Почему витальность так необходима нам для жизни?

ЛизаПсихология

Почувствуй энергию

Вместе с психологом Александрой Муравенко разбираемся с необычным термином «витальность» и тем, почему она так необходима нам для жизни

Текст: Мария Минаева.

Под витальностью (от лат. «жизнь») подразумевается жизненная сила или энергия, которая присуща каждому из нас. Это не только физическое состояние, но и психологическое. Это то, что дает тебе чувствовать себя активной, динамичной, вдохновленной каждый день. Если еще проще, то витальность – это когда ты просыпаешься утром и готова свернуть горы, потому что энергия бьет ключом и есть высокая мотивация к действиям. Между прочим, это термин был введен в психологию относительно недавно – в 1997 году. Его предложили два эксперта – Р. Райан и К. Фредерик.

На высоком уровне

Есть несколько признаков, которые указывают на высокий уровень витальности в данный момент твоей жизни:

  • желание и способность действовать и двигаться вперед;
  • блеск в глазах;
  • уверенность в достижении целей;
  • ощущение чувства легкости и расслабленности в теле;
  • эмоциональный подъем;
  • удовлетворение в душе и теле;
  • радость от каждого прожитого момента;
  • способность противостоять жизненным сложностям.

Чтобы оценить свое состояние витальности, ответь на следующие вопросы.

  • Чувствуешь ли ты в данный момент заряд энергией?
  • Полна ли решимости настолько, что никто тебя не остановит?
  • Испытываешь ли энтузиазм при мысли о завтрашнем дне?
  • Полна ли ты жизни в данный момент полна жизни?
  • Сейчас тебя наполняет столько энергии, что кажется, что ты лопнешь?
  • Ты бодра и готова действовать, чтобы сделать свою жизнь лучше?

Куда все пропало

К сожалению, многие из нас сталкиваются с недостатком витальности, а порой и витальной депрессией – это когда снижается самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности, отсутствует мотивация. В некоторых случаях человек, страдающий ею, начинает злоупотреблять алкоголем или увлекается другими вредными привычками, разрушающими личность.

Витальность и депрессия – две противоположности. Если витальность активирует в тебе энергию и желание жить, то депрессия лишает энергии и ведет к ощущению безысходности. Она заставляет тебя чувствовать уставшей, опустошенной, неуверенной в себе и «неживой». Вместо того чтобы видеть бесконечные возможности, ты начинаешь замечать только стены и ограничения. На это влияет многие факторы, например, стресс, перегрузка информацией, синдром хронической усталости, недостаток физической активности.

Как следствие, ты теряешь свою природную жизненную силу или не можешь верно распределить ее, расходуя не по назначению ценную энергию.

Снимаем блоки

Согласно Зигмунду Фрейду, огромные затраты ресурса и внутренние силы уходят на защитные механизмы психики и на сопротивления. Они истощают нас и приводят к снижению уровня витальности.

Вот, что блокирует доступ к изначальной жизненной силе

  • конфликты с родными, друзьями, коллегами;
  • внутренние конфликты с собой;
  • напряжения в психике и теле как ответная реакция на жизненные сложности;
  • раздражительность;
  • постоянный контроль;
  • тревожность за жизнь;
  • неудачи;
  • негативное прошлое и зацикленность на нем;
  • сопротивление новому.

Кроме того, на витальность сильно влияют реакции и действия (бездействия), обусловленные старыми установками и убеждениями, непрожитые эмоции и непроявленные состояния. Они периодически уводят от настоящего момента, при этом забирая возможность активно жить здесь и сейчас.

К сожалению, мы зависим от ненужных установок и убеждений, которые порой формируют наше эмоциональные состояния: злость, ненависть к ближнему, переживания, недовольство собой, осуждение себя и мира. Но это и есть развитие: когда ты, преодолев в себе ограничения на уровне психики, высвобождаешь огромный ресурс, чтобы запустить новые позитивные убеждения, которые тебя приведут к высокому уровню витальности.

Будем развиваться

Витальность – это осознание собственной индивидуальности, которое позволяет радоваться каждому дню. Не все понимают, как развивать эту способность в себе, но на самом деле это несложно. Через работу над собой человек может достичь настоящего успеха.

Вот несколько способов, которые помогут тебе повысить уровень витальности.

  • Поддерживай высокий уровень энергии в теле. В этом помогут физические упражнения и восточные практики (йога, тай-чи), здоровый режим дня и правильное питание, медитация и дыхательная гимнастика.
  • Найди свое хобби или любимое дело, обучайся новому, постоянно развивайся.
  • Отпусти прошлое, научись ценить моменты в настоящем и радоваться простым вещам.
  • Больше общайся с позитивные людьми.
  • Учись контролировать эмоции, преодолевай свои страхи и сомнения, развивай уверенность в себе.
  • Старайся искать позитивные аспекты в любой ситуации и научись видеть возможности вместо препятствий.
  • Определи свои ценности и цели в жизни. Продумай, что ты можешь сделать, чтобы их достичь.
  • Поразмышляй, что тебе больше всего хотелось в детстве, но ты не могла себе позволить – возможно, именно сейчас ты можешь это реализовать.
  • Каждый день находи то, за что себя стоит похвалить (закрыла отчет, выучила 10 новых слов иностранного языка и пр.).

Повышение витальности – это долгосрочный процесс, который требует постоянного внимания к образу жизни, мыслям, психическому и физическому самочувствию, окружению. Но время и усилия, потраченные на все это, могут значительно улучшить качество жизни и сделать тебя более динамичной и энергичной. Ведь в здоровом теле – высокий уровень витальности!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тимур и его столица Тимур и его столица

Как Тимур стал эффективным сити-менеджером

Вокруг света
«Пиратское просвещение, или Настоящая Либерталия» «Пиратское просвещение, или Настоящая Либерталия»

С какой целью малагассийские женщины околдовывали иноземцев

N+1
Глубокий вдох Глубокий вдох

Какую пользу приносит дыхательная гимнастика?

Лиза
Ай да роль! Российские актеры, сыгравшие Пушкина в кино – кто больше похож? Ай да роль! Российские актеры, сыгравшие Пушкина в кино – кто больше похож?

Кому из российских актеров удалось точнее других попасть в образ Пушкина

VOICE
Леони Свонн «Гленнкилл: следствие ведут овцы». Детективная история об убийстве пастуха Леони Свонн «Гленнкилл: следствие ведут овцы». Детективная история об убийстве пастуха

Первые главы из ироничного детектива об убийстве одного пастуха

СНОБ
Родина инвесторов манит Родина инвесторов манит

Чего ждать от рынка акций во втором полугодии

Деньги
Клоны нас накормят? Клоны нас накормят?

«Прогресс Агро» освоил метод клонирования в пробирке

Монокль
Просто добавь ИИ Просто добавь ИИ

Как используют ИИ в маркетинге — главные тренды

СНОБ
Что нельзя делать при стирке постельного белья: 10 ошибок, которые быстро состарят твои простыни Что нельзя делать при стирке постельного белья: 10 ошибок, которые быстро состарят твои простыни

Эксперты рассказали, как правильно стирать постельное белье

VOICE
Искусственный интеллект будет бороться со стрельбой в школах? Вот что ждет детей в будущем! Искусственный интеллект будет бороться со стрельбой в школах? Вот что ждет детей в будущем!

ИИ предлагает невероятный потенциал автоматического обнаружения угроз шутинга

ТехИнсайдер
Стресс и месячные Стресс и месячные

Как нервное напряжением влияет на менструальный цикл

Лиза
5 шагов, которые помогут найти выход из психологического кризиса 5 шагов, которые помогут найти выход из психологического кризиса

Что такое психологический кризис? Как не спутать его с плохим настроением?

Psychologies
Сила леса. Как сделать отдых на природе максимально полезным для организма Сила леса. Как сделать отдых на природе максимально полезным для организма

Лес не только отвлекает от городской суеты, но и оздоравливает

Лиза
Сомелье Янина Мартынюк: в ресторанах будет больше российского вина Сомелье Янина Мартынюк: в ресторанах будет больше российского вина

Зачем нужен винный гид для сотрудников ресторанов? Отвечает сомелье

СНОБ
По ту сторону американской мечты: как Голливуд разрушил жизнь актрисы Джуди Гарленд По ту сторону американской мечты: как Голливуд разрушил жизнь актрисы Джуди Гарленд

Рассказываем, как Голливуд эксплуатировал молодых артисток

Forbes
Запрет на разноцветные программы: как в Израиле 20 лет пытались запретить цветное телевидение Запрет на разноцветные программы: как в Израиле 20 лет пытались запретить цветное телевидение

Почему в Израиле было запрещено разноцветное вещание

ТехИнсайдер
Сдаю жилье Сдаю жилье

Как обустроить квартиру для посуточной и долгосрочной аренды

Лиза
Врач-косметолог Николай Макеенко: Любой ожог на коже может аукнуться через 8–10 лет Врач-косметолог Николай Макеенко: Любой ожог на коже может аукнуться через 8–10 лет

Как правильно и безопасно загорать: советы врача-косметолога

СНОБ
«Театр — проводник инноваций, которые создают норму»: зачем региональной сцене технологии? «Театр — проводник инноваций, которые создают норму»: зачем региональной сцене технологии?

Как инновации влияют на посещаемость региональных спектаклей?

Правила жизни
Литературный сериал: 5 качественных многотомных книжных серий Литературный сериал: 5 качественных многотомных книжных серий

Цысинь, Сэнсом, Азимов: многотомные серии, которые вас не разочаруют

СНОБ
И сладко, и полезно: 5 десертов, разгоняющих метаболизм И сладко, и полезно: 5 десертов, разгоняющих метаболизм

Рецепты полезных десертов, которые можно есть даже на диете

ТехИнсайдер
5 популярных физических упражнений, от которых вреда больше, чем пользы 5 популярных физических упражнений, от которых вреда больше, чем пользы

Пять самых опасных упражнений, которые многие делают неправильно

Maxim
Лептин: что это за гормон и почему он мешает похудеть Лептин: что это за гормон и почему он мешает похудеть

Почему для одних схема меньше есть, больше двигаться работает, а для других нет?

Psychologies
Обновить страницу Обновить страницу

Именитых писателей все сильнее теснят промпт-инженеры человеческих душ

СНОБ
Едем в сказку Едем в сказку

Куда отправиться в гости к сказочным персонажам летом? Выбор огромный

Лиза
«Не для слабонервных»: почему популярный боевик с Джессикой Альбой получился неровным «Не для слабонервных»: почему популярный боевик с Джессикой Альбой получился неровным

«Не для слабонервных», англоязычный дебют индонезийской постановщицы Моули Сурья

Forbes
Как пользоваться вибратором, если ты не знаешь, с чего начать: 8 простых советов Как пользоваться вибратором, если ты не знаешь, с чего начать: 8 простых советов

Руководство «Вибратор для начинающих» поможет тебе отлично провести время!

VOICE
Существует ли пищевая зависимость Существует ли пищевая зависимость

Когда тяга к еде становится чем-то большим, чем просто желанием есть?

ТехИнсайдер
Я никогда до этого не работала с детьми, и своих детей у меня тоже нет. Интервью с больничным клоуном Екатериной Хлебниковой Я никогда до этого не работала с детьми, и своих детей у меня тоже нет. Интервью с больничным клоуном Екатериной Хлебниковой

Как больничные клоуны помогают маленьким пациентам пережить сложный период?

СНОБ
Новая компания. Как не нарваться на недобросовестного работодателя при поиске работы Новая компания. Как не нарваться на недобросовестного работодателя при поиске работы

Как понять, насколько компания тебе подходит, когда ищешь работу?

Лиза
Открыть в приложении