Как вовремя понять, что приближается период менопаузы?

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Важная тема

5 признаков климакса

Как вовремя понять, что приближается период менопаузы? И что делать, чтобы легче переносить неприятные симптомы?

У одних женщин менопауза бывает ранней (развивается в 40 лет), а у других – поздней (месячные прекращаются после 55). Но началу климакса всегда сопутствуют одни и те же симптомы. В преддверии менопаузы яичники сначала выбрасывают в кровь слишком много женских гормонов эстрогенов, как будто дарят вторую молодость. Отсюда и поговорка – «в сорок пять баба – ягодка опять». А затем эндокринная функция яичников истощается, и возникает такое ощущение, как будто внутри выключили свет. Признаки развивающегося гормонального дефицита: бессонница, депрессия, рассеянность, повышенная утомляемость, ускоренное увядание кожи, прибавка веса, боль в сердце, приступы потливости и приливы, когда кровь бросается в лицо. Но со всеми этими неприятными проявлениями вполне можно бороться!

1. Рассеянность, забывчивость и утомляемость

Умение схватывать на лету суть любой проблемы, ясный ум и твердая память, оптимистический настрой, способность к компромиссам – все это щедрый дар эстрогенов женскому организму. Когда их уровень снижается, краски мира блекнут, руки опускаются, появляются слабость, нервозность, повышенная тревожность, апатия.

Совет

Принимай через час после завтрака 0,4 г токоферола (витамина Е), стимулирующего эндокринную функцию яичников.

2. Склонность к отекам

Мешки под глазами и одутловатость лица возникают из-за сопутствующих климаксу нарушений водно-солевого обмена. Глаза по утрам превращаются в узкие щелочки, туфли ближе к вечеру начинают нестерпимо жать, обручальное кольцо не снимается с пальца. Стенки периферических вен становятся чересчур растяжимыми, кровь застаивается в сосудах, руки-ноги отекают.

Совет

Ничего не пей за 1,5–2 часа до сна. Ограничь соль (она удерживает воду в тканях). Норма – менее 5 г в день. Избегай соленых орешков, поп-корна, чипсов, крекеров и консервов.

3. Бессонница

Нарушения сна довольно часто сопутствуют дефициту гормонов эстрогенов, которые в женском организме играют роль естественных снотворных.

Совет

Чтобы заставить работающие из последних сил яичники активнее производить эстрогены, в начале каждого месяца в течение 7–10 дней пей 1–2 стакана свежеотжатых овощных и фруктовых соков – морковного (с 2–3 ст. л. сливок), яблочного, апельсинового, гранатового. Они нормализуют гормональную функцию половых желез. Включай в рацион продукты из сои и льняного семени. Эти растения богаты фитоэстрогенами – растительными аналогами женских половых гормонов.

4. Боль в сердце

У женщин она возникает из-за резких гормональных перепадов. При этом нарушается обмен в сердечных клетках. Врачи называют это дисгормональной кардиомиопатией. Боль в сердце и перебои (ощущение, что оно замирает, пропуская очередной толчок), не опасны для здоровья и проходят сами собой, когда эндокринный фон нормализуется.

Совет

Выпей 20 капель одного из средств – настойки валерианы, пустырника или зверобоя. А затем подыши ароматом вербены, базилика, розмарина, мяты, ладана, иссопа, герани, нероли, лаванды, бергамота или аниса.

5. Приливы

Ощущения жара в области головы и шеи, а нередко и всего тела, – очень неприятны. Они могут длиться до 2–3 минут, сопровождаясь обильным потоотделением. Разновидностью приливов является и ночная потливость, после которой ночную рубашку и простыни хоть выжимай!

Совет

Используй специальный спрей для лица с минеральной водой, охлаждающий кожу. Умывайся холодной водой, принимай контрастный душ: это закаляет сосуды, придавая им устойчивость к гормональным перепадам. Спи в прохладе и на махровых простынях: они хорошо впитывают влагу. Избегай стрессов: на фоне выброса адреналина приливы усиливаются! Разволновавшись, завари себе травяной чай из взятых поровну мяты, хвоща, пустырника (или валерианы), зверобоя и шалфея. Залей столовую ложку смеси стаканом кипятка на 30 минут в термосе, процеди и пей по полстакана 3 раза в день за 40 минут до еды. Этот сбор обладает мочегонным и мягким расслабляющим действием.

В помощь – зарядка!

Эти упражнения улучшают кровоснабжение яичников и активизируют работу женских половых желез. Делай их ежедневно по утрам перед завтраком. Повторяй их 8–10 раз.

И. П. – лежа на спине, ноги вместе, колени согнуты, руки в стороны. Не отрывая плеч и рук от пола, коснись пола согнутыми ногами сначала с левой стороны, потом с правой.

И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклонись к коленям, разведя локти в стороны, а ладони прижав друг к другу. Обхвати руками правую лодыжку и как можно дальше повернись вправо. Затем влево.

И. П. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Обхвати их ладонями, разведи бедра и как можно ниже опусти колени в стороны, помогая себе руками.

Комментарий специалиста

Лиана Степанян,
акушер-гинеколог
высшей категории,
амбулаторно-
поликлинический
центр №209

Чтобы приблизительно представлять, каким будет твой климакс, покопайся в родословной. Примерно в половине случаев от мамы к дочке передается наследственная предрасположенность к функционированию женской гормональной системы и особенностям климакса. Он может наступить рано или, наоборот, поздно, сопровождаться потливостью, приливами, перепадами настроения, маточными кровотечениями. Эти знания, если ими поделилась с тобой мама и бабушка, помогут заблаговременно принять меры и избежать многих неприятных явлений переходного периода.

Фото: Burda Media; sato00/Fotolia.com; ShutterStock/Fotodom.ru


Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Топ-9 самых полезных напитков после тренировки Топ-9 самых полезных напитков после тренировки

Неожиданно вкусный рейтинг напитков после тренировки

Лиза
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
Если села батарейка Если села батарейка

20 способов восстановиться за 15 минут

Лиза
Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика

Почему мы считаем родительские убеждения устаревшими и обесцениваем их опыт

Psychologies
Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

ТехИнсайдер
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
Петр Ануров: Это волнующе и рискованно Петр Ануров: Это волнующе и рискованно

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Ведомости
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Созданы в России Созданы в России

Доля семян российской селекции в посевах приблизилась к 68%

Агроинвестор
Вагон с прицепом Вагон с прицепом

Почему растут цены на ремонт железнодорожной техники

Эксперт
Коллекция суеверий Коллекция суеверий

Угличский музей мистики Дарьи Чужой переосмысляет фольклор

Отдых в России
«Это ведь не считается!»: 3 неочевидных признака эмоциональной неверности, которые опасно игнорировать «Это ведь не считается!»: 3 неочевидных признака эмоциональной неверности, которые опасно игнорировать

Как понять, что вы вот-вот измените, пусть и не в стандартном понимании?

Psychologies
Культура сбережений: зачем откладывать на завтра то, что можно потратить сегодня? Культура сбережений: зачем откладывать на завтра то, что можно потратить сегодня?

Зачем каждому гражданину нужно выработать у себя привычку делать сбережения?

Наука и техника
В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз

Сравнительная анатомия – старая наука, интеллектуальный опыт которой очень богат

Знание – сила
Если все тряпки закончились: 5 предметов домашнего обихода, которыми можно вытирать пыль Если все тряпки закончились: 5 предметов домашнего обихода, которыми можно вытирать пыль

Чем, кроме тряпки, можно эффективно удалить пыль с любой поверхности

ТехИнсайдер
«У художника нет цели — только путь» «У художника нет цели — только путь»

Зорикто Доржиев о том, как искать себя в легендах и находить на Christie’s

Weekend
Твердый знак Твердый знак

Как выбрать камни для амулетов и украшений, чтобы не навредить себе и близким

Лиза
Предотвратить сосудистый взрыв Предотвратить сосудистый взрыв

Новый простой и эффективный способ оценки риска разрыва аневризмы брюшной аорты

Санкт-Петербургский университет
Раскрывая тайны Древнего Египта Раскрывая тайны Древнего Египта

СПбГУ уже 140 лет готовит уникальных специалистов — египтологов

Санкт-Петербургский университет
Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау

«Научный» креационизм. Мифы и предубеждения

Наука и техника
Открыть в приложении