Хочешь поднять настроение, улучшить работоспособность? Обрати внимание на массаж

ЛизаЗдоровье

Целебные прикосновения. Когда массаж полезен, а когда – нет

Хочешь поднять настроение, улучшить работоспособность избавиться от боли в мышцах, забыть о неприятных ощущениях в пояснице? Обрати внимание на массаж

Еще 2 тыс. лет назад великий римский врач Гален рекомендовал массаж наряду с правильным питанием, физическими упражнениями и отдыхом как важный для здоровья элемент. Греки использовали массаж и в спорте, и в медицине.

Да и сам Гиппократ рекомендовал его как метод лечения травм.

Теперь наука наконец-то может объяснить то, о чем древние только догадывались: потенциальные терапевтические преимущества массажа выходят за рамки средства для хорошего самочувствия.

Исследования показывают, что массаж помогает расслабиться, повышает гибкость, улучшает мышечный тонус, корректирует осанку, увеличивает диапазон движений, активизирует кровообращение, укрепляет иммунную систему, снимает стресс, облегчает боль, уменьшает депрессию и беспокойство.

Есть много видов массажа – от медицинских до экзотических. Сами техники тоже разные: одни предполагают проработку определенных мышц, другие – растяжку, а третьи базируются на легких прикосновениях.

Шведский массаж

Популярная техника. Чаще других привлекает внимание ученых из-за давней хорошей репутации. Считается, что шведский массаж способствует общему расслаблению, снижает повышенное давление, нормализует частоту сердечных сокращений, оказывает положительное влияние на самочувствие детей с экземой. В его основе плавные, размашистые движения, охватывающие все тело, а также разминание, глубокие круговые движения, вибрация, легкие постукивания.

Шведский массаж предполагает более легкое давление по сравнению со многими другими стилями. В отличие от разных техник, в центре внимания массажиста все тело, а не отдельные мышцы или области, в которых концентрируются боль и напряжение.

Массаж глубоких тканей

Предполагает воздействие на глубокие слои мышц. Устраняет мышечные боли, улучшает подвижность, увеличивает диапазон движений, причем облегчение обычно наступает быстро. К этой технике часто прибегают танцоры, бодибилдеры, регбисты и другие спортсмены.

Обычно выполняется в сочетании с другими процедурами.

Специалист по данному типу массажа использует значительное давление пальцами, следуя по линиям мышечных тканей или пересекая мышечные волокна, сухожилия и фасции, чтобы убрать деформации и зажимы, возникшие в результате напряжения или травм.

Работа с глубокими тканями иногда может быть болезненной, это зависит от того, как долго существует проблема и каковы симптомы.

Лимфодренажный массаж

Предполагает воздействие на определенные линии тела по направлению лимфотока, чтобы улучшить работу лимфатической системы организма.

  • Во время первой части процедуры давления почти не оказывается - это так называемая техника растяжения кожи: с помощью мягких движений специалист активизирует лимфатическую систему.
  • Вторая часть состоит из стимуляции лимфатических узлов для увеличения фильтрации лимфы. Такой массаж снимает отеки и уменьшает боль при фибромиалгии. Эффективен при повреждениях мышц в результате спортивных травм и для уменьшения задержки жидкости после растяжения связок голеностопного сустава и переломов запястья. Может уменьшать боль и отек, связанные с липосакцией.

Миофасциальный релиз

«Мио» — в переводе с греческого означает «мышца». Фасции — это соединительнотканная оболочка, которая обволакивает органы, сосуды, нервы, а также образует футляры для мышц. Релиз – расслабление.

В идеале фасции всегда должны быть мягкими и подвижными, но с годами или из-за травм, высоких физических нагрузок, неправильной осанки фасциальная ткань теряет эластичность, что приводит к плохой подвижности в суставах и появлению боли. Специалист по миофасциальному релизу работает только с фасциями, а не манипулирует мышцами.

Миофасциальный релиз помогает улучшить кровообращение, снять зажимы, уменьшить гипертонус мышц, расслабить фасции и вернуть им эластичность. В результате неприятные ощущения в различных частях тела проходят.

Важные правила

Чтобы массаж приносил пользу, запомни несколько правил.

  • НЕ СПЕШИ переступать порог массажного салона, не получив исчерпывающую консультацию у лечащего врача.
  • ДОВЕРЯЙ ТЕЛО только тем массажистам, которые могут документально, а не на словах подтвердить высшее или хотя бы среднее медицинское образование.
  • НЕ ПОЛЬЗУЙСЯ УСЛУГАМИ подрабатывающих людей: профессионалы не дадут соврать, что квалифицированным массажем надо заниматься постоянно. Тем более что сеансы процедур, выполненные некачественно, не менее вредны для состояния здоровья, чем, например, поспешно назначенные лекарства.
  • ОБРАЩАЙ ВНИМАНИЕ на продолжительность процедуры. Если время массажа составляет от 40 до 50 минут 10 и более дней подряд, есть повод отказаться от такого «удовольствия»: подобная нагрузка сродни чрезвычайной.

Под запретом

Существует ряд заболеваний, при которых в массажный кабинет лучше не заглядывать

Вот почему рекомендации к тому или иному виду массажа должны быть основаны не на желании «испытать удовольствие», а на врачебных показаниях.

От массажа стоит отказаться при тромбофлебите, холецистите, аллергии в стадии обострения, если есть мелкие инфицированные раны, доброкачественные или злокачественные опухоли, трофические язвы, заболевания крови, повышенная температура. Хотя существуют техники массажа для снятия высокой температуры и даже онкологическим больным можно применять специальные методики, но назначать их должен врач.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Путешествие во времени Путешествие во времени

Рассказываем, как планировать будущее, чтобы пожить наконец в настоящем

VOICE
Как удалить липкий слой от наклейки с любой поверхности: пошаговая инструкция Как удалить липкий слой от наклейки с любой поверхности: пошаговая инструкция

Как удалить этикетку без повреждений? Делимся ценными лайфхаками!

ТехИнсайдер
Денежный поток Денежный поток

5 вариантов пассивного дохода, которые действительно помогут заработать

Лиза
10 культовых вещей из кино. Часть вторая, женская 10 культовых вещей из кино. Часть вторая, женская

Вспоминаем самые известные предметы одежды из истории мирового кинематографа

Правила жизни
Рыба в газировке: почему через 80 лет исчезнут 90% морских обитателей Земли Рыба в газировке: почему через 80 лет исчезнут 90% морских обитателей Земли

Уже к 2100 году может начаться массовое вымирание

Вокруг света
«Последний польский король». Какой была коронация Николая I в польские короли и что ей предшествовало «Последний польский король». Какой была коронация Николая I в польские короли и что ей предшествовало

Отрывок из книги Екатерины Болтуновой «Последний польский король»

N+1
Почему не хочется секса и что делать, если пропало либидо? Почему не хочется секса и что делать, если пропало либидо?

Почему у нас пропадает влечение к партнеру или интерес к сексу?

Правила жизни
Астрономы уверены, что наконец раскрыли тайну колец Сатурна Астрономы уверены, что наконец раскрыли тайну колец Сатурна

«Потерянная» луна вращалась вокруг планеты, прежде чем была разорвана в клочья

ТехИнсайдер
Картёжник и дуэлянт: 5 фактов об Александре Пушкине, о которых вы могли не знать Картёжник и дуэлянт: 5 фактов об Александре Пушкине, о которых вы могли не знать

Кто не знает Александра Сергеевича Пушкина, одного из величайших поэтов?

ТехИнсайдер
Почему закладывает одну ноздрю и другие странности тела, у которых есть научное объяснение Почему закладывает одну ноздрю и другие странности тела, у которых есть научное объяснение

Узнай ответы на пять загадок нашей физиологии

Maxim
Гибрид тепловоза и ракетовоза: тягач Судного дня Гибрид тепловоза и ракетовоза: тягач Судного дня

Франкенштейн с верхом от тепловоза, а низом от военного грузовика

ТехИнсайдер
Квантовые батареи могут перезаряжаться мгновенно: но возможны ли они на практике? Квантовые батареи могут перезаряжаться мгновенно: но возможны ли они на практике?

Эти батареи теоретически могут перезаряжаться в практически мгновенно

ТехИнсайдер
5 колоссальных мегапроектов СССР, которые в итоге так и не достроили 5 колоссальных мегапроектов СССР, которые в итоге так и не достроили

Великие колоссы СССР, так и не дождавшиеся славы

ТехИнсайдер
«Я докажу, что ты мне не нужен!»: как возникает контрзависимость «Я докажу, что ты мне не нужен!»: как возникает контрзависимость

О признаках контрзависимости, которая часто сочетается с созависимостью

Psychologies
«Властелин колец: Кольца власти»: стоит ли смотреть сериал и почему он не так плох, как все боялись «Властелин колец: Кольца власти»: стоит ли смотреть сериал и почему он не так плох, как все боялись

Стоит ли смотреть сериал «Властелин колец: Кольца власти»?

Maxim
15 заповедей употребления алкоголя, которые понимаешь с возрастом 15 заповедей употребления алкоголя, которые понимаешь с возрастом

Великая алкогольная мудрость теперь доступна тебе!

Maxim
Я играю рок-н-ролл, рок-н-ролл играет мной Я играю рок-н-ролл, рок-н-ролл играет мной

Первые 20 лет я играла в рок-н-ролл. Следующие 10 лет рок-н-ролл играл мной

Правила жизни
Физики с помощью нейросети рассчитали квантовый фазовый переход Физики с помощью нейросети рассчитали квантовый фазовый переход

Физики поняли, как работает механизм фазового перехода

ТехИнсайдер
Масс-маркет для почтенных господ. Как были устроены магазины готового платья в царской России Масс-маркет для почтенных господ. Как были устроены магазины готового платья в царской России

Как обстояло дело с производством и покупкой одежды в Российской империи?

СНОБ
Как я победила рак и изменила всю жизнь: откровенная история нашей героини Как я победила рак и изменила всю жизнь: откровенная история нашей героини

Наша героиня рассказала свою историю борьбы с онкологией

VOICE
От ростральных зубцов до кровожадных челюстей: откуда у позвоночных такие устройства для жевания пищи? От ростральных зубцов до кровожадных челюстей: откуда у позвоночных такие устройства для жевания пищи?

Возможно, впервые зубы появились… из чешуи рыбы-пилы

Вокруг света
Заводная коробчонка: 6 самых крошечных автомобилей в истории Заводная коробчонка: 6 самых крошечных автомобилей в истории

Компактные городские автомобили — это прекрасно

Вокруг света
Как правильно сушить грибы дома Как правильно сушить грибы дома

Как засушить грибы и какие блюда можно с ними приготовить

Лиза
Особенности парной терапии: как извлечь из нее максимальную пользу Особенности парной терапии: как извлечь из нее максимальную пользу

Сможет ли парная терапия помочь вашим отношениям?

Psychologies
Средство, которое поможет всему организму: чем полезен активированный уголь для лица, волос и желудка Средство, которое поможет всему организму: чем полезен активированный уголь для лица, волос и желудка

На что способен активированный уголь?

ТехИнсайдер
Рак предстательной железы: симптомы и профилактика Рак предстательной железы: симптомы и профилактика

Этот вид рака — один из самых частых на планете

Psychologies
История одной вещи: ипликатор Кузнецова, который убил своего создателя История одной вещи: ипликатор Кузнецова, который убил своего создателя

Ипликатор Кузнецова — самое продаваемое медицинское изобретение времен СССР

Правила жизни
Географ, который баклажан не довез Географ, который баклажан не довез

«Далекие близкие»: кино, выросшее из рекламы консервов «Дядя Ваня»

Weekend
Читая «Капитал» Читая «Капитал»

Джорджа Блейка принято называть легендарным советским разведчиком

Дилетант
Как читать «Белую гвардию» Булгакова Как читать «Белую гвардию» Булгакова

О чем размышлял Михаил Булгаков в «Белой гвардии» и как понять писателя

Культура.РФ
Открыть в приложении