Как не попасть в коварную ловушку под названием «удаленка»?

ЛизаБизнес

На удалении от всех

Герои нашей статьи поделились советами, которые помогают им не попасть в коварную ловушку под названием «удаленка». Возможно, какие-то из них принесут пользу и тебе

Текст: Махаббат Сердалина

Понятие «удаленка» прочно вошла в нашу жизнь вместе с пандемией в 2020 году. С тех пор количество сотрудников, работающих из дома, становится все больше. С одной стороны, это удобно: не тратишь время и деньги на дорогу. Но с другой – стирается грань между работой и домом. Как же соблюсти баланс – расспросили «удаленщиков» со стажем.

Олеся Мельник, журналист

Мне стало комфортнее работать на удаленке, когда переехала в квартиру побольше. Теперь у меня есть отдельная спальня, и я никогда не работаю там, где сплю, и ем только на кухне, а не за компом. То есть теперь я оставляю работу в специальном пространстве и не тащу ее за собой в другие. Сама удивилась, как такая простая вещь улучшила качество жизни.

Еще стало удобнее, когда появился второй ноутбук: теперь один у меня только для работы, другой – для свободного времени.

Евгения Дрожжина, маркетолог, основатель маркетинговой студии ID-agency

Главное правило, которое помогает мне работать из дома и не прокрастинировать – четко выстроенный график. Все клиенты и сотрудники в курсе, что мой рабочий день начинается в 9:00. С этого часа я отвечаю в рабочих чатах, начинаю созвоны. При этом просыпаюсь я в 7 утра, чтобы подготовиться, позавтракать, привести себя в форму. Второе правило – «метод помидора». Я пользуюсь им всегда, когда чувствую, что приближается лень. Суть проста – ставлю таймер на 20 минут и, не отвлекаясь, работаю этот отрезок времени. Когда звенит будильник, ставлю таймер на 10 минут – это время отдыха. И так, сколько угодно раз. Мне этот подход помогает быстро собраться с мыслями и решать рабочие задачи, потому что стараюсь успеть до звонка будильника.

«Метод помидора» получил свое название в честь кулинарного будильника в форме томата. Некоторые домохозяйки и кулинары используют его, чтобы засечь правильно время приготовления блюд.

Анастасия Мангрова, бизнес-психолог

За время удаленной работы я испытала разные эмоции. В том числе, проходила и через лежание на диване с подставочкой под компьютер – не понимала, почему саботирую работу, но и отдохнуть не могу нормально. Чтобы работа снова стала в радость, пришлось вырабатывать свой секрет эффективности удаленщика. Сейчас у меня есть мой рабочий островок – огромный письменный стол и «директорское» офисное кресло с регулировками положения. Под ноги ставлю маленькую скамеечку. Как оказалось, удобно сидеть – уже половина дела. За свой рабочий стол сажусь только для деловых задач, поэтому мой мозг четко понимает, что сейчас будем работать. В процессе работы никакого чая и перекусов у компа. Это табу! Серотониновые радости пусть остаются на кухне.

Примерно раз в пару месяцев меняю положение стола, разворачиваю его то боком к окну, то фасадом. Простая вещь, которая помогает несколько дней ловить ощущение новизны. Также люблю работать в джинсах – они удобные, но в то же время сидят плотно и придают телу «непижамного» тонуса. Если нет видеоэфиров, не крашусь, но лицо привожу в полный дневной порядок. Очень ценю эффект утренней пешей прогулки после завтрака, перед работой. Это не только заряд бодрости на целый день, но и сигнал, отделяющий время досуга и труда: мой мозг понимает, что я пришла на работу, и пора двигаться к результату.

Юрий Корюкалов, нейрофизиолог

Когда мы устаем, наши тело и мозг пытаются сообщить об этом. Первые сигналы подают слизистые: начинают сохнуть глаза, может начаться насморк, пересыхает во рту. Дальше сухость переходит на кожные покровы. Довольно часто у людей, которые погружены в работу, появляются шелушения. Причем не только на лице, но и на теле: это признаки переутомления и общей усталости.

Чтобы не допустить такого, я пользуюсь электронным браслетом, который отслеживает пульс, дыхание, уровень кислорода в крови, анализирует эмоциональный фон и общее состояние организма. Через него я понимаю, насколько меня еще хватит в этой рабочей суете.

Евгения Гозман, директор по развитию компании «Деловой эксперт»

Мое первое правило – личный час. Как это работает: я заранее определяю объем задач и сколько мне понадобится времени для их решения, далее в этом графике выделяю час или 15 минут для себя. В эту паузу могу делать что угодно, кроме работы. Разве что уступок не делаю: если я поставила себе четкую минуту для старта работы, то не ищу оправданий в духе «допью кофе и сделаю». Ведь фишка именно в четкости.

Еще мне лично помогает, когда в наушниках орет музыка. Именно орет и желательно что-то бодрое. В отличие от фоновой музыки, такие треки заряжают меня энергией, а громкость отключает фоновые помехи и помогает уйти в себя. Тишина тоже иногда создает подобную атмосферу, но если нет желания работать и лень побеждает, без внешнего источника энергии не справиться.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Двойная игра Двойная игра

Отношения мужчин со своими волосами неоднозначны и противоречивы

Psychologies
Большое чувство Большое чувство

Мысль о новом романе может казаться пугающей. Попробуем побороть страх!

Лиза
Владимир Кошевой: «В моей жизни искушений было немало» Владимир Кошевой: «В моей жизни искушений было немало»

Владимир Кошевой вспоминает, как ездил на пробы в Москву на электричках зайцем

Караван историй
Ирина Медведева: «Если кто-то думает, что у меня идеальная жизнь, — пусть так и считает» Ирина Медведева: «Если кто-то думает, что у меня идеальная жизнь, — пусть так и считает»

«Мне все улыбались. Франция — это страна улыбающихся людей»

Коллекция. Караван историй
Деньги Деньги

Откуда в Дубае деньги?

Правила жизни
Делай раз. Что будет, если отжиматься каждый день: плюсы и минусы упражнения Делай раз. Что будет, если отжиматься каждый день: плюсы и минусы упражнения

Сколько отжиматься каждый день можно на самом деле?

Лиза
Эмоциональное выгорание: 5 признаков — проверьте себя Эмоциональное выгорание: 5 признаков — проверьте себя

Нет желания вставать на работу. Как понять, пора ли что-то менять в своей жизни?

Psychologies
Как установить свои личные границы и не нарушить чужие Как установить свои личные границы и не нарушить чужие

Как устанавливать личные границы?

Psychologies
Заха Хадид Заха Хадид

Правила жизни архитектора Захи Хадид

Правила жизни
Медиум империи: каким магам, старцам и экстрасенсам верили Романовы? Медиум империи: каким магам, старцам и экстрасенсам верили Романовы?

Рассказываем, к кому, зачем и почему прислушивались правители Российской Империи

Правила жизни
За последние 40 лет вокруг Китая стало в восемь раз больше бедных кислородом вод За последние 40 лет вокруг Китая стало в восемь раз больше бедных кислородом вод

Почему есть высокие риски утраты биоразнообразия для местных морских экосистем

N+1
Российский коньяк: что можно пить без последствий и с удовольствием? Российский коньяк: что можно пить без последствий и с удовольствием?

На какие из российских коньяков стоит обращать внимание при покупке?

Maxim
Почти не сопротивлялся Почти не сопротивлялся

Как открыли и закрыли потенциальный сверхпроводник LK-99

N+1
«Потерянные цветы Элис Харт»: сериал о детских травмах, взрослении и лжи «Потерянные цветы Элис Харт»: сериал о детских травмах, взрослении и лжи

Почему, несмотря на медленный темп, этому сериалу стоит уделить время

Forbes
10 леденящих душу книг ужасов 10 леденящих душу книг ужасов

Не пугает окружающая действительность? Тогда эти книги точно для вас!

Maxim
Изменяя сознание Изменяя сознание

Цель стажировки в ресторане Modus — кардинально изменить себя

Bones
Пески фрекинга: как бывший нефтяной магнат осваивает в Техасе новые ресурсы Пески фрекинга: как бывший нефтяной магнат осваивает в Техасе новые ресурсы

Компания Бада Бригэма сделает его миллиардером, если не будет угрожать ящерице

Forbes
«Общество потребления сделало деньги главной ценностью». Премьера и обсуждение фильма об эскортницах «Общество потребления сделало деньги главной ценностью». Премьера и обсуждение фильма об эскортницах

В фильме «Жизнь по вызову. Док» московские эскортницы делятся историями из жизни

СНОБ
Красная львица Красная львица

Убранству 80-метровой Leona позавидуют иные дворцы шейхов

Y Magazine
Как траурные дронго защищаются от вторжений паразитирующих кукушек Как траурные дронго защищаются от вторжений паразитирующих кукушек

Изменчивость расцветки яиц помогает дронго вычислить подброшенные чужие яйца

ТехИнсайдер
Мифы о ножах, в которые мы верим благодаря фильмам Мифы о ножах, в которые мы верим благодаря фильмам

Почему нож нельзя метать и держать его в зубах?

Maxim
Дьявол в мире самолетных запчастей: как TransDigm наживается на Пентагоне и авиации Дьявол в мире самолетных запчастей: как TransDigm наживается на Пентагоне и авиации

Дела у Николаса Хоули сейчас идут просто отлично

Forbes
Чего не стоит делать, если вы хотите произвести хорошее впечатление: 4 ошибки Чего не стоит делать, если вы хотите произвести хорошее впечатление: 4 ошибки

Чего следует избегать, если вы хотите произвести положительное впечатление

Psychologies
На море, в поход или в горы: какую аптечку взять в отпуск? На море, в поход или в горы: какую аптечку взять в отпуск?

На любом отдыхе нужно быть во всеоружии и заранее подготовить аптечку

Maxim
Снять сливы Снять сливы

Сочные, полные витаминов сливы – любовь кулинаров всего мира

Лиза
От «Энеиды» до «Лавины»: любимые книги миллиардеров От «Энеиды» до «Лавины»: любимые книги миллиардеров

Бизнесмены, помимо книг об инвестициях , также читают художественную литературу

Forbes
Технологии на полку: какие цифровые инструменты применяет ретейл, чтобы сдержать цены Технологии на полку: какие цифровые инструменты применяет ретейл, чтобы сдержать цены

Какие технологии помогают снижать затраты и сдерживать рост цен продуктов?

Forbes
О Владимире Высоцком вспоминает сын: «Согласен с Любимовым — Высоцкий не прожил бы долгую и счастливую жизнь» О Владимире Высоцком вспоминает сын: «Согласен с Любимовым — Высоцкий не прожил бы долгую и счастливую жизнь»

Чем бы он ни занимался, где бы ни находился, его любили

Коллекция. Караван историй
«Бомбардировка начнется через пять минут»: как Рейган почти развязал ядерную войну «Бомбардировка начнется через пять минут»: как Рейган почти развязал ядерную войну

11 августа 1984 года Рональд Рейган пошутил так, что чуть не развязал войну

Maxim
Открыть в приложении