Почему витальность так необходима нам для жизни?

ЛизаПсихология

Почувствуй энергию

Вместе с психологом Александрой Муравенко разбираемся с необычным термином «витальность» и тем, почему она так необходима нам для жизни

Текст: Мария Минаева.

Под витальностью (от лат. «жизнь») подразумевается жизненная сила или энергия, которая присуща каждому из нас. Это не только физическое состояние, но и психологическое. Это то, что дает тебе чувствовать себя активной, динамичной, вдохновленной каждый день. Если еще проще, то витальность – это когда ты просыпаешься утром и готова свернуть горы, потому что энергия бьет ключом и есть высокая мотивация к действиям. Между прочим, это термин был введен в психологию относительно недавно – в 1997 году. Его предложили два эксперта – Р. Райан и К. Фредерик.

На высоком уровне

Есть несколько признаков, которые указывают на высокий уровень витальности в данный момент твоей жизни:

  • желание и способность действовать и двигаться вперед;
  • блеск в глазах;
  • уверенность в достижении целей;
  • ощущение чувства легкости и расслабленности в теле;
  • эмоциональный подъем;
  • удовлетворение в душе и теле;
  • радость от каждого прожитого момента;
  • способность противостоять жизненным сложностям.

Чтобы оценить свое состояние витальности, ответь на следующие вопросы.

  • Чувствуешь ли ты в данный момент заряд энергией?
  • Полна ли решимости настолько, что никто тебя не остановит?
  • Испытываешь ли энтузиазм при мысли о завтрашнем дне?
  • Полна ли ты жизни в данный момент полна жизни?
  • Сейчас тебя наполняет столько энергии, что кажется, что ты лопнешь?
  • Ты бодра и готова действовать, чтобы сделать свою жизнь лучше?

Куда все пропало

К сожалению, многие из нас сталкиваются с недостатком витальности, а порой и витальной депрессией – это когда снижается самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности, отсутствует мотивация. В некоторых случаях человек, страдающий ею, начинает злоупотреблять алкоголем или увлекается другими вредными привычками, разрушающими личность.

Витальность и депрессия – две противоположности. Если витальность активирует в тебе энергию и желание жить, то депрессия лишает энергии и ведет к ощущению безысходности. Она заставляет тебя чувствовать уставшей, опустошенной, неуверенной в себе и «неживой». Вместо того чтобы видеть бесконечные возможности, ты начинаешь замечать только стены и ограничения. На это влияет многие факторы, например, стресс, перегрузка информацией, синдром хронической усталости, недостаток физической активности.

Как следствие, ты теряешь свою природную жизненную силу или не можешь верно распределить ее, расходуя не по назначению ценную энергию.

Снимаем блоки

Согласно Зигмунду Фрейду, огромные затраты ресурса и внутренние силы уходят на защитные механизмы психики и на сопротивления. Они истощают нас и приводят к снижению уровня витальности.

Вот, что блокирует доступ к изначальной жизненной силе

  • конфликты с родными, друзьями, коллегами;
  • внутренние конфликты с собой;
  • напряжения в психике и теле как ответная реакция на жизненные сложности;
  • раздражительность;
  • постоянный контроль;
  • тревожность за жизнь;
  • неудачи;
  • негативное прошлое и зацикленность на нем;
  • сопротивление новому.

Кроме того, на витальность сильно влияют реакции и действия (бездействия), обусловленные старыми установками и убеждениями, непрожитые эмоции и непроявленные состояния. Они периодически уводят от настоящего момента, при этом забирая возможность активно жить здесь и сейчас.

К сожалению, мы зависим от ненужных установок и убеждений, которые порой формируют наше эмоциональные состояния: злость, ненависть к ближнему, переживания, недовольство собой, осуждение себя и мира. Но это и есть развитие: когда ты, преодолев в себе ограничения на уровне психики, высвобождаешь огромный ресурс, чтобы запустить новые позитивные убеждения, которые тебя приведут к высокому уровню витальности.

Будем развиваться

Витальность – это осознание собственной индивидуальности, которое позволяет радоваться каждому дню. Не все понимают, как развивать эту способность в себе, но на самом деле это несложно. Через работу над собой человек может достичь настоящего успеха.

Вот несколько способов, которые помогут тебе повысить уровень витальности.

  • Поддерживай высокий уровень энергии в теле. В этом помогут физические упражнения и восточные практики (йога, тай-чи), здоровый режим дня и правильное питание, медитация и дыхательная гимнастика.
  • Найди свое хобби или любимое дело, обучайся новому, постоянно развивайся.
  • Отпусти прошлое, научись ценить моменты в настоящем и радоваться простым вещам.
  • Больше общайся с позитивные людьми.
  • Учись контролировать эмоции, преодолевай свои страхи и сомнения, развивай уверенность в себе.
  • Старайся искать позитивные аспекты в любой ситуации и научись видеть возможности вместо препятствий.
  • Определи свои ценности и цели в жизни. Продумай, что ты можешь сделать, чтобы их достичь.
  • Поразмышляй, что тебе больше всего хотелось в детстве, но ты не могла себе позволить – возможно, именно сейчас ты можешь это реализовать.
  • Каждый день находи то, за что себя стоит похвалить (закрыла отчет, выучила 10 новых слов иностранного языка и пр.).

Повышение витальности – это долгосрочный процесс, который требует постоянного внимания к образу жизни, мыслям, психическому и физическому самочувствию, окружению. Но время и усилия, потраченные на все это, могут значительно улучшить качество жизни и сделать тебя более динамичной и энергичной. Ведь в здоровом теле – высокий уровень витальности!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жить будут Жить будут

Как восстановить поврежденные в отпуске волосы – рассказывает эксперт

Лиза
Виртуальная атака: как защититься от кибермошенников Виртуальная атака: как защититься от кибермошенников

Какими схемами пользуются кибермошенники и как защитить себя от них

ТехИнсайдер
По клеточкам По клеточкам

Неужели пептиды действительно способны подарить нам вечную молодость?

Лиза
Устойчивая нестабильность Устойчивая нестабильность

«Венские процессы» как зеркало демократии

Weekend
Гайки и байки: внук Церетели назвал любимые работы своего деда Гайки и байки: внук Церетели назвал любимые работы своего деда

Внук Зураба Церетели выбирает 7 скульптур своего деда

СНОБ
Душа на замке: почему иногда нам так трудно проявлять свои чувства Душа на замке: почему иногда нам так трудно проявлять свои чувства

Что происходит, если мы теряем контакт с нашими чувствами?

Psychologies
Японские отражения Японские отражения

Современная квартира с японской концепцией «красоты в деталях»

Идеи Вашего Дома
Corso & Co Corso & Co

Как культурное комьюнити Eterotopie вдыхает новую жизнь в древнюю Флоренцию

Seasons of life
Почему парни-зумеры хотят быть похожими на Патрика Бейтмана из «Американского психопата» Почему парни-зумеры хотят быть похожими на Патрика Бейтмана из «Американского психопата»

Что на самом деле стоит за этой погоней за идеальным лицом?

Psychologies
По ту сторону американской мечты: как Голливуд разрушил жизнь актрисы Джуди Гарленд По ту сторону американской мечты: как Голливуд разрушил жизнь актрисы Джуди Гарленд

Рассказываем, как Голливуд эксплуатировал молодых артисток

Forbes
Малярийный комар: как он выглядит, чем опасен и есть ли в России Малярийный комар: как он выглядит, чем опасен и есть ли в России

Почему малярийные комары в России почти не представляют опасности

РБК
Государство и инвестиции: как найти баланс? Государство и инвестиции: как найти баланс?

Можно ли избежать торможения экономического роста при росте налогового бремени?

Монокль
Самый ленивый кот на свете смог похудеть благодаря бассейну Самый ленивый кот на свете смог похудеть благодаря бассейну

Даже кот смог похудеть к лету! Помог ему в этом бассейн

ТехИнсайдер
Какими были стоянки верхнего палеолита? Какими были стоянки верхнего палеолита?

Можно ли по «радиоуглероду» узнать, какими были палеолитические стоянки?

Наука и жизнь
Федор Хиросигэ Федор Хиросигэ

Петербург накрыло мощным пришествием человека-гриба — это Федор Хиросигэ

Собака.ru
Интеллект приходит во время еды Интеллект приходит во время еды

Иван Глушков рассуждает о роли искусственного интеллекта в ресторанном бизнесе

СНОБ
Из пентхауса за решетку: самые громкие суды над миллиардерами Из пентхауса за решетку: самые громкие суды над миллиардерами

13 громких судов над богатейшими людьми

Forbes
Надежда Бабкина: «Когда у меня есть любовь, я не мертва» Надежда Бабкина: «Когда у меня есть любовь, я не мертва»

«Сыграла обычную деревенскую бабу, но с огоньком — бабу-звезду, бабу-заводилу»

Коллекция. Караван историй
Отечественный софт: «15 лет на пути к успеху» Отечественный софт: «15 лет на пути к успеху»

Как изменилась российская ИТ-индустрия за 15 лет

ФедералПресс
Эмиграция: что происходит с психикой в новой стране и к чему нужно подготовиться Эмиграция: что происходит с психикой в новой стране и к чему нужно подготовиться

Как наша психика воспринимает эмиграцию?

Psychologies
Просчитано до миллиметра Просчитано до миллиметра

Элегантная, уютная и суперкомфортная квартира для одного-двух человек

Идеи Вашего Дома
«Каждый прием пищи мог стать последним»: история женщины, которая дегустировала еду для Гитлера «Каждый прием пищи мог стать последним»: история женщины, которая дегустировала еду для Гитлера

Действительно ли существовал отряд из женщин, дегустировавших еду Гитлера?

ТехИнсайдер
Не тот человек Не тот человек

Границы и их преодоление как ключ к кино Джозефа Лоузи

Weekend
«Столица и усадьба». Судьба первого глянца в России «Столица и усадьба». Судьба первого глянца в России

История первого русского глянца: голая княгиня и издатель с внешностью Чехова

СНОБ
Какой тип людей сует нос в чужую жизнь? Какой тип людей сует нос в чужую жизнь?

Почему некоторым людям нужно обязательно знать, как кто живет и чем занимается

Psychologies
Аква инкогнита Аква инкогнита

Как вода нарушает правила жидкостей

Вокруг света
Банк России сжалился над экономикой Банк России сжалился над экономикой

Худшие ожидания не оправдались: ЦБ оставил ключевую ставку на уровне 16%

Монокль
Для чего многим животным нужно третье веко и почему у людей его нет Для чего многим животным нужно третье веко и почему у людей его нет

Третье веко — весьма полезный орган, но почему же ей не наделен человек?

ТехИнсайдер
Грандиозные каньоны и озеро Каинды: что манит в Казахстан Грандиозные каньоны и озеро Каинды: что манит в Казахстан

Пропустить эти места — значит не побывать в Казахстане

РБК
Как ведет себя абьюзер: 8 явных маркеров Как ведет себя абьюзер: 8 явных маркеров

Основные черты и тактики, которые обычно свойственны абьюзеру

Psychologies
Открыть в приложении