Что делать, если ты столкнулась с травлей в коллективе

ЛизаПсихология

Буллинг на работе

Что делать, если ты столкнулась с травлей в коллективе

Текст: Мария Минаева

Унижения, издевательства, игнорирование... Травля, или буллинг, может проявляться по-разному. Специалисты выделяют три классификации этого неприятного явления, и для каждого случая есть свои методы решения. Разбираем их с психологом Екатериной Федоровой.

Горизонтальный буллинг

Ты подвергаешься нападкам со стороны коллеги (группы коллег). Это может проявляться так:

  • Они не приглашают тебя вместе обедать или на какие-то встречи;
  • скрывают информацию;
  • портят твои вещи;
  • общаются на повышенных тонах;
  • каждое твое действие или мнение обесценивают.

Даже самый стрессоустойчивый человек, ежедневно находясь в такой обстановке, будет испытывать как минимум смятение и снижение работоспособности. Неприятные эмоции будут перевешивать, даже если в коллективе есть вполне приятные люди.

Как бороться. Постарайся записать на диктофон диалоги с коллегами или те действия, которые указывают на проявление жестокости в твой адрес. Желательно это делать в течение нескольких дней и в разных ситуациях. Затем предоставь эти доказательства в отдел кадров, четко обозначив проблему, или своему руководителю. В серьезных компаниях, где понятие корпоративная культура – не пустой звук, в токсичных людях не заинтересованы.

Вертикальный

В этом случае негатив исходит со стороны руководителя. Неадекватное обращение проявляется в некорректной постановке задач, нарушении личных границ, хамстве, унижении, нередко выходящими за рамки рабочих отношений.

Как бороться. Чаще всего буллингу подвергаются нерешительные, слабые люди, которые не в силах дать отпор, а также новички – находясь на «птичьих правах», они стесняются высказывать свое мнение. Попробуй громко говорить о том, что тебе не нравится. Обычно фразы «Не надо со мной общаться в таком ключе», «Вы нарушаете мои личные границы» дают эффект. Но если руководитель не слышит тебя ни с первого, ни со второго раза, то вряд ли услышит вообще и будет проявлять уважение. Работа в такой обстановке рано или поздно приведет к психологическому дисбалансу. Лучше искать новое место.

Смешанный

В этом случае травля исходит и от коллег, и от руководителя.

Но и в этой ситуации при желании можно добиваться справедливости. Даже если ты уйдешь из компании, то доставишь много неприятных минут тем, из-за кого ты теряла самооценку и переживала стресс.

Как бороться. Прежде всего не мирись с участью козла отпущения. Задача любителей буллинга – выбить почву из-под ног жертвы и «выжить» ее. Не проглатывай обиды, отстаивай свои границы, развивай здоровый эгоизм и стрессоустойчивость, особенно если работа ценна для тебя. Учись жестко ставить коллег на место, если они переходят границы.

Если же чувствуешь, что тебе все чаще хочется на больничный, ты не можешь противостоять такому количеству негатива, меняй работу. Уважение к себе и здоровье – дороже любого самого престижного места. Но, уходя, если чувствуешь силы и потребность привлечь к ответственности своих обидчиков, помни: в российском законодательстве есть статья за клевету и оскорбления. Заручившись аудио- или видеозаписями, можно взыскать приличный штраф со стороны главного обидчика.

Важно

Помни, что буллинг очень опасен. Он приводит к профессиональному выгоранию, депрессии, ухудшению здоровья. Но если ты достаточно часто меняешь работу и периодически попадаешь в подобные ситуации, то речь может идти о собственных психологических нарушениях. В этом случае ты перекладываешь ответственность на окружающих и везде ищешь виноватых. Нужно работать с неуверенностью, бывать на психологических тренингах, развивать культуру общения с разными людьми.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нежный возраст Нежный возраст

Лучшие идеи для обустройства и оформления детской комнаты

Добрые советы
Наноколебания помогли разглядеть резистентных бактерий под микроскопом Наноколебания помогли разглядеть резистентных бактерий под микроскопом

Оценить чувствительность к антибиотикам по нанодвижениям можно всего за два часа

N+1
Комната ученика Комната ученика

Интерьеры, в которых ребенку комфортно не только учиться, но и играть, и мечтать

Новый очаг
От Эйнштейна до Елизаветы II: знаменитости, которые вступали в брак со своими родственниками От Эйнштейна до Елизаветы II: знаменитости, которые вступали в брак со своими родственниками

Оказывается, родственные браки среди известных личностей не такая уж и редкость

VOICE
Игорь Костолевский: «Женился я на французской актрисе, а живу с русской железнодорожницей» Игорь Костолевский: «Женился я на французской актрисе, а живу с русской железнодорожницей»

Если есть любовь, все можно преодолеть

Караван историй
Заехать по-соседски Заехать по-соседски

На длинные майские праздники мы решили махнуть на машине в Республику Беларусь!

Лиза
Что русскому хорошо: 4 вещи, которые возмутили немцев во время путешествия по России Что русскому хорошо: 4 вещи, которые возмутили немцев во время путешествия по России

Некоторые ситуации во время путешествия по России показались немцам вопиющими

Вокруг света
Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин

Как создать легкую атмосферу утром?

Psychologies
10 вещей, которые ни в коем случае нельзя хранить на подоконнике 10 вещей, которые ни в коем случае нельзя хранить на подоконнике

Можно ли использовать подоконник «полкой» для хранения вещей?

ТехИнсайдер
Узнайте интересные факты о легендарной франшизе «Терминатор» Узнайте интересные факты о легендарной франшизе «Терминатор»

«Терминатор" до сих пор может поразить своими содержанием и историей создания

ТехИнсайдер
В лучах славы В лучах славы

Весна — лучшее время пробовать новое и жить жизнь в ярких красках

Men Today
Опознали по зубам: динозавр с лапами-ножницами оказался «гражданином мира» Опознали по зубам: динозавр с лапами-ножницами оказался «гражданином мира»

Теризинозавры смогли удивить ученых спустя миллионы лет после того, как вымерли

Вокруг света
Физики создали в лаборатории черную дыру, которая немедленно начала расти Физики создали в лаборатории черную дыру, которая немедленно начала расти

Синтетический аналог черной дыры может рассказать нам кое-что

ТехИнсайдер
Мадам Тофана: как Мадам Тофана: как

Тофана — имя целой династии отравительниц

VOICE
Этот пассажирский самолет может облететь весь мир со скоростью 9 Махов Этот пассажирский самолет может облететь весь мир со скоростью 9 Махов

Чем SR-71 «Blackbird» отличается от других гиперзвуковых самолетов?

ТехИнсайдер
8 водных активностей, которые надо попробовать этим летом и как заниматься ими безопасно 8 водных активностей, которые надо попробовать этим летом и как заниматься ими безопасно

Когда вода — твоя стихия!

Maxim
Повернуть время вспять Повернуть время вспять

Как подольше продлить молодость и сохранить красоту лица и тела?

Лиза
«Где деньги, Лев?». Отрывок из книги о жизни дореволюционной России «Где деньги, Лев?». Отрывок из книги о жизни дореволюционной России

Почему Лев Толстой хотел лишить детей прав на свои книги

СНОБ
«Я люблю слишком сильно»: как уменьшить «громкость» чувств «Я люблю слишком сильно»: как уменьшить «громкость» чувств

Могут ли люди усиливать или ослаблять чувство любви?

Psychologies
Как работает градусник: почему не меняет показания после измерения и что содержится внутри, если не ртуть? Как работает градусник: почему не меняет показания после измерения и что содержится внутри, если не ртуть?

Что содержится внутри градусника, если не ртуть?

ТехИнсайдер
«Не вор, а шоплифтер»: почему люди крадут вещи в магазинах и не стыдятся этого «Не вор, а шоплифтер»: почему люди крадут вещи в магазинах и не стыдятся этого

У шоплифтеров, как правило, есть своя философия. В чем она заключается?

Psychologies
Физики повторили знаменитый эксперимент с волнами света, на этот раз заставив их проходить сквозь щели во времени Физики повторили знаменитый эксперимент с волнами света, на этот раз заставив их проходить сквозь щели во времени

Исследователи воспроизвели эксперимент с двумя щелями с помощью лазеров

ТехИнсайдер
Для оптимизма, интеллекта и спокойствия: какая еда улучшит работу мозга — советы диетологов Для оптимизма, интеллекта и спокойствия: какая еда улучшит работу мозга — советы диетологов

Какие питательные вещества самые важные для мозга?

Psychologies
Ум отъешь Ум отъешь

Про игры, в которые человека вовлекает еда

Grazia
За красными занавесками. Как снимали Твин Пикс За красными занавесками. Как снимали Твин Пикс

«Твин Пикс»: что осталось за кадром?

СНОБ
Творенья генья: как небольшое африканское племя придумало уникальный способ ловли рыбы Творенья генья: как небольшое африканское племя придумало уникальный способ ловли рыбы

Жители деревни Вагенья добывают пропитание особым методом

Вокруг света
Спортсменка с артритом: как Маи Михара стала звездой фигурного катания Спортсменка с артритом: как Маи Михара стала звездой фигурного катания

У Михары ревматоидный артрит, но она не планирует завершать спортивную карьеру

Forbes
Холод полезен для здорового старения: он запускает механизм очищения клеток Холод полезен для здорового старения: он запускает механизм очищения клеток

Как холод влияет на человеческий организм?

ТехИнсайдер
Это нужно знать: как стресс влияет на организм человека? Это нужно знать: как стресс влияет на организм человека?

Как стресс сказывается на отдельных внутренних органах?

ТехИнсайдер
Как подключить компьютер к Wi-Fi: пошаговая инструкция Как подключить компьютер к Wi-Fi: пошаговая инструкция

Как подключить настольный компьютер к беспроводной сети Wi-Fi?

CHIP
Открыть в приложении