциональное и даже физическое насилие: «Меня бьют, а мне не больно». Защищаться можно не только от внешнего мира, но и от внутреннего. В этом случае набор веса может перерасти в сознательную попытку изуродовать себя. Слишком большой вес может быть сигналом того, что в человеке запущена программа саморазрушения.

Вторичные выгоды

Очень часто какие-то вопросы в нашей жизни остаются нерешенными просто потому, что решать их не в наших интересах. Красивая девушка с хорошей фигурой часто оказывается в центре внимания мужчин. Но, если у нее есть страх перед отношениями, она не умеет и боится сближаться, худеть ей просто невыгодно. Естественно, она будет внутренне саботировать похудение, даже если внешне, формально прикладывая к этому определенные усилия. Лишний вес в этом смысле не отличается от того образа «серой мышки», который многие девушки сознательно надевают на себя, хотя ничто не мешает им одеваться наряднее.

Случай, который часто встречается в практике психологов: если женщина в ссоре с мужем, у нее есть большая обида на него и она не хочет секса с ним, то подсознательно будет стремиться, чтобы быть менее привлекательной, в том числе и за счет лишнего веса. Наверняка практически каждому знакомы истории, когда после, казалось бы, такого травмирующего события, как развод, женщина буквально расцветает. Это происходит не потому, что она вдруг решила кардинально измениться к лучшему или действует назло бывшему, а потому, что ушла ее главная психологическая проблема – плохие отношения с партнером, которого она больше не любит. И чтобы ни диктовал нам социум, какие бы стандарты красоты ни устанавливал, если бессознательные вторичные выгоды от лишнего веса для психики более значимы, чем сознательное желание похудеть, мы не будем сбрасывать вес. Это правило справедливо не только в отношении лишнего веса. Можно годами жаловаться на нелюбимую работу и никогда не уволиться с нее из-за бессознательного страха перед необходимостью искать другую и устраиваться на новое место.

Вспомни, какая проблема никак не решается в твоей жизни, и постарайся почувствовать, что именно мешает справиться с этой задачей.

Как все-таки начать худеть

Как известно, выход из какойлибо ситуации часто находится там же, где и вход. Поэтому, если у тебя никак не получается похудеть, если недостает мотивации, если ты сама не понимаешь, нужно ли тебе сбрасывать вес или оставить все как есть, надо найти причину сомнений, то убеждение, которое на самом деле не дает тебе двигаться к цели.

Возможно, тебе необходимо проработать травму, полученную много лет назад, вновь научиться доверять миру и людям, живущим рядом с тобой. Возможно, ты подсознательно не согласна с общепринятыми стандартами красоты и надо просто избавиться от этого навязанного убеждения, чтобы понять, что красота многолика.

Возможно, тебе надо понять и решить проблемы, более существенные, чем пара-тройка лишних кило. То, как ты видишь себя и свое тело, определяет твое отношение к нему. Невозможно привить себе здоровые привычки, если ты убеждена, что тебе не стать красивой, как бы ты ни старалась.

Вместо того, чтобы изнурять себя диетой или заставлять ходить в спортзал, сосредоточься на том, чтобы научиться понимать себя и свое тело. Это значит увидеть себя целиком – с несомненными достоинствами, которые делают тебя уникальной, и с недостатками, над которыми можно работать, постепенно, шаг за шагом, получая удовольствие не только от результата, но и от процесса трансформации.

Что для тебя еда

Есть и другие причины, мешающие сбросить вес. Ты также не будешь худеть, если:

С пренебрежением относишься к стройным, к тем, кто ведет подчеркнуто правильный, здоровый образ жизни. Твой психологический настрой по отношению к этим людям не позволит тебе влиться в их ряды, стать одной из них.

Имеешь привычку «заедать» стресс, негативные переживания и эмоции – именно эмоции, а не тело диктуют тебе пищевое поведение. И пока эта связь сохраняется, взять свое питание под контроль очень сложно.

Питаешься бездумно (мимоходом, между делом, тем, что подвернется под руку, перекусываешь вместо полноценного приема пищи). Распространенное в современном обществе утверждение о том, что время – деньги, заставляет нас экономить на важном (собственном здоровье) в погоне за второстепенным.

Еда для тебя — важный источник удовольствия, и, если относиться к еде как к способу отдохнуть и хорошо провести время, а не как к источнику получения энергии, необходимой для жизни, мотивации менять что-то в своем рационе в сторону полезной пищи не будет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

50 — это новые 30? 50 — это новые 30?

Быть молодым и считаться молодым – разные вещи

Добрые советы
Как правильно почистить организм после праздников Как правильно почистить организм после праздников

Узнай, как вернуться в строй после длинных выходных и не навредить самому себе

Maxim
Сила слова Сила слова

Как мы сами себя программируем и почему желания нужно проговаривать вслух

Лиза
Сумасшедший тюнинг LADA Niva Сумасшедший тюнинг LADA Niva

Кто бы что не говорил, а LADA Niva – культ...

4x4 Club
9 правил полезного ужина 9 правил полезного ужина

Эти простые условия помогут быстро и без усилий избавиться от лишнего веса

Лиза
Собрали все: 10 умных способов использовать белый уксус вне кухни Собрали все: 10 умных способов использовать белый уксус вне кухни

Нестандартные способы применения уксуса в быту

ТехИнсайдер
План на год План на год

Есть международные дни здоровья, чтобы напомнить нам о профилактике

Лиза
Аура океана Аура океана

50‑метровая стальная яхта Ocean Z строилась on speculation

Y Magazine
Айфон не заряжается: как диагностировать и решить проблему Айфон не заряжается: как диагностировать и решить проблему

Почему iPhone может отказываться восполнять заряд?

CHIP
«Лора не устояла перед брутальностью Михалыча»: Светлана Камынина рассказала о съемках с Владимиром Епифанцевым «Лора не устояла перед брутальностью Михалыча»: Светлана Камынина рассказала о съемках с Владимиром Епифанцевым

Светлана Камынина - о том, почему ее героиня влюбилась в «первозданного» мужчину

VOICE
Движение за новую деревню | The New Village Movement Движение за новую деревню | The New Village Movement

Южнокорейский опыт в развитии сельских территорий

Позитивные изменения
Тайсон повернут на марихуане: курил даже перед боями, а теперь зарабатывает миллионы на ранчо и планирует тематический парк Тайсон повернут на марихуане: курил даже перед боями, а теперь зарабатывает миллионы на ранчо и планирует тематический парк

Мы осуждаем это увлечение Майка Тайсона, ты тоже осуди!

Maxim
Праздник посреди руин: какой была жизнь Джины Лоллобриджиды за кадром Праздник посреди руин: какой была жизнь Джины Лоллобриджиды за кадром

Джина Лоллобриджида: секс-символ послевоенного кино и талантливый фотограф

Forbes
15 юных фотографий той самой Линды Лавлейс — ведущей актрисы из «Глубокой глотки» 15 юных фотографий той самой Линды Лавлейс — ведущей актрисы из «Глубокой глотки»

Как Линде Лавлейс удалось забраться столь глубоко в историю кинематографа

Maxim
«Я пережила Холокост ребенком»: настоящая история узницы Освенцима «Я пережила Холокост ребенком»: настоящая история узницы Освенцима

«Дочь Аушвица»: жизнь ребенка, которому приходится постоянно прятаться

Forbes
Девушка стала ни то слоном, ни то алигатором. Удивительная болезнь! Девушка стала ни то слоном, ни то алигатором. Удивительная болезнь!

Болезнь сделала немку Сьюзи похожей на персонажа из фантастического фильма

ТехИнсайдер
Собачье сердце Собачье сердце

7 пород кошек, которые отличаются преданностью

Лиза
Чем полезен калий и как его получать с пищей Чем полезен калий и как его получать с пищей

Зачем нам нужен калий? И неужели он есть только в бананах?

ТехИнсайдер
Ошибки при лечении щитовидки — эндокринолог объясняет, что пациенты с гипотиреозом делают не так Ошибки при лечении щитовидки — эндокринолог объясняет, что пациенты с гипотиреозом делают не так

Какие детали нельзя упускать при гипотиреозе

VOICE
«Страдающее Средневековье»: как разбогатеть и поумнеть благодаря голове из глины «Страдающее Средневековье»: как разбогатеть и поумнеть благодаря голове из глины

Глава из книги «Восковые ноги и железные глаза» про феномен вотив

Forbes
Мозг кальмара и человека развиваются одинаково, несмотря на то, что их пути разошлись 500 миллионов лет назад Мозг кальмара и человека развиваются одинаково, несмотря на то, что их пути разошлись 500 миллионов лет назад

Основной план развития сложных мозгов может быть одним и тем же у разных видов

ТехИнсайдер
Не только The Last of Us: пять лучших современных сериалов по мотивам видеоигр Не только The Last of Us: пять лучших современных сериалов по мотивам видеоигр

Можно ли сделать хорошую киноадаптацию видеоигры?

Forbes
Tinder-разведка: как женщины пытаются защитить друг друга от опасных мэтчей Tinder-разведка: как женщины пытаются защитить друг друга от опасных мэтчей

Появились женские объединения, нацеленные на то, чтобы защититься от обманщиков

Forbes
Речь о деталях: возможно ли выпустить хороший российский смарфтон Речь о деталях: возможно ли выпустить хороший российский смарфтон

Возможны ли локальные чудеса в жестоком мире потребительской электроники

Правила жизни
Что значат слова-паразиты: психологический и лингвистический взгляд Что значат слова-паразиты: психологический и лингвистический взгляд

Слова-паразиты не имеют собственного смысла, но многое говорят о нашем обществе

Psychologies
Первый путь на запад Первый путь на запад

В XVII веке скромная голландская экспедиция открыла мыс Горн

Вокруг света
В траве сидел кузнечик… певчий В траве сидел кузнечик… певчий

Каких представителей фауны и флоры мы постоянно путаем?

Наука и жизнь
И снова про вариатор. Что, зачем и почему? И снова про вариатор. Что, зачем и почему?

Правда и вымыслы о вариаторе

4x4 Club
Как выбрать матрас для секса Как выбрать матрас для секса

Насколько ваша кровать подходит для секса?

Maxim
Тайм-аут, мозговой штурм и сбор информации: что делать, когда ситуация кажется безвыходной — 4 совета Тайм-аут, мозговой штурм и сбор информации: что делать, когда ситуация кажется безвыходной — 4 совета

Что делать, если все усилия кажутся бесполезными?

Psychologies
Открыть в приложении