Как разлюбить человека, если отношения зашли в тупик

ЛизаПсихология

Навстречу новой жизни

Клинический психолог Юлия Владис рассказала, как разлюбить человека, если отношения зашли в тупик

Текст: Мария Минаева

Жизнь продолжается

Если речь идет о болезненном расставании, значит, скорее всего, ты попала в травмирующие отношения, базирующиеся на созависимости. В этой ситуации у человека появляется иллюзия, что он не сможет жить без своего партнера. Он может расценивать отношения как любовь, но по факту это просто привязанность, которая бывает у ребенка к родителю.

Одномоментно может появиться страх, что сама ты не справишься и не выживешь без любимого. Возникает ощущение беспомощности. И здесь крайне важно понять, какие твои потребности закрывал (то есть обеспечивал) тебе партнер, и найти способы закрывать их самостоятельно. Например, крайне важно начать самой себе давать поддержку, заботу, внимание. Когда женщина занимает свое собственное место в паре, она не впадает в детско-родительское взаимодействие с мужчиной. Она не переносит фигуру отца на своего партнера, потому что умеет все свои базовые потребности в эмоциях и финансах закрывать самостоятельно.

Если у тебя возникает неконтролируемый страх потери партнера, значит, в отношениях ты была принимающей стороной: ты хотела брать, иногда ничего не отдавая взамен. Поэтому при расставании ты просто не будешь понимать, как закрывать все эти бреши, возникшие после разрыва.

Вот почему так важно занять взрослую позицию и сепарироваться от партнера – своими силами или прибегнув к помощи специалиста. Тебе может казаться, что из-за расставания ты просто погибнешь. Но это не так. На самом деле ты однозначно выживешь и спустя время забудешь об этом человеке. В своей базе ты точно сможешь прожить без него и в итоге выйти на новый уровень. Но только если начнешь прямо сейчас работать над своей целостностью. Также тяжелое переживание разрыва может говорить о том, что женщина жила жизнью партнера. Она буквально растворялась в нем, и в отношениях пропала здоровая дистанция. А еще бывают такие пары, которые живут через контрзависимые отношения, когда один играет роль жертвы, а другой – агрессора.

В таких отношениях частенько происходят ссоры-скандалы, но даже подобный расклад вещей не отталкивает жертву. Она не может представить себе жизни без агрессора, ну или без своего спасителя, что по сути одно и то же. Просто агрессор отыгрывает роль плохого полицейского, а спаситель – хорошего. В любом случае это нездоровая ситуация, которая в итоге приводит к психологическим травмам. Со временем они могут только усугубляться.

И пока ты не займешь взрослую позицию, так и будешь притягивать к себе аналогичных партнеров, и сценарии будут повторяться. Единственный способ справиться с этим – начать жить «цельно», не цепляясь за других людей. Только в этом случае ты будешь заходить в партнерство из позиции равенства. Это наиболее экологичный вариант, который при любом раскладе пойдет тебе на благо.

Признаки того, что вам пора расходиться

Иногда уйти из отношений лучше, чем оставаться в них. Особенно если для этого есть предпосылки.

Внутреннее ожидание, что все наладится

«Он наконец-то пойдет работать/ перестанет пить/ оскорблять меня...» Бесконечное ожидание, которое начинает напрягать, – тревожный звоночек. Ты уже попробовала все варианты, но ничего не изменилось. У тебя больше нет плана. Осталось только ожидание, что все в ваших отношениях наладится.

Ты не чувствуешь себя счастливой в паре

Каждая семья сталкивается с трудностями, но они не должны влиять на твою уверенность в том, что ты счастлива жить с этим мужчиной. Если это не так – расставайтесь.

Тебе приходится постоянно жертвовать своими желаниями

Твои приоритеты «не считаются». Более того, у вас с партнером абсолютно разные цели и ценности, и тебе приходится жертвовать собой, что в корне неверно. Разумеется, надо идти на уступки друг другу. Но плохо, если это происходит в одностороннем порядке.

Ты раз за разом думаешь, как сложится твоя жизнь вне этих отношений

А еще постоянно в голове крутится мысль: «Как мне пережить расставание?» Это значит одно – ты морально готова к разрыву.

Насилие

Если он на тебя поднял руку или унизил, с этим нельзя мириться. Не имеет значения, насколько перспективного мужчину ты потеряешь. Неважно и то, насколько трепетно ты к нему относишься. Уходи от него ради собственного благополучия.

Ты перестала двигаться вперед

Если вы с партнером не растете и не развиваетесь вместе, значит, вам лучше быть по отдельности. Если ты хочешь успешно справляться со всеми испытаниями, реализовывать возможности, нужно постоянно идти вперед. Когда рядом с тобой человек, который не дает тебе это делать, «сужает» тебя, лучше от него дистанцироваться.

Вы с мужчиной пробуждаете друг в друге худшие черты

В каждом из нас есть деструктивные особенности. Если рядом с партнером они проявляются во всей красе, значит, из таких отношений лучше поскорее выйти.

Как мне его разлюбить?

1. Принудительно каждый день думай об этих отношениях

Да, нестандартное решение, ведь после расставания мы стараемся избегать мыслей о своем бывшем. Но так ты загоняешь проблему глубже в себя, а потом либо умерщвляешь ее (вместе с ней и часть себя), либо она начинает тебя периодически настигать. Чтобы этого не произошло, каждый день оплакивай ваш разрыв. Как правило, через 28 дней тебе уже станет легче.

2. Найди любимое занятие и сделай его серьезным увлечением

Может, в жизни оно тебе не пригодится, спустя время ты забросишь его. Но здесь и сейчас оно поможет пережить этот тяжелый период. При расставании с партнером у тебя высвобождается масса энергии. Ее нужно грамотно использовать, чтобы не уйти в деструктив.

3. Пойми, что никакие отношения не будут целью твоей жизни

Ты пришла в этот мир одна, и так же одна его покинешь. У тебя есть своя внутренняя цель – следуй ей. С детства нам внушают, что отношения – это главное в жизни, но это не так. Самое главное в твоей жизни – это ты сама. Ты пришла в этот мир для собственного развития и счастья. И то, что произошло с тобой, наверняка даст тебе толчок к развитию.

4. Не позволяй себе скатиться в эмоциональную яму

Ты уже выделила себе время, чтобы оплакать отношения. Не нужно погружаться в эту печаль 24/7. Не входи в состояние жертвы и перестань себя жалеть. Не делай из мухи слона и не накручивай себя. С тобой ничего критичного не произошло, ты однозначно сможешь пережить это расставание.

5. Не вступай в новые отношения, пока не проработаешь разрыв

Иначе станет только хуже. Ты и так сейчас опустошена, поэтому сначала войди в гармонию с самой собой и реши внутренние проблемы. Если у тебя сейчас нестабильное эмоциональное состояние, разберись с этим. «Нырять» в новый роман сразу после разрыва – все равно, что пластырем заклеить хирургический разрез: не поможет.

6. Признайся себе, что уходишь навсегда

Ты больше не будешь давать второй шанс партнеру и цепляться за прошлое. Скажи себе, что отношения закончились. Тебе не нужно больше тратить время и энергию на прошлое. У вас с мужчиной теперь разные дороги, и, как бы больно сейчас тебе ни было, позволь себе идти своей. Когда ты поймешь, что у вас нет будущего, это навсегда закроет твои переживания. И даже если вы с мужчиной пока находитесь в едином пространстве, вопрос, как разлюбить того, кого видишь каждый день, не будет стоять перед тобой. Потому что ты его отпустила, а он тебя. Даже если в будущем вы снова сойдетесь, то начнете строить отношения с нуля. Это будет совсем другой союз.

7. Выбери позицию свободного человека

Это тот, кто не цепляется за других. Кто может больше отдавать, потому что он наполнен. Свободный человек не зацикливается на прошлом и на том, что может гарантировать ему счастье в будущем. Он наслаждается здесь и сейчас, не откладывая жизнь на потом. Он понимает, что самостоятельно создает свою жизнь. Поэтому ему легче пережить расставание, ведь у него всегда есть он сам. Себя он никогда не потеряет. И ты не теряй себя. Радуйся, что ненужные люди уходят, а ты обретаешь свободу и возможность привлечь в свою жизнь нечто большее.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; WavebreakMediaMicro/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
От Рубенса до «героиного шика»: блогер показывает идеалы красоты прошлых веков на собственном теле От Рубенса до «героиного шика»: блогер показывает идеалы красоты прошлых веков на собственном теле

Фитнес-блогер из Америки показывает, как изменчивы и иллюзорны идеалы красоты

VOICE
Ароматная история Ароматная история

На что способны ароматы?

Лиза
«Мой ребенок прекрасен!»: 82-летний Роберто Кавалли стал отцом в шестой раз «Мой ребенок прекрасен!»: 82-летний Роберто Кавалли стал отцом в шестой раз

Бывшая шведская модель Playboy сделала Роберто Кавалли отцом в шестой раз

VOICE
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Как разные позы для сна влияют на наше самочувствие Как разные позы для сна влияют на наше самочувствие

В какой же позе лучше всего спать?

ТехИнсайдер
Гид для мясоеда Гид для мясоеда

Как выбрать свежий и качественный фарш?

Лиза
Машины времени Машины времени

В чем прелесть старинных вещей, в частности автомобилей?

Y Magazine
На спокойной волне На спокойной волне

Как справиться с панической атакой и перестроиться на спокойную волну?

Лиза
Как я встретила отца спустя 15 лет: история родительской ссоры глазами дочери Как я встретила отца спустя 15 лет: история родительской ссоры глазами дочери

Как родители делают ребенка невольным заложником своих решений

Psychologies
Посмотрите на грустного тигра Кенни. Люди считали, что у него синдром Дауна, но все намного трагичнее Посмотрите на грустного тигра Кенни. Люди считали, что у него синдром Дауна, но все намного трагичнее

Бедное животное в интернете называют "самым уродливым тигром мира"

ТехИнсайдер
Большая игра: что смотреть с Джессикой Честейн Большая игра: что смотреть с Джессикой Честейн

Несколько лучших фильмов с Джессикой Честейн для просмотра на выходных

Правила жизни
5 книг об истории искусств 5 книг об истории искусств

Книги для тех, кто хочет видеть смысл в работах современных художников

СНОБ
5 продуктов, которые заставят ваш кишечник работать как часы 5 продуктов, которые заставят ваш кишечник работать как часы

Продукты, которые необходимо включить в рацион, чтобы запустить работу кишечника

ТехИнсайдер
Художественное конструирование Художественное конструирование

О тонкости кишки искусственного интеллекта

Автопилот
Самая крепкая водка в мире Самая крепкая водка в мире

В мире производят немало водок с содержанием спирта более 40 процентов

Maxim
​​Как чех из Volkswagen стал калужским сидроделом ​​Как чех из Volkswagen стал калужским сидроделом

Как Ян Йираско запустил производство традиционного яблочного сидра в России

Forbes
Оценка в настоящем и будущем: взгляд грантодающих организаций | The Present and the Future of Evaluation: The Donors’ View Оценка в настоящем и будущем: взгляд грантодающих организаций | The Present and the Future of Evaluation: The Donors’ View

Какие значимые изменения произошли в 2022 году в сфере оценки в целом?

Позитивные изменения
Ода радости Ода радости

Этот эффектный и уютный интерьер в стиле ар–деко создали для семейной пары

SALON-Interior
Во сколько пойдет дождь и когда сажать рододендрон: необычные прогнозы Яндекс Погоды Во сколько пойдет дождь и когда сажать рододендрон: необычные прогнозы Яндекс Погоды

Интересные версии прогнозов из Яндекс Погоды

CHIP
Как независимая киностудия стала триумфатором «Оскара»: 10 фильмов A24, с которыми стоит познакомиться Как независимая киностудия стала триумфатором «Оскара»: 10 фильмов A24, с которыми стоит познакомиться

Как киностудии А24 удается сочетать остроумный артхаус и кассовый успех

Правила жизни
Колхозники в IT: почему в сельском хозяйстве стабильный дефицит кадров Колхозники в IT: почему в сельском хозяйстве стабильный дефицит кадров

Причины и возможные решения кадрового кризиса в агропроме

Forbes
Почему нельзя покупать подержанную Toyota Camry. 10 главных причин Почему нельзя покупать подержанную Toyota Camry. 10 главных причин

Проблемы, которые может преподнести подержанная Toyota Camry

РБК
Что такое Cadillac Lyriq? Краткий обзор Что такое Cadillac Lyriq? Краткий обзор

Невероятный электромобиль Cadillac Lyriq

4x4 Club
Спи, моя красавица Спи, моя красавица

7 комнатных растений, которые помогают уснуть

Лиза
Если тебе больно — это не норма! Что нужно проверить при проблемах с менструальным циклом Если тебе больно — это не норма! Что нужно проверить при проблемах с менструальным циклом

Как «работает» наш цикл, какие проблемы отражает, почему нарушается?

VOICE
Лебёдка. Шесть правил использования Лебёдка. Шесть правил использования

Как правильно использовать лебёдку, не повредив здоровье и машину?

4x4 Club
Ходим парой Ходим парой

Почему женская дружба может быть одной из самых важных вещей на свете

Лиза
Наше время Наше время

Seasons — это про смену времен года, про ритм. Наша команда живет в нем

Seasons of life
Отрывок из нового романа Ксении Буржской «Пути сообщения» Отрывок из нового романа Ксении Буржской «Пути сообщения»

Глава из романа «Пути сообщения» — о сложном выборе ради спасения жизни другого

СНОБ
Открыть в приложении